孕产期营养全书

出版时间：2007-7  出版社：中国轻工业出版社  作者：马方  页数：239  字数：200000  
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内容概要

孕育与诞生，为妈妈这个神圣而伟大的词语做出了刻骨铭心的注脚，十月怀胎，这是一个漫长而又让人感到兴奋与艰苦的历程。在这期间，要怎么“补”才科学？不敢随便“补”，不“补”会不会亏了自己和宝宝，“补”错了怎么办？……这些困扰准妈妈和新妈妈们的问题在这本书中全有答案，请你不用担心，在这段特殊时期中，有我们的营养专家、孕育专家、心理专家与你一路同行。

作者简介

　　马方，男，1964年生。北京协和医院临床营养科主任，副主任医师。1987年毕业于北京医科大学公共卫生系，2005年完成公共卫生管理硕士研究生学业。专长临床营养，健康宣教。主编医学及科普书籍10余部，发表科研论文10余篇；主持多项科研课题；多次在中央电视台、北京电视台

书籍目录

第1章 孕期营养同步方案　孕前3个月 造个健康新生命　孕1月 播种生命的种子　孕2月 幸福与不安的交织期　孕3月 轻松度过害喜期　孕4月 进入怀孕的黄金期　孕5月 感受鲜活的小生命　孕6月 孕期不适一扫而光　孕7月 “孕动”进行时　孕8月 坚持就是胜利　孕9月 分娩准备期　孕10月 胜利就在眼前　特别关注1：控制体重与保持健康　特别关注2：孕期营养不良早克服第2章 孕期所需20种明星营养素　蛋白质　脂肪　维生素B1　维生素B2　维生素B3　维生素B6　维生素B12　维生素C　维生素D　维生素E　维生素K　维生素A　β-胡萝卜素　叶酸　DHA　钙　铁　锌　碘　纤维素　特别关注：禁忌食品黑名单第3章 孕期常见症状的饮食调养方案　孕期呕吐　孕期贫血　孕期便秘　腹胀腹痛　孕期失眠　孕期水肿　妊娠高血压综合征　妊娠糖尿病　下肢静脉曲张　特别关注1：警惕先兆流产，习惯性流产　特别关注2：缩短产程、有助分娩的食疗第4章 产后常见症状的饮食调养方案　产后胃口不开　产后出血　产后虚弱　产后乳汁不足　产后恶露不净　产后恶露不下　产后水肿　产后腹痛　产后便秘　产后痛风　特别关注1：回奶　特别关注2：消除妊娠纹　特别关注3：产后恢复身材第5章 产后关键食材第6章 安胎养胎饮食第7章 孕产期饮食红绿灯第8章 孕产期保健宜与忌第9章 孕产期用药指南

章节摘录

插图

用户评论 (总计92条)

•   营养专家、孕育专家、心理专家联手打造完美孕期，让准妈妈长胎不长肉，
•   平时就是吃饭不太注意，要怀孕就得注意了，这本书很全面，一回来就看了，觉得里边的营养搭配很好，值得我们这些准妈妈，和未来的妈妈学习。
•   对于准备做妈妈的人，在营养方面是一本很好的向导，无论是准备期、怀孕期、还是产后，让人觉得科学真的是既奇妙又厉害的家伙~~~超赞此书
•   一般是讲菜谱，应该补什么，要注意些什么，挺有用
•   非常不错的一本书，我是组合买的还有一个营养食谱的书也很不错适合要当妈妈的人士购买
•   我儿子现在2周半了,当年怀孕的时候跑到甜水园的书店里,从一层逛到三层,蹲在书堆里淘了半天淘出来的,最符合我的书.事实上,也确实有用.首先,书的内容丰富,且图文并茂不会觉得枯燥;其次,书的编排上,把孕期按每个月进行分类,每个月胎儿的成长状态,准妈妈的反应,需要注意的事项,都说得很明白.宝宝每长大一个月,我都要去书里翻翻,有种陪着宝宝成长的感觉.后来我的书送闺蜜了,现在另一闺蜜怀孕,赶紧找了买过去给她.希望她也觉得有用.
•   平时不是很注意营养什么的，怀孕才想起来要怎么吃。但是一时也想不起来，要怎么搭配，。只好买本营养书了，看了觉得还好
•   内容很丰富，适合新妈妈学习了解
•   很不错的书书，不当当是内容不错，它的图片印制也很好！对准妈妈很有吸引力的一本书！给个好评~
•   有这样的书让没有经验的妈妈们学到很多 很好！
•   这本书太棒了，太全面了，准妈妈们必买
•   不错，比较详实，能帮助怀孕的准妈妈。
•   非常后~产前产后吃什么都有
•   朋友怀宝宝了，很用心地为她挑的书。。。收到书后感觉很好，内容丰富多彩，纸张很质感，送人挺好的，有她很喜欢。。。
•   强烈建议准备要宝宝的同志们购买
•   看过该书，自己感觉很不错，能把孕期各个阶段的需求很清晰的进行提示！很好的一本书，推荐下！
•   孕期必看，内容丰富。印刷很不错。
•   不错的书，孕期有了他学了不少东西呢。
•   书很全面，不在孕期了也很实用
•   挺全的，买给弟媳的，不错。
•   对怀孕期间的合理饮食很有帮助
•   怀孕了，每天都是讲究吃什么对宝宝好，很多内容可以参考。整本都有彩图，看起来不闷！
•   还没看是看呢，是不是该改一下这样的心得，可以以追加评论的方式之类的更科学
•   很喜欢，能帮助我注意饮食上的许多问题。
•   写的很详细，学习中
•   是我看了众多这类书中比较好的一本,实用,详细
•   很实用也很实在，以后会介绍多点人来买
•   额……送人的书……看着还不错啦！质感很好~
•   以前买过，这次是送人的。
•   备孕的好书，很有用的，细致，全面的一本书，不错，
•   很不错的一本书。质量不错
•   这本书总体还不错，比较全面，只是有里面个别菜谱值得斟酌，比如有些油煎饼，惹味豆浆等，可能适应北方的口味，南方是不适合的
•   书是打折时买的，虽然有些小破损，但这书也就一次性看，以后也没收藏价值，性价比高。
•   书刚拿到手就降价了
•   经常在当当买书，每次都还可以
•   很有用，买给朋友的，是新手爸妈，应该对他们蛮有用的。
•   老婆已经在研究了，希望能有收货
•   音乐还没开始听，看包装不错
•   大概翻了几页 还不错
•   刚刚拿到书，包装完好，是给妹妹的，应该不错吧
•   帮侄女买的，她挺喜欢的。
•   发货速度很快，价格也便宜
•   书拿到后，老婆很喜欢。每天像读圣经一样的看。很满意！
•   制作精美，很厚实，彩页精美
•   非常喜欢，写的很全面，非常有用。。。
•   可以顺便学习下营养学
•   没仔细看过，不过看着菜式挺多。
•   内容全面，很喜欢！
•   上手还可以，就是配料不好买
•   替朋友买的，她说不错
•   很多菜式不会做，其它还好
•   书很好，倒是挺全面的，就是送货的速度实在是太慢了，
•   图片很漂亮,内容也挺好,喜欢
•   图文丰富，值得一看。好评
•   就是使用。天天学习！
•   质量不错哦，跟书店卖的一模一样。价格却便宜很多。
•   很专业，不错！
•   书的内容很多，也很详细，特别是书的纸张是彩色的，很有吸引力。
•   还可以 印刷比较清楚
•   送给朋友的，感觉还不错吧。
•   质量好，非常满意！送货及时。
•   很不错的营养全书 但是一般人没法依上面的做呢 一没时间 二没好的材料啦， 不过要是不用上班精心生宝宝的全职太太们一定喜欢 上面有教制作方法的很不错。
•   这本书写的很详实，按怀孕周期分成不同章节，给我和老婆对当前宝宝发育情况和日常注意事项做了很好的提示效果，对日常饮食的合理分配作出了针对性的指导，整书的图文编排使孕妈妈看了很感兴趣，而且日常查阅也比较方便，希望本书能在以后有日常片，能给孕妈妈的日常情绪的调节做具体说明或配以CD盘，避免孕妈妈过渡看书产生视疲劳，谢谢
•   买时老婆在怀孕，如今宝宝两个多月了。这种营养类的书基本都没怎么看。
•   蛮适合新妈妈的，学一点常识，值得一看
•   写的很好拉，要准备当妈妈爸爸的就赶快去看看吧！
•   内容不错，但是和<<40周孕期全程手册>>中间关于饮食方面的内容重复了10%，可能因为是一个医院的医生写出来的东西，肯定有互相帮忙，互相抄袭利用的。
•   这个书内容不太全 食谱太少
•   这本书还不错，就是菜的品种太多了，烧的方法描述得太简单了，有时候按照片说明做根本烧不出来，呵呵，起码要学过厨师才能烧出如此多的菜呀！
•   这本书是看了推荐才买的，觉得印刷和文字都很不错，就是需要的食材太难找了，而且有些食材的本是一个东东非得把名字整得五花八门，让人一看就眼晕，幸亏我还有点墨水，家里还有几本可参考的古书，否则真是抓瞎了……：（
•   原来自己有本送人了 这次买了送给姐姐 感觉纸质不是正版
•   我妹妹蛮喜欢我给她买的这本书
•   老婆拿到这本书的时候很激动，高兴的一看就是半天，看来内容还真的不错＇
•   不好意思，电脑拿去修理，确认晚了。书不错。
•   内容还挺全面，彩页的纸张也不错。
•   还不错o~~值得一看哦~~
•   冲着书名买的 不过内容更像个食谱 配合着看 还可以的
•   怀孕的一定要看啊
•   總的來說還好,就是收到時書封面上有蟑螂屎,其它還行.
•   写得挺全面的，至少上面写的很多我都遇到了，所以每次都是参考着，很不错。
•   這書我是在書店對比之後才上來買的。菜式不多，不過有很多知識可以學到。是味道與知識並重的一本書。裏面有很多禁忌，可以一讀。贊一個。
•   但不实用
•   如果有更具体的每天都食谱就更好了
•   对质量很满意
•   就是买得有点迟了，应该从准备怀孕开始看这书。
•   书的印刷质量好，标价39块多，当当的卖价才24块多。只是邮寄花了10天。总体还是很满意的!
•   介绍很全面，配有插图，所以通俗易懂
•   书的质感不错,内容图文并茂,但我感觉不好,虽然我只是大概翻了一下,但就看到了一些自相矛盾的说法,如孕妇禁忌食品中有说菠菜和薏米都不好,但食谱里面就有菠菜,薏米的菜,象在孕期便秘一张中就推荐吃菠菜,那不是自相矛盾吗?第二个不好是章节很混乱,前面说产后保健,后面竟然有又谈起保胎安胎的内容,感觉没有顺序,很混乱.大医院的专业医生是这种水平的吗?让人感觉很不可靠,有些东西都不知该不该信...但我想还是会耐心看一遍,找出一些可靠能用的内容!!
•   丰富的营养知识,并结合了实际食物,图文并茂,针对不同问题给予了介绍,有点橡教科书.
•   对于菜谱不用实，家里比较难做
•   送给朋友的书。还不知道怎么样。
•   这本书感觉内容不怎么样，就看了一些。而且里面有点观点项伯。额，没啥用，可能是个人对饮食这款也不太注意吧