健康妈咪聪明宝宝

出版时间：2006-5  出版社：中国轻工  作者：张家蓓  页数：189  字数：141000  

内容概要

全书将从”饮食管理”的角度，指导准妈妈们如何在怀孕前运用食补药膳来改善体质，为生育优质宝宝做准备；并提供怀孕期间应注意的饮食原则，以在缓解孕期不适症状后仍能均衡饮食，给宝宝提供成长所需的充足营养；最后提供产后调理体质的饮食滋补方案，帮助妈妈尽快恢复，及为下一个优质宝宝预做准备。只要细读全书，便能一次囊括从怀孕前到生产后的饮食养胎办法，相信能给每个期望拥有优质宝宝的准父母们，最佳的怀孕养胎指南。    人们习惯认为“一人吃两人补”，所以都要求准妈妈要尽量吃、尽量喝，好像这就是养胎的惟一方法，结果十月怀胎下来，不但身材从此走了样，新生的宝宝好像也没有期望的那么白胖、健康。 怎样吃才能调理出最佳的孕育体质? 怎样吃才能使妈妈、宝宝都健康？ 怎样吃才能既缓解孕期的不适症状又 给宝宝充足的营养? 怎样吃才能为母乳加分? 怎样吃才有助于恢复窈窕的身材? 本书一次囊括从孕前到产后的饮食养胎方法，相信能给每个期望拥有健康、聪明宝宝的准父母们最佳的怀孕养胎指南。 从怀孕到分娩，妈妈健康，宝宝聪明的全饮食密码，尽在本书中。

作者简介

张家蓓，中医师；学历：台北中国医药大学中医学系学士；经历：台北医学大学附设医院传统医学科主治医师、台北市立和平医院中医部中医师、台北中国医药大学附设医院中医部中医师。

书籍目录

【编者序】倍增你的养胎食力【作者序】让你从孕前到产后 食在好健康!【作者简介】Part1【孕前篇】 如何预约健康宝宝  1 孕前体质调理是准备怀孕的第一步  2 帮助宝宝赢在起跑点就从现在开始Part2【孕期篇】 如何打造健康宝宝  1 孕期营养是宝宝健康成长的关镁  2 聪明妈咪，孕期体重不过胖  3 做个吃对食物的聪明妈妈  4 孕期的大补帖Part3【孕期篇】 跟孕期的不舒服症状say good-bye  1 缓解严重的害喜  2 豫解决恼人的频尿问题  3 谨慎处理牙龈的出血  4 珠鼻塞、鼻出血莫惊慌  5 解决痛苦的便秘与腹胀问题  6 赶走不舒服的胃灼热感  7 如何避免足踝水肿现象  8 解决突然的腿部抽筋  9 克服难受的腰酸背痛  10 头晕、精神不济的改善措施  11 孕期感冒的急救对策  12 谨慎控制妊娠糖尿病  13 需及早发现的妊娠毒血症Part4【产后篇】 迅速恢复身材不是梦  1 产后为什么要坐月子?  2 产后调理也是身体恢复的重要一环  3 亲自哺乳，培育优生宝宝

章节摘录

书摘哪些人特别需要在孕前做好体质调理?长时间久坐办公室，又缺乏运动者    现代女性虽然已能平等地与男性一样在职场上奋斗，但多数的女性却是从事静态工作。由于长时间久坐又不爱运动，就容易出现小腹松弛凸出现象，这种体形除了会造成穿着上的困扰外，通常也代表腹肌的松弛无力。    腹部是中医的任脉、肾经、胃经、脾经、肝经所经过舳区域，一旦有肌肉松弛现象，通常代表着这些经络容易产生阻碍。因此，不仅在怀孕期容易出现先兆性流产、腰酸不能站、恶心呕吐、情绪不佳、便秘等现象：在生产时也会因为腹部肌肉无力，而不能用力将胎儿产下，进而造成生产困难，甚至必须以剖腹取出：或导致产后出现便秘、痔疮、漏尿等问题。平常月经不规则或经痛者        平常月经就不规则的女性，因为无法正确掌握适当的受孕时间，因此，要计划怀孕便成为艰难的任务，而这也常是导致不孕的一个主要原因。    至于痛经患者，常常会合并有子宫或卵巢的病变，例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等现象，倘若不能事先加以治疗，不仅无法顺利受孕，也容易因为这些子宫或卵巢的病变而导致流产，所以一定要在怀孕前调理好体质。平时喜爱饮用冷饮或食用瓜果等寒性食物者    平常饮食偏于寒凉者，多半会造成脾肾阳虚的体质，不仅在冬天时会出现手足冰冷的现象，夏天时也会因为怕热而很想吃冰，是一种体内属寒性体质却在外表呈现燥热的症状。    这种体质的人出现流产的机率很大，因为她们多数的基础体温容易偏低，使胚胎极不易在子宫内着床生长，而这亦是目前女性常见的一种不孕类型。常常熬夜，工作压力大及情绪容易紧张者    常熬夜的女性，很容易形成肝肾阴虚(因为晚上11点至凌晨3点，是肝经和肾经休息保养的时刻)，出现月经不规则、月经量越来越少、头晕眼花、口干腰酸、手足心热等现象：而工作压力大、情绪容易紧张的女性，也常会导致情志郁结，形成中医所谓的“肝郁”病症，出现月经延后、经前乳房胀痛、情绪阴晴不定等问题。这些情形与婚后久久不能受孕是息息相关的。P13-14

用户评论 (总计2条)

•   送货速度快,望继续发扬.
•   怀孕时用这本书控制体重,生了孩子后按书里的做月子餐,应该说是本很实用的书.特别是当我月子里浮肿的时候,按书上煮红豆薏仁汤后就消肿了,也不用吃药,真是太好了!推荐给身边的准妈妈们做必备参考书.