抑郁情绪调节手册

出版时间：2006-03-01  出版社：中国轻工业出版社  作者：[美] David D. Burns  页数：419  译者：汤臻  
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内容概要

戴维·伯恩斯博士是一位认知取向的心理学家，同时还是一位杰出的自助书籍作家，他的著作——《好心情：新型的情绪治疗》连续多年位于自助书籍销售的榜首，并经常被北美精神科医生及心理学家推荐给有情绪障碍的患者阅读。《抑郁情绪调节手册》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年临床研究之精华，向读者展示了快速、有效地克服不良情结的治疗技术，是一本操作性很强的实用性书籍。    《抑郁情绪调节手册》以循序渐进的方式向我们展示了一个系统化的自我治疗方法，共分十个步骤，每一步骤都包含了特定的观点及技术，帮助人们识别、纠正不良的认知模式，改善消极情绪，重获自尊。本书不仅可以帮助那些饱受抑郁、焦虑障碍的患者，而且可以使公众有望找到一种调节情绪的方法，同时还可以供教育工作者及家长使用，帮助青少年建立健康的自尊。

作者简介

作者：(美)伯恩斯 译者：汤臻 等

书籍目录

改善自尊的十个步骤  步骤一  快不的代价    如何评定你的情绪    伯恩斯抑郁量表    伯恩斯焦虑量表    关系满意度测量    自尊训练小组的个人目标    快乐的代价    步骤一的评估  步骤二  你的想法决定你的情感    情绪测绘    观点1：你的想法决定你的情感    观点2：大多数不良的情绪来自于不合理的思维    观点3：你能改变你的情绪    歪曲的想法练习1    歪曲的想法练习2    步骤二小结    你的想法与情感    步骤二的评估  步骤三  你能够改变你的情感    情绪测验    健康与不健康情绪比较    情绪成本-收益练习1    情绪成本-收益练习2    怎样调节与矫正    第56页练习答案    第68页练习答案  步骤四  如何调节糟糕的情绪    情绪测验    如何转变思维    态度成本-收益分析练习1    态度成本-收益分析练习2    态度成本-收益分析练习3    态度成本-收益分析练习4    实验法练习1    实验法练习2    证据检查法练习    调查法练习    每日情绪记录表练习1  问题——工作遭到批评    每日情绪记录表练习2  问题——社交焦虑    每日情绪记录表练习3  问题——家庭成员死亡    每日情绪记录表练习4    ……  步骤五  接受的悖论  步骤六  追根溯源  步骤七  什么是自尊  如何拥有它  步骤八  完美主义者的自我挫败性质  步骤九  给拖延者的良方  步骤十  练习、练习、再练习自助图表附录其他参考资料小组带领者培训

媒体关注与评论

　　《抑郁情绪调节手册》是一部学术性、应用性、操作性很强的力作，它将成为我国广大心理卫生工作者、教育工作者从事临床和研究工作的重要指南，成为广大读者的良师益友。　　——首都医科大学附属北京安定医院精神病学和精神卫生学教授 中国心理卫生协会理事长　蔡焯基　　抑郁就是没有快乐，抑郁就是丧失获得快乐的能力。很多时候我们要面对自己的抑郁情绪。这本书能帮助你在此时重新审视自我，寻找快乐。　　——北京大学精神卫生研究所教授　丛 中 　　作者对抑郁情绪的透彻见解及详实的具体操作内容，使本书当之无愧地成为全世界最畅销书籍之一。　　——苏州广济医院 院长　李 鸣

编辑推荐

面对激烈的竞争、节奏过快的生活、无法回避的压力，抑郁情绪常常悄然而至，但常被忽视。世界卫生组织预测，抱有症将成为21世纪人类的主要杀手，严重威胁着人类的心身健康。《抑郁情绪调节手册:十天改善你的自尊》不仅可以帮助那些饱受抑郁、焦虑障碍的患者，而且可以使公众有望找到一种调节情绪的方法，同时还可以供教育工作者及家长使用，帮助青少年建立健康的自尊。

用户评论 (总计6条)

•   一无是处的一本书 买了真后悔
•   书可以，但要和别的书一起看
•   送朋友的书，反应很好的
•   送人的，希望好效果吧
•   对心理学没有多少基础的人学习心理治疗有帮助。推荐大家看看
•   这本书全年夏天就买了，看过一遍后不太过瘾，还想看一遍。