传统太极剑全书

出版时间:2013-3  出版社:人民体育出版社  作者:陈正雷  

内容概要

《传统太极剑全书》由当代传统太极拳六大流派的名家代表人物——陈正雷、崔仲三、李秉慈、乔松茂、孙剑云、王海洲——六位先生合著,分别阐述了各个流派太极剑的历史源流、风格特点、健身养生价值、练习步骤和注意事项,并详解了各流派代表套路的练习方法和要领。

作者简介

陈正雷(1949—),河南温县陈家沟人,陈氏十九世,太极拳第十一代嫡宗传人。曾任河南省武术馆副馆长、河南省武术管理中心副主任,现任河南省武协副主席、国家武术高级教练、国家级社会体育指导员、中国武术协会委员、中国体育科学学会委员、中国当代“十大武术名师”、河南省陈氏太极拳协会执行主席、世界非物质文化遗产——陈式太极拳杰出传承人。

书籍目录

传统陈式太极剑/陈正雷 一、陈式太极单剑简介 二、陈式太极单剑握剑的方法和要求 三、陈式太极单剑的基本技法 四、陈式太极单剑动作名称 五、陈式太极单剑动作图解 传统杨式太极剑/崔仲三 一、杨式太极剑简述 二、杨式太极剑的风格特点 三、杨式太极剑的基本要领 四、杨式太极剑练习谈 五、杨式太极剑动作名称 六、杨式太极剑动作图解 传统吴式太极剑/李秉慈 一、吴式太极剑的诞生与发展 二、吴式太极剑的历史文献 三、吴式太极剑的风格特点 四、如何学好吴式太极剑 五、几点说明 六、吴式太极剑动作名称 七、吴式太极剑动作图解 传统武式太极剑/乔松茂 一、武式传统强身剑简介 二、武式传统强身剑的历史演变过程 三、武式传统强身剑的练习步骤及要点 四、武式传统强身剑对身体各部位的要求 五、武式传统强身剑动作名称 六、武式传统强身剑动作图解 传统孙式太极剑/孙剑云 一、孙式太极剑简介 二、孙式太极剑剑指与持剑法 三、孙式太极剑剑式名称 四、孙式太极剑单练套路图解 传统赵堡太极剑/王海洲 一、赵堡太极剑简介 二、赵堡太极剑剑理和剑法 三、赵堡太极剑的特点和健身作用 四、赵堡太极剑的练习步骤和注意事项 五、赵堡太极剑剑谱 六、赵堡太极剑动作图解

章节摘录

版权页:   插图:   武式传统强身剑可分为三个阶段来练习: 第一阶段:主要在姿势的准确上下工夫。要在动作过渡上打好基础。像小学生写字一样,一笔一画横平竖直,守住身法,一字一板,不可操之过急,揠苗助长。掌握技术差之分毫,谬以千里。把整套架子中步型、步法、腿法、身法、手型、手法、剑法、眼神等基本要领做准确,步法稳定,一招一式规规矩矩,把架子凝固好。 第二阶段:走顺阶段。在动作准确、架子成型的基础上,注意掌握动作的变化规律。折叠转换,做到协调连贯,圆活自然,拓开眼界,体松心静,轻灵沉着,周身一家,脚手相随,呼吸自然,气蓄敛于脊骨之中。 第三阶段:练功架子。行功走架提起全副精神,一举手,一投足,具有压倒一切对手之气势。一连走几个架子也不感疲劳,完全是用内劲支配外形。以意行气,以气运身,达到意、气、’拳架三者合为一体。 下面把这三个阶段的主要过程及其要点简述如下。 第一阶段 属于打基础,也是着熟凝固架子的阶段,要注意以下几个要领: 1.端正姿势 练武式传统强身剑,首先要注意姿势正确,最主要的是上身要自然竖直,腰脊中正,头不可前伸,要自然松正。目平视前方,两肩、两胯要自然放松,不可前俯后仰,左歪右斜,耸肩扭胯。身体各部位按着基本要领准确无误,每一个部位的基本要领,都会联系着别的部位的基本要领,不要造成错误的定型。这一阶段也是最重要的阶段,基础打不好,必定造成以后的不正确动作。例如,姿势中臀部外凸必须连着腰部和胸部前挺,腹肌紧张。因此,初学阶段要姿势准确,不可贪多求快、潦草从事,这样做开始可能刻板一些,灵活性稍差,但只要抓住了身法的主要关节,守住身法,一开始进步慢点,把架子凝固好,将来进步就快,从某种意义上讲慢就是快。如果一开始不注意姿势的准确性,守不住身法,好像学得比别人快,但以后进步就慢了,快就变成了慢。常言说“学拳容易改拳难”,就是这个道理。 2.稳定中心 要使身体姿势端正,稳定中心是很重要的。稳定中心首先要保持下肢的稳定,步型、步法是整个姿势的基础。下肢站不稳,上身就发飘。下肢不稳的主要因素多是由于步型、步法不得当。步子过小、过窄,或脚的位置、角度不对,以及变换虚实不清,会造成身体不稳。步型要准确,步法要适度,也可以单练各种桩步和步法。稳定好中心,培养下肢的支撑平衡力量,掌握好要领,衔接好步法之间的转换,不要错误地理解要领,别着自己的步法,越练越走偏路。同时,要多练单势,即各种腿法(蹬脚、分脚、摆脚、踢脚)和腰部的柔韧性,来增强下肢的稳定。总之,武式太极拳行功走架,下肢的稳定是相当重要的。 3.舒松均匀 初学武式传统强身剑时要注意舒松均匀。舒松不是软化无力,而是按着规矩,不可僵硬,一字一板地自然运动。松而不懈,紧而不僵,运劲如抽丝,迈步如猫行,不可使用拙力,造成不必要的紧张、呆板。掌握好要领,把不必要的紧张和僵劲去掉,注意松肩沉肘,松胯活腰,以腰为主宰,反复习练,动作要均匀。初学时动作要慢一些,用力要轻,易于使动作准确,消除拙力。初学时动作不熟练,可以在动作之间有片刻的停顿,体会一个要领,再做下一个动作。但是在动作熟练准确之后,就要努力保持均匀的速度,起落转换不可忽快忽慢,不可上下起伏,不可左歪右斜,把架子固定好。

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《传统太极剑全书》配光盘,由六位名家亲自演练,图文并茂,生动形象,是我社已出版的、广受读者欢迎的《太极拳全书》的增补和充实。

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