武当道教养生导引术

出版时间：2010-12  出版社：人民体育  作者：游玄德//袁天沛//秦彦博//游小龙  页数：116  
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内容概要

《武当道教养生导引术》一书以武当派内部传承和修炼的导引术为基础，秉承养生健身的理念，去芜存菁总结和提炼一些道家导引和养生功夫，公布于世，以造福人类健康福祉，传承中华传统文化。本书图文并茂地介绍了武当道教养生导引术的起源、发展、修炼功法，并由浅入深地讲解了武当养生导引术的基本原则、要领、特点、练功效应和注意事项等内容。武当道教养生导引术易学易练、法简效宏、包罗万象、妙理无穷，是道家流传下来的优秀功法。

作者简介

游玄德
　　中国著名武术家，丹道养生家，全球武林领袖论坛专家、顾问，南武当道教协会会长，南武当功夫团团长。武当道教文化研究会会长，武当国际太极拳联盟主席，世界养生联合会主席，《武当功夫》丛书主编，《中华道教文化丛书》总编。

书籍目录

卷首语引言：关于道家养生导引术第一式  预备式第二式  抱圆导引第三式  展翅通颈第四式  抻筋拔背第五式  神猴出洞第六式  敲上阴阳第七式  梳理三焦第八式  敲下阴阳第九式  坎离互动第十式  气补乾坤第十一式  元气人海第十二式  踮足抖翅第十三式  筑基固丹收功附录一  张三丰祖师道要秘诀歌附录二  武当功夫秘传——积气开关说道学寄语

章节摘录

　　·“食慢咽”。如果不想得胃炎、胃溃疡、胰腺疾患和其他疾病，进食不宜过快。一口饭如果能嚼到36下，一直嚼到没东西可吞咽的程度，就会少得或不得胃肠疾病。　　·“动为纲”。指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。　　因此，人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。导引术是一种和缓、自然的活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。　　·“素为常”。素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品，还有蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。　　·“酒少量”。不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。　　·“莫愁肠”。指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。道家认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。　　养智：智指智慧，智慧一定要培养。智是知和日的组合，每天将知识增加一点，每天学习就有智。　“慧”代表人的心，代表人的先天状态和心态。慧者，心系于事。　　慧字上面的两个“丰”字分别代表国事和天下事，中间的“司”字代表家事。从字面上看，家事、国事、天下事都放在心上，称之为慧。　　家事离心最近，这说的是家事是最容易接触的事，也是最起码应该做好的事。所谓“不扫一屋，何以扫天下”就是这个道理。两“丰”字平齐在家事之上，说明国事天下事一样重要，也都比家事重要。　　心系于事，是指心里要装得下这些事，能把这些事都放在心里的人，就有了慧的基础。另外，事与事之间是相互关联的，是相辅相成的。放在心上，就是用心去想，去思考，思考各事的规律，思考各事之间的联系与作用。当这些道理都弄懂了，慧就产生了。　　慧用心字底，说明慧是一种精神，一种状态，当一个人的修为达到这种状态，持有这种精神的时候，他就具备了慧。说一个人有慧根，就是说他善于从事物中了解和掌握规律，进而从容处事，潇洒为人。　　……

用户评论 (总计52条)

•   武当道教养生导引术的起源、发展、修炼功法，并由浅入深地讲解了武当养生导引术的基本原则、要领、特点、练功效应和注意事项等内容。武当道教养生导引术易学易练、法简效宏、包罗万象、妙理无穷，是道家流传下来的优秀功法。
•   武当道教养生导引术老祖宗留下的经典
•   武当道教养生导引术好书哦
•   武当派的导引术，不错！
•   虽然天下功夫出少林，但是自己的体验还是武当的功夫效果好。书的内容和质量以及讲解都很好
•   强身健体，很好的气功导引术
•   这是一本道家养生的一种方式，对想了解有不是很懂的人不妨从此书开始！
•   难得的养生书籍
•   修身养性，哲学、健身术以及社会学领域都会提高！
•   本书最大的特点就是有每个动作的功效和原理 这正是一般功法书所欠缺的 所以看后有豁然开朗之感 写作严谨 这也是一般练功类书很少见的 很有启发 完全能具体指导本人学完全套功法
•   适合身体虚弱的老年人用来练习引导术。
•   很好的一本书，练下来就知道，很简单，练完了，热呼呼的。
  
  我看了下《彭静山经络功法》和《瑜伽美人》（韩国），方法相似，完全符合中医经络方向。但更容易坚持。
•   我是从电视上看到这个功法的，讲解非常详细
•   对道家的气能有一个初步的了解，喜欢国术的朋友可以看看
•   书写的很不错，刚看了 一点，有时间慢慢练习，中国传统文化真的博大精深啊。如果以后能搭配演示光盘就更好了。
•   结合网上的视频，练下来感觉还不错‘不过觉得视频和本书有一点点的不一样，就以视频为主了
  部分动作和八段锦差不多
  练的时候结合自己的加了一点点
•   内容很详细，质量也不错，对于健身有一定知道意义
•   正在学习，荐议先练好动作再练心法
•   很好哦！长见识了！！这个书太棒了！！
•   书的内容确实不错，好书
•   快递很给力，书的内容非常好！值得购买
•   物有所值，这本书不错，我弄懂了很多问题，书的印刷质量也很好,字也很大，比较适合中老人看
•   很好的书阿不错
•   这本书浅显易读,学起来很容易上手,超值推荐.还准备多买几本送朋友.
•   万事错综复杂，其实也简单。
  这本书把很多道理都说的再明白不过了。
•   这个不错。。。。言简意赅。。。值得深入研究探索。。。好书是要好好分享的。。。
•   很好还好很好还好还好还好很好还好
•   很好，浅显易懂，比较好模仿。赞一个
•   还没看呢！不好评论啊
•   一定要顶，支持国粹。
•   很好 理论写的也很清晰
•   自己和朋友很喜欢
•   研读学习，修身养性。
•   好书 就是深奥了点！比较难理解！
•   呵呵，说实话还看不太懂哩，功力不够呐
•   道教的养生写的很好
•   道教修炼无非炼精化气，炼气化神，炼神还虚。术的层次贵在坚持，坚持锻炼对身体肯定有裨益。
•   很喜欢导引，尤其道家导引
•   很有指导性，图文并茂
•   内容对于一般的人都有点难懂，需认真看几遍才有收获
•   这本书一般般，但是可以参考。
•   lihai
•   还好，一般，借鉴一下，可以接受。
•   一个字 值
•   还没时间看，先给个好评
•   本身对导引之术不太了解，学习学习。
•   有很多养生的道理，关键是能不能持之以恒的去做。
•   书的内容还可以,值的一看,可是不是我想要买的
•   内容一般，和想象中不太一样。
•   特价买的，慢慢学习中，后续再评
•   说得挺简单，也挺实用。只是这个主要还是自己坚持才能看到效果~~~
•   图很多，解释很少，没有配光盘，不太容易练习