陈式太极拳内功心法

出版时间：2011-4  出版社：人民体育  作者：王永其  页数：332  

内容概要

　　作者为北京陈式太极拳第四代传人、研究会理事，长期任某期刊主编，不仅潜心钻研武术，著述丰富，而且严以治学，所授弟子在国内外比赛区中共获40个奖项，其中9个第一名。本书为作者多年研究成果，心得及感悟，其内功心法，历代拳家都把它视为至人传，非人远，万两黄金不肯传的秘盘笈，因而精其法者甚微。此书图文并茂详析了太极内功心法、拳势呼吸法、太极拳四大要论和成势之规矩等这些长期困扰习练者提高的难题；巧妙?鉴易理和中医经络知识对内气运行、缠丝劲运用及外形运动方法等进行阐释。附DVD演示光盘，是一本很实用的太极指导用书。

作者简介

王永其（1943－），北京陈式太极拳第四代传人，师承太极名家田秋田、韩奎元，并得到太极大师冯志强的教诲，学得混元太极和太极推手。现任北京市武术协会陈式太极拳研究会副秘书长、华城武术社副社长、辅导站站长。作者自幼酷爱武术和书法，现为中国书画家协会理事，中华书画学会会员、副主席，华夏夕阳红书画协会理事。长期以来任某期刊主编，从事编辑工作，有幸接触、采访中国传统武术名家。与孙力合作先后挖掘、整理了多个传统武术拳种的套路，使濒于失传的古老拳种有了系统的文字阐述；并在全国性大型武术期刊上发表了大量著述，其文章有：《稀世秘传的无极拳》（发表于《武魂》杂志1987年第3期）、《无极拳空练十八则功法图解》（发表于《武魂》杂志1987年第3期）、《无极门伤科救治》（发表于《武魂》杂志1980年第6期）、《连环绵掌九十九势》（发表于《精武》杂志1996-1997年连载）、《神枪徐四爷》（发表于《武魂》杂志1994年第6期）、《陈式太极十三剑四十八势》等。

书籍目录

陈式太极拳·北京架拳理
　第一章　太极内功心法
　　一、内功心法要略
　　　(一)明经气
　　　(二)明呼吸
　　　(三)明功法
　　　(四)明功理
　　二、任督二脉“小周天”功法指要
　　　(一)任脉、督脉
　　　(二)任督冲关内气由来
　　　(三)练功姿势与时间
　　　(四)任督“小周天”功法
　　三、十二经脉“大周天”功法图说
　　　(一)人体十二经脉循行之理
　　　(二)　“大周天”通络功法十四式
　　四、“大周天”真义论
　　　(一)认知十二经脉共同的循行规律
　　　(二)认知“大周天”手足三阴阳“一气贯通，并行不悖”之理
　　　(三)认知掌握“运使之疾”，贵在苦练
　　五、“炼神还虚”，回归无极
　　　(一)心意虚静，物我两忘
　　　(二)体势虚静，静极生动
　……
陈式太极拳·北京架　拳法

章节摘录

版权页：插图：（二）任督冲关内气由来拳谱云：“古今习内功者，首先要知道人身气的由来，然后懂得练气行功和如何纳气分路，方可练就一身功夫。”现代拳家把内气产生的过程和聚气的位置划定为：“内气低压区”和“内气高压区”。这一划定为习功者了解内气由来提供了形象、科学的依据。1.内气低压区内气低压区在腹部中脘穴下至气海穴上的较大区域内，这一范围是腹腔内脏活动的主要区域。练功初始阶段，还不能产生和聚集大量内气，因而内气气压较低，故称为“内气低压区”。2.内气高压区内气高压区在下腹部，俗称下丹田，其范围在气海穴下至曲骨穴上的较小区域内。这一范围是人体生殖器区，即“炼精化气区”。通过练功，不断炼化内气、聚集内气而产生内气高压区。“冲关”内气，是经反复多次运化，在气沉丹田、气聚丹田的过程中形成了丹田内气，同时腿部、背部也不断将内气输送到丹田内气高压区内。由于内气越来越充足，便产生了区内与区外的压力差。这种压力差在意念调控下，可使内气上下、左右、前后运行和鼓荡。通过这种运行和鼓荡，压力差也越来越大。在意念调控下，以压力差为动力，不断向尾闾冲击，这便是内气“踏破地狱之门”的聚气过程。

编辑推荐

《陈式太极拳内功心法》是由人民体育出版社出版的。

用户评论 (总计81条)

•   《陈式太极拳内功心法》一书可认真领会，不错。
•   我本身学习中医，再有了这个太极拳心法，正好对中医是个促进，这个练习完十二经络就熟记于心了，书很好，好评
•   书看了一半，非常喜欢。对陈式太极心法做了详细说明，值得收藏。
•   好书，对于太极感兴趣的人，可以一看，但心法还需慢慢体悟。
•   我是第一次网上买书，一共买了6本。打开包装，潦草地翻了几下，觉得都是值得学习的太极拳书。随即我就把这本书里的光盘看了一下，发现有几道痕迹，放在电脑光驱里放了一半就停了。后来和客服中心联系了一下，客服中心就说过几天有他们的工作人员上门退货退款。我看他们的服务怎么好，又买了4本书。结果过来一个星期，他们的工作人员就上门退货退款，把第二次买的4本书一同带过来。看见这样好的服务，我又要买几本书了。
•   没事看电视里讲练太极能强身健体，就买了两本看看！书里讲的挺详细的还有图解，还有DVD可以看看，以后有空跟着学学！
•   内容很不错，对于我这种初学太极拳之人会有很大的帮助，一定好好的看看里面的内容，仔细斟酌！
•   很好的一本书，对学习太极拳很有帮助
•   很好的书，值得推荐哦~适用于太极拳学习者。
•   我从24式太极拳开始看起，先学几招再看书，效果估计会更好。
•   不错，学太极拳的，看看吧
•   老公在练太极拳，晚上睡前他都会看一两页，当当网送货很好！
•   练功唯练内功
•   非常值得入手，是有一点太极基础的人继续进步的好老师
•   很好的书，强烈推荐。。我另外买那本零基础学太极和这本根本没法比
•   太极是国粹，好多老年人都会，让父亲去学他老人家却抹不开面子，只好买书给他，让他自己学了。愿老父老母健康长寿
•   正在学习太极，买来看看
•   印刷质量比较好，内容写得比较详尽，附带一张碟，挺适合学拳者练习的。
•   有自己的东西，拳架子不错!
•   简单易懂，DVD很实用。好学。
•   书本质量很好，DVD也很好，挺适合初学的人。
•   不知作者本人练到了吗，既然是冯老的弟子，怎么在圈内没听过。
•   学习中，还在断断续续的看。送的DVD我的播放不了。
•   写的很细致，还有DVD，送给朋友的。
•   是本需要长期体会的书
•   闲暇时间运动的 指导
•   很喜欢，跟着光盘应该可以自己学会，通俗易懂。会坚持学会的
•   包装挺好，有光盘，适合自学
•   很实用。学到了很多东西。
•   实用的，非常好
•   第一次接触这方面的书,初看了些,值得认真研读.
•   应该很不错，研究中。
•   说得很玄乎，不过对于想要养生的人来说应该不错吧！
•   这本书妈妈很喜欢，看了之后很多想不通的地方都能搞懂了。有碟子，实用性也强。
•   妈妈 很喜欢~受益匪浅 ~这本书不错~
•   内容较另一本更理论一些，需要慢慢学习才知道了。
•   超喜欢，一到手就看。
•   练拳不练功，到老一场空。
•   不错，看不大懂 哈哈
•   很好的书，可惜速度太慢了，蜗牛快递
•   书不错，但要学好不容易！
•   拿到手就一口气看了很多，真的很好
•   明亮，重点，好书，易懂，达得购买。
•   多练才行。
•   全面比以往了解的更深了
•   挺好的书，加紧练习阿
•   练功必备！
•   比价后选当当网购买。如果要运费就很少来了。
•   健身
•   印刷很好。。
•   还没看完,感觉还行
•   非常好的书。快递也很快。谢谢。
•   内容很好，讲解详细，值得一读。
•   商品包装很好，送货很及时，就是配货有点不给力，希望能快点！
•   受益匪浅，但很担心没老师能否自己练呢，好评
•   ~CD清晰度还行
•   他一直没空看，我就翻了下，还不错
•   确实不错，值得仔细阅读
•   很棒的书适合初学者看的书
•   书的质量挺好，发货速度也快！
•   不多见的陈式太极拳内功心法方面的教材，但套路好像跟发科公传的不大一样。
•   看了一下DVD，打的拳基本都是一个速度，没有什么快慢节奏，没体现出陈式的味道，可能北京架就是这样的？
•   学了几年的太极拳，只是学了几个套路，也看了一些书，有点感悟。后想更多的了解太极，但因受地方偏小或自己的孤陋寡闻不知道向谁学，就偿试上网找寻。于是就卖回几本书，这是其中的一本，因为这样的书要慢慢细心研读还要自己慢慢领悟，所以这么长时间了才敢发表评论。这是一本不错的书，但最好能学了一些简单的几个套路后再来研读，这样会更好。这是适合长时间或说是一辈子读的书。
•   讲述了人体十四经络运行的线路，也列举了一些太极拳的招式。
•   和我学习的太极拳有出入，但是在内功研习方面我当初学者的书看了，总比自己瞎琢磨强
•   很深，内容较好。学好者顿时“开悟”，大受裨益。本书走出传统太极拳只教拳法的老路，令读者耳目一新，叹为观止。
•   太极拳没用想象的那么神奇，当然这怨不得书，当作拳谱看还是不错的
•   但是内功只说了一点点，让人不是很明白，大篇幅都是套路
•   发货快，书的内容令人很失望
•   太完善了。能加一副完整的经脉穴位图就更好了！
•   本书一共332页，但从79页到332页是讲了一套拳法（陈式太极拳第一路 传统套路北京架），坑啊，你想要的什么内功心法很少很少。更让我无语的是，不是附DVD光盘1张吗，为什么我找不到呢？
•   书很好，光盘还没看，介绍的很详细，就是有点玄乎，不知道真假
•   本人学练陈式太极拳多年，该书对学习内气，提高内功有一定帮助，可惜光盘没这方面推介
•   书很不错，可以借鉴下！送的光盘就很一般了！基本没啥用！
•   有用的东西就是前面几张，
•   可是内容不是我想要的
•   使用 中国老人
•   想学太极拳
•   陈式太极拳内功心法
•   太极拳内功心法（附DVD）
•   方便啊，很好用