健身气功新功法丛书

出版时间：2010-5  出版社：人民体育出版社  作者：国家体育总局健身气功管理中心 编  页数：148  

前言

健康和养生是现代人们普遍关心的问题。在众多保健方法中，健身气功得到越来越多人的喜爱和认同。它作为一种独特的养生方法，起源于中华远古时期，并在历代得到发展。健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能。其区别于其他肢体运动锻炼之处，不仅在于赋予了调心、调息内容，而且强调“三调合一”的境界。健身气功是中国优秀传统文化的重要组成部分，其中包含着中医学的养生理论，蕴涵着儒家、道家、佛家等修身养性、追求超越的文化理念，又与中国古代哲学思想融合在一起，强调人与自然、人与社会合一，进而达到身心和谐的完美境界。

内容概要

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。新功法精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。本书对健身气功·导引养生功十二法的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

书籍目录

第一章　健身气功·导引养生功十二法之渊源　第一节　导引、养生概述　第二节　健身气功·导引养生功十二法之定义第二章　健身气功·导引养生功十二法之特点及作用第三章　健身气功·导引养生功十二法之动作说明  第一节　动作名称  第二节　健身气功·导引养生功十二法(站势)  第三节　健身气功·导引养生功十二法(坐势)参考文献附录　穴位示意图

章节摘录

插图：健身气功·导引养生功十二法是一套提高五脏六腑机能、有助于防治疾病的经络导引术。其动作不仅具有丰富的文化内涵，理深意远，而且俏丽清新、简练易学。其特点及作用简介如下。一、养生理法，源于易医易，指《周易》；医，指祖国医学(中医)。《周易》是中国哲学、自然科学与社会科学相结合的巨著，其哲理奠定了中医学的理论基础。中医学的典籍《黄帝内经》就是易、医融为一体的产物，故有“易医同源”之说以及“养生源头问《周易》”之赞誉。千百年来的实践早已证明，易、医对探索人类生命奥秘(养生、抗衰老、康复医学及导引、气功等)的诸多领域具有深远的开拓意义。健身气功·导引养生功十二法就是在易、医养生理论的指导下创编而成的。首先，从《周易》的动静观来看，健身气功·导引养生功十二法既强调运动对生命所产生的效应，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，又强调“动勿过极”，“劳则适度”的养生思想，所谓“动中有静，静中有动”。这种养生观正是《周易》乾坤两卦一主阳动、一主阴静在健身气功·导引养生功十二法中的具体体现。

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《健身气功·导引养生功十二法》：健身气功新功法丛书

用户评论 (总计42条)

•   健身气功新功法丛书（二）：导引养生功十二法
•   健身气功导引养生十二法是国家推广的健身气功新功法，动作编排和呼吸紧密配合，既练气又练形，形气结合，内外兼练，我练了两年多，感到姿势舒展大方，肢体动作全面，我好喜欢，对舒筋活血增强体质很有帮助。
•   这是我的老师张广德教授从他的50多套导引养生功功法中精选的12式，成为一套新功法。可惜没有视频演示。
•   不错的健身气功，通俗易学！
•   该书具有很好的指导性，对健身强身，防病祛病很有帮助。
•   行气的基础功法
•   作为铁杆中医，目前很多保健方法甚多，可能借鉴传统保健功法的人不多。
•   这本书简单易学，动作优美，适合不同人群习练。
•   正确指导气功晨练有所帮助
•   想多了解气功的方法。很好
•   应该健身效果不错。需好好练习。
•   适合自学，方便易懂，养生书籍
•   实用，明白，详尽，易学，精美，值得看
•   买给老爸学习用的，适合老人家
•   非常好的书，内容宝贵，纸张不错。
•   刚收到，还没阅读，翻了翻，书的质量还不错。
•   书的印刷很好，现在放在床边，有空慢慢看
•   老人感觉很好！
•   这类书在书店不好找，当当太方便了。
•   妈妈想练习，看了下觉着挺好，她也喜欢
•   办公室的同事们都在练!正在学习
•   送货及时 书籍质量很好
•   图文并茂！很喜欢!受益匪浅
•   老人健身锻炼可用作参考，还不错
•   代办公室同事买的，健身指导书，满意
•   讲的比较细，配合视频学习效果会更好
•   是一本很有实用价值的书，很好。
•   这本书是国家体育总局主持编写的，集中了很多专业人士的智慧，介绍了导引防病的相关知识。我很喜欢。
•   可以作为锻炼的另一种辅助
•   给老爸买的内容还可以
•   给朋友买的，评价不错。
•   书的质量太差，同时也不适合老人看，表达的不清楚。
•   本来是在锻炼12法后，想对动作了解更多，结果很满意。图清楚，解说详细。后面还有坐着练的，长了见识。对体弱的朋友也是有用的。
•   健身气功•导引养生功十二法 不错
•   有收获，比如中正安舒理解了
•   还不错，正在学习，怎么能下载音乐？
•   这套气功既有功法又有文学典故伴随讲解，寓教于乐，很有意思，跟着光碟学再看看书，提高就更快了。
•   首先，发货的速度非常快。其次，这个功法确实很有效果，希望自己能长期练下去。
•   这种书光看图是很容易做错动作的，还好网上有视频。练了大半年了，效果还是不错的。
•   价格公道、物美价廉！很好！
•   体育总局的几套健身气功都不错，值得购买。另外卓越的服务太棒了，上午刚下单，下午3点就送到，就一本6元多的书，也用塑料泡泡包的很好，很用心，看来以后大件商品也可以放心在这里买了
•   锻炼身体好书