健身气功·大舞

出版时间：2010-5  出版社：人民体育  作者：国家体育总局健身气功管理中心 编  页数：98  

前言

健康和养生是现代人们普遍关心的问题。在众多保健方法中，健身气功得到越来越多人的喜爱和认同。它作为一种独特的养生方法，起源于中华远古时期，并在历代得到发展。健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能。其区别于其他肢体运动锻炼之处，不仅在于赋予了调心、调息内容，而且强调“三调合一”的境界。健身气功是中国优秀传统文化的重要组成部分，其中包含着中医学的养生理论，蕴涵着儒家、道家、佛家等修身养性、追求超越的文化理念，又与中国古代哲学思想融合在一起，强调人与自然、人与社会合一，进而达到身心和谐的完美境界。

内容概要

健身气功·大舞是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由武汉体育学院承担研究任务。新编功法以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。本书对健身气功·大舞的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

书籍目录

第一章 健身气功·大舞功法源流第二章 健身气功·大舞功法特点第三章 健身气功·大舞功法基础  第一节 精神放松气定神敛  第二节 呼吸自然气随形运  第三节 刚柔相济柔和圆润  第四节 神韵相随应律而动第四章 健身气功·大舞功法技术  第一节 动作名称  第二节 动作图解、技术要领及健身作用参考文献附录 穴位示意图

章节摘录

插图：健身气功·大舞是以古代朴实的舞蹈动作为基础，融合导引的“三调”，来宣发、疏通、调理人体气机，改善气血运行及关节功能的。在人体运动中，骨起着杠杆作用，骨连结起着枢纽作用，而肌肉收缩则提供了动力。骨与骨之间的每个连结都是一个器官，它的形态结构随着人体内、外环境的改变而变化。健身气功·大舞的主要特点就是通利关节，以舞宣导，即通过髋、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等关节的屈伸、环转等运动，来梳理、柔畅关节筋脉，调和、疏通肢体经络和气血。同时，通过抻、拉、旋转、震、揉等方法舞动躯干，达到疏导、通利躯干关节筋脉及相应经络和气血的目的。筋肉是人体外在的系统组织，脏腑是人体内在的系统组织。躯干在舞动中，不仅疏导、通利人体外在的系统组织，还揉按人体内在的组织，从而调和、舒畅五脏六腑的气血运行。

编辑推荐

《健身气功·大舞》：健身气功新功法(2)

用户评论 (总计29条)

•   《健身气功·大舞》对“大舞”的功法源流、特点、基础和技术要领进行了全面介绍，是健身活动中的一套新功法，新教材。我与功友们习练了几个月，认为非常好。“大舞”以古代朴实的舞蹈动作为基础，注重全身各关节的屈伸，环转等运动，是一套通利关节，以舞宣导的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美、衔接流畅、简单易学、安全可靠、适合于我们不同年龄、不同体质的人群，并避免了竞技体育中由于大运动量、大强度、高难度、冲撞等可能造成的伤害，这都大大方便了因学习或工作压力大而无法运动的人群；而且不受时间、季节、场地、器械等限制，是进行终身体育、快乐体育的良好手段。具有祛病强身、延年益寿的功效。习练完后觉得心情舒畅，比习练健美舞（操）的感觉好多了。健美舞（操）大多只是肢体前后左右摆动，或身体的晃动等，动作速度快，属动力性用力，习练完后，往往心率加快，气喘吁吁。健身气功·大舞动作力量主要表现为轻、柔，即使用力也多为静力，动作速度缓慢，动作多为伸拉骨关节、肌肉、肌腱等，并突出对关节的屈伸旋转运动，从头到脚、从里到外、四肢百骸、五脏六腑等都能得到锻炼。动作量不算小，但不气喘。利于宣导之“舞”才称为“大舞”。以舞宣导，内容是宣和导，宣是宣发、发散、升发、展开之意；导有导引，疏通、使其恢复之意。在习练大舞时，就要充分利用“通利关节，以舞宣导”的特点，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培补元气，康复疾患，从而达到健身的目的。习练时要做到“精神放松，气定神敛；呼吸自然，气随形运；刚柔相济、柔和圆润；神韵相随，应律而动。”
  这是一本值得推荐的书：要学舞就学“健身气功·大舞”
•   一本很好的健身气功
•   正确指导气功晨练.规范动作有所帮助.
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•   跟妈妈买的，她退休后在家参加了老年体协。所以需要这本书中的图，指导一下自己，能纠正一些错误动作，她说挺好的。
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•   书不错，看的明白，学的清楚，就缺少光盘，不知出版社是如何计划的。我看到其它几本单卖光盘，好贵哟。
•   买给老爸学习的
•   当当太方便了，这类书在书店不好找。
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•   一本不错的养生书，认真修炼必有正果
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•   大舞是国家体育总局健身气功管理中心推出的新健身气功，挺实用的！
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  好郁闷啊
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