出版时间:2005-05-01 出版社:人民体育出版社 作者:黄露慧
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内容概要
区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书,即在强调“魔体”“瘦身”的同时,关注女性的生理周期,指导女性通过练习瑜伽,有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时,本书也提供了健康“食谱”,针对生理期保持合理的饮食,各种营养进行不同的搭配组合,从饮食角度来进行调理。
该书是女性生理周期的好“伴侣”,专为女性朋友量身定做的健康“保护神”,通过对女性生理期的“生理”调理,使女性朋友成为由外而内,舒舒服服的瑜枷美人。
女性一般月经周期平均是28天,每一周期随着女性荷尔蒙的变化,分成四个阶段,每个阶段各占七天。这是女性的生理特点。
28天生理周期与女性的睡眠,食欲、身体曲线、情绪、皮肤和身体健康等息息相关,生理瑜伽帮助你了解自己的身体,让喜爱瑜伽的你,运用最自然的方法,拥有百分魔体!
作者简介
国立台北艺术大学舞蹈系毕业剧场艺术研究所演员出身,电视CF广告演员。
修习瑜伽多年,曾随美国知名瑜伽大师Rodnev Yee接受Ivengar系统训练课程。美国YogaFit Teacher
Trainning Systems持照瑜伽教师。现任吗哪瑜伽中心教师。
书籍目录
1.一颗小红豆~生理周期变化的源头
2.困扰你的生理问题
3.让瑜珈来帮助你
4.瑜珈之钥――呼吸
5.生理偷伽所需要用的器材
6.认识你的身体姿势
7.如间开始你的瑜珈练习
8.健康28天的瑜珈动作
经期周――痛经、经血流量过多
经期结束后第一周――调养周
经期结束后第二周――健身周
经期前一周――经前焦虑症
9.特殊女性生理问题
子宫内膜异位
子宫肌瘤
子宫后倾
图书封面
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