忙里偷闲练瑜伽

出版时间：2004-1  出版社：人民体育出版社  作者：张液液  页数：135  字数：80000  

内容概要

本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修习瑜伽多年，同时又受益于常年从事中医养生护理的积累，因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修炼体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。    本书分基础篇、祛病养生生篇两册。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站(www.youga.com.cn)。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽仅人教练，让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。

作者简介

张液液，作者出生在医学世家，自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行深入的

书籍目录

第一章  强健消化系统瑜伽套餐  1 腿旋转式  2 摇摆式联合国公布的十大垃圾食物  3 鸵鸟式  4 侧角伸展式  5 放气式  6 仰卧放松功第二章  强健内分泌与新陈代谢系统瑜伽套餐  1 半脊柱扭动式  2 卧角式  3 单腿肩倒立式  4 弓式第三章  加强神经系统瑜伽套餐  1 祈阳式  2 肩倒立式  3 双角式  4 蝗虫式第四章  防治呼吸系统疾病瑜伽套餐  1 半莲花单腿背部伸展式  2 山式  3 骆驼式  4 榻式  5 倒箭式 饮食预防流感第五章  强壮筋骨瑜伽套餐  1 战士第一式  2 前伸展式  3 狗伸展式  4 蛙式  5 侧角转动式第六章  强壮心脑血管系统伽套餐第七章  对女性有益的瑜伽套餐第八章  对男性有益的瑜伽套餐第九章  减肥塑身瑜伽套餐第十章  驻颜瑜伽套餐第十一章  孕产妇瑜伽套餐致谢

章节摘录

插图

用户评论 (总计5条)

•   内容比较简单明了，有图形指示，本人练了近一年了，身体大有益处。
•   很受益！
•   拿到手才发现是一本小册子，不过知识面覆盖的还算全面。这里面的瑜伽是专门针对各种病症设计的，同时对各类病症作了介绍及生活中需要注意的事项，很人性化的。动作说明还算清楚，不是很详细。
•   有点小、薄，但内容还蛮多的
•   书是好书，好像道理太深，瑜伽还没开练，不知何时能有效果，慢慢练吧，总有好处。