教好练好木兰扇

出版时间：2004-1  出版社：人民体育出版社  作者：邱丕相  页数：211  字数：107000  

内容概要

木兰拳是在传统“木兰花架拳”的基础上，吸取部分体操、舞蹈动作而形成的一项武术健身活动。由于它具有武舞结合、轻柔美健、易学易练、老少皆宜的特点，所以受到了群众的广泛欢迎，尤其备受广大妇女的青睐。    这套教好练好木兰拳系列丛书（含木兰拳、木兰扇、木兰剑）运用了体育教学、训练的原理，结合木兰拳系列教学、训练的特点和规律，重点突出教与练的方法和要点，采用一问一答的形式，充分体现了集科学性、知识性、实用性为一体的特点，是一套木兰拳教学者和练习者的应用丛书，也是初学入门者和提高技能者的良师益友。    本书图文并茂，图文不尽相符之处以文字为准。

书籍目录

一 木兰扇的基本知识  1 木兰扇的发展现状  2 木兰扇的风格特点  3 扇的部位名称二 木兰扇的基本技术  1 握法、扇法  2 步型、步法  3 身型、身法  4 腿法、眼法三 木兰扇三十八式规定套路动作名称四 木兰扇三十八式规定套路动作图解和教练方法五 木兰扇知识问答  1 初学木兰扇要遵循哪些基本步骤？  2 初学者学练木兰扇如何走捷径？  3 看图解学习木兰扇的先决条件是什么？  4 如何通过看图自学术兰扇套路？  5 如何通过VCD影像资料学习木兰扇？  6 怎样熟记木兰扇的动作名称？  7 如何快速记忆木兰扇的套路？  8 如何安排木兰扇的准备活动？  9 木兰扇练习对身体各部位有什么要求？  10 学练木兰扉为什么要加强柔韧性练习？  11 如何科学在有效地进行柔韧性练习？  12 发展柔韧素质简便易行的方法有哪些  13 中老年妇女是否还能通过锻炼提高柔韧性？  14 为什么说腕关节灵活性是练好木兰扇扇的关键？  15 应采用何种方法提高腕关节的灵活性？……