太极拳运动

出版时间：2000-10-1  出版社：人民体育出版社  作者：王洁  页数：521  字数：260000  
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内容概要

为适应太极拳运动广泛普及的需要，使广大太极拳爱好者看到更加完整的参考书，我们将二十四式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳和三十二式、四十二式太极剑汇集成书，并为了照顾老龄读者的需要，采用较大字体印刷，愿此举能为考年朋友的阅读提供几许方便。     本书内容全面，图文并茂，通俗易懂，实用性强，可供广大太极拳爱好者，尤其是老年爱好者参阅、练习。

书籍目录

第一章 概述  第一节 太极拳的生理保健作用  第二节 太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求  第三节 练习太极拳的主要过程及其要点第二章 太极拳的技术内容及套路介绍  第一节 二十四式太极拳  第二节 四十八式太极拳  第三节 八十八式太极拳  第四节 三十二式太极剑  第五节 四十二式太极拳  第六节 四十二式太极剑  第七节 太极推手

章节摘录

版权页：   插图：   凡是腰部的旋转都和腿的屈伸、脚的外撇里扣、身体重心移动相配合一致。两臂运转也要在腰部旋转带动下进行。 强调腰腿发力，周身完整，不是忽视上肢作用。太极拳中两臂变化最多，是劲力运用的集中表现。比如前臂外旋时，小指一侧微微用力，好似向外拧劲；前臂内旋时，拇指一侧微微用力，好似向里裹劲；前推时，除腕部微微塌住劲外，可注意中指或食指领劲，意念中好像力量贯注到指尖。这样尽管动作千变万化，但劲力始终贯穿衔接、完整一气，做到势换劲不断。 概括起来，前面讲的刚柔相济，是指力量的变化；这里讲的连绵不断，是指劲力的完整。 （三）意念集中，以意导动 练太极拳自始至终要求思想集中。在技术熟练以后，注意力就应集中到劲力运用方面。例如做捋的动作要有牵引或是捋住物体的意念；按的动作要有向前推按的想象，从这种有关的意念活动引导劲力的发挥和变化，做到“意动身随”、“意到劲到”。意念活动能动地引导动作，不仅使劲力体现得更充分、动作更准确，而且对调节中枢神经，增强各部器官的机能，提高医疗效果，都有直接影响，所以有人形容太极拳是用意不用力的“意识体操”。关于太极拳意念引导动作，在理解和实践中要特别注意以下几点。 第一、意念集中不是情绪紧张呆板。意念活动要与劲力的刚柔、张弛相一致，形成有节奏有变化的运动。意念活动和劲力运用，是统一运动的两个方面，都要体现“沉而不僵，轻而不浮”的特点。 第二、意念、劲力、动作三者是统一的，但它们的相互关系则有主有从。 意念引导劲力，劲力产生运动。太极拳要求“先在心、后在身”，势换劲连，劲换意连。但对这种主从关系，不能有脱节、割裂的理解。意念的变化要表现在劲力和动作上。练太极拳不能片面追求“虚静”，追求“有圈之意，无圈之形”，那样就会把意念活动割裂架空，使人莫测高深，无所适从。 （四）呼吸自然，配合动作 太极拳呼吸深长细匀，通顺自然。初学时只要求自然呼吸。动作熟练以后，可以根据个人锻炼的体会和需要，有意识地引导呼吸，使其更好地适应劲力与动作的要求，这种呼吸叫“拳势呼吸”。比如太极拳动作接近定势时，要求沉稳聚合、劲力充实，这时就应该有意识地配合呼气，做到舒胸、束肋、实腹，以气助力。太极拳动作变换复杂，一般说来，凡是由实转虚，劲力含蓄轻灵，肩胛开展，胸膛扩张的时候，应该配合吸气；相反，当动作由虚转实，劲力沉实集中，肩胛内合，胸腔收缩的时候，应该配合呼气。这种结合与运动中的生理需要是一致的，也正是武术中“以意运气、以气运身”，“气力合一”的体现。太极拳的“拳势呼吸”就是使呼吸的自发配合变为自觉的引导。

编辑推荐

《太极拳运动(增订本)》的出版是为了适应太极拳运动广泛普及的需要，使广大太极拳爱好者看到更加完整的参考书。

用户评论 (总计25条)

•   汇集了２４／４８／８８式太极拳谱，可以从简到繁学起．如果有兴趣，还有太极剑谱．
•   《太极拳运动》是适应太极拳推广普及，弘扬民族传统体育项目，提高爱好者科学素养的太极拳系列读本之一。全书重点突出、图文兼备，是学习太极拳的良师益友。
•   老妈早锻炼联系太极拳很多年了,但因为没有好的老师,说有很多动作一直没弄清楚,看到这本书后(还没有看完)就说有很大帮助
•   不错的一本书!我也喜欢:我认为:基础!太极拳就得从基础学起和循序渐进!
•   对太极拳感兴趣，配合视频学习不错
•   此书,我们热爱太极拳的人们非常喜欢。谢谢你们的服务。
•   种类全，权威，字大，印刷精美！
•   内容很详细，较全面
•   适合老人阅读,字迹大小适宜.
•   这是一本介绍武术功夫方面的书。
•   书是送老人的
•   很厚的一本书，讲解也挺清楚。
•   很厚的一本书，超值好书
•   好多地方买不到，于是托我买，在网上还真找到了，不错的一本书。
•   基本上我还是没有看懂D！结果还是没想再学了。因为有些动作与文字翻页的时候是脱节的，很难连接上，除非是有人边教你边学才比较好用！
•   给婆婆买的，她很喜欢
•   老头子指明要买的，还不错。
•   权威教材，优点就是把这几年国家体委遍地教材都放全了！
•   这书书籍了太极拳，太极剑，太极推手，内容全，有图，招式说明，不错，想学的话，最好配合相对应的视频。
•   这本书是太极拳爱好者和初学者的必备读本。初学者可以在边学习边阅读的过程中查找自己不记得不熟悉的动作。很好。
  家里原来有一本很多年前买的，被人借走就没还回来，很开心在当当能找到。
•   靠自己摸索不行，还是需要人指导。
•   给朋友买的很好。
•   很全，可以对照老师教的练习。
•   代购，没研究
•   还不错，出版日期错了，2005年出版的，2008年增印的。