生活宜忌全知道

出版时间:2011-1  出版社:工人出版社  作者:汪建民,丁振宇 编著  页数:226  

内容概要

注重日常生活细节,全面提升生活品质,做一个健康时尚的现代人!  日常饮食——帮您纠正不正确的饮食偏见,培养良好的饮食习惯  美容保健——指导您轻松而健康地秀出闪亮人生  运动休闲——适当得体的运动有助于提升您的生活品质  服饰穿着——恰当的装扮足您生活品位和生活质量的体现  居室居家——打造完美的生活环境,演绎居家文明新享受  社会交往——让您知道社会交往中最有效的技巧和绝不可犯的错误

书籍目录

第一章 个人礼仪让你赢得尚未开始的竞争 第一节 个人仪态礼仪  一、站姿的讲究:站有站相     1.S站姿     2.基本站姿     3.标准站姿     4.男士标准站姿     5.女士标准站姿     6.站姿训练法   二、坐姿的讲究:坐有坐相    1.别“输”在椅子上    2.基本坐姿    3.标准坐姿    4.男士标准坐姿    5.女士标准坐姿    6.八种最常用的坐姿    7.离座时的礼仪    8.七种错误坐姿   三、走姿的讲究:行走也是一种艺术     1.走出你的风采   2.正确走姿的三要素:从容平稳、直线   3.男士的标准走姿   4.女士的标准走姿   5.特殊情况下的走姿礼仪   6.不同场景下的走姿   7.几种不受欢迎的走姿   四、蹲姿的讲究:如何摆好最容易“出丑”的姿势    1.优雅蹲姿的基本要领    2.两种蹲姿   3.蹲姿禁忌  五、表情礼仪:你的表情会说话     1.让对方看到一张坦诚、亲切的脸     2.目光礼仪    3.从《蒙娜丽莎》‘的微笑谈起  六、肢体礼仪:举手投足问的优雅    1.手势礼仪讲究多   2.点头与摇头的礼仪    3.鞠躬的礼仪 第二节 个人修饰与服饰礼仪   一、仪容礼仪:修饰你的身体     1.面部清洁     2.嘴部修饰     3.眼部修饰     4.耳部修饰     5.鼻腔的修饰     6.颈部修饰     7.手臂修饰     8.腿部、脚部的修饰   二、发型礼仪:礼仪修养“从头开始”     1.发型礼仪的基本要求     2.发型应与脸型相符合     3.发型要与脖子相符合     4.选择发型要与个人的性格和气质相符合     5.选择发型要与个人身材相符合     6.选择发型要与自己的职业相符合   三、化妆礼仪:“三分模样,七分打扮”    1.戴安娜:从“村姑”到“王妃”的蜕变    2.化妆的四个原则    3.化妆的基本礼仪    4.不同脸型的化妆术    5.不同年龄的化妆术  四、香水礼仪:所有的芳香都宜人吗    1.使用香水应“适可而止”    2.选择适合自己的香水    3.避免与他人的香水调性冲突    4.用餐前后香水浓度应做调整    5.探病时不易用浓香水    6.别在大庭广众之下补搽香水  五、着装礼仪:佛靠金装,人靠衣装   1.着装礼仪的原则   2.选择服装应与肤色相符合   3.男士着装礼仪   4.女士着装礼仪   5.首饰佩戴礼仪第二章 社交礼仪有礼走遍天下,无礼寸步难行 第一节基本社交礼仪  一、社交的基本原则:社会人必须遵守的“游戏规则”   1.态度诚恳   2.神情专注   3.谨言慎行   4.社交平等   5.因人择语  二、社交的基本技巧:让社交成为一种艺术    1.善找话题    2.善用表情因素    3.善于适时地转移话题    4.交流中的基本禁忌  三、社交中的扭曲心理:毁掉你前程的无形杀手   1.冷漠无情   ……第三章 商务礼仪崇尚礼仪,赢得利益第四章 职场礼仪办公室生存全攻略第五章 饮食礼仪餐桌是一副棋盘第六章 生活礼仪做“有礼儿有面儿”的有心人第七章 喜庆礼仪让快乐的气氛更浓郁

章节摘录

版权页:9.常用电脑的人宜食的食物经常坐在电脑前的人在日常饮食中,更要讲究科学进食。一是宜吃一些对眼睛有益的食物。如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。二是适宜多吃一些含钙质高的食物。如豆制品、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾等。此外,在平时宜多注意维生素的补充,多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。还适宜吃一些抗辐射的食物,如香菇、木耳、海带等。10.航空乘客宜吃哪些食物(1)乘机前,宜适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品。如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、猪肝、牛奶等,还可以吃些巧克力、糖块、蜂蜜等。这是因为:在高空飞行状态下,人体内的糖类代谢受影响较多。(2)登机以后,乘客宜吃些巧克力、饴糖、苹果、橘子等,以防耳朵胀闷不适、听力下降等反应,尤其在飞机上升和下降的时候,更要在口里含些小食品,使耳朵鼓膜两侧的气压保持平衡,改变不适状态。小儿不适会比大人更严重些,可以给其准备饮料及其他小食品。11.考生饮食宜讲究搭配考试期间,学生会感到精神紧张,容易引起大脑疲劳,加上睡眠不好,影响食欲和身体健康。所以,在膳食安排方面,宜讲究荤素合理搭配,以助其顺利完成考试。那么,考生怎样吃才算营养充足呢?考生一天的膳食应吃主食(米、面)400-600克,鸡蛋1个,食油10克,蔬菜500克,水果200克。每天需摄入热量2600千卡(1千卡=4.1 8千焦),早餐占30%,中餐占400%,晚餐占30%。在荤素搭配方面,具体要求为:(1)在荤菜方面。要讲究蛋白质的摄入,宜食用含蛋白质较多的鱼、瘦肉和鸡鸭等食品。(2)在素菜方面。一方面每天的蔬菜摄人量在400-500克;另一方面要选择新鲜的蔬菜和水果,如刚上市的桃、樱桃、草莓等果品。不要吃贮存太久的水果,水果贮存太久,许多营养成分被氧化了,失去食用价值。12.老板族饮食要注意人们常常可以看到这样一些老总:工作忙起来置一日三餐于不顾,可在应酬的酒席宴上大吃大喝,暴饮暴食。这样的饮食方式对健康是有害的。老板们的应酬宴会都是以副食为主,动物蛋白占70%~80%,山珍海味、鸡鸭鱼肉,都是些优质蛋白。然而据有关研究,宴会中的蛋白质最多也只能被身体吸收利用30%,而70%被白白浪费掉。同时,饮食以动物蛋白质为主本身就不利于健康。因为科学研究已经证实,膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中是相互影响、相互利用的。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留,需要碳水化合物提供能量,不然就会消化不良或食欲不振,正常成年人膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养素的重量比例应该是1:0.8 :7.5 。同时蛋白质中缺乏谷类、蔬菜、水果中含的维生素无机盐和纤维素,而这些恰恰是维持健康身体所必需的。有关调查表明,以动物性食物为主食的人群,肿瘤的发生率高于以谷类为主食、动物性食物为副食的人群。总之,吃的学问很多,关系到一个人的身体健康和工作精力,所以,老总们一定要懂得吃的学问。13.特殊情况下宜吃什么食物(1)筋疲力尽宜吃什么食物?筋疲力尽的人,可嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃一类的干果,这类小食品对于恢复体力有很好的功效。(2)情绪不好时宜吃什么食物?在日常生活中,情绪不好时,要及时补钙。钙具有安定情绪之功效,牛奶、乳酸、奶酪等制品,以及鱼干等食品,都含有丰富的钙质。(3)常坐办公室者宜吃什么食物?常坐办公室伏案工作的人,要预防视力下降,维生素A极具功效。眼睛过于疲劳时,可多食鳗鱼,韭菜炒猪肝也具有较好的疗效。此外,整日待在办公室里的人会缺乏维生素。因此,不妨多食些鱼类、鸡肝等食品。(4)心神不定宜吃什么食物?在日常生活中,当承受强大心理压力时,身体会消耗约平常8倍以上的维生素c。所以,宜尽量多摄取富含维生素c的食物,如菜花、甘蓝、菠菜、水果等食品。(5)连续加班的人宜吃什么食物?对于连续加班的人来说,理想的夜宵应易消化、含热量低、具有丰富维生素和蛋白质等的食物。倘若工作结束吃夜宵,应食些菜粥、蛋花汤、馄饨之类不加重肠胃负担的食物,对身体健康有益。

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