名医养生活学活用

出版时间：2010-3  出版社：中国青年出版社  作者：北京电视台《生活面对面》栏目 编  页数：188  
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前言

忙忙碌碌，停停走走，是谁说过“生容易，活容易，生活不容易”？做了多年生活节目的我，试问自己到底懂不懂生活，会不会生活，答案竟然不那么坚定。我总认为人这一生很多事情都讲究缘分——是缘分让我接过话筒站在生活频道的舞台上，关注别人的生活，体察别人的需求，探寻别人的智慧，分享别人的感受；是缘分让我在生活中努力工作，在工作中品味生活，在别人真实生活的包围下，我明白了平淡的快乐；而今，也是缘分让我通过这本书，实实在在地触摸生活，真真切切地感悟生活，与更多素未谋面的朋友有缘共同分享生活，这么想来，我是多么幸福啊！生活的概念分很多层面，大到理想信念，小到柴米油盐。都说中国人聪明，因为我们拥有五千年的悠悠历史和不朽文明，这其中就有老祖宗为我们留下的补益身心的方式方法。当今社会，生活环境面临越来越多挑战，养生和保健的意义就凸显出来。我国著名脑外科权威凌锋教授曾这样说过：从某种意义上讲，中医更应当算是一座能直接服务于普通老百姓的博大医学宝库。中医提倡“治未病”理论，意思是在没有生病的时候就要未雨绸缪，尤其现代都市人亚健康的状态，更需要“治未病”的理念来调养身体，使我们能拥有健康的体魄和良好的状态。

内容概要

北京电视台《生活面对面》节目春节特别奉献！　　京城名医教你10天学会中医养生祛病法！　　超值赠送节目DVD光盘，手把手教你快速中医入门!　　* 绿苹果、苦瓜、芹菜、青椒混合榨汁，每天早上喝一杯排毒养颜“五绿汁”，延缓衰老，70岁像50岁！　　* 十个桂圆、一个鸡蛋煮水在经期服用2-3次，连服数月轻松解除痛经困扰！　　* 小小“王不留行籽”有奇效，耳穴压豆揉一揉，轻松治失眠！　　* 花椒、红花加醋泡脚，治疗感冒有奇效！

作者简介

《生活面对面》是北京电视台生活频道一档生活服务类资讯栏目，自2002年1月起开播，贴近北京都市生活，服务北京大众民生。从诞生至今，已成长为北京电视台收视率最高的栏目之一，深受百姓喜爱。 
　　《名医养生活学活用》出自《生活面对面》推出的特别节目《健康之计在于春

书籍目录

北京电视台生活节目中心主任倪大海 序北京电视台生活频道《生活面对面》栏目策划人、主持人高燕 序第一篇：由表及里看健康                            　头生白发，健康何损？脸色各异，又预示怎样的健康问题？知名专家赵之心教您健康一招鲜：脱发再生，白发变黑，一招就管用；体内排毒，容光焕发，一试就有效。教您一招　发色变黑干梳头　巧吃核桃防掉发　揪发跳绳助生发　手背脸色应相近　长痘排毒用雨衣第二篇：腿脚动起来 健康动起来　为何人老腿先老？如何才能人老腿不老？翘二郎腿和颈椎健康有什么关系？什么样的坐姿才最健康？知名专家赵之心独家秘诀首次披露：如何坐着练腿脚，教您健走也疯狂！　教您一招　靠背直坐最健康　交叉收腿最优雅　盘腿锻炼血循环　坐着也能练腿脚　按穴常踩面口袋　长寿秘诀持杆走第三篇 打鼾失眠烦 治疗一招鲜　你是否领略过催眠的神奇效果？自我催眠如何治疗失眠烦恼？当喝牛奶、数羊不能帮助睡眠，还有什么方法可以快速治疗失眠？令人烦恼的打鼾也有灵丹妙药吗？　教您一招　自我催眠治失眠　按摩穴位不数羊　揉揉耳针入梦乡　治疗打鼾有妙方第四篇 人活一张脸 五官来体检　年纪大了，可以头不晕眼不花吗？迎风流泪、黑眼圈，眼睛问题如何预防和缓解？眉目能传情，健眉乌眉的小窍门都有哪些？频频口误预示着什么？吃饭咬舌头又跟心脏有什么关系？鼻堵鼻塞、耳鸣耳聋，怎样简单治疗？北京四大名医施今墨传人现场教您从五官看健康。教您一招　按摩后眼可明目　去瘴巧用熨眼法　鲜姜茶水能养眉　护心常敲三穴位　保养鼻子按迎香　护耳经常揪耳垂　护肾别忘敲手腕第五篇 动动双手 健康常有　如何从手指看出内脏的健康？看似凌乱的掌纹中又藏着什么规律和奥秘？什么是最立竿见影的降血压按摩手法？手部的简单动作，如何治疗便秘、肾虚，防止老年痴呆。著名手诊专家季秦安为您一一传授神奇、简单，立竿见影的手上疗法。　教您一招　筷子擀指治脾胃 　虎口轻揉解嘴干　腹胀便秘搓指根　帮助消化按手心　虎口还治脂肪肝　心脏有病推鱼际　民间护心糖蒜水　举举右手降血压　宣肺益气常拍掌　取暖应该搓手背第六篇 揉揉捏捏驱疼痛　头疼、腰疼、颈椎疼，什么手法可以一捏就灵？胃痛、腹泻、肩背疼，如何按摩可以一揉就通？从未公开的点穴按摩秘方，迅速见效的驱除疼痛宝典，按摩高手刘长信为您逐一披露。教您一招　按摩百会治头疼　治疗头晕有三招　缺盆后溪治颈椎　肩髃臑俞治肩周　腰痛就按腰痛穴 　腰肌劳损按委中　胃痛常打足三里　腹胀腹泻按劳宫第七篇 驱走感冒的秘密武器 　它，行踪诡秘，防不胜防。你一旦轻视它，就会付出巨大代价。感冒来袭，如何抵挡？《生活面对面》有请北京同仁堂施今墨中医馆的王大顺大夫、手诊专家季秦安为您独家揭秘预防感冒的偏方和妙招，带你走出感冒误区。　教您一招　寒热感冒巧区分　切忌常吃抗生素　流感之初用黄芪 　预防感冒小偏方　缓解感冒可推拿　拔罐对付重感冒　治疗咳嗽小偏方　八个妙招治感冒　调整脾脏不生痰　葱白推背能化痰第八篇 食补：最简单的，也是最健康的　痒、痒、痒，皮肤干燥、浑身瘙痒，外用自制小秘方，内养食疗解干燥。怎么喝粥能防癌，巧吃花生能治病，百岁老人长寿秘方独家揭秘，香港中老年女性为什么看起来年轻20岁，著名营养专家赵霖教授做客《生活面对面》，为您独家传授长寿秘笈、食疗秘方，为您养生指点迷津。　教您一招　防水防干多喝粥　巧吃花生治百病　混合果汁最养生　万病之药首推茶　食疗可降高血压第九篇 女人保养全攻略　容颜不老，首先要从皱纹说起，因为皱纹是代表岁月的痕迹。随着年龄增长，女人开始体弱色衰、疾病缠身，各类妇科疾病更是滋长成女人健康的“杀手”。体弱色衰究竟与什么有关，岁月真是我们无法抵抗的自然规律吗？如何保持年轻容颜，如何恢复健康体质，延缓衰老，手诊专家季秦安、京城名医施今墨传人陈敏为我们一一解开谜团。　教您一招　面部按摩能去皱　去皱常拍大肠经　普洱洗脸也去皱　熬猪皮能补蛋白　饭后百步走通便　手诊疗法治便秘　排毒养颜五绿汁　桂圆鸡蛋治痛经　乳腺问题常按摩　自测卵巢看右手　茄子皮消老年斑第十篇 解梦破解五脏健康之谜　有人说，梦主吉凶，可是你知道梦境能诊断出你的五脏疾病吗？中日友好医院心血管中心四病区主任黄力做客《生活面对面》为您揭开梦与健康之谜。　教您一招　梦中发怒易伤肝　梦中恐惧易伤肾　梦中哭泣易伤肺　梦中大笑易伤心　梦中歌唱易伤脾

章节摘录

插图：第一篇：由表及里看健康头生白发，健康何损？脸色各异，又预示怎样的健康问题？知名专家赵之心教您健康一招鲜：脱发再生，白发变黑，一招就管用；体内排毒，容光焕发，一式就显灵。白发：花白、菊花顶、鬓角白说到白发，大家都知道，不同的人白发生长的位置并不相同：花白、菊花顶、鬓角白，这都是由于肾气不足造成的。在中国历史中，很多人总结了一些方法帮助头发变黑，其中一个非常好的方法就是干梳头。用指甲盖在你的头皮上往后推，这叫干梳头。在干梳头的过程中，它可以刺激头皮的毛细血管，还会让淋巴也流动起来。大概做多长时间呢？衡量标准就是在你做推的动作时，感觉两个胳膊都很酸了为止，这个时间大概也就是3分钟左右。掉发有时候，我们一觉醒来，发现头发没白，倒是掉了不少。掉多少算是正常范围之内呢？大概也就是一天50到100根吧。如果散在地上来衡量的话，它不是细细的一缕，而是一团。实际上掉头发也和白发一样，不同的人部位有所不同。有的人从中间掉，而有的人从两侧掉，还有的人甚至全部掉光。不要小看掉发，它不仅仅是影响了一个人的外在形象，而且还成为身体健康出现问题的信号灯。掉发和一个人的荷尔蒙的分泌量总是有关系，所以，当男人的荷尔蒙量太大的时候，头发也会掉光。有时候我们会发现，头发从中间掉光的人，头皮上全是暗红点，这说明这个人当前体内的毒素太多了，也就是说他的毛囊里面都已经被感染了。如果我们把头皮看成是土壤，而我们的头发是长在土壤当中的庄稼的话，那这就是盐碱地了。但是掉发的部位却不是盐碱地，而是偏酸性的，即酸性体质，就是冒出的油脂量非常大。所以通常这些人的头发都是脂溢性头发，一天不洗，领子都是油渍渍的，每天的脑门吱吱冒亮光，鼻头一擦就是一把油。实际上，斑秃、谢顶都是有遗传的，看看鬓迹高不高就知道了。鬓迹高的人，不管他当前有多少头发，等到40岁以后，他一定会谢顶。通常这些谢顶的人都会出现一个状态，就是动不动大汗淋漓。比如一吃饭脖子就流汗，通常吃饭流汗的人，头发都会很稀，这就说明他中气不好，肾虚。那怎么才能够日常调理一下，让自己的头发能更浓、更密、更黑呢？我们提倡多吃核桃。但是核桃的吃法是有讲究的。直接吃，油性太大了；把核桃炒熟了，油性会更大。那么大家应该怎么吃呢？就是把核桃敲开了，把仁拿出来，放在凉水里泡，使它变脆，它的油性就没了，而且连皮一起吃。黑芝麻肯定是养发的，要多吃。白芝麻效果要差一些，榛子也可以吃，但是松子就少吃，因为它的油性很高，吃完以后可能会造成血粘稠度增高，长痘痘，而且还有可能造成高脂血症。吃瓜子、花生对养发是没什么用的。斑秃的人，因为肝肾亏虚，思虑过度，劳伤心血，头发就脱落了。建议天天用生姜来擦掉头发的部位，这对掉发问题会有改善。头发干枯女孩子都愿意把头发留得长一点，长得快一些，但是头发一分叉以后，就感觉不长了似的。为什么有的人头发就长得慢，而且很多人头发是干涩干枯的呢？这就是气血不足了，营养不够，这也与肾气不足有一定关系。我们把头发叫做血之梢，牙齿叫骨之梢，指甲是我们的金之梢。血之梢，顾名思义，就是我们要让血液好，所以我们会发现，长跑运动员刚来的时候都是黄毛丫头，最后练着练着头发发质就变得非常好。女孩子要想留一头秀发，让自己的头发快速生长，油亮有光泽，只需要做一件事情。就是学会跳绳。自观脸色，自测健康不同的脸色预示着不同的健康状况。有没有什么办法可以自我检测脸色变化，提前获知健康问题呢？手是一个参照物，我们把脸和手背放在一起，对着镜子观看。正常来讲，我们手背的颜色和脸色是相差无几的。如果出现手背和脸色相差较大的情况，就表明你的脸色出现了问题。那么脸色的异常对健康究竟有什么预告性呢？首先我们来说脸色发暗。我们经常听人说某某人印堂发黑，就知道这个人当前一定是身体不舒服，或者碰见什么闹心事了。印堂发黑的时候，脸上没有光泽，眉头紧锁。因此，但凡面色比较暗的，都是面临了压力的问题，还有就是肝胆出了问题。看一看自己近期的饮食结构如何，最好做一个体检，看一些指标是不是正常。有些人，就是现在最可怕的一种人，面红耳赤。他不管在什么状态下，两只耳朵都是赤红的。这时候他就要检查一下血脂是不是超标，如果超标的话，那就一定要率先检查是否患有高血压、脑血管病和心脏病。现在上网成为很多人工作和生活的一部分，熬夜也成为很多人家常便饭的行为。在没有好好休息，加上饮食不规律的情况下，人就会面带菜色，这就是我们俗称的“脸都绿了”。绿，实际上是指体内的垃圾没有在正常的时间内处理。一个人如果没有按正常的时间睡觉、排便、运动，新陈代谢就出了问题。当一个人的脸上偏紫偏蓝，表明这个人可能有先天性心脏病，而如果脸上真正呈蓝色，这个人可能就是中毒了，或者当前的血不好，或者肝也有问题。长痘额头上长痘，和睡眠有一定关系。当你睡眠质量不好的时候，这个地方是容易出问题的，因为熬夜使你的肝脏和肾脏的排毒机制遭到破坏。下巴长痘，与生殖系统的问题有关；脸颊长痘，可能与肺部问题有关。还有一个要特别关注的部位，就是在脑门的正中间，鼻子的两翼，包括嘴唇周边，以及下巴这一片长痘的，就是最近的身体状态，代谢机能出问题了。在脸上，有几个区域长痘是最危险的：一个危险三角区是鼻子周边，在这个区域长痘就证明你当前毒素非常大（如果长痘了，千万不要抠）；另一个危险三角区，很多人是不在意的，就是颈部三角区，从头发里到脖子根部。如果是40岁以上的人，脖子这儿长了很多疱，特别明显的话，一般都是患了糖尿病。所以我们经常说，如果你是三十岁以上还长痘，千万别以为自己是第二春、第三春又来了，那可能是身体的某一个部位出了点问题，你得抓紧时间对应地去看。买一件一次性雨衣。先贴身穿一件棉质上衣，把雨衣穿在外面扣好，再套上一件衣服。你可以在看电视的时候做这个练习：身体前倾一些，原地跑。要跑到感觉汗就像虫子似的稀里哗啦地流出来，滋滋地往外冒。这个运动非常好。当汗出来之后，皮肤修正能力就会提高，而修正能力提高之后，它排除毒素的时候就不会起疱。因为起疱是因为身体在排除脏东西时，皮肤受到了感染。

媒体关注与评论

大道至简，中医养生的核心理念在于“中”，也就是万物平衡，身心俱衡，因时因地制宜，同时因人而异。所以我们说，  “名医养生，活学活用”，与您分享今日名家医道的同时还要送上一句话：健康，靠的就是您自己。　　——北京电视台生活节目中心主任　倪大海在这本书里，我们不讲大道理，只讲小智慧，这些经验和穴位都来自于我的专家朋友们，我最敬佩、爱戴的老师们。他们带来了最权威、最鲜活、最实用的健康理念和知识，其中不乏一试就灵、一学就会的妙招，这些都是我们去往健康生活的捷径。  　　——北京电视台生活频道《生活面对面》栏目制片人、主持人　高燕

编辑推荐

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用户评论 (总计6条)

•   书中的知识很普通，许多知识早为人所知。
•   比想象中的薄，不过内容还算好，适合给妈妈！
•   这本书很实用的 之前是在图书馆借的 后来觉得家里应该有一本这样的书 就买了 一直在亚马逊买书 很划算 质量也有保证 服务更是没的说
•   送给同事的 内容还是蛮吸引的 不过拿到手觉得很小很薄
•   买回来话了一下午看了大部分 就是按说的不知道管用不管用
•   此书实用易懂，爱不释手。