出版时间:2006-7 出版社:中国青年出版社 作者:梁胜复等 页数:157
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内容概要
你是不是对总考第一名的同学既羡慕又疑惑呢?为什么你也很努力地学习,却总是超不过第一名呢?不妒学习一下书中的杨锡宇同学吧!在好朋友美丽的帮助下,锡宇知道了光靠埋头苦学是不行的,还需要按照生物钟的规律正常作息,掌握科学的学习方法,获得爸爸妈妈的帮助……这样,考第一就会变成一件很容易的事情。不信吗?那就试试看吧!
书籍目录
第1章 迟到大王锡宇第2章 早睡早起第3章 对速食食品说“不”第4章 克服压力第5章 按照生物钟的时间作息第6章 睡不着的锡宇第7章 掌握特殊的学习方法第8章 营养要均衡第9章 父母要协助第10章 “早晨型孩子”真棒
章节摘录
书摘无论是什么事情,只要大家齐心协力就会变得容易了。想成为“早晨型孩子”并非易事,如果父母和同学一起实践“早晨型孩子”培养计划的话,相信对于培养“早晨型孩子”是很有帮助的。 1.父母做出表率! 孩子们有一种模仿大人的天性,而且,小的时候养成的很多习惯和品性,长大以后也不容易改变。如果父母能够从孩子小时候起,就表现出在一旁学习的姿态,无论对于孩子还是父母都很有好处。 2.一起制定和实践早晨型计划表! 和孩子们一起按照早晨型计划表,一步一步实践,检查哪些是按照计划做的,而哪些没有。这样,会意外地发现十分的简单,而且还能感觉到家庭自豪感。 3.10点以后请关掉电视! 父母看电视看到很晚,却对孩子说“快去学习”、“快去早点儿睡觉”,孩子怎么会愉快地顺从呢?请做出带头实践的榜样来。 4.将健康食谱和家庭运动融入日常生活! 健康食谱和家庭运动对于培养“早晨型孩子”是很必要的。无论早上起得多早去学习和运动,如果营养跟不上的话,效率不但不会得到提高,对身体也很不好。 另一方面,运动1个小时再就寝的话,生长激素会多分泌20%。父母应当帮助孩子将健康食谱和家庭运动融入日常生活。 5.一个月里不要安排一个以上的补习班! 白天忙着上各种补习班,晚上就会因为写作业熬到很晚,会给身体增加很多负担。所以,想要培养“早晨型孩子”,就请适当减少孩子的课外补习课。当然,如果是培养兴趣的补习班,就无所谓了。 6.让家成为孩子的乐园! 无论从身体上还是心理上来看,孩子们还处于尚未成熟的阶段。所以,让孩子一个人在家,会让他们感到不安,严重的话还会影响正常的睡眠。 7.组建“早晨型孩子”小组! 上辅导班的时候,比起一个人去,以小组为单位一起去,更能提高学习效率,所以组建一个小组来实践“早晨型孩子”培养计划,收效更为明显。在积极的竞争心理作用下,孩子们可以更好地提高学习效率。 P158-159插图
媒体关注与评论
书评脑子转得快! 早晨6点钟,是大脑一天中最活跃的时刻。 我们早睡早起,所以大脑转得特别快! 学习成绩好! 睡觉的时候,大脑也在充分地休息。 我们的睡眠质量很高,所以大脑成长得很健康。 朋友特别多! 白天,是和朋友在一起交流、玩耍的好时间。 我们在白天有更多的时间与他人一起聊天、玩耍,当然朋友也会更多! 抗压能力强! 我们在睡觉的时候,体内会释放出更多的“多巴胺”,抗压能力特别强。
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