瑜伽气质课堂

出版时间：2010-7  出版社：上海交大  作者：魏立民 编  页数：109  
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内容概要

以白领常见的影响气质提升的因素为切入点，图文并茂的展开涵盖内外兼修提升气质有关的内容，如冥想、情绪控制、自我减压、自我激励、形体调控等方面来解决当前白领的诸多提升气质的需求。 　　本书适用白领女性和瑜伽爱好者参考使用。

作者简介

魏立民，中学时跟随英籍老师练习艾扬格瑜伽、阿施汤加瑜伽，后赴印度学习传统哈达瑜伽和印度哲学、医学，又赴西藏修习密宗文化，偶然成为洛玛，阿萨瓦、振阳等几位瑜伽大师的真传弟子，跟随导师参与公益事业.获颁SWAMI资格.为国内屈指可数的几位瑜伽上师之一而后在多家杂志和电视的瑜伽栏目中担任指导，成为多位明星的瑜伽老师.在全国范围内培养了众多瑜伽教练，为推广瑜伽做出了积极贡献2003年开始与上海中医药大学相关学科教授专家合作，进行七色脉轮瑜伽自然养生疗法系统的整理与论证工作，至今已编写完成了《七色脉轮瑜伽》、《瑜伽养生课堂》等著作，通过静修营等方式自然调理亚健康病例近万人，取得了良好的效果和口碑2000年创立上海首家瑜伽馆-哈达瑜伽会所2004-2008年中国G1瑜伽大会主席2005年《时尚健康》杂志评选的全国“十大瑜伽教练”。是全国唯一男教练和上海唯一入选者2007～2009年印度VYAS瑜伽学院客座教授2009年印度文化与旅游部印度旅游年中国领事馆瑜伽文化主讲嘉宾.2 010年世博会印度馆瑜伽展示者。

书籍目录

01　瑜伽是沟通外部魅力和内在气质的桥梁　瑜伽的外部魅力修炼　瑜伽的内在气质提升　瑜伽饮食对气质的影响02　影响气质的因素与调理处方　不良体态的瑜伽练习与调理处方　双眸无神的瑜伽练习与调理处方　音色不美的瑜伽练习与调理处方　缺乏活力的瑜伽练习与调理处方　消极思维的瑜伽练习与调理处方　不善沟通的瑜伽练习与调理处方　迷失自我的瑜伽练习与调理处方　性格急躁的瑜伽练习与调理处方　习惯紧张的瑜伽练习与调理处方附录    　关于瑜伽的16个经典问

章节摘录

插图：女，性的气质美应包括健康的体形，高雅、灵动的气质，优美的体态。如果没有健康的身体，美就失去了根本的载体，健康使人充满生机与活力，让皮肤光洁、圆润、结实而有弹性；得体的仪容、优雅的举止、恰当的谈吐、内在的素养是迷人气质的根本；高雅、灵动的气质会让你楚楚动人，魅力四射，再漂亮的女人也需要气质来丰满，没有了气质，漂亮也是一只几近枯萎的花朵，潭永不流动的死水。体形的协调优美，包括匀称健美、身体各部位比例协调，线条优美流畅、皮肤白皙细腻等。女性的一生有三个体形变形期：是月经初潮期，二是产后期，三是更年期。女性产后，由于怀孕的缘故，小腹变得松弛，骨盆变得宽大，稍不注意，体形就会变形。保持体形，这也是防止皱纹过早出现的方法之，只有年轻的皮肤才能无损地经受住体重增增减减的影响，而衰老的皮肤弹性差，稍有消瘦就会显得松弛。体形美，应是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱。女性体形美，首先是有一个腰挺背直的健美背部线条，背部应是左右对称、线条挺拔、上宽下窄，没有多余的脂肪，肌肉结实；其次是一个隆起、饱满、圆滑、上翘、结实、有弹性的健美臀部；三是坚实、平坦、纤细的腰腹；四是充实饱满、富有弹性、光泽、皮肤平整、对称、不下垂的乳房。还有个性化的脸部线条、光洁细腻弹，生的脖子、柔和浑圆饱满的手臂、匀称丰满线条流畅修长的腿形、流动飞扬的美发等。要保持体形，习练瑜伽应是最理想的方法，它会使你实现形体的完美。习练瑜伽，不但能矫正一些体形缺憾，而且能够提高女性的免疫力，可以减肥、降低血压和胆固醇的含量。坚持习练瑜伽，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，会使女性的肌肤细腻，容颜滋润，延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜伽运动可以延缓这种变化倾向。整日伏案或不喜欢运动的人最终会付出高昂的代价。其代价之一就是肌纤维逐渐缩短，肌肉变得僵硬，人体柔韧性变差，关节活动度变小。此时，如做较大范围的活动或应付突发状况，身体就很容易受到损伤。有位做高级主管的女性朋友说，我的职位和薪水一直在升，身体素质却一直在下降，经常头痛、失眠、莫名其妙地感到急躁、想发脾气，看到镜子里的自己，用了好几种高档的化妆品也遮不住这满脸的倦意。知道瑜伽很不错，很喜欢，也很适合我，但是没时间去练，在快节奏的生活里，事业家庭都很重要，但是健康却是这一切的基础。现代人越来越意识到维护健康的不仅是对症下药，更是防患于未然。人们不再只是满足于没有疾病，而是希望精力充沛，体态匀称；不再只是关照机体的烦恼，而是讲求精神与肉体的和谐、稳定。特别是现代女性对生活质量有了更高的要求，穿的衣服是不是名牌已经不是最重要的了，重要的是要拥有个真正优美健康的身体。对形体最有帮助的是柔软健美的形体瑜伽了，有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，不但可以校正体形，托起胸部，而且瑜伽体系内含有可以减轻体重的妙招。

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用户评论 (总计24条)

•   内容少，纸张印刷很好看
•   纸的质量很好~非常满意，价格也很合理~内容很清晰~喜欢
•   依葫芦画瓢，跟着练，效果还行
•   书刚到，只是大概的翻阅了一下，感觉挺好的。
•   纸质很好，有图片很详细。光盘还没看！
•   文字，图片还有光盘，实用性不错
•   书的质量不错，盘还没有看呢，感觉挺好，照着练肯定有用，我的身体柔韧性还不错，有希望。
•   买了几本书 算是最喜欢的一本了 初学者 业余爱好者 可以参考
•   光盘质量还行，不卡壳，内容也挺清楚，动作讲的挺细致。
•   那个碟电脑根本读不出，买这本书就是冲着碟去的~~~咕~~(╯﹏╰)b
•   书店里翻到这本书再买的，因为文字很优美，有针对性选择的动作也很好练，教练看起来也很舒服，没想到普通话太烂，而且身体上有纹身，看视频破坏了一些美感。
•   书本内容觉得一般吧，拿到后翻了一会就开始脱胶了，开始就没几张，也没注意，后来越来越严重，不是愉快的一次购物。
•   老师的动作很到位, 就是作为单独一套课程来用, 还不是很适用. 不过对教授正确姿势, 还是有用的.
•   很有气质的人,看看也培养点气质.
•   就，感觉好像没什么用。不建议。
•   书和光盘都有看头。喜欢书里教导怎么让眼睛灵活的方法。
•   图文结合，很好的一本书。
•   书的纸张什么的都很不错，唯一不喜欢光盘里那个女子的声音，听得很难受
•   还行吧，只是没有最初的教着怎么呼吸的，其他都挺好的，光碟也很清楚
•   还可以吧，书印得比较精美。
•   质量还是比较满意的，快递很给力，总体满意
•   觉得对自己本身很有意义。
•   快递很给力，买之前特意去书店看了一下，书的质量是彩色油光纸的，跟书店里的一样。书的内容基本都是讲修养气质的动作，比较专一。希望动作比较全面的，建议买“瑜伽大全”之类的书。
•   书真的很棒 质量跟书店买的一模一样，价格这个优惠多了 很好 赞一个