老年保健小手册

出版时间:2005-8  出版社:浙江大学出版社  作者:丁宏健 编  页数:95  

前言

  杭州市下城区是我省开展社区卫生服务比较早,取得社会成就比较显著的社区之一。2004年获得了浙江省社区卫生服务示范区的光荣称号。取得成绩的原因,首先归结于下城区政府对于社区卫生服务的积极领导和务实工作。在创建“全国社区卫生服务示范区”的工作中,下城区政府及有关职能部门又认真对照创建工作的要求。不断加大创建力度,推出社区卫生服务新举措。其中以下城区区委书记为顾问,下城区卫生局和科技局组织编写的《社区卫生服务健康教育系列丛书》的出版,就是面向社区群众,普及社区卫生服务相关医学卫生知识,推进社区卫生服务健康教育的一大举措。

内容概要

  老年保健工作是社区卫生服务中的重要组成部分,它根据老年人的生理、心理特点,以预防保健为中心,面向老年群体、面向基层,针对老年人日常生活中的不良行为方式,运用多学科知识和技术,对老年人进行良好的健康保护和健康促进。  老年保健小手册是社区卫生服务健康教育系列丛书中的一本,全书分为四个总分:摄生篇、健身篇饮食篇和治疗篇。《老年保健小手册》对老年人在日常生活中可能碰到的健康问题作了详细、通俗的解答,并在养生保健、运动与健康、饮食与疾病和防病治病等方面进行了具体指导。

书籍目录

第一部分 摄生篇1.何谓老年人/12.现代老年人健康的标准是什么/23.老年人生理变化有什么特点/34.衰老为何先从腿开始/45.男子也有更年期吗/56.怎样能改善老年人的记忆力/67.老年人为何要学会遗忘/78.健忘是否就是“老年痴呆”/89.老年人如何进行养目/910.怎样延缓老年性耳聋/1011.老年人采取哪种睡姿好/1112.老年人蹲厕为何隐患多/1213.千金难买老来瘦.对吗/1314.老年人睡觉几小时为宜/1315.老年期心理有什么特征/1416.何谓老年人心理“亚健康”/1517.老年人如何应对日常不良生活事件/1718.如何克服退休后的孤独感/1819.丧偶老年人心理如何调节/1920.如何识别老年抑郁症/2021.“老来俏”为何老年人都需要/2122.老年人为何更需要精神赡养/2223.如何应对老年“空巢综合征”/2324.为何伤感是老年人养生大忌/2425.如何做一个“年轻型”老年人/2526.老年人为何爱提“想当年”/2627.为何不要把老伴当保姆/2728.老年夫妻为何不宜分室而居/2829.为何说长寿不拒绝性爱/2930.老年人再婚应注意什么/3031.老年人再婚为何有益健康/3132.老人为何“做”比“坐”好/3233.如何走出晚年生活的误区/3334.老年人如何正确看待胆固醇/3435.老年人过节应注意什么/3536.老年人外出为何应带“生命卡”/3637.什么是临终关怀/36第二部分 健身篇38.社区适合老年人健身的运动有哪些/3839.为何“低能运动”最适合老年人/3940.散步、慢跑,选择哪个/4041.老年人运动穿衣有什么讲究/4142.老年人登山前要做哪些准备/4243.老年人为何要“臂跑”/4344.老年人“饭后百步走,活到九十九”,怎样具体掌握/4345.老年人跳舞时应注意什么/4446.老年人为何不宜“猛回首”/4547.老年人为何不宜空腹晨练/4648.老年人锻炼为何要偷点懒/4649.老年人能“夏练三伏”吗/4750.老年人冬季洗澡应注意什么/4851.冬季老年人为何应该多“洗”日光浴/4952.老年人冬泳应该注意什么/5053.老年高血压病人如何锻炼/5l54.哪些运动可以预防老年人习惯性便秘/5255.老年性肩周炎如何进行运动疗法/53第三部分 饮食篇56.老年人饮食的原则是什么/5557.老年人需要哪些“编外”营养素/5658.老年人晨起、睡前喝一杯水好吗/5759.老年人不吃早餐好吗/5860.老年人晚餐几分饱为宜/5961.老年人如何补钙/5962.服用深海鱼油对老年人有什么作用/6063.老年人为何易缺乏维生素D/6264.老年人如何进行四季进补/6265.有抗衰老的食物吗/6366.鱼为何是老年人的最佳食品/6467.老年人不宜常吃哪些食物/6568.老年胃病病人少食多餐好吗/6569.老年糖尿病病人饮食存在哪些误区/6670.老年糖尿病病人如何合理饮食/6771.老年胆囊炎病人饮食有什么禁忌/6872.血脂高的老人怎样饮食/6973.哪些食物可降血脂/7074.老年冠心病人能否饮酒/7075.老人吃哪些食物有益心脏/71第四部分 治疗篇76.老年人易患哪些疾病/7277.老年人发病有什么特点/7378.老年人为何要定期体检/7479.建立家庭健康档案对老年人有什么作用/7680.老年哮喘家庭应该如何护理/7681.老年慢性支气管炎病人如何过冬/7782.老年人关节为何会出现“晨僵”/7883.短暂性脑缺血发作有什么预兆/7984.老年骨折应注意什么/8085.什么是老年性震颤/8086.老年人脚肿应考虑哪些原因/8187.老年人夜尿多怎么办/82……

章节摘录

  在日常生活中,有许多不良生活事件如亲人死亡、家庭不和、人际关系紧张等,都能使老年人的情绪发生很大变化,严重者甚至可导致自杀。为帮助老年人更好地应对不良生活事件,减缓刺激强度,以利于身心健康,这里介绍几种有效的方法。  (1)回避。太强的心理刺激,老人一般都不能承受,可部分回避以减弱刺激强度。如某亲人死亡,告知是生病或受伤;或完全回避,避免刺激,如对亲人的死亡隐瞒不报。  (2)解释。对已发生的事予以解释,以减轻事件的应激强度。解释时语气要平淡,不渲染、不夸张,尽可能把不良生活事件的发生归咎于自然原因。  (3)转移。不良事件发生后,可略带夸张地向老人报告一些喜事,或陪其娱乐、散步、旅游,分散其对不良生活事件的关注。  (4)升华。引导老人从事某件未完成的工作或研究,或为社会、为别人做些好事。  (5)宣泄。任何情感或心理矛盾都要适当宣泄,只压抑,不释放,会造成生理或心理的损害。找人倾诉是最好的宣泄方法,而与同龄者倾诉则更好。  (6)寻求社会支持。单位、街道、亲朋好友的关心和支持,都有助于老人减轻心理应激反应,尤其是家庭、亲人的支持很重要。

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  关爱生命关爱家庭普及健康知识,让每个家庭充满健康与快乐。

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