象与骑象人

出版时间：2008-07-01  出版社：中国人民大学出版社  作者：（美）乔纳森·海特（Jonathan Haidt）  页数：218  译者：李静瑶  
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内容概要

人类的心理，有一半正如一头桀傲不驯的大象，而另一半则是像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部份，造成人们常陷与理智与非理智的思想争战中。作者学贯中西，融合心理学、哲学、伦理学、宗教、人类学多学科知识，大量引用古今东西方哲学、文学与宗教中有关心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证这些古老的智慧，作为实证论述的基础，除了让人看到整个20世纪心理学与精神医学曾经是多么地扭曲，同时也积极正面地提出了人类如何可以寻找到快乐与生命的意义，帮助自己在人际关系、心理层面与道德层次成长。这种有关“积极心理学”的讨论书籍，是国内较少出现的心理学科普作品类型。 为什么每个人都有烦恼？　　是什么力量在控制自己的行为？为什么人总是会陷入内心的冲突和挣扎？为什么越压抑一个想法，这个想法越会纠缠着你不放？　　积极情绪、快乐感觉、提升感、敬畏、惊奇、巅峰体验如何产生？动物的本能和人的意志、行为方式与心理活动、左脑和右脑、感性与理性撕扯着每个人，使我们每天都深陷大大小小的漩涡，被各种；中突的欲望和想法折磨得支离破碎。　　自己的亲身经历、科学的心理实验、深邃的人生哲理和宗教议题、妙趣横生的比喻、痛斥人性虚伪的畅快淋漓、道德和宗教上的精神提升与成长、与“神”沟通的超越时空的美妙体验……　　寻找人生智慧，要从自己最意想不到的地方开始！作者学贯中西，融合心理学、哲学、伦理学、宗教、人类学等多学科知识，为你提供的是崭新的关于自我、爱、生命、社会、人际关系的思考：“生”的力量也能来自灾难，“幸运”人的狂喜并不会持久，“不幸”中的快乐才最坚不可摧……

作者简介

　　乔纳森·海特，著名积极心理学家。他在宾夕法尼亚大学攻读社会心理学，获得哲学博士学位后，来到芝加哥大学研究文化心理学。1999年以来积极投身于“积极心理学运动”，成为积极心理学的先锋派领袖之一。
　　2001年，他以对积极心理学的杰出贡献以及对“提升感”的研究，获得“坦普尔顿奖（JohnTempleton）”，为他赢得了极高的声誉。
　　坦普尔顿奖是当今国际奖金最高的奖，以比诺贝尔奖更高的奖金额而闻名，奖励在“精神领域”的研究中有非凡杰出成就、有助于增进人类神圣创造力的人士，每年只有四位领域的顶尖人士才能获此殊荣,特雷莎修女是该奖的第一个获得者。

书籍目录

第1章　分裂的自我　心灵和身体　左脑和右脑　理性与感性　控制化和自动化　无法自制　心理干扰　为什么很难辩赢别人第2章　情感风格　喜欢计量表　负性偏差　皮质乐透奖　如何改变你的情感风格第3章　互惠的本能　超强群居性　你帮我，我也帮你　你捅我一刀，我就回你一刀　善用的能力，天行者第4章　自以为是　注重外表　发现自己内心的辩护律师　　透过玫瑰色的镜子看自己　我才对，你有偏见　撒旦张开翅膀　“邪恶至极”的迷思　找到完满之道第5章　快乐　进展原则　适应原则　古代的快乐假设　快乐方程式　寻找令人酣畅的忘我之事　误入歧途的人生路　重新思考快乐的假设第6章　爱与依恋　拥有及拥抱　爱能战胜恐惧　分享显证据　适用对象不限于儿童　爱情让人冲昏头　两种爱，两种错误　哲学家为何痛恨爱情　自由可有害健康第7章　逆境　创作后的成长　能找出人生意义的人，才能找到人生的幸福　最佳时机　错误与智慧第8章　美德　古人所追求的美德　西方人如何迷失在道德迷宫中　积极心理的美德　难题简答　难题难答　美德的未来第9章　神圣　我们不都是动物吗　神性的道德规范　神圣的片刻　提升感与人类之爱　敬畏与超越　邪恶的“自我”　“平地”与文化论战第10章　人生意义　到底那是个什么问题　爱与工作　全心投入　跨层次一致性　上帝让我们变成蜂群　和谐及存在目的　人生的意义总结　中庸之道

章节摘录

　　如果你住的是郊区房子，那么你的房子可能刚盖好不到一年，房子内 的房间则是建筑师为满足住户需要而规划设计的。我住的那条街上的房子 都是1900年左右盖的，房子盖好后，屋主就把房子延伸到后院。阳台加盖 不说，还用围墙围起来，然后跟厨房连在一起。这些加盖部分的楼上还盖 了好几个卧室，卧室后来还加盖了浴室。脊椎动物的大脑也出现过类似的 加盖现象，只不过加盖的方向是向前，不是向后。脊椎动物的大脑原先只 有三个房间，也就是三大团神经元：后脑(跟脊柱相联结)，中脑，以及前 脑(跟动物前半部感觉器官相联结)。一段时间过后，脊椎动物演化出更复 杂的身体构造及行为，大脑也不断地向前扩大，脱离脊柱，其中又以前脑 的扩张最为明显。最早期哺乳动物的前脑已发展出新的外壳，这个外壳包 括有下丘脑(hypothalamus，专司协调基本冲动及动机)、海马 (hippocampus，专司记忆)以及杏仁核(amygdala，专司情绪学习及反应)。 有时候我们称这些组织为“边缘系统”(limbic system)，因为这些组织将 大脑其他部分包裹起来，形成一道边界。 随着哺乳动物的体型越来越大，行为也越来越趋向于变化(恐龙灭绝后 )，大脑改造仍持续进行。社会化行为比较高的哺乳动物，尤其是灵长类动 物，其大脑则发展出一层新的神经组织，这层新的神经组织绕着边缘系统 一路延展。这个新的大脑皮层前半部特别有趣，因为它有一部分似乎并未 专司特定任务(如移动手指或处理声音)。相反，它是用来制造新的联结， 以用于思考、计划及决策——即让有机体摆脱只能针对眼前情况做出反应 的命运，以便进行更复杂运作。 额叶皮层的出现似乎可以解释我们现在所体验到的心理分歧。或许， 额叶皮层乃理性之所在：它是柏拉图所说的马车夫，是圣保罗所称的圣灵 。额叶皮层已从原始的边缘系统——柏拉图口中的劣马、圣保罗所称的情 欲——的手中拿下控制权。我们可以称这种解释为普罗米修斯版的人类演 化故事，因为普罗米修斯这个希腊神话中的角色从众神手中偷了火种，然 后把火种交给人类。依据普罗米修斯版的人类演化故事，人类祖先的行为 原本受原始情欲及边缘系统的冲动所主宰，一直到他们收到天神所赐予的 理性——而这理性就安装在新长出来的新大脑皮层上——人类才终于摆脱 本能的控制。 普罗米修斯版的人类演化故事听来颇让人心动，它使人类的地位高于 其他动物，而人类之所以优于其他动物，就是因为人类有理性。同时，这 个故事也让我们注意到：人类还不是神——理性之火对人类来说还是个新 玩意儿，人类尚未完全掌握理性的运用。普罗米修斯版的人类演化故事， 也相当符合我们对边缘系统及额叶皮层一些重要的早期研究结果。比方说 ，当下丘脑部分区域直接受到细小电流的刺激，老鼠、猫等其他哺乳动物 会变得贪吃、狼吞虎咽或性欲高涨，由此我们可看出，边缘系统隐藏着许 多基本的动物本能。相反，当人的额叶皮层受到伤害，人的性欲及攻击行 为有时会明显增强，因为额叶皮层是压抑或抑制冲动反应的要害。 弗吉尼亚大学附属医院最近就出现一个类似的病例。一位四十多岁的 男老师突然开始跑去找妓女，逛儿童色情网站，还对年轻女孩子提出猥亵 要求。他很快就遭到警察逮捕，被判猥亵儿童罪。被判刑的前一天，他头 痛欲裂，便跑到急诊室挂急诊，之前还一时兴起想强暴他的房东太太(他太 太早在几个月前就将他赶出家门)。他在跟医生说话的时候，居然还问经过 的护士想不想跟他睡觉。医生扫描过他的脑部后发现他的额叶皮层长了一 个巨大的肿瘤，严重压迫脑部其他部位，让他的额叶皮层无法发挥原有功 能——抑制不当行为及思考可能后果。动过肿瘤手术后，他这种性欲过度 的行为就消失了，但是，第二年，他的脑部又长出一颗肿瘤，于是同样的 症状又出现了，一直到又动了手术拿掉肿瘤之后，他性欲过度的症状才再 度消失。 不过，普罗米修斯版的人类演化故事有一个缺点：它假设理陸是安置 在额叶皮层的，而情绪则隐身于边缘系统中，并由理性来主导。事实上， 额叶皮层让人类感情与情绪的发展变得更丰富。前额叶皮层(prefrontal cortex)的下侧第三部位称为眼窝前额皮层，因为大脑这个部位刚好位于眼 睛上方。人类及其他灵长类动物在这个部位的大脑皮层长得特别大，每当 人类及其他灵长类动物情绪有所反应时，该部位皮层亦是大脑出现明显活 动的区域之一。当我们在评估种种利弊得失的可能性时，眼窝前额皮层在 此扮演着最重要的角色。只要大脑感觉到眼前有享乐、疼痛或得失的可能 时，这个部位的大脑皮层马上就会反应。每当我们受美食、美景或魅力人 士所吸引，或对死掉的动物、难听的歌曲、相亲对象感到反感时，我们的 眼窝前额皮层正在强力放送，让你产生“想要接近”或“想要跑掉”的情 绪。看来眼窝前额皮层的功能比较接近“本我”或圣保罗口中的“情欲” ，而非“超我”或圣保罗口中的“圣灵”。 以下一份关于脑部伤害的研究，让我们更好地了解眼窝前额皮层对人 类情绪反应的重要性。神经学家达马西欧(Antonio Damasio)曾研究过因中 风、肿瘤或脑部遭到重击以致额叶皮层部分功能受损的病例。20世纪90年 代，达马西欧发现，当眼窝前额皮层某些部位受到损害时，病人会丧失大 部分的情绪功能。这些病人告诉达马西欧，他们应该感觉到自己的情绪， 但他们却什么感觉也没有，针对这些病人的自主反应所做的研究也证实， 这些病人没有产生一般正常人在面对可怕景象或美景时会有的正常身体反 应。但是他们分析推理及逻辑思考的能力并未受到影响，而智力测验及对 社会规则与道德规范等知识的测试的表现也很正常。 这样的病人接触外在世界时，会发生什么事？现在，他们已不受情绪 干扰，那么他们是否会变得非常讲求逻辑，能看穿蒙蔽我们其他人的感情 迷雾，走向完全理性之路？情况刚好相反，他们会发现自己连简单的决定 或目标都没办法做主，整个生活分崩离析。当他们看着外在世界，他们心 想：“我现在该干什么？”摆在他们眼前有好几十种选择，但他们的内心 没有喜恶。所以每项选择他们都必须用理性——去分析对错，但是因为他 们内心没有任何感觉，所以他们也找不到选择的理由。而我们其他人面对 这个世界时，我们那充满各种情绪的大脑会立即、自动地评估种种可能性 ，通常我们的大脑会做出最佳选择。只有在两三个选择都不错的情况下， 我们才需要用理性衡量不同选择的利弊得失。 我们人类的理性其实非常依赖复杂的情感，因为只有在充满情绪的大 脑运作顺畅时，我们的理性才得以运转。柏拉图把理性比喻为控制桀骜不 驯的马匹的马夫，可能有过度强调智慧及马夫力量之嫌。我认为骑象人骑 在大象背上的比喻更贴近达马西欧的研究结果：理性与情感必须携手合作 ，人才会表现出聪慧的行为，但是情绪(大象)仍负责绝大部分的工作。一 直到大脑出现新的大脑皮层，骑象人才开始活跃起来，大象也因此变得更 加聪明。P8-111

媒体关注与评论

【中时开卷2007年好书奖 十大好书必读理由】人类社会总脱离不了每个时代的纷争，从大圈圈到小圈圈形成无可逃避的漩涡。己身的幸福快乐与否，终究是要靠自己的实践，不过属于正向心理学的积极观念则先要建立。书中十个配方，结合智慧箴言与现代生命科学的研究成果，正是大家所需。不是教条更不是老套，从日常生活连结起，确实处处存在快乐！（林良恭‧东海大学生命科学系教授）

用户评论 (总计133条)

•   书写的很好，翻译的水平有待提高，可惜了。
  这是一本很有意义的书，从人的本性解释了很多东西，是一本积极心理学的好书，对我们日常的自我修养、管理工作等等方面都有借鉴意义，其中的案例很多，也容易理解。人是矛盾的，智是骑象人，心是大象，如何控制我们的欲望、贪婪、谎言、慌张等等？自己看吧，相信对你有益无害。
•   “积极心理学”，一个存在于生活中，但并没有能够准确表达的名词。象与骑象的关系，从没有从字面的意义之外去领悟与思考的问题。《象与骑象人》，让我从另一个角度去审视自己四十年的历程。很及时地找到这本书，很及时地开始学习这本书。或许，对今后，会有振聋发聩的作用！
•   本书的作者，是坦普尔顿奖的获奖者，该奖项为精神领域的研究专门设立，奖金比诺贝尔奖高很多。
  本书看了，感觉受益匪浅，明白了很多事情的心理学成因，比如，为什么人很难改掉自己的习惯，为什么很难辩赢别人，还有为什么有些人很乐天，有些人很悲观。本书从科学的角度解释了很多我们日常生活中遇到的各种问题和困惑。
  本书的一大好处就是，作者讲述自己的观点时，会用现代医学、解剖学和心理学实验佐证，不是空口无凭的讲一堆大道理。
•   本书的书名就是一个形象的比喻。里面对中国老子思想的推崇更是另外我欣喜。而且大量的经典的心理学实验验证了很多我们曾经将信将疑的“正确”理念。感觉也是研究积极心理学学的一本必读书。那本《积极心理学》很好，就是翻译的太烂了。这本的话可以做个修补。
•   对于我们身边的日常心理现象进行了归类剖析，并有科学实验的印证，更难能可贵的是，作者还通晓东西方哲学、心理学，书中的观点很令人信服。
•   象与骑象人这本书，我个人觉得比一般的好。实用性很强书里面所有的关于心理的东西都能跟生活结合上,尤其是把情感比喻成大象，把理智比喻成骑象人。把这种遇到事情用排除情感层用更上层的理性来分析判断事情。真是受益匪浅。推荐你去读读
•   应该算是社会心理学的著作。象也骑象人的比喻很有意思。
•   积极心理学的作品.希望中国能出版<真正的快乐>什么时候呀????????
•   讲的是积极心理学相关内容，很吸引人，有很多个人的经验在里面，我也是刚刚接触积极心理学，感觉还不错！
•   一本不错的心理学书籍，我们每个人都是骑象人！
•   这本书与普通的励志书不同，具体讲解如何积极的去调整自己的心态。是属于心理学范畴而非励志的书籍，很值得一读
•   积极心理学的经典之作，值得一看
•   积极心理学的经典之作 多看几遍
•   积极心理学的书籍都值得一看
•   别人推荐看的一本积极心理学名著，期待
•   个人好喜欢！积极心理学！了解他人先了解自己...
•   非常好的一本积极心理学书籍
•   积极心理学不错的书籍，以前读过电子版。
•   积极心理学领域非常经典的书
•   从人体、心灵来解读积极心理学，有点深奥，但还是很受用。
•   积极心理学很好的支撑。
•   技术类的心理学书籍，看书的过程中能明白很多生活中的道理，各种行为的根源和逻辑，利于了解自己了解别人。
•   心理学著作，对有问题的人有指导意义，包括生活工作恋爱
•   很棒的心理学书，直指人的灵魂。相比之下，国内的书就是思想**和骗人之物。
•   真的是一本好书，不同于其他心理学书籍，是一本耐人寻味的书~值得珍藏，慢慢的看，慢慢的领悟其中！强烈推荐！强烈推荐！！！
•   众多普及类心理学书籍中，这本算是值得一看，有真材实料的，很有启发性，推荐！
•   心理学必读。
  
  PS：书籍很重要，外包装能不能再坚固一些？到货的时候，外包装已经破掉了。商品损失的风险由谁承担？降低成本和减轻包装重量增加运行量，势在必行，消费者的利益也很重要吧。
  出货慢，和京东一起下的单子，一起从北京发出，到货整整慢一天。
•   我们每个人都是一个骑象者，如何驾驭你的大象？本书告诉你答案。
•   很喜欢研究心理学方面的东西，希望对我有所帮组
•   值得反复阅读的一本书，认识人，了解人的心理和行为，无论是自己的还是他人的，都很有帮助。再结合日常生活的种种现象，反思、实践、反思、实践，....受益匪浅。
•   很经典的心理学的书，值得一看
•   还不错的，从最简单最喜欢的开始了解心理学
•   很有思想的心理学专业书
•   一本不错的心理学读物，值得收藏，时不时拿出来翻阅。
•   很好的心理学书。
•   心理学方面非常独特的书，想再买来送朋友。
•   是我看过的普及心理学方面最好的书了。
•   很好的一本书，可以学习到不少心理学的知识。
•   学习心理学，看懂自己，了解自己。
•   貌似是心理学的 应该还可以
•   学心理学的同学强烈推荐的，等了好久
•   最近对心理学感兴趣，一下子买了好几本，觉得很不错
•   我是学心理学的，觉得非常好！雅俗共赏
•   不错，给人积极的正能量。
•   非常棒的一本书
  前面有些生理因素的讲解比较难懂，慢慢看进去就好
  对于人类的共性探索让人霍然开朗
  总之，是一本向内探索自我的好书
  推荐给心理爱好者和想了解自己的人看
•   好看的书总是要慢慢品味的，这本书亦是如此。象与骑象人就是谈论着我们自身与心灵的对抗，到底怎样才能让如此强大的敌人诚服于自己的脚下呢？我们都知道自己是唯一能解救自己的又抑或是释放自己的人，但这本书教会了我如何去感化心，懂得心。
•   象与骑象人 很形象恰当的比喻出人内心的各种矛盾。更好的去认识自己的内心深处。
•   理解象与骑象人的关系，学会处理自己的情绪，学会相处。
•   象与骑象人，非常形象的比喻
•   最近很忙，一直没时间看，不过很期待，希望真如想象中那样，教会我用积极的心态去面对每一困难挫折。
•   象与骑象人是一本非常好的书，我看了非常有收获。因此买了第二本送人。
•   很有名的命题啊，象与骑象人
•   导师推荐，应该很不错，积极心态决定前途。
•   一气呵成的读完，有感而发，原来我们的心理世界是这样的矛盾和挣扎。好书！
•   书中不排斥自己的激烈情绪,而是告诉你需要有巧的办法转移激烈情绪达到意识控制,其实身体的自动化控制要强于意识,就算今天告诫自己不去赖床,可是几天后可能因为各种原因依然没有坚持,这本书会告诉如何真正用意识控制自动化的身体行为,值得推荐的好书
•   朋友推荐的心理方面的书，买了本阅读后发现真的很不错，让我从一个新的角度了解了自己，很喜欢~~
  书的质量不错~价钱也很实惠~~物流也蛮快的
•   一本励志方面的心理书,没有太多的说教,更侧重地是教读者怎样去更清楚地认识自己!
•   非常受益的一本书，比较容易读懂，读这本书让人能够明白许多做人的道理，也学会了重新审视自己的行为及内心世界，我看了两遍非常喜欢。
•   刚收到这本书就觉得质量很好，让人想快点翻开来看~书中的内容远比我想象的丰富，学到很多东西，真的值得一看。
•   是心理老师推荐的，所以买来看看
•   我们的智，是具有掌控能力的人
•   建议每个想要幸福的人都看看这本书 非常好 非常非常好
•   不再是总是要求人往圣人的地方靠拢，总算顾忌到一个人的人性！
•   喜欢这本书，喜欢作者对此的探索研究，很不错
  觉得《幸福的假设》更贴切书的主题
•   有关人生和人性，横贯东西方各种流派的观点，用一个很浅显的比喻总结的很精辟
•   当这一扇窗未曾打开之前，我都希望看到窗外的景色。至于景色如何，每个人都有不同的感受。
•   对流行于市面诸多励志类图书的一种反思和颠覆，更倾向于以人的自身需求为出发点来讨论性格与幸福等问题，很有阅读价值。
•   乔纳森海特的著作，不容错过！
•   你以前估计还没听过这本书，但当你看过这本书之后肯定很快乐！
•   你准备好训练你的大象了吗？你能够与你的内心和谐相处吗？看看这本书吧
•   刚开始你可能觉得看不懂，不过看到一半的时候你就会觉得，你的阅读觉得超值!
•   有些章節在&#34;影響力&#34;里有類似...但這本書在逆境那章我覺得寫得很好...有時候我們指出別人錯誤,但別人還會再犯...為什么逆境更能使人成長...這本書都有說到...看完你會很有啟發
•   生活时候有时候会不自觉的情绪受到外界的干扰，这本书可以帮助自己正确的疏导情绪，让生活充满愉快而有意义！
•   幸福的假设幸福的假设幸福的假设
•   看了前面两章，觉得这本书相当不错，是学者写的，文字水平又很好。属于既有可读性又专业的读物。非常喜欢。当然如果仅仅是想轻松地阅读故事，人生感悟什么的，那么这不是最好的选择
•   这本书我已经读了一遍，感觉很棒。打算开始读第二遍，能让我去读第二遍的书不多，可能这是我一直思考的话题。
•   都说是好书，期待
•   书名借用了一个形象的比喻，很好的一本书。
•   这是一本别人推荐的书，自己读来也非常喜欢，喜欢心灵成长的朋友可看，讲了很多原理。
•   看完这本书了，感觉对于自己内心有了更清晰的了解。
•   不错，发现其中有些理论原来是我已经在实践中了。
•   书的质量很好，还没有看，但感觉不错。
•   很值得收藏的书。
•   很多地方都缺货了，终于在当当买到了~书很好，就是物流不给力，到了本地配送点，三天都不送货，打客服投诉才给送过来的。
•   易于理解，有所获得值得推荐！
•   送女友的，感觉很适合女友那种小女生
•   一个资深教育学者推荐的，看过2遍了，感触很深。但不是任何人都能看得懂的，最少25岁以上吧，况且还要经历过一些事，才能体会其中的某些寓意。
•   一本介绍人生简单道理的书
•   一直很期待这本书，终于买下收到了。
•   好好好好好书
•   好书，有点专业～
•   信息量很大，通常一页要读好几遍，不过真是好书
•   一本好书是有个人的良师益友。
•   导师推荐，是好书
•   可惜书名起得有些令人想不到，绝对好书啊
•   好书，需要耐心品读
•   一本通俗易懂，教益深刻的好书，建议阅读。
•   看了前言、目录和第一章，感觉很实用。顺便说一句，相当喜欢这本书的封面，很有feel。
•   还在看呢，感觉不错！
•   需要慢慢研读，应该可以感悟到很多东西