自己是最好的美容师

出版时间：2011-5  出版社：江苏人民出版社  作者：王超凡  页数：210  
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内容概要

　　本书作者是八代中医世家的美容专科医生王超凡，她用中医中最传统、也最安全有效的方法，告诉每一个爱美的女孩如何做自己的美容师，如何通过自己的双手来调理身体，从而达到由内而外的美容效果。
　　本书针对女性日常生活中所遇到的痤疮、色斑、脱发、白发、皱纹、黑头等一系列的美容问题，给出了作者多年珍藏的食疗方法和五脏调理法。此外，作者还为女性奉献了塑造身材曲线，调理常见妇科等问题的方法，告诉女性朋友，美丽是女人一生的事业，只要我们自己动手，同样可以做自己最好的美容师。

作者简介

　　王超凡，主任医师，出生于八代中医世家，自幼跟随全国名老中医的祖父王瑞麟、父亲王旭研习中医理论，为第三批全国名老中医继承人。擅长运用中医调理黄褐斑、痤疮等损美性美容问题。

书籍目录

序：以内养外，青春不老
第一章 让衰老来得更慢一些
　保养容颜从保养五脏开始
　调理五脏，不可不知六腑
　化妆品使用不当，就是“饮鸩止渴”
　如何使用我介绍给你的驻颜方
第二章 让美丽从头开始
　赶走体内寒气，为你的美丽保驾护航
　好好补血，积聚女人美丽的本钱
　如何打造白里透红的“桃花脸”
　面部生皱纹，请用超凡祛皱膏
　颈纹：你最应该关注的美容盲区
　慈禧太后都在用的珍珠粉面膜
　干洗脸：不花一分钱的超凡驻颜术
　勤做按摩，变小脸美女
　轻轻松松，战“痘”成功
　冬青膏方，专门针对非青春期青春痘
　蛋清法，祛除鼻上的“死火山”
　不加“斑”的女人更健康
　樱桃仁做面膜，让雀斑悄然“飞”走
　拥有梦幻红唇的护理“三部曲”
　贴肚脐，让口腔溃疡不再反复发作
　打造完美秀发，超凡“五步护发法”
　如何让自己的眼睛看起来黑亮
　献给疲劳双眸的菊枸茶
　“金鱼眼”救护大法
　与“熊猫眼”大作战
　别让眼袋暴露你的芳龄
　眉毛稀少，生姜助君生“美眉”
第三章．塑身护肤自有方
　打通带脉，瘦出性感臀部迷人腰
　去“肠油”，告别水桶腰
　粗盐浴，洗出娇嫩肌肤
　别让多汗伤了伊人的心
　皮肤有疤，超凡淡化
　找回淑女形象的“止痒酊”
　排除毒素，还你冰肌雪肤
　一招瑜伽，练就纤纤玉臂
　拒绝下垂，做女人“挺”好
　中西合璧，完美提臀
　小步法大智慧，健康美丽走出来
　四腺强体法
第四章 千金难买的“养颜丹”
　清肺热，远离酒糟鼻
　养好皮肤，从管理自己的脾胃开始
　脾虚腹泻，把气好好补一补
　心烦头痛，就用清肝镇静方
　做个丁香般的女人
　常喝六款养颜茶，日子越过越滋润
　瑜伽助眠法：美人是睡出来的
　宁心安神，人不憔悴
　超凡 “五叶枕”，夏日炎炎好睡眠
　清心玫瑰粥，让你天天好心情
　补肾养血，保养卵巢的康庄大道
　不上火、不便秘的生活
　当纤纤玉手不听使唤
　办公室超凡健身操
　玫瑰腹式呼吸法：解除大脑疲劳
第五章 身有难言之隐，怎会美丽如初
　益母草煮蛋痛经缓解的经典方
　月经不调，难以言说的痛
　白带过多，就用“四味止带宁”
　美人也怕生痔疮：“马硝煎”调痔法
　缓解宫寒，还女人一生温暖
　闯过更年期这一关，做个出色女人
第六章 美丽不是女人的专利
　男人也要重视“面子工程”
　腰痛不是肾虚，艾叶热敷最安全
　适合女人的天然面膜也适合男人
　男人想不老，减压是关键
　如何做个精力充沛的男人

章节摘录

版权页：拥有好气色，从缓解手脚冰冷开始每年冬天，我都会接诊上百个因为手脚冰凉来找我调理的女孩，可见手脚冰冷确实是女性朋友身上最常见的一个问题了。我有个朋友，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽着手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。按理说，二三十岁的女子应该是“静若处子，动若脱兔”，可这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。从中医角度看，手脚冰凉很大程度上是由肾阳虚引起的，因为肾阳是我们全身阳气的根本。如果肾阳充足，全身的脏腑、形体、关窍就能够得到温煦，各种生理活动都能够正常运行。如果肾阳虚衰，那么它对身体、四肢的温煦作用就会随之减弱，脏腑的功能也会减弱，机体的新陈代谢就会缓慢，产热就会不足，当然就会出现手脚冰凉的症状了。对于这种肾阳虚造成的手脚冰凉，我们用黄芪10克、红花5克、党参5克、桃仁3克，然后在药中加300毫升清水煎煮，早晚服用，情况就会得到改善。这个方子也是我们家传下来的，它的补肾、益气、温阳、活血效果非常好。我的很多患者朋友就是用它把手脚冰凉的症状调过来了。请大家注意，用这个方子熬出来的药渣不要倒掉，你可以把药渣再加水熬一会儿，用它来泡脚，这个药汤不仅能帮助我们温阳活血，还有促睡眠的作用呢！透骨草，让你美丽不“冻人”一年四季，走在大街上都能看到穿着裙装的女性，她们走起路来有一种飘逸、轻盈的感觉。但我认为，美是要付出代价的，在寒冷的季节裙带飘飘，虽美丽却很“冻人”。为了时尚、个性，有的女人一年四季都穿裙装，膝盖和关节暴露在外，难免遭受风、寒、湿等外邪的侵扰，引起关节疼痛。我在门诊上就遇到过很多这样的女性，她们岁数都不大，但早早就有了腿痛的毛病。关节部位受寒疼痛，可不是一天两天形成的，正所谓，冰冻三尺非一日之寒。正因如此，要想把体内的病邪赶走，也是个麻烦事儿。在这里，我提醒各位爱穿裙装的姐妹，无论有没有关节疼痛，都要重视关节的保养。在这里我就给经常腿痛的女士推荐一个方法吧。到药店里买一些透骨草，每天晚上取60克，加适量的清水，熬上半小时，煮好后把药汁倒入洗脚盆，先不用急着加凉水，可以先用热气蒸薰一下膝关节和踝关节。然后拿两个毛巾，用药水浸湿，稍微拧一拧，叠成块儿状放在膝盖上进行热敷，每晚敷20分钟左右即可。等药水的温度降到40度左右的时候，用剩下的药水把膝关节洗一洗。由于人体的关节部位腠理比较疏松，所以风、寒、湿等邪气很容易入侵。也正因为这个原因，药效也比较容易渗入，所以以上熏洗、热敷的效果也会比较理想。另外，熏泡完之后，你可以把脚踝和脚指都搓一搓，搓到发热、发红为止，这能帮助你打通经络、驱除寒气。如果家里有足浴桶，还可以用这个药水泡泡脚。大家千万不要小看了透骨草这一味药，它之所以会叫这个名字，就是因为它在驱除风、寒、湿方面效果非常好，医书中记载，透骨草能“治筋骨一切风湿疼痛挛缩”，还可以活血利气，让关节上的气血都通畅起来。在门诊上，很多女性都有腿部受寒，关节疼痛的老毛病，我一般都给她们开这个方子，她们用了这个方子后，普遍都说效果不错。本来膝关节受寒是老年人的“专利”，所以有“老寒腿”之说，但现在“老寒腿”也开始瞄上了中青年女性，我希望大家在天气比较寒冷的时候，一定要注意呵护自己的双腿，在让别人欣赏美丽的同时，也让自己拥有一份健康和活力。

媒体关注与评论

《自己是最好的美容师》几乎将女性日常生活中碰到的所有的美容问题都囊括其中，并给出了最简单实用的解决方案。当女人们忙碌了一天的时候，它不失为一本不错的枕边书。  ——《健康时报》资深编辑李海清  我是通过王超凡教授迷上中医美容的，中医上的那些小方法经过自己亲手制作以后，再一点点涂在脸上、身体上，显得格外与众不同。这本书里，有很多方法简单实用，即便对中医知之不多，也可以轻松掌握。  ——李春芳  和大多的女人一样，作为一个普通的工薪阶层，我没有太多的钱来购买昂贵的化妆品。书里的很多方法，只需要几十块钱甚至几块钱、几毛钱，就能让我实现美的梦想，花小钱办大事，经济实惠。  ——张慧琴  《自己是最好的美容师》让我对美的认识有了新的观点，五脏的健康与外表之美是一致的，这才是真正的“驻颜之术”。  ——蒋晓丹

编辑推荐

《自己是最好的美容师:一个八代中医世家的养生驻颜方》：人人都有美丽的权利，养颜，不仅是一种幸福生活的方式，还是女人一生中最大的事业，如何养颜？如何把美丽进行到底？八代中医世家传人的超凡驻颜之道，助你把美丽的权利牢牢掌握在自己手中。肿眼泡是如何形成的？它与我们的肝胆有什么关系？一个神奇的密蒙花就能保护你的肝胆。可口的樱桃是如何帮你轻松祛除雀斑的？让樱桃仁蛋清面膜帮你甩开雀斑带来的自卑感。“面若桃花”其实也能后天养成？一款自酿的超凡驻颜酒就能让你在这个春天白里透红。如何在家DIY不含致癌物质的染发剂？一款酸石榴、芝麻叶、五倍子组成的染发膏就能还你一头乌黑亮丽的秀发。女人平时喝哪些茶饮能更美丽？头晕乏力可以喝薄荷玫瑰茶，抗衰老喝黄精西洋参茶，养血清脑喝酸枣仁菊花茶……养颜是需要智慧的，只有懂得以内养外的人才能减缓衰老。那我们的身体是从哪儿开始衰老的呢？首先是肠道。如何排除肠毒呢？我给大家介绍一道简单好喝的药茶，只要将黄精10克、西洋参2克泡水喝就可以了。现在市场上出现的化妆品、护肤品质量参差不齐，很多都含有防腐剂、杀菌剂、色素等成分，更可十白的是有些化妆品为了出效果，会超标使用汞、铅、砷等重金属，如果长期使用可能还会损伤我们的肝功能。出现黑眼圈的时候，你就把木瓜切成片，在水里过一遍。然后把木瓜片敷在眼睛周围，每天早晚一次，这个方法不仅可以减轻黑眼圈，还可以缓解视疲劳。高档的美白产品太昂贵，还不如自己在家做一款超凡洁面乳，效果不输大牌化妆品。制作方法：取山茱萸6克、茯苓30克、木香6克、菟丝子10克、天门冬15克，把它们磨成粉末混在一起，加入适量的蜂蜜，做成乳状即可使用。如果胃的功能有问题，眼袋就出来了。怎么办呢？将茯苓30克、猪苓10克每天泡水饮用就可以解决这个问题。有时候，一个正确的美容观念就能省去你一两年的护肤花费，有时候，一个小小的天然调理方法，就能在不知不觉间减缓你的衰老，你家自己动手、把美丽的权利和机会留给自己。

用户评论 (总计143条)

•   读书有益，自己是最好的美容师——一个八代中医世家的养生驻颜方(一本能代替大牌护肤品、化妆品的抗衰养颜秘籍）
•   现在化妆品是五花八门、层出不穷，让人看的眼花缭乱。这部书是一个八代中医所著，里面都是经典名方，而且都是简单易行的，不错~
•   入手了，很是期待把它读完， 一本从调理五脏开始，让我们有内而外，破颜而出，变的更美丽。
  调理五脏，是解决美容问题的第一步，也是最根本的一步，只要学会如何让调整五脏，那么不衰老的秘密就已经被我们找到了！
•   有时候，一个正确的美容观念，就能省去一两年的护肤花费，有时候，一个小小的天然调理方法，就能在不知不觉见减缓衰老，在家就能自己动手，把美丽的权利和机会留给自己
•   很多事实证明，只有由里及表地进行保养，才能从根本上，最大限度地激发我们身体的内在能量，获得应有的美丽和气质。作者写的很详细，站在中医的角度上，告诉我们如何保养，我想看完这本书，会是一个全新的蜕变。
•   一直对美容的书挺感兴趣的，也看了不少。市面上泛泛而谈的美容书太多了，所以买书前会斟酌再三。这本书买得值，让我初步了解中医养生美容之方，虽然我只对书的前半感兴趣，后半的知识我暂时用不着。
  “心，其华在面，在窍为舌；肺，在体合皮，其华在毛，在窍为鼻；脾，在体合肌肉而主四肢，在窍为口，其华在唇。”
•   买这本书是冲着八代中医这四个字去的，还行，比我的预期差一点咯。
•   是一本用中医的方法进行女性的调养的书，方子简单，便于操作，还可以推荐给朋友。
•   还没有看完，感觉不错，因为喜欢中医中药美容的方式，希望有帮助
•   我喜欢养生美容之类的书，所以经朋友介绍买了一本，认真看了，感觉不错，把适合自己的地方记录了下来，并且付诸于行动。比如用枸杞和菊花泡茶喝，对眼睛好，我天天坚持，发现眼睛确实不像以前那样盯电脑时间长了可累，可干，可涩。并且我也知道了中药如何熬以及注意事项。不过有一点我一直困惑，我照书上在药房买了一瓶珍珠粉，挺贵的，不过后来听说珍珠粉不适合寒性体质，我也不知自己属于哪种体质，所以一直没吃。书上没说到这一点，不知到底能不能吃。
•   还不错，正在努力的消化中，消化中医名词和中医配方，调养一下自己的身体。。推荐大家看看
•   作者深入浅出的讲解了人体常见的不良反应，并给出相应的处理方案，很实用。特别是关于痛经的，益母草加鸡蛋真的很管用哦....
  中医博大精深 应好好发扬光大
•   觉得这本书真的很不错，用了书中的某个方子症状真的有减轻，希望能彻底治好~哈哈~中医在治疗某些病方面真的比西医要好，起码副作用就比较小！
•   这类书买了不少，还没仔细阅读，里面告诉了一些美容的小方法，还可以吧。
•   喜欢中医养生，不错
•   不错哦，中医养生，我的爱
•   书中的每一个章节都不长，可以让我们耐着性子看完，枯燥的知识点也不多，主要是告诉我们想解决一些问题该怎么操作。书中的小偏方很好，中药药材可以在药房买到。没事时读一读，增长知识，让自己变得更美丽，何乐而不为呢。
•   自己是最好的美容师
  非常好，非常实用，一定要收藏
•   书中不乏中药美容方子，作者以自己的经验告知读者应该怎样保养，写得真的很不错，有些方法也很实用。
•   结合中医知识又讲解的很人性化，介绍了很多方子就不知道能不能用？对女人来说还是应该仔细读读。
•   好多方法还要结合自身情况，又一本好书，实用，内外结合的美容师
•   还不错。值得一读。有很多中医疗法。
•   喜欢看书，但总觉得内容太少了，看几篇就没了，书中的点穴美容试了，其它中药内容还没试，不过我决定效果挺好的。
•   书中介绍的小方子实用材料又好找，都写到女性心里去了，最喜欢后边部分还介绍了男生的保养问题，这回可以和老公一起美了
•   嗯~里面都是中药调理的，我吃了乌黑头发的，但是没的什么效果啊。。。。
•   梳的质量好，送的速度快，而且这个书也很好，让我了解许多美容方面的知识
•   内容挺详细的，有具体的操作方法，最主要的是都是纯天然的食材，都比较好找，普通药店都有卖的，都是中药，不含什么铅啊，什么对身体有大伤害的，可以在平时买一些，自己回家做，很方便，挺好的
•   在当当上无意中看到这本书，先在线看了一部分，欲罢不能，立刻就买了，收到书后就按书里的方法去实践，感觉好像有点效果，现在正在实践中、、、、、、唯一不足之处是有些中药到中药房去买居然会买不到，像淮山花和天门冬中药房居然说不知道这是什么药，要是书中所说的药都能在药房买到，那就更完美了！
•   我喜欢的美容书
•   超凡祛皱膏做不了，
•   这本书里教给人的东西比那些教人用各种化妆品来得实惠，易行。而且无绿色环保无公害。
•   自己 爱自己 吧，好好美容一下下，让自己也美美的
•   我当初很不相信这本书的所介绍的，总感觉不真实，有没有他说的这么好啊。但后来看了以后以及我自己跟着它说的做后，发现真的改变了很多，肤质以及身体很多想要改变的地方都变好了
•   衰老是女人最大的天敌。谁敢说自己能够永远保持年轻的 容颜，骄人的身材呢？“想要青春常驻”，这虽然听起来像是痴人说梦，但谁又不是这样期望的呢？在这本书里，我想我会找到答案
•   哈哈，，这本书带给我很多最重要知识，，让我在解决问题的时候也学到一些东西，，不错不错。。
  还可以帮我老妈DIY面膜。。。
•   很好 书里的有些配方已经在试着用了 期待效果
•   很好的一本书，不仅讲了原因，而且还有怎么解决的方法，方法都满简单
•   很适合我这个平时基本不买化妆品的女人。看了很有心得。
•   书上介绍的使用方法使用，易于操作，还很有效果。非常好的书。
•   内容分章很清楚，文字虽也不多，但是方子很简单明了易操作，这个价格还是很不错的呢。期盼作者出新书，可以写点他们祖传的杂门的或是药材偏门的药方
•   这本书在图书馆就可以借到了。老妈就是看了我从图书馆借回来的这本书才强烈要求买的。我跟人更偏向于食疗，书中大部分是方剂，需要煎煮的，而且凡药三分毒，我本身不是特别喜欢，不过老妈发话了就顺从她老人家好了。纸质不错，书面平整干净，挺不错的
•   太好了，学到了不少实用的方法，女人要爱自己
•   一步一步实现美丽的梦想，值得爱美女士一看
•   看得差不多了，只是全是中药方，还没实践的，准备从最简单的开始试试。不保持全信的态度，都说尽信书不如无书的嘛。
•   看得出来作者写得很认真 书真的很不错 女人应该多了解自己 多关爱自己 这本书值得推荐
•   爱美之心人皆有之。由内而外的美，才是永恒。
•   觉得讲得很有道理，只是有的时候我们只是看看书，而不去行动。建议爱美的女孩多看看！
•   本人很喜欢买这方面的书，这本书算是本人一堆书中，很不错的一本，收到书后我迫不及待的看了一遍，真的太好了，内容很好，作者贡献出了许许多多小秘方，抽时间一定要对症照着做做。我相信自己身边有了这本书，只要勤快点，一定会很大的变化的。
•   这里面有教我们如何让自己由内而外的美！
•   看到书里提到了很多汤药小方，都是多年来作者家传的验方，介绍的很仔细，从煎药的器皿，到时间，最后到火候，都介绍的很详细，很是贴心，已经跃跃欲试，希望能找到属于自己的那一副良药。
•   书里的内容真的很好！谢谢作者！
•   我恨仔细的看了书中所讲的内容，也自己试过一小部分，其实这本书挺实用的。虽然其中的中药材不是平常人家里所有的，但是在普通药材店也买的到，而且看这对自己的身体也可以有一定的了解，顺便也可以了解了解中国的文化吧~~很好的。
•   按书上的药材和酒我把酒倒进去后发现酒只剩下很少。不需要加水吗？就这样熬的话不就什么都没有剩下了。更别说膏状了。需要加水吗？好期待你能回复我。
•   假如你是一个养生一族，而且乐于花费时间。的确很好、
•   我以前眉毛稀疏，看了这本书，用姜片来搽，效果不错，现在眉毛都长好了，不过要坚持
•   这本书很好，内容很实用，不过，可以作者没好好宣传这本书，让销售量这么少，很好的一本书
•   方法很好，操作性很强，很好。
•   里面的小秘方很有用，制作简单方便， 推荐姐妹们购买收藏
•   以后不用去美容院了，自己给自己最既经济又安全
•   很不错的一本书，浅显易懂，里面的一些方法我准备亲自试一下啊。
•   这本书真的很实用，我的痘痘就是用上面介绍的方法搞好的
•   很好的书，上面有很多除皱，美白的秘方
•   书的内容和书评相辅相成，名副其实。准备好好阅读，用于今后的生活养生中。
•   书中有些就是平常实际经常用得到用得上的，贵在坚持，才有效果。
•   已经照着书中一些小药方实行过。效果不错
•   不知道上面的配方是否有效，还没有试呢
•   无意中发现的书，鉴于对作者的头衔信任购来学习~
•   在网上看过这本书才买的，准备将其中的秘方试试，期待效果！
•   作者很强，内容也很好
•   这本书已经买了很长时间了，自己看完后又给妈妈看的，很多例子都很实用，自己也照着试了几次，虽然作者的文笔一般，但内容很实在，个人还是比较喜欢的
•   很多保养方法还是不错的，还可以
•   里面的一些小方法的确是比较实用的大家可以买来看看
•   爱美之心人皆有之。买来看看
•   当当的书都很不错，值得珍藏，闲时翻阅。
•   东西看着应该不错，只要有时间，自己做这些东西应该是个不错的选择
•   很好笑，下午发表的真实客观的评价被当当和谐掉了，当当就只能审核通过说它好的评论么。不能容忍批评能做得长久么。
•   希望能夠變美哦
•   很不错啊，很多中药方子好想试试啊……
  页面什么的也看着很舒服……挺不错的书啊
•   适用,易懂,里面的一些方子也用过了,效果不错.
•   挺有效果的~~
•   很实用，方便操作！效果还是有的
•   内容通俗易懂，但就是本人实在懒，一直没有去实行，希望哪天能够化悲愤为力量，努力实践下，看下效果到底怎样。。。
•   看了一遍，有很多小偏方，还没有实践，不知道效果何如，期待ing
•   里面介绍了很多作者自己的经验和一些小偏方，正在读，有些东西是可以拿来借鉴的，还不错。
•   挺有用·· 就是有的药材太贵了·· 有些需要的时间比较长··
•   已经照着书中的方子试验过几个了。治痘痘颇有效。
•   内容好丰富啊，这次是买对了，书很适合我。翻了翻，还没仔细阅读呢，应该是不错的一本书。
•   看后让人想试试书中的方子。
•   先看过电子书后买的实体书，内容还不错，只是没实践过
•   内容真的好简单，但是感觉很实用！
•   真的很好，我已经在用了，希望有效
•   这本书适合在生活中时常相伴~很多tips
•   我觉得这本书还不错,里面很多东西是我们平时都可以用上的而且很简单
•   一口气读完，感觉应该很有用，但是不敢真的使用上面的方子，毕竟个人体质不同，但看看还是不错的。
•   我是买给自己的 每天晚上睡前学习下 很多方子简单又充满爱 准备再买几本送给姐姐和父母看 推荐给爱生活喜欢在家捣鼓的人吧 哈哈
•   拿到手就迫不及待的打开看了，真的感觉很好的一本书，学到了许多平日里不知道的知识，不错
•   刚查看邮件才看到08月31日发货的信息，不久同事就把包裹送到我的手里，这个感觉真是太好了！还没开始读这本书，但是第一感觉还不错，嘻嘻！
•   喜欢这本书，非常好
•   这本书真的很好，很实用，很多方子都管用
•   这本书确实比较好。