瑜伽养生大智慧

出版时间：2011-4  出版社：江苏人民出版社  作者：迷罗  页数：211  字数：160000  
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前言

　　我的第一本书《24节气养生法》出版以后，很多朋友给我写信，在我 的博客留言，和我共同探讨书中提到的养生法，分享自己的使用心得，这 让我深受感动和鼓舞。 曾有一位网友给我留言说：“迷罗老师，对于我这种工作压力大、节 奏快、每天工作都像冲锋一样的年轻人来说，养生实在是件很奢侈的事情 。看了您的《24节气养生法》后，我按照书后附赠的‘节气说明书’来调 节自己的饮食和运动，把养生当成了一种乐趣，这些便捷实用的方法让我 受益匪浅。非常感谢您！” 其实，大家不必感谢我，每个人获得健康，最应该感谢的还是自己， 因为健康的权利始终都握在自己的手中。 多年来，我一直推广养生瑜伽。在每天的瑜伽课堂上，我都带着大家 一起敲经络、揉穴位、练瑜伽，然后分享当下节气的最佳饮食菜单。很多 学员早已习惯了这样的生活，并乐此不疲，为什么呢？我想这来自于每个 人自己内心对于生命的觉悟。因为大家真正认识到了健康的重要性，才能 如此享受健康带来的生活之美。 在多年的教学和实践中，我把健康总结为八个字：元和、脉顺、筋柔 、骨正。 所谓“元和”就是元气充盛平和，“脉顺”是指经脉要通，有了这两 点我们就有充足的气血周行全身、滋养脏腑，所以，这二者是我们健康的 内在保证。此外，筋要柔，骨要正。因为这样人体才能有结实的架构，才 能上承天气，下接地气，劳作而不伤身。这样四步调下来，内外同养，才 算有了健康的基础。 在这四步中，我觉得第一步“元和”又是基础中的基础。元气对于我 们的身体如同电能对于机器，它相当于我们常讲的免疫力、抵抗力、自愈 力、精力、气力等“生化之母”。有道是：“气聚则生，气壮则康，气衰 则弱，气散则亡。”人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程，所以，学 会了元气的保养之道，也就掌握了养生的精髓。 元气虽然非常重要，但养元却一点也不难。人体内有元气，天地间也 有元气，只要您顺着节气去生活，把握好人与天地之元的大圆套小圆的关 系，做到天人相应，老天就会自动为我们的健康保驾护航。这种顺天而生 、以天养元的方式，就是我将在书中为大家介绍的“元生态”活法。 与我的上一本书相比，我在这本书中针对我们日常遇到的健康问题， 为大家奉献了12套经络、穴位、瑜伽导引的三合一养生方案，您会发现， 每一个问题都可以通过三个小诀窍、三个关键穴位、三个瑜伽导引动作来 解决。 大道至简，这些内容虽然看似简单，却是我从多年养生教学和实践中 总结出的经验之谈。如果您按照我提供的关键节气和时辰来做，其中的每 一个穴位按摩、瑜伽导引，都能起到事半功倍、以一敌百的作用。 同时，在这本书中我还特别加入了一些减肥塑身、改善睡眠、缓解疲 劳等上班族必备的调理方法。因为我出版了《24节气养生法》以后，惊喜 地发现越来越多的年轻人加入到了节气养生的队伍。而且在我的瑜伽课上 ，也有很多年轻人向我咨询肥胖、失眠、肩颈痛等普遍存在的亚健康问题 。我非常希望这些内容能得到更多年轻朋友的喜爱。 最后，希望我倡导的这种“元生态”活法能成为您事业上的“秘密武 器”，为您的人生注入充足的电能，为您精彩的生活打上一个圆满的底色 。 迷罗 于北京元和斋

内容概要

　　如果世上有一种方法真的能够抗衰老，你难道不想把这种抗衰老的方法送给父母和朋友吗？
　　在本书里，迷罗针对不用年龄段的人群，结合24节气，将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起，设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。

作者简介

　　迷罗，“元瑜伽”创始人，国内知名瑜伽老师。运动养生的倡导者，畅销书《24节气养生法》作者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系——“元瑜伽”。

书籍目录

前言 养生，并不奢侈
第一章 养元气就是养生的根基
　“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃
　转运先转健康
　圆满的人生需要“元”满
　“元生态”就是“年轻态”
　好的人生需要元气打底
　你的元气耗到哪儿去了
第二章 养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络
　人要想健康，一半靠节气来养
　养一个节气，收一年的成效
　有些人敲打经络为什么没效果
　人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳
　察颜观色识元气
　手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么
第三章 如何通过饮食、睡眠、静坐养元
　饭食养元法：跟着节气吃，就能补元气
　食补不如睡补：睡瑜伽法
　睡补不如神补：静坐生真元
　要想不生病，就要守规矩：七支坐法
　随时随地，坐生元气：三调法
第四章 连老人都能练的通用补元瑜伽法
　每天给自己的身体“开机”：摩天式
　壮骨通气血：升降活络桩
　“站得稳，老得慢”：飞天筑基式
　走路就能练的踩云步
　补肝又补肾，强筋还健脑：战士式
　不让心肺出问题：竖卧撑
　腹胀、胸闷一推解：双手合十擦胸骨
　不当一“斑”女人：“混元掌”
　快点瘦：玉带护腰法
第五章 生命在于正确的运动
　运动可以代替药物，但没有一样药物能替代运动
　最适合懒人的运动——经络导引瑜伽
　经络导引瑜伽精华——五行手指瑜伽
第六章 养心通小肠的瑜伽三合一方案
　要好好侍候自己的心
　擦亮心经这把尚方宝剑的三个小诀窍
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候心经了
　开启身体的安神之穴：神门、灵道、少海
　中午犯困，揉腹小憩10分钟
　双手互砍，远离肩周炎
　太阳摇肩法，首先送爸妈
　久坐之人不伤颈肩的秘密武器：后溪穴
　养老穴，让您眼不花、腿不软
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候小肠经了
第七章 疏肝利胆的瑜伽三合一方案
　肝火一上来，人会变成“暴发户”
　情绪不好，去打通肝经
　心情郁闷，要去看的“三位心理医生”
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候肝经了
　胆经上的三大“御医”
　熬夜后的补救 “三秘诀”
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候胆经了
第八章 养脾胃的瑜伽三合一方案
　在正确的时间吃正确的饭
　胃不好，求公孙、太白穴
　你腿上的“水利专家”——阴陵泉
　脾经上有两个妇科保养大穴
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候脾经了
　不老的秘密：敲胃经
　把火气转化成美容的灵丹妙药
　一“盆”药专治咽喉炎
　减肥的关键在于减腹，减腹的关键在于天枢穴
　犊鼻穴：让老人家的腿脚利利索索
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候胃经了
第九章 保肺排肠毒的瑜伽三合一方案
　养肺要特别注意呼吸和节气
　养好肺就有好皮肤
　手上有一条止咳的“小鱼”——鱼际
　点列缺、看天上掉馅饼，调治颈椎病有一套
　早起梳头、叩齿、敲云门——师父教我的强身壮体法
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候肺经了
　为大肠经“充电”，直接解决便秘、痘痘、色斑
　让你的身体不上火——大肠经上的“消防穴”
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候大肠经了
第十章 补肾通膀胱的瑜伽三合一方案
　调整好肾经，就能提高生活质量
　个个价值千金的补肾秘诀
　补肾三穴，功德无量
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候肾经了
　会使用膀胱经，你就是半个中医理疗师
　膀胱经上的“三大减压专家”
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候膀胱经了
第十一章 养心包、三焦的瑜伽三合一方案
　要养心，先通心包经
　“金穴”牌健胃消食片
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候心包经了
　搓搓三焦经，冬天不怕冷
　给内脏供暖的三个金牌穴位
　该让瑜伽“三姐妹”来侍候三焦经了
第十二章 跟着节气走，调动自瘦的能量
　瘦身的关键在于跟着节气走
　借天自瘦有秘诀
　借天自瘦的秘诀一：养元自瘦法
　借天自瘦的秘诀二：根据体质来减肥
　借天自瘦的秘诀三：24节气减肥法
后记 养生，就是养幸福

章节摘录

　　老话讲：“欲多伤身。”这话没错。其实，欲望就是我们的识神活动 ，识神通过五官去感受欲望：脾开窍于口，谁不想吃好的东西，但吃多了 就伤脾胃；肾开窍于耳，听多了就伤肾气；肝开窍于目，看多了就伤肝血 ；肺开窍于鼻，嗅多了就伤肺阴。 五脏的元气如果不够用了，就要去肾的仓库里取元气，时间久了，元 气自然就不足了，当你的欲望非常强烈，或意识杂乱的时候，，五官就成 了元气耗散的窗口。 但话又说回来，人活在这个世上，哪能没有七情六欲呢？生活中难免 要动怒、生气，难免心跳加速，呼吸局促，感觉有一股无名的火气直往头 上冲，而后没食欲，睡眠也受影响，这些都是元气耗散的表现。所以，一 年中被自己气病、气死的人不在少数。除了生气，各种大的情绪波动其实 都会耗伤元气。 我的一位老学员，他和老伴赶上单位分房子，成天琢磨如何能分到位 置更好、空间更大的房子，老两口挖空了心思，想了各种办法，劳心伤神 ，到最后房子是分下来了，可是这二位明显瘦了一圈，这就是因为思虑过 度伤了元气。 生活中，我们一般人总是这样，有时候只看到有形的的价值，却忽视 了无形的健康。 这么多年，通过学习和接触，迷罗发现一套补元、培元的好方法，每 天只要二十分钟，就可以亲眼看着自己的元气圈日渐饱满，精力旺盛。我 与众多学员用亲身体验证明了这是一门再好不过的培元法。这套方法不仅 能养足元气、自通经络，还能使人处于气血和顺、内心安适的生活状态。 我亲眼见证了无数学员每天坚持这门功课，其中时间最长的坚持了有五年 之久，他们的元气圈、精气神都元和安顺，与他们交谈总能感受到一股既 强大又纯净的气场。他们通过练习培元法，身体心情都好了，事业家庭自 然成功美满。 一位老人用易经八卦给我打过一个比喻：人在幼年时无忧无虑、天真 无邪，是童子之身、纯阳之体，按卦象里说就是乾卦，这个卦怎么写？六 道阳爻（一条完整的直线是阳爻，这条直线断了就是阴爻）。 男女是有生命周期的，我们看了《黄帝内经》就知道，女人以七年为 一周期，男人以八年为一周期，每过一周期，从最下面起，阳爻就断一根 变成阴爻，这就代表元气逐渐向外耗散。这就是人衰老的过程，等到元气 耗散到坤卦的时候，就是至阴，人的元阳之气就完全消失了。 老话讲，人活着是在阳间，人死了是到阴间，当你的阳气散尽，阴气 至极，人也就走到了生命尽头，所以，我们要抓紧养生，使这每一道阳爻 断开的速度减缓。如果每一卦缓出一年来，我们就能多活8～10岁，所以养 生的真正意义在这里。 现实生活中，我接触过很多通过养生而延缓甚至逆转衰老的人，像我 的老师高光勃先生，他是知名的瑜伽大师，精通瑜伽养身之道，他通过几 十年的修行，成就了一个最有说服力的奇迹——最大限度地保持年轻。见 过他的人都难以相信这位看起来精力旺盛、思维敏捷的中年男士，竟然已 经有六十多岁高龄了。 还有一位是我曾经深受其教益的国际自然疗法大师Linda女士，她虽然 已经六十岁了，却有着四十岁的容貌与超过年轻人的精力；还有我们国人 熟知的瑜伽老人沈维德。这一个个鲜活的实例摆在我们面前，怎能不让我 们惊讶？ 在震惊、激动之后，我们都想了解这些奇迹背后的秘密。到底是什么 让他们青春常驻，容颜不老？于是我开始请教这三位大师，而大师们也毫 不吝啬地将养生的最高秘诀教传给我，经过整理以后，就是下面这套要奉 献给大家的坐生真元法——一门可以坐出元气的方法。 这个方法说起来非常简单，其实就是静心专注地坐着。因为，只有人 在宁静专注的状态中，才能使识神安定，将元神释放，当元神一旦归位， 元气就回到它的身边，这是一种水火相济、心肾相交的状态。在这种状态 下，人的元气就会停止向外耗散，开始内聚收敛，也可以说，坐生真元法 是补回元气这股不可再生资源的唯一途径。 说起静坐，很多人会想到隐居在山里的隐士，而我们处于繁华喧闹的 都市中，所以，动中取静则显得更有意义。在美国，很多医院通过静坐来 减轻病人的焦虑情绪，并用它协助病人克服身体疼痛及心理压力。一些研 究显示，被称为“心灵疗法”的打坐，可以有效降低血管壁的张力，其实 这些还只是说明了静坐法最浅显的一些好处。 对于身心都处在巨大压力之中的现代人，实在有必要静下心来打一打 坐。所以，我建议每个人每天都应该抽出十几分钟的时间静坐，以沉淀思 绪，休养身体，积蓄能量。 中医认为：“语多伤气，视多伤血。”这一观点在道家体现得最为充 分。例如，一些有修为的人，总是闭着眼睛打坐，说话也是惜字如金，其 实这不是懒，也不是因为其他原因，而是因为这是一个保养气血、升发元 气的诀窍。坚持每天静坐十分钟，不视、不听、不语，就可以减少消耗、 恢复元神、生化元气。 很多有修行的禅师与瑜伽士甚至用静坐来代替睡眠，反而精神状态超 出常人多倍，我对此也有深刻体会，每当身体很疲劳或是精神压力过大的 时候，人反倒睡不着，即便睡着了睡眠质量也很差。真是睡着累，醒了更 累。于是，我就用静坐来替代小睡，十几分钟后再睁开眼，顿觉神清气爽 ，精力又恢复到了最佳状态。尤其现在的上班族工作压力很大，中午一般 也没有供大家午休的条件，我都会建议大家闭目静坐10分钟。通过自己的 亲身感受，我深刻地体会到，这确实是一种可以减少消耗、培补元气的最 佳方法。如果这个方法练习得当，每静坐10～15分钟，至少相当于1～2小 时高质量的睡眠。 方法听起来简单，但做起来却不简单，因为要遵守正确的方法才会有 效果，否则身体不放松，内心不安静，反倒没效果。 这套方法分作三步，第一是七支坐，第二是三调法，第三是五感专一 ，所以迷罗称它为“七三五坐生真元法”。P40-43

编辑推荐

　　本书是“京城最帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的第一本以瑜?为核心方法，结合节气来强健身心的书。此书与其他养生书的大不同：　　养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动，正确的时间是要踩着节气的步伐，正确的运动是要利用一招胜招、一法胜万法的瑜伽导引。　　最高效：一个节气，一套瑜伽方案，就能养出一年的健康平安！　　最贴心：为老年人设计了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！　　最新潮： 24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密 ！　　最实惠：本书附赠12经络瑜?动作全彩挂图一张，手指瑜伽、热身瑜伽全彩拉页一张！　 上班族必备瑜伽：如果因久坐或坐姿不当引起肩颈痛，可以用一招瑜伽中的鸟王式，这个动作可缓解上肢的疲劳酸疼，改善网球肘、肩周炎、颈椎病等问题，还能消减女性手臂的赘肉，打造纤纤玉臂。　 节气减肥瑜伽：大寒到惊蛰的这段时间，人体肝气升发，能量集中在肝胆经，所以这时减肥的最佳方法就是每天早晨敲打胆经，再配合瑜伽的树式，晚上推四门穴，再配合莲花侧展式，如此减肥才不反弹。　 肠道瑜伽：我们大?两侧的弯曲处最容易藏污纳垢，只要我们经常做一做侧展通肠式，就能刺激肠道，做完后再结合揉腹，来加速肠胃蠕动，用这个方法，长期便秘的朋友就轻松多了。　 老人都能练的瑜伽：太极升降桩包含了呼吸、升降、开合的导引诀窍，老年人练了可以疏通四肢的所有经络，促进全身的血液循环。　 懒人手指瑜伽：“元瑜伽”中有一套手指瑜伽，动动手指就能锻炼到12条经络，特别适合家里的老人练习，练完之后身体非常舒服，效果不亚于上一堂瑜伽课，而且随时随地都可以练习。　 护肝瑜伽：现代人压力过大，容易肝气郁结，所以要多去伸展肝胆经，我们可以做瑜伽中的莲花逍遥式，以此疏通肝经、快乐逍遥。

用户评论 (总计98条)

•   最高效：一个节气，一套瑜伽方案，就能养出一年的健康平安！
  最贴心：为老年人设计了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！
  最新潮： 24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密 ！
•   迷罗是先电视里认识的，称京城最帅的瑜伽师傅。书里的具体做法写得还是满新颖细致，结合养生结合经络，还有瑜伽招式，如果坚持做或许会有效果。只是叙述中描写举例什么社区老太练了后如何病愈，如何效果显著，好似小学生写作文“找”的事例，有点夸夸的感觉，后来看书时就把前段的文字叙述都跳过去，只看后段操作方法。书的印刷还行，封面设计蛮漂亮
•   养生是一种修行，
  养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动，
  一个节气，一套瑜伽方案，就能养出一年的健康平安
•   昨天收到书本，迫不及待阅读，元瑜伽真的很棒，简单易懂，言语中透露着吸引鼓励！
  懂了一个道理-- 经络通，才能不生病，但是除此之外，大家都要注意，那就是这经络首先是要有“气”才能通。 --明白了为什么同样的养生方法用在别人身上立竿见影，而自己实践了那么久而啥成效都没有！
  还有，因我是做财务的，整天要对电脑打字，，脖子呀颈椎呀久了会僵硬疼痛，而且冬天手脚冰冷，昨天阅读同时练了下书本所说的--手指瑜伽，∩_∩ 真的很棒，手指暖烘烘的，感觉变柔软了！嗯嗯，，我会坚持练下去的！
  谢谢迷罗，谢谢元瑜伽！
  
  
•   一本贴心的好书，第一次知道瑜伽养生需要配合关键节气和时辰来做，其中的每一个穴位按摩、瑜伽导引，都能起到事半功倍、以一敌百的作用
•   读书有益，瑜伽养生大智慧——实用迷你强身健体方案（一本让全家老小不生病，年轻态的瑜伽书、养生书）
•   一直很喜欢迷罗的博客和文字，于是买了他写的书籍，他对于瑜伽，养生，中医，修行方面很不错，也学习到很多。我会好好看这本书并应用到生活中。其中药酒做法，季节养生方面我早已在使用，很有效果。希望和大家分享！
•   迷罗是在电视上看到他的，觉得很棒于是找到他的数来看，瑜伽养生这个观念很新颖，又从不同的视角给我们养生提供了好多好的建议，总之，值得一看并且要坚持去做，就会有效果显现的。
•   非常智慧而实用的一册融瑜伽与养生为一体的好书！感谢迷罗老师为瑜伽和养生爱好者们撰写的如此通俗且尊贵的文字！
•   老少皆宜的一本好书，家庭必备，瑜伽+养生=绝美的搭配
  学会并践行这种“元生态”活法，相信我们每个人都学会了爱健康、爱生活、爱身边的每一个人，爱当下的每一件事
•   瑜伽本身就属于养生方式的一种，给予人身体的舒展，修身养心，这本书把两者结合的很好。
•   我在当当网买了不知道多少书了，这次的（瑜伽养生大智慧）外观太差了，被折成什么样了，发货的时候销售员都不看一下，真是影响美观。
•   好贴心的一本书，书里附赠了十二经瑜伽动作一览表，在家轻轻松松做瑜伽，让自己变的更美丽
•   瑜伽和经络一起保证健康！
•   很有新意的一本书。
  适用于我这样不喜欢运动的人。
  最近一直坚持瑜伽课，觉得受益匪浅，正好碰到这样一本书买来送给老妈，她也很满意。
  都是些简单有效果的瑜伽方法，挺好的。
•   简单的瑜伽动作+合理的膳食+持之以恒的坚持+好心态=身心健康
•   对瑜伽方面兴趣的朋友此书有用（实用）
•   很好 平时练瑜伽很有帮助
•   这本书和24节气养生法配进来非常好。另外迷罗老师的这二本书和中里巴人老师的四本书合起来养生从瑜珈，饮食，经络调理这三方面结合起来就完美了。
•   因为喜欢瑜伽，喜欢他的微博卖的，我觉得老师写的一般，不过内容还挺实用，就是形式比较直白
•   把中医和瑜伽统一起来了，最高境界为天人合一了。
•   之前看了迷罗老师的第一本书“24节气养生法”，感觉非常不错，我在医院上班，大家买了有好几十本了，看了都说好，使我们这些学西医的受益匪浅。所以又买了这一本，看了很不错，非常值得推广。
•   早就买过迷罗的那本《24节气养生法》非常喜欢，偶然看到了这本，毫不犹豫的就又买了，就是我可能太笨了，有些介绍看不懂，要是迷罗的书能赠配套的光盘就好了。
•   我的养生之旅是从迷罗老师开始的，因为百科全说知道了迷罗，然后从当当网上知道了24节气养生，超级棒的一本书，后来又知道了这本，因为看评论说跟24节气有重复的，所以就买了一本准备送人，不过，买了之后觉得很好，即使有了24节气，也不重复，不是一个侧重点和线索。所以，我又买了一本送人，这个自己留着了。感谢迷罗……
•   一直有坚持迷罗老师的节气养生及瑜珈，很受用。非常值得购买。
•   同24节气养生法一齐买的，很实用的2本书。
•   跟24节气养生有点类似
•   这本书介绍了人体肺脾胃胆肝经的养生法，可以针对不同的经络养生，是在太适合我啦
•   女孩必备的一本书，纤体，养生，美容，一个都不能少，读完这本书，你会发现不一样的自己
•   一本不错的书，大道至简，内容虽然看似简单，却是作者从多年养生教学和实践中总结出的经验之谈。
•   迷罗老师的书，我基本上已经买齐了，每一本都不错，坚持练习的都会有效果。
•   简单实用的方法让我很有信心坚持下去，谢谢迷罗老师。
•   适合养生啊~商品质量好，封面不错哦~
•   妈妈说很好，四季养生很实用的，米罗很全面在养生方面。
•   迷罗老师的书通俗易懂，简单好学，关键要持之以恒，才有收益。
•   不生病，年轻态，这也是当今社会每个人都想追求的，大家都在寻求最好的方法，让自己怎么能健康的生活，看完这本书，就会找到答案了。
•   迷罗的书都要买
•   喜欢迷罗的书，很有用
•   此书很实用，里边讲的所有动作简单易学也很实用，小动作大智慧，每天坚持练习一定有意想不到的效果。
•   迷罗两本之一，很好。
•   书中的美容方法又简单又价廉，感谢张老师
•   不需要受时间场地和着装闲置的拉经动作，原理和功效写得明明白白，非常实用。
•   非常好的一本书，特别适合没时间或懒人
•   书里的方法都非常实用，需要坚持，现在坚持了5天，感觉身体正在往好的方向发展。推荐！
  
  当当网送货很快，超喜欢。
•   小身材，大智慧，这是我对这本书的第一感觉，一本书，能够容纳这么多的养生之道，让身体从里到外都能得到满足
•   书中介绍的方法都很实用，我在运用过程中。
•   一直都处在风口浪尖，女孩们最关心的话题，在这本书里，都能找到你想要的，没有丑女人，只有懒女人，快点行动吧！
•   书漏拉十几页呢！不知道怎么办？
•   书不错，就是我没有时间坚持。
•   这本书确实很好，正在看着，慢慢学着练习，希望能有效果
•   里面有多方法很适合老人家。。
•   很好很实用的一本书,第二次买了,谢谢作者无私的奉献
•   很实用.很好的一本书,谢谢作者无私的奉献,谢谢
•   买了好几次了，朋友们都很喜欢，可惜断货了 不然还要在多买几本
•   比较权威的瑜珈书
•   很喜欢这本书，值，还在看，很多需要学习的地方，中医学很深奥，越看越觉得自己知识不够。
•   很详细，正在学习中
•   这本书的第一册就买了，第二册也很好
•   特别好使
•   对初学会员来说 很强细实用。
•   给妈妈买的觉得可以，实用
•   太棒的一本书了，收益匪浅
•   为什么下单时都说库存有货，发货时又说没货，两次了，买这本书就这么难吗？
•   非常喜欢 ---这本书非常好看，非常满意，受益匪浅。。。
•   主体鲜明，我把它当做教科书来用，需要的时候看看，具有不错的参考价值
•   网购划算
•   非常受益。强烈推荐他的网站****://blog.sina*******/yogayoga
•   商家，我怎么才能联系上你，有要事！！！！
•   经人介绍买的确实很好。
•   速度很快，昨天定的今天早上就收到了，很满意，谢谢
•   妈妈很喜欢，很值得一看
•   书的内容丰富，实用性较广，确实能指导读者利用瑜伽功正确养生。
•   同事是一位习练瑜伽多年的美女，代她买了一大堆瑜伽、养生方面的书。此书她反映不错。
•   米罗具体介绍各种瑜伽动作的用法，太好了！
•   之前已经看过作者的另外一本 24节气养生法 觉得不错。所以连这本也一起买，也送给了朋友看。不错，值得大家去看。
•   不错，就是有些东西和24节气养生重复
•   好多内容和24节气养生重复了，感觉还是24节气养生好
•   书不错，很有启发，不过因为自己一直在练瑜珈，所以觉得书能起到点通一些不明白的地方，但必定是动作的习练，有老师的指导去练习瑜珈，然后再对照书，知道动作对身体的效果，会更好些。
•   不错的一本书，对喜欢健身养生的朋友有一定的帮助。
•   刚刚收到图书，看着精美的印刷，淡淡的墨香，随手翻看了一下，心中很是喜欢。我想，里面有很多关于养生的知识是需要我去学习和实践的。非常喜欢纸质的书籍。
•   刚翻开书，第5-8页就掉出来了。不知其它页会不会掉，换书又太麻烦，只能自己粘一下了。
•   书还不错哦，很喜欢，还配了彩图~ 送货速度也很快
  
  
  ·
•   简单易学，很实用，不错。
•   综合全面实用，可以看看~~
•   还可以，但算不上经典之作
•   之前买过一本,有很多重复内容!
•   挺喜欢的，比较易懂。
•   书中的养生内容在其他的养生书中都见过，瑜伽内容在其他的瑜伽书中都见过，而且并未感觉到这些瑜伽和养生之间有什么必然联系？
  
  可能就像迷老师的书名一样《瑜伽养生大智慧》，可能其中有大智慧，但是我才疏学浅，实在没感受到
•   凑合，内容很空洞！练瑜伽重在实践！坚持！感悟！
•   其实这书还不错,可以学到很多东西,希望作者以后能有更多的作品能帮助到更多的朋友.
•   理论知识多，不是很实用
•   因为买了两本,这本还没认真的看.放在旁边长灰尘呢.
•   缺乏内涵
•   练瑜伽人不可不看
•   注重健康　科学养生
•   一次没看呢，就丢了
•   瑜伽养生大智慧
•   手指瑜伽真不错~