从头到脚要美丽

出版时间：2009-4  出版社：江苏人民出版社  作者：南丘阳  
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内容概要

女人对自己身体的用心程度，不仅折射出她的人生态度，更能够决定她的一生。在用心呵护好自己身体每个部位的过程中，女人渐渐地认识自己的身体，发现自己的优势所在，慢慢变得自信；而这种自信却可以成为一生的资本，为女人赢得美好的生活、美丽的人生！    从皮肤的娇嫩、脸颊的圆润、脸色的红润、头发的光泽、手脚的细嫩，到姿态的挺拔、精神的圆满，再细到每一个脏腑，每一根神经，每一个穴位，甚至每一个毛孔……细节决定女人的美丽。　　本书为每一位热爱生活的女性奉上：    1、从头到脚的全方位保养大法，让女人身上每一寸肌肤都焕发光彩，从对自己身体的信心逐渐生发出对生活与人生的自信，成就女人真正的幸福；    2、12种身心共治精油保养法，手把手教会每一位女性，用最积极的生活态度、最简单的方法，成为众人眼中优雅得无可挑剔的贵族；    3、30个中医美容小妙招，让你花最少的银子，在最短的时间里内外兼修，养足气血，由内而外透出令人羡慕的自然之美。

作者简介

南丘阳，畅销书《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者。真名孙璐，理学博士。长年研读中医经典养生著作，结合自己的亲身养颜经和中医代代相传的美容秘诀，创造出一套效果独特的、适合中国众多女性的自助养颜心经，她认为，神形俱养、调理脏腑才是美的本质所在

书籍目录

前言　从头到脚，美不胜收第一章　大美无言，身心双飞　1.上帝都不完美，他拿什么供你十全十美　2.好心情与美颜互为因果　3.好女人一定有好气场　4.闺房是养颜最好的风水宝地　5.还有多少女人没有返璞归真——自然美容法的秘诀　6.精油是植物的灵魂，女人是人间的暗香第二章　大部分外表瑕疵，都来自于五脏失调　1.肝血充沛，你就有桃花一样的笑靥　2.女人要有神才美　3.补脾就是补性感　4.好好养肺，做水灵灵的女人　5.肾好的女人最迷人第三章　美丽随时都要从头开始　1.发有千千结，素面嫌粉污——好发质让MM不化妆也很美　2.发型与身体和谐的女人才算是尤物　3.养护好头发，心情就会大好　4.肝血是哺育头发的土壤　5.阳气就是洒在秀发上的阳光雨露第四章　每一个女人的脸都是天使的镜子——面部的保养　1.滋润脏腑能让你的脸散发出天使的灵光　2.只要身材匀称，就根本不用担心大饼脸　3.借天赐宝物之力，谁都可拥有雪莲般清透白皙的脸　4.谁不想自己眼里有一湾清澈的流水——明眸美丽术　5.耳朵是用来倾听甜言密语的——送给每一个女人的耳朵美颜法　6.花胶，让每一个女人珠圆玉润第五章　美丽一线牵——颈、肩、手的保养　1.鬓垂香颈云遮藕——MM们的天鹅美颈法　2.一抹香肩，惹谁浮想联翩　3.你的手为你的优雅点睛第六章　S形修炼大法——胸腰臀腿的保养　1.让S形在自己身上随时流畅——MM们的完美曲线方案　2.丰胸永远都不晚　3.细腰翘臀，想有就有　4.玉腿亭亭，风过留声　5.出得厅堂，步步留香——MM的玉足保养术　6.睡前泡澡，形色俱养第七章　从头到脚美丽速成法　1.按摩就是给身体施美丽的魔法　2.拔出毒素，从根子里散发美——拔罐法的美容奇效　3.经络淤沙若刮净，容颜自成好风水　4.没必要额外补充雌激素——天然的卵巢保养法最养女人　5.夜夜睡美人，日日花香浓——懒MM专用睡眠养颜真法后记　每一刻都有个美的起点在等着你

章节摘录

1第一章大美无言身心双飞从头到脚，美不胜收从小到大都在做着同一个梦：在梦里，自己拥有了瓷娃娃一样吹弹可破的肌肤、梦露般凹凸有致的性感身材，像公主一样骄傲地长大，在恰当的时间遇到自己的白马王子，然后幸福地度过余生……这个梦，相信对于大多数女人而言，都不陌生吧？梦总是美好的，但现实

媒体关注与评论

（读者评价）阅读这本书的时候，我正好遭遇工作上的低潮，来自被上司无条件的否定，使我身心俱疲，原本我还算讨喜可爱的脸，竟像变了个人一样，灰黯无比，甚至我竟有点讨厌看到镜中的自己。后来，收到当当网的EDM推荐这本书，原本只是基于无聊，想打发时间的念头买来看看，后来我发现这真是一本好书。我觉得作者很用心，里免的每一篇文章除了有教很多非常实用的，从中医，食疗的角度来帮助我们改善体质的方法外，更好的地方是传达了一种美丽的生活态度——而那正是可以让我们身心都美丽的最重要关键。我在看了前几篇文章后，原本郁闷的心情竟一扫而空，因为作者给了我们这群读者想要保持美丽，或是想要变得更美丽的人非常正面的鼓励与建议，使我不再为了这些不愉快而影响我的心情，所以，我也要照著书中教的，用愉快的，健康的方式追求我自己独有的美丽啰！ 这是继《31岁小美女的养颜美容经》之后买的又一本非常实用的书。这两书都不像一些时尚杂志那样，推荐我们应该穿什么品牌的衣服，抹什么品牌的护肤品，住什么级别的房子，去什么地方购物才叫生活。这两本书正好相反，把我们从那种虚幻的生活拉回到现实，告诉我们其实想要漂亮很简单，就是一切回归自然，回到我们老祖先人的办法上。语言平实有趣，如同闺蜜聊天般娓娓道来，介绍了很多简单实用的好方子。我和我的很多朋友正从中受益，是值得女性朋友收藏的好书。 我也是学中医的，这本书上说的确实很有道理的，我本人也正在实践当中，我相信只要持之以恒，任何人都可以由内而外的改变。生活中的任何事其实都是需要经营的，其实女人的美就是一种生活的态度。

编辑推荐

《内因决定外貌:从丑小鸭到白天鹅的美容秘方大礼包》由江苏人民出版社出版。

用户评论 (总计141条)

•   从头到脚要美丽(《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者南丘阳新作)
•   是超实用的好书，收藏！真心推荐。两本姐妹书我都买了。(《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》）
•   买这本书前，已经买了她的那本《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅》感觉不错，有些小偏方挺实用的，最主要的是她讲到了内调的重要性，有别于其他的美容杂志，这是最关键的，让我们以最平价实用的方法使自己更健康更美丽，值得好好收藏。
•   我买过南丘阳内因决定外貌这本书，很喜欢的。所以继续买了这本。觉得也不错。是上本的补充。所以建议大家如果要买这本的话。上本内因决定外貌也要买哦。就书的设计来看，我更喜欢上本的设计和纸质。还有排版。不过内容还是更重要的呢。不管怎么样，都是追求美丽的MM很值得买的书！
•   象跟闺密讲话一样，该书很口语也很亲切，虽然亲切得让我觉得有点腻，但可能是因为这毕竟是书，而不是与女友腻聊。但书里补气、养血、滋阴、祛湿的方子，确实对我这种没有养生常识又怕麻烦的三十岁女人很有用。话说家家的女儿都该从母亲那学到点保养常识吧，但我算一特例，我的妈妈是个对日常保养及滋补没概念的女人，究其原因，就都是历史问题啦。妈妈不保养不递补到什么程序呢？妈妈不保养不滋补到我从小就没吃过桂圆干红糖煮猪肝或猪腰之类的东西......而这是我们这的女人们每月都得吃个几天的东西.....没有吃补的习惯，过去倒也不觉得怎样，但生了孩子、年逾三十，那感觉就全不一样了。面子问题、精力问题、身体甚至脑子问题都找了来，呵，真是一股脑都上来了。乱了手脚的我看中医吃中药，但从根本上讲，自然还是要注意日常生活、保养及食补啦。这本书很全面、也很日常，所以我很推荐。
•   没有看过她的第一本内因决定外貌，但是之前有在网上看过她写的帖子觉得很有用，这本看到就买了。因为都是天然的方法，觉得很放心。很多身体上的毛病，脸上的毛病都是因为身体内部出了问题，只要按照书上说的，好好调理就会好起来。这本书概括的方面还挺多，基本上我想知道的都说了。是一本好书，很推荐！
•   南丘阳的《内因决定外貌》我很喜欢，趁活动把这本也收了。
•   这本书还不错，介绍了从头到脚的一些美丽方法还有内调方法。
  但是不要对我说，如何如何请参见我的上一本书《内因决定外貌》
•   美丽是从现在开始着手准备的，美丽是从心灵感知的，美丽是从头到脚都要珍惜爱护自己的珍重！我是个慵懒的人，书里的东西简单实用我却也做不到十分之一......呵呵，与市面上的美容书不同，类似于中医养生的方法与心得，每每翻看都感觉心底一片平静。
  这是一本好书，足够我学习一生。
  现在我买来有大半年了，却没看完十分之一，其实是因为这本书不能草草了事的翻看，“她”需要细细品味。
  她值得收藏一生！
•   我觉得别在迷信那些护肤品，那些终究是外力，无法持久的改变，靠化妆出来的女生其实是一种自我的欺骗，自然才是真的美，希望这本书能给更多的女性朋友带来真正意识观念上的改变，里面的美容方法到是其次的，我想这也是南丘阳小姐所真正所希望的！
•   书不错很实用，这些聪明可爱的女性热爱生活、尊重自我生命质量的态度很值得学习。读了这个系列的很多书之后，我觉得自己的生活态度也开始改变，崇尚自然美容、健康饮食，开始关心个人的问题，细致地对待生活。这些就是我读书的启示，希望对大家有帮助。当然，本书的很多小技巧也很推荐。
•   我第一次从当当网上购买书，收到货的时候看到书很精美，质量很好，而且内容也很实用，感到对自己很有帮助。以前我是个很不在乎外表保养的人，看到这本书，我认为每一个女人都应该认真对待自己身体的健康和美丽。
•   很会生活的作者很实用的偏方很好的保养书让我懂得怎么疼爱自己的身体推荐给大家女人床头就该放这么一本书随时翻翻，就会更爱自己，更爱生活~~
•   是一本不错的书，书中的内容很贴切现实生活，简单易懂，现学现用。对于无法购买高档化妆品或是没有够多的时间去做美容的女性来说，是比较好的选择！还有一点值得提倡，那就是对中国的传统文化“中医知识”的很好应用：中医美容比西方的美容方法更有系统性和效果持久性，值得推广。
•   刚发现这本书是在超市的书架上.因为皮肤突然长豆,所以觉得很受用,里面分析皮肤不好应该内养外调.以前皮肤不好总是会求救于昂贵的化妆品,钱花了效果也不一定好.这本书讲到了内调养生,注重肝脾肾五脏六腑的保养,还有许多小秘诀,用很便宜的钱可以买到各种中药打粉洗脸或敷脸,体验过之后真的让我很惊喜.我会照着里面的小秘诀一直做下去的.谢谢作者跟我们分享了那么多,确实是一本女孩女人都爱的好书!
•   总是幻想没有老去的那一天，至少脸部看起来是那样，致力于年过50脸上也不能有皱纹的志向，所以很痴迷于此类美容养颜书。当当上这类书买了很多，主要是看大家的评论综合挑选了二三十本，南丘阳的书很不错，只要是不太麻烦的方子都会试试。
•   比原来的内因决定外貌的内容扩宽了很多，介绍了很多汉方小技巧，喜欢，尤其最喜欢这一册的插图，色彩清丽，人物造型美观，看书不仅是一种学习，更是一种享受
•   本人很喜欢南丘阳写的从头到脚都要美丽，里面的内容实用，方法也简单。而且里面图文并茂，还是不错的。
•   书包装很好 一看就知道作者很用心再写 上面的东西虽说有很多在其他地方看到过 不过这本书很系统可以更好地给我们参考 忘记的时候就拿过来翻一翻 决定照着这么做了 没有丑女人 只有懒女人
•   这本书是和《内因决定外貌》看的，很好，内容很丰富，很有用
•   这是一本让女人更加珍爱自己的书。最初从sohu网上看到南丘阳的贴，觉得挺好就买一本。书中的东西大部分还是简单易学的。女人，爱自己多一点没有错。
•   一收到书后，就一口气的读了一大半，觉得书中的美容养生方法实在而好用，就跟着书中的方法去做。有了理论还要有实践才行，当然，要贵在坚持啊！呵呵，希望能从头到脚都美丽起来！
•   连同另一本《内因决定外貌》一起买的，很好的书
•   跟另外一本《内因决定外貌》一起买的，内容稍微有点重叠，但是重点不一样，内容很实际，喜欢~~~
•   同内因决定外貌一样精彩~
•   这是我买南丘阳的第三本了，之所以还买是因为她写得还是很蛮科学（起码我觉得），她是从中医养生的角度教我们保养整个人的，但好多方法我还是用不了，按摩嫌麻烦哈哈。
•   《从头到脚要美丽》非常不错的一本书，教会了很多实用的美丽秘籍，让广大爱美的美眉们，美的彻底，每个毛孔都能透出美丽的气息！
•   相对那些五花八门的化妆品，我更喜欢中药美容，网络上看过南丘阳的文章，慕名来当当上购买。
•   送来时候就迫不及待地看了...和上一本不同的是,.这个是半彩页的....还有很多图片..针对女性的....很喜欢南丘阳..她还是个理学博士呢!
•   书刚收到就翻了一遍,内容比较简单实用.作者把女人的每个部位要怎么样保养,都写了.还有很多的密方.只是以前收到的书都是用纸箱装的,现在只用了一个塑料袋,书都变形了.封面也都磨脏了
•   粗粗看了一下觉得要比上一本书《从丑小鸭到白天鹅》写得要具体，细看再说吧！这次用送货上门很快，送货员态度很好
•   这是我第一次写评论因为这是我第一次买这种养生养颜的书虽然没有可对比的对象但我看到第二章觉得还不错写的都比较细比如会告诉你肝不好会有什么症状什么做法伤肝然后还会告诉你怎么做能养肝面面俱到了算是虽然不知道那些改善的做法会不会管用但起码看这书以后就会注意一些自己平时的举动会不会对身体有什么伤害了挺好的一本书
•   阅读很轻松，读完有收获，尤其是关于心情和容颜挂钩的理论。前段时间有点爱发脾气，因为作者说心情愉悦平和的女人才会美丽，所以尽量保持好心情了。
•   先是看了评价才决定买的呢，确实让我觉得好值得哦，而且一些美容的方法是很简单的，太适合我这样的懒人了，看了不下两遍呢~
•   你会从头到脚都美丽的，只要你耐心下来，细心研读，按照书上说的一一做到，不美丽怎么可能。从读这本书开始到现在，我一直努力做到书上说的，虽然自己没有很美丽，但是我明显感觉到自己变美丽了。极力推荐这本书。
•   南丘阳把人的体貌问题从内到外讲解，显然对中医的研究已很深入，融汇贯通。看后颇有收获，人只里外协调，才会更舒服，更美!
•   和上本一样，虽然有些地方雷同，但是有很多小秘方，，有点效果吧，不知道是因为秘方本身，还是因为注意到身上的美丽细节，所以整个人变得不同了。值得买回家来好好看看
•   很有用美容的养生方法逐一实践中强烈推荐姐妹们购买看完立马下单作者的前一本著作期待中。。。
•   很喜欢作者的人生态度，每天美丽一点点。
•   我喜欢作者的美容理念,自然有效的,潜移默化的。这个内容编排也比较人性化，使我受益匪浅。作者的第一本书我也买了，两本书没有什么重复的，值得一看。可是我坚持不了太久，美丽需要坚持啊
•   受益匪浅，读过这本书以后决定对自己好一点了~不过，似乎没有理学博士那么有时间，炖汤，精油，瑜伽。。。。。也挺累
•   第一本买来看后觉得很贴切，也是我崇尚的中医内调，跟着就买了这本。呵呵，希望南丘阳多出书，我会再来买的。
•   很多实用的美容技巧，很棒哦~主要以中医的小技巧为主，试了试里面的方法，基本上都有用~每个女生都应该像作者一样好好爱护自己。受益匪浅啊~谢谢作者啦~
•   不错！这本书！
  以自身为本，以中医为主导
  我们中国的东方女人，都该或多或少的懂得些用中医来调理自己
•   自己已经认真看这本书3次以上了~觉得里面很多的技巧很有用,只要女人们动起来,美丽其实很简单.
•   很佩服作者，真是一个会生活的女人。应该向她学习，不过我好像确实忙得没那么多时间好好对待自己。
•   女人要善待自己，从内到外的调养，绽放美丽
•   真的是好喜欢这本书，我平时就喜欢看一些有关于中医和调理身体的书籍，看到这本书之后就买下来了，出乎我的意料，书的质量很好，封皮摸起来很有质感，更重要的是内容很丰富可信，看得出作者是熟读《黄帝内经》，书很棒，建议爱美的的女孩子都坐下来耐心的读上一读！
•   这本我很喜欢,从中学到不少的养生知识,很感谢作者的倾囊相授,要美丽真的要从内养外,值得研读
•   这本书实际的东西没有太多，不及上次《内心决定外貌》！
•   我很惊讶怎么有的减肥美容杂志怎么能想出那么多方法，每期杂志还都不一样！看了这本书才明白就是一样的道理用不同的方法实行了，即“一生二，二生三，三生万物。”而这本书中所记载的方法可能是所有方法中的最简单易行的了！
•   有些很实用，我现在天天按穴位减肥，不过穴位有的不清楚，幸好我还买了经络书。还有些美容食补法很不错。尤其喜欢四季的五脏养生美容，健康了才满漂亮。第一本书看来也要买，很多方法在第一本书里~~
•   讲述了很多好的美容知识，结合了中医基础的理论知识。值得学习
•   很喜欢南丘阳的书啊，写的很好，很多方法可以尝试啊，不是很复杂……
•   非常贴近生活，女人就是要对自己好，
•   这本书并不是华丽的，而是很实用的，告诉我一些能够改善自身状况的东西。看了这本书后，我变得勤劳了，会在生活的间歇中多活动身体。这使我觉得自己更健康了。
•   给妈妈买的，妈妈看了之后就给我讲里面不错的生活实用美容小窍门。。。很好很喜欢！！！！
•   南丘阳的三本书都买了，很好很实用的
•   作者前一本的大作我也是拜读过的，写的非常实用．我自己也按照书中的方法实践了好多呵呵受益良多．女人对自己好就不要想着偷懒，除非你不在意．
•   我今天就翻看下，感觉受益匪浅哦！书中有很多的美容小诀窍，给了我很多启发，也让我领略了作者的处处细心皆学问，我想坚持下来效果应该杠杠的。但是，在书中第36页有一处写“。。。双腿内侧。。。是脾经，胃经，和肝经。。。”而实际胃经在双腿的前外侧，内侧另一条是肾经就对了（我是学针灸推拿的），这里可能是作者的笔误吧！
•   前天在当当买了这本书,看完了才上来留言,真不好意思.总之觉得很实用,谢谢南丘阳老师...也谢谢当当.
•   从这本书里学到很多保健养生的知识，女孩要注重保养，要保持好心情。这样才会美丽。
•   之前有看过南丘阳的书，觉得很实用。质量内容都不错，没让我失望啊
•   看了南丘阳的博客后特别想买她的书，从注册到付款方式，几经波折，终于买到了，期待了很久，还没看完，很实用...
•   拿到这本书的我简直是爱不释手，书中讲的由内而外调养的方法很实用。使我更加了解自己的身体。也更加注重保养自己。使我更加有想要看同系列的其他书籍想法。
•   美容养生的好书，值得慢慢回味。
•   这本书介绍了很多美容之道，让我知道很多穴位按摩法，是本不错的书！还有一点书的封面很好看！
•   印刷质量不错 内容实用 有些美容妙招一直在用
•   第一次明白了，美貌原来全在自己的日常生活中。提供了很多实用的小方法，我相信坚持做下去，一定能变美丽。
•   不错的书，看了心情很好，知道女人要爱惜自己，对自己要好一点，这样才能更美哦
•   虽然我不是那种爱美到不能自已的那种人，但是我同意作者的观点--爱美是热爱生活的一种生活态度，我们都可以越来越美!
•   牛书，女人最爱。
•   很好的书！超赞！专业性、实用性都很强~~~很有针对性，都是大家日常关心的！真是应了那句话“还是女人最了解女人”！值得好好学习！
•   内容比较系统清晰，十分适合女孩子自己的美容养生计划
•   很喜欢，认真地看了两遍，其中部分内容也实践了。关于护肤，我一直推崇自然、天然，比如不主张早晨用厉害的洗面奶，不相信那些所谓神奇的面膜。而且我也讨厌现在的商家为了盈利推了名目众多的各种化妆品护肤品，而事实上大部分的都没有好处反而会对皮肤和身体造成伤害。所以这本书的内容我也觉得很认可和喜欢。
•   买了后,觉得很不错..真的很多好方法.!没有丑女人只有懒女人...!
•   一本女人都应该读一读的书在读的过程中会觉得很亲切就像是自家姐姐在跟自己拉家长一样
•   买来本用于送人，写的太好了，据为己有女人就该对自己好点
•   内容很实用，而且很适合我这种又想臭美又懒的人，开始努力实践，梦想丑小鸭蜕变小天鹅的梦想。
•   这本书买过几次啊，懒女人买书倒是很勤快！
•   真的很不错的一本书，受益匪浅！！很实用，真的是没有丑女人，只有懒女人
•   对于懒女人来说，这本书可以给你一定的指导意义
•   魅力女人，不要错过此本书！
•   对于女人甚至对于女人照顾女孩都有很好的指导作用。
•   只有懒女人
  女人，也学会爱自己，别人才会更爱你
•   女人不多注意点~~~ 老的快~~
•   女人应该看一看
•   通过按摩穴位的方法变得美丽
•   非常实用的好书！！！作者的生活态度都好令人敬佩！！！
•   这本书很好看，里面的内容也很丰富，用的到的实惠美容方法。快递也给力。
•   很实用的一本书，教我很多很多的美容方法。谢谢
•   买到之后马上就看了，非常有用，而且某种程度上改变了我的生活态度，和作息方式，学会细心的对待自己，很多小方法立竿见影的有效。
•   这本书让我读后受益匪浅，很实用，介绍的美容手法也不复杂，很容易操作。非常喜欢，
•   作者怀着一颗敬畏之心对待生活，很积极，很健康，这样的人生怎会缺少精彩
•   非常实用的一本美容手册，注重内调
•   从中医的饮食调养，经络按摩方面介绍保养的方法，很有The more you know,the less you need 的感觉，感觉很充实，不再盲目追随化妆品
•   很不错的一本书。适合女孩子看。轻松变美丽，很棒。
•   虽然可能大部分人都不会坚持按照书中来做，但每次看的时候也会很愉悦，给人积极向上的人生态度
•   不说此书中的文法如何，因为这本就不是小说或是文学作品，其中主要是教我们这些人如何保养的，正在逐一的实验中，到底有用没用，我也不知道呢，但是总的感觉来说还是不错的！该作者写的三本书我都有买的哦，真希望能象她所说的，变成美女呢，呵呵！
•   今天收到书了，书的内容写得很实用，让人看了很舒服，哈哈，如果照里面做的话，可能真的会全面美丽哦，无论气质还是外表。