冥想的艺术

出版时间：2010-4  出版社：江西人民出版社  作者：[美]克丽丝蒂·麦克奈丽  页数：224  译者：夏理扬  
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前言

我第一次来中国是2006年的夏天。我受邀到上海和北京做讲座。我感到有点紧张，因为对我来说，中国似乎十分陌生。我不知道自己是否真的可以去和那些貌似与我如此不同的人进行交流。可是当我抵达中国之后，我却获得了一个美丽的意外。从我刚抵达中国的那一刻起，我就一直在心中感受到与周围人们的亲密联系。如同每次我外出旅行时的经历，我又一次领悟到原来各个地方的人们都是一样的，他们都想要同样的快乐，所以我们总是有彼此沟通的空间。但是我也看到，中国人民尤其容易接纳智慧的东西。他们明白空性以及业力的深刻理念，根本不需要别人多加解释。我被此深深打动了，竟然可以有整个国家都如此智慧！后来我明白了，其实我所学习的源远流长的冥想和智慧之美丽传承正是扎根在中国的东西。它们是在中国诞生的，所以我是回到了源头。自那以后，我又获得了许多机会，看到了中国的美丽之处。我在峨嵋圣山进行了两个月的闭关；我沿着长江旅行；我到了伟大的长城。在旅途中，我开始感受到一种亲切和熟悉的感觉，就好像我很久以前来过这里似的。接着我会在梦里看到一个老一些的中国，我想那就是我以前的某一世所知道的那个中国。所以，对我来说，到中国就像是在久别之后又回到了家里。    我十分荣幸地向您呈上这本《冥想的艺术》的中文版。我希望这本书将会成为一条导火索，激发出早已深藏在中国人民心中的真谛。在我的经历当中，冥想不只是在垫子上做的事情，而是一种生活方式。冥想的力量能够改变你的整个世界。我希望这本书能够帮助你到达那里。                                                                                                                                                                                                                                                                                                     克丽丝蒂•麦克奈丽

内容概要

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想、参禅、凝神等已往被视为是神秘莫测的做法已渐被医学界认可。大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。但冥想是较高层次的瑜伽术，最好在经验丰富的老师带领下学习。    著名大师克丽丝蒂·麦克奈丽从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师。她在书中运用细腻而清晰的语言，带领读者走过冥想的不同阶段。她由浅入深，从慈悲心说起，进而讲到空性，既讲授了冥想的技巧，又不忘强调冥想的内容。她把古典智慧与当代教学方法结合，以鲜活的例子和深刻的洞察力带领读者走向更加丰富完善的生活，使得无论是初试冥想的同学，还是经验丰富的修行者，都能在书中找到心灵的答案。

作者简介

克丽丝蒂·麦克奈丽系哲学与宗教教授，从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师，是一位世界知名的精神导师、瑜伽大师，也是藏文和古梵文教授。她与麦克•罗区格西在美国亚利桑那州南部建立了世界上最具创新的教育机构之一——钻石山大学，并合著《当和尚遇到钻石：善用业力法则，创造富足人生》，著有《The Tibetan Book of Meditation》与《The Essential Yoga Sutra》以及许多学术译作。她在世界各地讲授灵性修持与生活之道，极受听众的喜爱。

书籍目录

礼敬　1.作者点滴　2.传承　3.为何要冥想？Ⅰ　出离的必要　4.破裂的　5.通向痛苦尽头的道路　6.基本要点　　冥想贴士：你的冥想坐姿　　冥想：痛苦和痛苦的尽头　7.假如我死于今天　　冥想：走进死亡　　冥想贴士：三种冥想　8.这个世界到底是如何运作的Ⅱ　打开我们的心　9.大秘密　　冥想贴士：在哪里做冥想　　冥想：施与受的练习　10.在病中和死亡时　11.种子　　冥想贴士：限制感官输入　12.我们之间的界线　　冥想：探索自我的界线　　冥想贴士：什么时候冥想　13.培养神性的尊贵　　冥想：孩子冥想　　冥想贴士：缩小，放大Ⅲ　业：意识铭印　14.就像地心引力　　冥想：业的冥想———种下改变你生活的种子　15.事物为何死亡　16.无量心　　冥想：无量冥想　17.四个力量　　冥想：四个力量的冥想　　冥想：圣火冥想　18.冥想的最大魔鬼　　冥想：杀掉我们的愤怒　19.原型　　冥想：停止战争的女神Ⅳ　入定　20.单点　21.单一目标　22.直接见到空性　23.入定　24.不冥想　25.丢失对象　　冥想：呼吸冥想　　冥想贴士：静如磐石　26.昏沉　27.焦躁　28.专注于上师　　冥想：上师冥想　29.何时行动　　西藏冥想图表：住九心法　　冥想的九个阶段　30.顺其自然　31.入定Ⅴ　空性　32.关于空性　33.空性空掉的是什么　　冥想：克主杰的四步空性冥想　34.搞定空性　35.诸事变化　　冥想：向门走去　　冥想：你的身体是空性，空性是你的身体　36.我是谁？　　冥想：寻找“我”　37.非二元　　冥想：摩诃穆德拉———意识的金刚界　38.词语的力量　　冥想：词语vs事物　39.原始数据　　冥想：无限个部分　40.事物从不互相触碰　41.投射Ⅵ　秘密之法　42.密宗一窥　43.暂停怀疑　44.寻找天使　　冥想：相信　45.天使的内身　　冥想：进入中央　46.结束，开始回向

章节摘录

插图：3 为何要冥想？　　人们冥想的原因非常多。有人说冥想让他们的意识更宁静。这点没错。还有人会告诉你冥想会让意识变得十分敏锐和富有创造力，于是你就可以完成更多的事情。这也没错。还有一些人说他们就是喜欢冥想带给他们的感觉。　　当你一旦潜入表面以下，你就会发现一个美丽的、水晶般纯净的地方———就像藏在碎石下面的钻石。这是你自己的意识显现出来了。现在的你甚至都无法想象用这个意识可以做出多么奇妙的事情。　　当代科学家告诉我们，我们仅仅在使用头脑的一小部分。假如我们学会如何唤醒其余部分，那会怎样呢？唤醒其余部分是完全有可能的，只要你学会如何冥想。　　想要提高你的智商吗？冥想吧。想要变得更有创意吗？冥想吧。想要成为一个更平静的人吗？冥想吧。 　　如果你冥想，所有这些都会实现，但它们其实都只是副产品而已：它们只是当你在向更高目标奋斗过程中自然产生的效应。学习冥想有着更深的意义。　　藏族人说，我们才刚开始觉悟的进程———我们在进化过程中还有很长一段路要走。而且这段路和制造宇宙飞船及电脑无关。我们进化的下一步将在内心发生。　　我们生来有着不可思议的潜能，但多数却只是沉睡在我们内心。我们就像仍在蛋里的雏鸟，根本不知晓我们可以拥有多么广阔的天空。我们以为这就是生命的全部，束缚在一个身体和意识里面，视野受限，行为受限。我们需要学会如何打破蛋壳，自由地飞翔。　　如果你仔细地想一想，也许你一直都感觉这是对的。也许你可以感受到内心对更高目标的微妙渴望。我们来到世上不光是为了吃饭、睡觉、生子、死亡。不，你的生命远远不止这些。你应该是伟大的。也许我可以为你指路。冥想：痛苦和痛苦的尽头•　进入一个舒服的姿势，使身体静止。让眼睛闭上，专注于呼吸，让意识平静下来。•　现在，想一想第一种苦：明显的痛苦。想一想你所经历过的所有明显痛苦，无论是心理的还是身体的。 •　问自己一个孩子似的问题：为什么我一定会感受到这些痛苦？•　接下来，想一想第二种苦：不可避免的苦。想一想你现在所拥有的一切。问自己——我能抓住其中任何一样吗？当这些东西离我而去的时候，我会有什么感觉呢？ •　现在走得更深一点，问自己这个问题：我这一生所得到的任何一样东西会真正让我快乐吗？试着去感受一下人类永不知足的倾向。•　然后想一想第三种苦：无处不在的苦——那种毫无控制力、无人能帮你的恐惧感。•　你知道你将遇到的下一个苦是什么吗？当它到来时，你有能力停止它吗？让你自己感受一下那种深度恐惧。•　现在，想象你自己没有这三种苦。你的身体不再由可以被破坏的物质组成。它不再是血肉之躯，而是净光，坚不可摧——感受到的只是极乐。停下来想象一下这个情形——感觉你有这个完美而纯净的身体，它是你能想象得到的最美丽的东西。•　然后想象一个无忧无虑的意识——只有宁静和对一切众生的爱。这个意识可以到达一切空间的尽头，知晓宇宙里的一切事物。这个意识可以看透一切，看到它们的真性。•　接下来，想一想你作为这个生命所拥有的力量，帮助你所爱的人的力量。你可以变成任何形态，到他们那里去，教他们变得和你一样。现在看着你自己朝着宇宙的各个方向发出去不同的形态。•　这是你未来的自己——天使的身体和天使的意识。这是你终极的进化，是你注定要成为的状态。•　在这里，安静地停留几分钟，你就是天使。•　最后，向自己许诺要从痛苦中解脱出来，到达天使的极乐境界。

媒体关注与评论

冥想法是一种现代冥想方法，练习者学会注意自己大脑中的万千思绪和身体的感受。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——美国《新闻周刊》美国的精神疾病治疗医师正向患者们推荐冥想法。与常规治疗方法不同的是，患者受到鼓励来“观察他们自己的情绪何时开始激动”，并“让自己感觉到风暴加速”。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　———美国《纽约时报》冥想法不仅能用来治愈精神疾病，而且马里兰大学正在研究这种方法能否帮助缓解风湿性关节炎患者减轻身体和心理上的症状。——美国《匹兹堡新闻邮报》美国的40多个企业员工在长达8个月的时间里每周集会一次，来练习冥想法课程。　　　                              ——美国《商业周刊》要练习冥想法也未必要正襟危坐、一本正经。在洗衣服或者吃零食时都能进行这种现代冥想练习。　　　　　　　　　　　　　——美国《达拉斯晨报》

编辑推荐

《冥想的艺术》：获得身、心、灵的健康，爱自己，就请开始享受冥想吧！克丽丝蒂•麦克奈丽大师是美国钻石山大学的创办者之一，瑜伽研究学院所传授的心瑜伽系列的创始人。2003年，她和格西麦克•罗区一起，在亚利桑那州的沙漠中完成了一次三年的静默闭关，并在此期间拉收了冥想和瑜伽的高级关系的课程，以及诸如《瑜伽经》、《哈达瑜伽之光》和《傅伽梵歌》等印度经典课程。她是一名藏文和梵文的学者和翻译家，曾在印度、中国、蒙古、墨西哥、巴西和欧洲等世界各地为成千上万人授课。她还和格西麦克•罗区共同撰写了数本著作。克丽丝蒂大师结合了中国西藏和印度的传承，教法鼓舞人心，引人深思，能使学生获得深刻的洞见。她上当正为了推广两本新书在亚洲巡游：一本是《冥想的艺术》，另一本是关于伴侣瑜伽的《二人一心》。这将是她2010年底进入第二个三年闭关之前的最后一次巡讲。

名人推荐

冥想是最非凡的事，如果你不知道它是什么，你就像一个盲人生活在一个充满光鲜色彩、还有各种光影移动的世界。——克里希那穆提（哲学家、精神导师，心灵导师）我们当代人更需要静定的修养。　　　　                            　——南怀瑾（国学大师）禅是什么？从字面的意义看，禅是一种冥想，并用冥想的方法达到入定的境界。                                                     ——圣严法师（佛学大师、教育家）我这一两年要做的事情就是要修身，要做一些冥想，常常做一些反省。                           　                     ——梁文道（著名书评人、作家）冥想，就是想让我们摆脱感官和物质的束缚而去寻找精神之纯净的永恒。——矫林江（畅销书《瑜伽冥想》作者）看部喜欢的电影，听听最喜欢的音乐（古典、爵士）或是兴奋地计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。                                                      ——春山茂雄（畅销书《脑内革命》作者）在东方人的沉潜文化中，人们常常经由冥想向内追寻，且认为最高的神性潜藏在一切事物或人的内在层面。　　　　　　　　　　　——荣格（心理学家）冥想是解除压力最好的一种方法。　　　　　　　　——英国《泰晤士报》李连杰：学会冥想，在所有养生方法中，李连杰最推崇冥想，而且他每天至少冥想1小时（他最长的纪录是14个小时）。李连杰坚持在意念中舒展自己会直接影响到身体，“冥想后，内部已经舒展开了，所以外部很容易舒展。”施威：冥想是一种非常古老的健身方式，在中国古代表现为打坐与禅修。在国外，最早的记录是在古印度，现在冥想已经被越来越多的人认可，成为都市人保持身心健康的绝佳方式。在当今社会，不论是普通百姓还是身处镁光灯下的明星，对于冥想这种梳理身心的时尚方式都推崇备至。陈坤：其实生命就是呼吸，生命是一呼一吸之间的事情。演出的闲暇之余，我都会在自己家中盘膝而坐，在冥想中放松身心，审视自己。冥想让我的心态变得更加平和，也感悟到了更多为人处世的哲学。

用户评论 (总计100条)

•   冥想的艺术：如何获得深心的健康，学会爱自己，享受冥想（一部关于冥想的西藏之书） 冥想的艺术：如何获得深心的健康，学会爱自己，享受冥想（一部关于冥想的西藏之书）
•   因为《当和尚遇到钻石》的读书会认识了冥想也认识了这本书，很实在！有许多冥想的方法适合身在世俗喧嚣中的我们，从意识入手，让身心静下来渐渐体悟生命。。。
•   佛教中的禅修是神圣的不容易.而冥想的方法是达到入定境界的一种方式.此书正好指明了这一条静定修养的方法.是解除压力光明之路。
•   正版图书，很好，是一部冥想西藏的好书
•   这是一部很有印度教宗味道的冥想书，这是本书的亮点。和所有冥想书一样，注重对本我的探索和了悟。本书可以作为初学者的引导书了。不过，不太适合对宗教比较敏感的读者
•   学会冥想，可以让自己越来越沉淀，可以让自己的思路越来越清晰，做决定越果断。
•   冥想是放松心灵的一种有效的方法,可达到入定的境界,接受宇宙的能量.
•   一本介绍冥想的书，喜欢。
•   很棒的一本指导冥想的书
•   感觉很净化心灵值得学习我是看了少女时代徐贤说每天都会冥想才买来看的OK
•   冥想的入门艺术，自己也试试吧，原来冥想还要注意态势的
•   很喜欢看的一本书。对冥想加深认识。
•   第一次接触冥想，看了好几遍，要慢慢实现自己的计划，很不错
•   需要慢慢走近冥想，一次冥想会大哭一场，不能进行下去
•   关于冥想，可看看
•   关于冥想的好书
•   我黎明前的黑暗里，读完了这本书，心中一片光明。当读到最后几页的时候，我震动落泪了。我相信克里斯蒂喇嘛是我的心性中最光明最纯净的显现，能读到这本书，真的是需要无量的善根、智慧、福报和因缘的。我又一口气买了10本，准备送给周围的朋友。这样的好书，如果不跟大家分享，都是一种犯罪。买来读读吧，这将为你的生命开启全新的世界，这世界完美纯净，你能获得你希求的一切世间福报，最重要的是你将超越生老病死，到达觉悟的彼岸。即使你刚开始不能理解或者不能相信也没有关系，仅仅将这本书放在你的书架上，我觉得也是一种非常好的缘起。即使你不信佛也没有关系，哪怕书中的一句对你有所触动，都将让你受益终生。
•   要与当和尚遇到钻石一起看。
•   这本书很好，买来送了几位朋友。
  有位朋友静修了几个月，看后，也非常肯定。
  
  可以修心，净化意识。
•   还没开始看，相信一定会很好期待西藏
•   西藏之行必须了！
•   可以用在瑜伽课上，看了很是受益
•   还没来得及读，看了目录，应该不错。而且很认可作者
•   粗粗翻了一遍，是打坐入门的好书。然后送人了。呵呵
•   修行 靜心 功德 相輔相成 了解祂 接近祂 學習祂 祂=自己
•   写得很好，正在看书中
•   真心不错，大家可以慢慢的去尝试理解
•   很好，是一本很不错的书，卖家发货很快的，好评
•   一本修行的书
•   借给同事看了，喜欢看这类型的书。
•   看了一遍，内容比较通俗易懂。
•   内容的慢慢消化才可以
•   非常值得读的一本书，教会我们最实在的道理！能力行的话，会得到非同一般的生命。
•   这本书真的很不错的，我是一晚上的时间看完的，让人有一直想看下去的感觉
•   一本让人沉思，平静的本，睡前看有助于心理净化。
•   专业性很强的一本书，适合心里医生看。
•   入门级的，但很难实施。
•   帮别人买的，但都蛮好的。
•   多想好的，正面的事情。向宇宙下定单
•   不错，可以了解一下！
•   朋友推荐，是本好书。推荐。
•   人生要多静下来思考，
•   需要很长时间的体会。
•   我喜欢冥想是因为喜欢瑜珈，做瑜珈有六七年了，但感觉自己会其认识还很浅显，一直在思考，一直在享受。我是一个喜静厌动的人，但运动是必须的，所以选择了瑜珈，也得以体会冥想的妙处。在家，在山间，在白昼，在夜晚，在每一次冥想的过程中，我觉得自己是自由的，心是自由的，身体也是自由的。默默地，感受着心灵和身体的奇迹。
•   想要学习冥想，让自己变得宁静，以及开发一下自己的潜能。在搜索之后看到了这本书，看到封面的第一眼就挺喜欢的。在买到书之前我就通篇看完了，但我还是决定买一本，就像作者最后一页说的那样，好的书是用来收藏的。
•   冥想可以带来心灵的宁静，你对冥想感兴趣的话，还是可以看看，
•   这本书对于喜欢冥想的朋友来说，相当地有用，至少本人觉得看了之后很有收获
•   开始看看， 应该不错的 ，冥想， 是有时候需要的， 心境，心静
•   还不错的一本书，“空性”是这本书的主题！
•   真能领悟书中的真谛，会更喜好这本书
•   感觉一般，只看了一点，感觉有点乏味，和想象的有点不一样，不过有的地方讲的还是挺有用的，有时间继续看，没看完不好品论，质量中等，速度很快。
•   淡泊以明志，宁静以致远！灵修
•   书很薄，应该很快就看完了吧，灵修的第一本书不知道如何
•   人，自身的秘密，无穷尽啊，探索，深思，自我
•   很好的书！！慢慢体会！
•   正在读，好看。
•   不错，刚刚接触
•   心静的时候看看才有感悟。
•   入不了门啊
•   不是特别喜欢,感觉有点看不太懂...
•   还行吧，只是可能不是我想要的
•   和廖阅鹏的每天懂一点催眠术一块儿看很有启发。
•   冥想需要老外引导吗？价值观不同，她有点班门弄斧。
•   让我学会怎么静下　心来，认真地做个反省，了解自己！
•   利用几天的时间把书读完了，感觉如果能把书中的真正运用起来，不错！
•   书还不错.其他的要研究后才知道
•   挑着看的，到现在也没做好过一次。觉得人生中还是需要的，要好好学习。
•   和想象的差了很多，价格有点贵了
•   写的挺玄
•   学习一下，还不错了。
•   没看玩，有点深了
•   标题后面说是一部关于西藏的冥想之书，但我看完整本书都没有觉得跟西藏有多深厚的连接，不能只因为提到这方面就安上这样的标题。书本内容不够充实丰富，所以我不够满意。包括其中的一些观点也比较极端，没有实际根据。
•   用禅宗的话说就是 菩提本无树 明镜亦非台 本来无一物 何处惹尘埃
  而此书 欲用 思维之物去擦拭心境 不通不通
  建议大家看 铃木大拙的 《禅与生活》 便一目了然
•   质量一般，内容还没仔细阅读
•   介绍过简，只能浅看
•   选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。　　选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。　　利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。　　坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。　　在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。　　让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。　　建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。　　当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。　　安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。　　利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。　　在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。　　经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。　　在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：　　选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。...　　尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。　　开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。　　如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。　　不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。 阅读更多 ›
•   因为对冥想瑜伽的热爱，想了解更多关于冥想瑜伽的系统知识，以用来指导自己的冥想瑜伽练习，而该书就是国内最佳的选择，它从科学实用出发，引导习练者科学实践，避开了当前的流行，浮躁，是一本真正的冥想瑜伽入门指南。可能有很多人都误解了冥想瑜伽的愿意。
•   我会在每一天看三四篇，每次看的时候都像是经历了一声心灵的洗礼，内心与之起舞。“获得身、心、灵的健康，爱自己”是这本书中最有力理的话语。能过我们对自身的了解和对自身资源的认知，我们知道我们是独一无二的，我们可以改变自己，并且可以更加自尊自爱。本书以缓缓的话语流入心中，一点没有强迫的强度，却句句深入有力。只有当我们感受到这种爱和力量的时候才会体会到作者在说些什么。太值得读的一本书了。也由此我又订购了《冥想的艺术》两本书，准备送人。
•   冥想应该是一种专注而少“杂念”，乃至无“杂念”的精神状态。不过如果你之前从未冥想过，现在有兴趣来尝试一下：双腿盘起，姿势摆正，两眼闭上，接着你开始将注意集中于呼吸，或者试图不落注意于一处，这时你会发现各种“杂念”纷至沓来，不胜其扰，越是努力克制，越是彰显，倒是在休息时不会感到这般的思绪繁乱。这并不奇怪，因为休息状态下对随时出现的各种思维活动是顺任自流的，所以不会对某一念头本身加以特别关注；而冥想时既然要将意念固定下来，要有意对不请自来的纷纷“杂念”进行控制，那么这些“杂念”本身就显得清晰而突兀了。就像流动着的河水虽然杂质众多，看上去却是一片清澈，也无从分辨其中的杂质；而一旦将河水盛到杯中，静止下来，过不了多久，便会泥沙俱下，一目了然。
•   冥想最为困难的问题是如何稳定自身的心境。冥想时心境经常为现实的杂乱和烦躁的心情所牵绊。毋庸置疑，人们的思想是很善于异想天开和制造烦躁的，这点在冥想的好处是尤为明显的。只要清楚这点，冥想就会成为一种简单易行和自然而然的享受。
•   这本书既广泛且有全面讲解冥想瑜伽的各种练习方法，我跟着这本书学习到了很多内容，内容的确非常广泛全面，是一本非常有价值的冥想瑜伽书籍。
•   偶然的机会接触到这样一本书，真的很震惊！我是学习心理咨询专业的，要想跟别人做好咨询，首先应该了解自己，这本书正是给了我这样一个机会，可以跟心灵深处的自己进行对话。我很喜欢这一本书，可以提高内在品质，透彻了解自己！老师曾经说过，人最重要的就是精、气、神。也是最不容易获得的东西，而这本书可以更好的提高自己，我很喜欢！
•   对个人的帮助还是很大的。买这本书的本意是想准备课件，但是发现有些难度，不过细细读完本书，对自己的心理帮助还是很大的，真正读进去，就会陷入冥想的境界了。
•   实话随时随地的冥想方法，挺适用的，需要冥想的人可以考虑买这本。
•   冥想时的着装最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部位，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处于平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
•   很容易看得懂，有意思
•   迷上冥想，想进一步学习。
•   很棒的一本书，正在学习中
•   胡吹一通，跟冥想一点关系都没有
•   内容朴实，简单，有效。
•   先天就喜欢这类玄学相关的读物。
•   书内容还是很不错的，质量就一般般，纸质感觉不是特别的好。
•   才看了一点就让我丢不下书，看了心情很舒畅.........!
•   书的质量是很好，但是，，可能偶的境界还不够高，这本书不太适合我
•   原来都是读南师的作品，不是不好，对于自己来说有些难度，不是看不懂，就是不知道该怎样能踏上这个登天梯子的第一级台阶。这本书比较容易操作，虽然有些地方还理解不够，但可以解决坐下来、怎么坐、干什么、达到什么。很好。符合老外的一贯作风，没有贬低国学的意思，就是直奔主题。对国学儒释道都要达到一定境界才能有所领悟、不免门槛太高，至少对我这种人来说。所以顶一个。。。
•   瑜伽冥想喜好者必备
•   一本让人容易理解什么是冥想的书
•   冥想的艺术
•   帮朋友买的，没有看，不乱说
•   静心的书。