涟漪词

出版时间：2009  出版社：上海人民出版社世纪文学出品  作者：陈郁敏  页数：162  
Tag标签：无  

前言

　　我从多年来的辅导经验里发现，不论位阶是执行长或是刚进入职场的上班族、是专业经理人或是公司负责人，这些人在面对问题时都有些共同点：　一、心态：对人对事的态度。　　二、思路不清晰：脑子里的思绪很乱，对于事情的前因与后果理不清，只知道心中为此感到不舒服，不知事情该如何解决。　　三、缺乏一个有效解决问题的工具：思考方式或行为技巧上的工具。　　四、恐惧感：因为害怕失败，尤其担心过去的成功形象会因此而受损，或担心别人怎么看，为别人而活的思维带来生活上的矛盾与痛苦。　　五、寻求满足感，快乐及有意义的生活：很多人缺乏追求的方法，只知道自己很空虚却不知如何满足。　　我相信21世纪的人，是生活在快节奏的社会里，事物变化快速，游戏规则也不断改变。　　在这样的环境下，传统的稳定互动方式早已不合适了。21世纪是关于如何使用个人的力量来影响其它人，去创造，去贡献的世纪。在这种情况下，有两点值得关切：　　1.怎么做最真实、最优秀的自己。　　2.怎么带出别人最优秀的一面。　　因此，这本书就是个旅程的开始。

内容概要

涟漪人，属于21世纪的新世界公民！    许多书籍都在告诉我们怎么养生、怎么变美、怎么发财，却没有告诉我们如何寻找快乐，更没有告诉我们快乐其实只是一种习惯。陈郁敏总结了11个改变人我关系的正向思考——“选择，快乐，对自己负责，认识自己，展现真实的我，应对恐惧，处理问题，自我谈话，世界因你而不同，当个学习者，带出别人最好的一面”。    翻开《涟漪词》，挑出一张涟漪卡，透过这11个能激起涟漪变化的关键词，以正面思考的强大力量，改变人我关系与职场文化。华人界知名企业女教练陈郁敏教你如何在职场上、在生活中，找回自我，找到快乐。　　作者简介：    陈郁敏（Yee-Ming Tan），是亚太区知名企业教练（executive coach）。精通三种语言（英语，普通话和广东话），具有丰富的人力资源和领导能力开发的工作经验。她的工作领域集中在高级主管教练服务及建立企业文化与正向思考的咨询。     2001年成立Third Thinking公司www.thirdthinking.com进行企业咨询和教练服务。在亚洲客户包括渣打银行（Standard Chartered）、国泰航空（ Cathy Pacific ）、莱雅（ L'Oreal ）,美商康健人寿（Cigna）等公司。     陈郁敏的成长背景是中西两种文化的混合。早期在一个华人社会成长，后期接受西方教育。她善于借鉴西方心理学研究方面的成果，把这些概念和方法和中国文化结合起来，形成了她跨文化的独特点。她很幸运的成为全世界仅30多位被录取在美国宾州大学（University of Pennsylvania）进修正向心理学硕士班（Master of Applied Positive Psychology）的学生之一。此课程是全球唯一的正向心理学硕士班，由正向心理学创始人马丁。     塞利曼（Martin Seligman）亲自授课。     2003年推出涟漪卡销售地包括台湾、香港、大陆、日本、加拿大。     陈郁敏相信善的涟漪是没有疆界的，积极正面的价值观也是可以传染的。她最喜欢的涟漪卡是：“我建立对自己积极正面的新信念。人生其实十分简单，我改变自己的思想和习性就能创造新的经验。”     现居香港。喜欢陶瓷，喜欢流浪出走。

书籍目录

《涟漪词》内地版推荐序推荐序导言01  选择02  快乐03  对自己负责04  认识自己05  展现真实的我06  应对恐惧07  处理问题08  自我谈话09  世界因你而不同10  当个学习者11  带出别人最好的一面

章节摘录

　　01　选择　　迷思　　1.我没有别的选择（其实你有别的选择，你只是不想要而已。）　　2.在这么多选择中，只有一个是对的。而其他都是错的。　　你可以选择走出悲伤　　我的朋友卡洛琳跟她的男友已经分手九个月了，但至今却尚未走出过往。每次接到前男友的电话，或是听到关于他的消息时，她的心情就会变得很不好，诸如突然变得很生气、暴躁、伤心、自我怀疑等，也就是所谓的负面情绪。有一天，我请她选一张涟漪卡，想借此帮助她时，她选了这一张：“我有选择自己快乐的权力。我选择不让别人影响我的心情。”（I choose to be happy.I choose not to let other people affect my mood.）　　看到这张涟漪卡的那一刻，她突然发现，其实一切都是她自找的。是她自己一直让前男友的消息影响她，其实她的前男友并没有刻意去刺激她或伤害她，反而是她自己不断地去放大前男友的所作所为，让那些消息来伤害自己。　　她突然觉得能够释放自己，不要再让那些烦恼、消息等，来影响她的生活。　　你可以提醒自己要快乐　　当有不愉快的事情发生时，我很习惯生闷气。我常在毫无进展地瞎忙一整天后，或是觉得很没有生产力或成就感时，感到非常厌烦，于是便自己生自己的气。同时还会找个人来发泄，遭殃的多半都是我男朋友。　　不过他往往会用这样的方式来响应我的无理取闹。　　他会面带微笑，轻声地念着：“我有选择自己快乐的权力。我选择不让别人影响我的心情。”（I choose to be happy.I choose not to let other people affect my mood.）这是我自己写在涟漪卡中的话，在我情绪不稳定的时候，他还能依然保持着开心、平静的心态来面对我。　　我可以选择快乐　　“Choose to be happy”，这是涟漪卡中最受欢迎的一张卡片，当我意识到自己其实可以选择不要让别人来影响自己时，这真的是一种解放。　　我妈妈是个比较主观且强势的人，她以前脾气暴躁，在我童年的成长环境中，她常常将她的情绪、怒气、挫折，全都发泄在家人身上，我们全家都看着她的脸色度日；当她不高兴时，全家没人可以高兴；她不开心时，全家都战战兢兢，不敢惹她，免得引起轩然大波。　　当时全家的气氛都取决于我妈妈当天的心情，直到现在我才意识到，其实这是可以避免的，我们并不需要去经历那种草木皆兵的紧张情绪。我们有选择，可以去调整自己的心态，可以选择要怎样过日子。可惜那个时候，我们家人都没有意识到自己有选择性，只是被动地接受，以为这就是人生了。　　我回想以前我跟前男友的关系，发现似乎是个固定的、不断重复的模式，那就是我常常会受到对方的影响。过去的我，很容易就被别人的情绪影响，并没有过滤的能力，当时我从没有分析过自己为什么要被他人的情绪影响呢？例如我以前的一个老板，他是个完美主义者，对自己对工作向来都有非常高的要求，因此当他不满时，当他不快乐的时候，我也身陷其苦。又例如我以前的一个室友，每当她跟男朋友吵架，心情不好时，我也会受影响而不开心起来；有的时候是因为她的态度，有的时候则是觉得是否是我让她不开心之类的。　　当时的我，并不懂得如何将这些情绪推开。这些与我无关，我其实没必要让她的情绪影响我。　要学会知道自己“有选择”，其实是一门很漫长的修练，真的是说时容易做时难。坦白说，我并不认为我自己可以完全不受别人影响，不过现在已经学会比较容易去分析自己是否要受这个人的影响。如果是很亲密的人，自己当然会比较在意，但如果是较为陌生或不熟识的人，我现在已经能逐渐辨明，而不受他们情绪的起伏而波动，即便是受了影响，我也能尽量地缩短时间。　　前些日子，我跟一个客户见面。他新调任到这个地区，我们素昧平生，不过一见面，他就告诉我听别人说我怎样怎样，批评我的教学方式不好。他一开口就满是道听途说的批评，而非亲身经历，如果是过去的我，在这种情况下必然会很伤心懊恼，开始怀疑自己，打击自己的信心。不过这一次我虽然因此而感到有些失落，但我比较懊恼的是我没有及时回应他对我的不公正评论，而当我回去后，很快地，我的情绪就平复了，而不至于让他的话打击我，或是影响我太久。　　我，不给他摧毁我的权力。　　当我有选择的能力后，我便可以将与他见面时所产生的负面情绪划分开来，放在一边，平静地去思考他所讲的事情，而不是被他的批评打倒。　　不得不的人生Vs有选择的人生　　I run my life on a“choose to-want to-love to”basis.I am personally accountable for what I am and what I do．　　这句格言对我很有启发性，它的反面思考就是“我所做的都是不得不去做，我没有其他选择，所以我不能为我的决定负责任。因为如果我有其他选择，我就不会这样决定。”　　在我们周围，很多人都是以这句话的反面思考生活着：我不得不去上班、我不得不养家糊口、我不得不在周末去探访父母、晚上我不得不回家陪老婆，不然会吵架……当你用这个字眼：“不得不”的时候，意思就是：“如果我有其他选择，我就不会这样做。”　　作为一个女人，我不希望我的伴侣跟我在一起的原因是因为他“不得不”。我想要的是当他晚上回家陪我时，是因为他想要跟我在一起。如果我为人父母的话，我不要我的孩子觉得他们是“不得不”回家来陪我。如果我是上司，我不要我的员工来工作时，是因为没有其他选择，所以“不得不”到我公司上班。　　基本上，“have to”这个英文字，是因为觉得没有选择，所以即便不愿意，但也无法抵抗，便“不得不”地勉强去做。当我们处于这种“不得不”的思维中，我们给了自己一个特权，那就是：我们可以找借口、拖拖拉拉的，我们也不会用心去做，只要做基本的交代过去就好了。这种情况下，我们付出的心意是层次最低的，不是充满喜悦与盼望，而是有点勉强，迫不得已的。　　那么，这张涟漪卡会带给我们什么样的帮助呢？当我遇到这种不想面对的情况，例如要去见刁难的客户或是难搞的人时，我就会用这句话来激励自己“我其实可以不去开这个会，不去见这个客户，如果做这个选择，后果可能是我会失去这个客户，所以当我做了这个决定后，我就要接受这个后果。如果我可以接受，那我就可以不用去了。何况当客户这么难搞时，失去未尝不是好事。”因此，如果我不想失去这个客户，我就要选择去面对他，虽然他很难搞，但是我还是选择了要他。我决定保留他，这个就是我的选择，既然是我的选择，我就要做出最好的。　　当事情是你的选择时，你就会拥有更多的能量与创意，来达到你的目标。　　在“选择”这件事情上，还有一个很重要的思考，那就是当你接受了我们无时无刻不在选择时，你才能真的对自己的生活负责任。即使你什么都不做，其实这也是一种选择。有些人选择以回避的方式来面对问题，回避，就是你的选择。　　以“我的人生，我自己决定”的主动心态，而非被动的“我的人生是由别人来影响”的心态。　　当我开始带动涟漪卡活动时，我希望涟漪效应可以整个地蔓延到全世界。　　我的成长背景是中西两种文化的混合。早期在一个华人社会成长，后期接受西方教育。我从西方文化学习了一件事，那就是：自我激励和肯定自己的正面思考。　　这种积极的态度在中国人的生活价值观中并不常见，而其中最关键的，便是对入生的态度：你是你入生的原因，还是结果？你的人生是自己创造的呢？还是你是被生活牵着鼻子走呢？（Are you the cause of your life or are，you the effect of your life？）认清这一点后，大家才会以更主动更正面的思考模式生活，不但认识自己，接受自己，更会自我肯定地去创造自己的人生。　　当我开始推动涟漪卡时，大家都说我太理想主义了，但这是我的选择，我选择以一个乐观的角度看待世界，我选择相信人性善良的一面。我不是没有看到社会上负面观点，我也上过别人的当，受到伤害，我也曾错误的抉择与失败过，可是我还是选择以一个积极乐观的态度来面对人生。因为当我这样决定后，我觉得我的人生充满了回报与可能，因此我选择继续这个旅途，我也鼓励其他人如此，不过这绝非我可以逼你的，因为这必须是你自己的选择。

媒体关注与评论

　　《涟漪词》是一本Executive Coach从中国大陆、新加坡、马来西亚、中国香港、中国台湾的真实案例中，来谈如何改变自己，做一个最真实的自己的中文书。下次再有人问我如何做一个积极正向思考，永远乐观的人时，《涟漪词》就是我的第一本推荐书。　　我的秘密，也是我个人最常用的工具就是第八章的Self talk。经过不断的Self talk，我成为我自己最好的朋友。这也是我为什么鼓励许多人用涟漪卡。很可惜，我最简单的秘密，却很少有人愿意修练。成功的人只是做不成功的人不愿做的事，道理都知道，但真心愿意去做的人却很少。只要您能学会用肯言（Af?rmation）做个人化、积极现在式的Self talk，并不断采用图像化的练习，您就会开始改变自己的行为，并养成“新的习惯”。　　第六章的Dealing with fear，也是我时常做的功课，在肯梦、肯邦、肯爱，我也仅是尽力建立一个健康、免于恐惧的透明互信环境。然后，我就会放下，让公司的人都能用他们自己的方法去学他们自己的教训。　　让我最震撼的是第五章Be authentic。我发觉到，真正的快乐，一定要能做真实的自己，否则就不是真正的快乐。尤其在华人社会中，要做一个真实的自己是特别的困难。　　第四章Know yourself是我一生的功课，至今我仍在学习。Know yourself并不是单纯的静坐、独处、流浪、放逐、出走即可，《涟漪词》告诉我们，是有方法在实际生活中，用Self reflection和Self talk真正地面对自己、承认、接受自己，然后才开始疗愈，真正地改变自己。　　第三章Accountability是我们不能改变的主要原因。因为中文里并没有真正妥切的翻译，尤其从小因为父母的过度保护，让我们很少人能从小有“对自己负责”的价值观。　　如果有人问我，21世纪的人需要建立什么样的思考模式？拥有什么样的解决问题工具？当您用心阅读，接受并演练《涟漪词》提供的工具时，就找到您所一直追寻的答案。　　在阅读时，我不时被陈郁敏真实的心路历程所感动。相信许多人读了陈郁敏在书中分享自己在感情生活中的成长而会突然想通了，有勇气对自己负责，从纠葛牵挂中走出来。　　当您读完此书，对自己生命的认识也将从此改变。　　Start your own ripple effect．

编辑推荐

　　陈郁敏总结了11个改变人我关系的正向思考：　　——“选择，快乐，对自己负责，认识自己，展现真实的我，应对恐惧，处理问题，自我谈话，世界因你而不同，当个学习者，带出别人最好的一面”。　　涟漪人/RippleMaker：使用正向思考来维持正面与愉快的情绪，产生个人内在的涟漪，进而将快乐传递，创造外在的涟漪。相信能够改变自己，也能影响世界。　　涟漪卡/RippleCard：一套正面思考的工具，本书将免费赠送12张手绘涟漪卡，提醒你做最好的自己，帮助你带出别人优秀的一面。　　肯言/Affirmation：本书每个章节会有涟漪卡肯言，是文章的中心精神所在。肯言是个人化的、积极的、现在式的自我谈话。　　悦日人/DayMaker：陈郁敏也是一位悦日人。悦日人的快乐来自每天有意识地让别人感到愉悦。相信每个人都有能力将人性美好的部分扩大，改变世界从一天一天做悦日人开始。

用户评论 (总计31条)

•   脚跨中西文化教育背景的作者，从自己的个人生活和工作中领悟了许多，简简单单的文字，我们可以感到她期待与别人的那种急切分享的心情。而且在有生活感悟的读者心中，她的确启动了心灵的涟漪，至少我是其中的一位。
  
  作者以很多身边现实的案例，将那些平常我们习以为常的“警言”平平淡淡地诠释出来，文字的背后是许许多多的思考、挣扎、领悟和选择，真实、细腻，坦诚、勇敢，令人钦佩。
  
  非常好的一本书，值得推荐！
•   很多书看时很感动，但看完后，能被记住很少，能带来感动便少之又少。这本书部分章节触动到我，让我有所改变。
  
  从来没想过，以受害者自居其实是对自我负责的逃避。一直以为自己很理性且沾沾自喜，却从未想过是非理性者在推动改变，推进社会的进步。面对自己的害怕，竟然如此困难。。。
  
  次书要多读，将涟漪词变为自己的语言！
•   配合OH卡牌、彩虹卡、涟漪卡，一起用，效果更好。
•   本书介绍了有关积极心理学的观点，强烈推荐！
•   我觉得这是一本非常好的书，细细品味，真的能带类很大的收获，能让你重新认识自己，并且告诉自己“你所想的就是你。”能够更好的面对亲人、朋友、同事，更加爱爱生活！
•   绝对的推荐。我正遭遇低谷，这本书改变了我……
•   书里送的小卡片灰常有爱~书本身也很有意思~对于纠正心态、正确处理人际关系等等有很有帮助。是一本很好的书~
•   又是一本心灵鸡汤，教我们做人的道理。
•   不错的书，每周都 在房间里阅读分享，正能量在提升
•   送货速度尚可，但书中卡片没想象的那么精美
•   这本书并没有想像中的好，写的不具体，模糊，也比较杂乱，不太喜欢这本书，买了还有点后悔呢
•   　　 “我以“我选择/我想要/我热爱”的方式生活。我对做一个真实的我和我的行为，完全负责。”
  　　
  　　 说到选择，我们常常会听到自己或者别人说这样的话：“我没有得选择。”“这是对的选择。”“那是错误的选择。”你认同这样的话吗？
  　　 我真的没有得选择吗？要知道，什么都不做，也是一种选择。你不是没有得选择，只是别的选择你不想要而已。
  　　 每一个选择都有对错之分吗？有明显对错之分的选择，那是考卷上的选择题，生活中的选择，是你选择什么，你认真对待，这就是你最好的选择。《少有人走的路》说，丛林里分出了两条岔路，我选择了少有人走的那条，从此一切都变得不同。
  　　
  　　 “我有选择自己快乐的权力。我选择不让别人影响我的心情。”
  　　
  　　 你是否也一直认为，你的心情，是由别人决定的？五一难得放假，却天公不作美，我不开心，我恨老天。和恋人约好了共进晚餐，TA却临时来不了，我心情不好，都是TA的错。
  　　 你是否已经习惯了把你心情的钥匙交给别人呢？其实，你可以选择悲伤，也可以选择提醒自己要快乐，你可以让自己生闷气，也可以让自己不在意。当别人企图惹恼你时，最聪明的做法，就是不让自己的情绪被TA控制，不让自己落入TA的圈套。当然，要学会掌控自己的选择，需要一生的修炼，但是，我们可以做到，让受了影响的消极情绪，缩短时间。
  　　 请跟着我一起对自己说，我不给别人摧毁我美好心情的能力，要爽由自己！
  　　 我很感恩我的父母，如果不是他们在高考选择专业时，任由我自己决定，我不会与心理学结缘。我很感恩我的父母，如果不是他们在每一次我遭遇重大挫折时，告诉我，没关系，不要急，我不会有现在这么淡定的性格。有的人或许会说，你就好了，我可没你那么幸运，选择专业是我父母的决定，我现在这个样子也是我父母的决定。确实，如果你有更加民主一点的父母，或许你的人生会发生改变，但是，请别忘了，别人施加于你身上的，除非你愿意，否则无法产生作用。你不是不得不这样，你只是选择为自己找了个借口。
  　　 如果你愿意，从今天起就可以发生改变。首先，从改变你对待人生的态度。你是你人生的原因还是结果？你的人生是自己创造的吗？既然别人可以造就我的人生，我也可以创造我的人生，我为什么要把主动权交给别人呢？
  　　 请跟着我一起对自己说，我的人生，我自己决定。
  　　 面对选择，我们常常想要找到最好的那一个选择，我们如何去判断呢？我们或许可以这么去判断，看看你所面对的选择，是属于“害怕的选择”还是“成长的选择”。例如说，上课时，老师讲的内容你听不到，这个时候你可以选择假装听懂了什么话都不说，也可以举手问老师，让老师再解释一遍。前者是“害怕的选择”，后者是“成长的选择”。“害怕的选择”让你减少恐惧和害怕，而“成长的选择”帮助你成长。当然，并不是说“成长的选择”就永远好过“害怕的选择”，你选择什么，你就承担什么。
  　　 所以啊，不要再告诉自己，我不得不做什么，多告诉自己，我选择去做什么。
  　　
  　　 如果你有所收获，请告诉我，你想到了什么。
•   　　工作快3年，到了瓶颈期。考虑换工作。如果说当初刚毕业时没有经验，那么现在，正是重新思考，重新定位的好时候。
  　　
  　　正好遇见了《涟漪词》。于是，花了2周利用每天上下班车上的时间读完了这本书。利用空余时间，特地做了摘录，以便细细思考，耐心品味其中的意义。
  　　
  　　第一眼，觉得“涟漪词”很独特，有画面感---把石子抛入湖面就会泛起从中心蔓延开来的水圈，一个有一个的水圈，以同心圆的样子向外扩散开来。
  　　
  　　所以，这本书，提供的11个Key Words(确切的说是key phrases), 就如一个个石子，投入脑海中，泛起阵阵自我思考的涟漪。
  　　
  　　每个章节的都有启示的几句话，中英文都有（我把特别中意的写在台历里上激励自己，写在N次贴上贴在房间的显眼的地方勉励自己）。
  　　每个章节都有几个相关的CASE，让读者能更好的理解这些涟漪词的含义，以及如何运用于实际生活的思考和行动之中。
  　　
  　　对我来说，很有实用意义的是这样的几个涟漪词：
  　　
  　　1）Choice (选择）
  　　2）Accountability (对自己负责）
  　　3）Dealing with fear (应对恐惧）
  　　
  　　反思这3年的工作经历，一直都不是很顺利，现在的工作也只是一种“任务”而不具有“使命感”。我只是被动的接受，以为这就是我的人生了，书中说道：当我们处于这种"不得不"的思维中时，我们给自己一个特权，那就是我们可以找借口，拖拖拉拉，我们也不会用心去做，只要基本的交代过去就好了。
  　　
  　　我觉得自己不得不去工作，为了生活。
  　　却没有意识到这都是我自己的选择，我选择待在这里，就要为自己选择的一切承担所有的结果。既然是我的选择就要做出最好。
  　　
  　　“人生中的所有事情，其实都是自己的责任，如果你不喜欢你的工作，那么就要对你的不喜欢负责。”
  　　
  　　一直踌躇着要换份工作，却总是拖拉着处于不是很积极的状态。这一切都是源于对未知的恐惧。
  　　
  　　"FEAR=False Evidence Appearing Real 看来是真的其实是假的证据"
  　　
  　　恐惧来临时，接受它。
  　　
  　　我告诉自己要将恐惧变成动力，而非将恐惧变成负面的能量。
  　　
  　　因此，我给自己设定了目标，试着去改变。其实很多时候，总是在未做某件事情之前会瞻前顾后的想到N种可能性，而结果往往是第N+1种。
  　　
  　　与其踌躇不前，不如跨出第一步吧！多给自己一点鼓励，尝试改变，即便结果不是预期的那样，或许会有另一番收获，更了解自我。
  　　
  　　只管去做，就是了。
  　　
  　　你要成为什么样的人，就去成为什么样的人。
  　　
  　　市面上有关励志的，人际关系的书籍很多，也读过不少。但很多个人觉得偏功利，这本书确不是。
  　　
  　　它让人有自我的反思和审视。
  　　
  　　草绿色的封面，让我每次拿起读的时候都特别心静。随书还有11张色彩斑斓的涟漪卡----卡上有每个章节的励志短句。我挑了几张放在随身的记事本中，常常翻看，牢记在心。
  　　
  　　意识的改变就会影响行动，而行动就会带来结果。
  　　
  　　你能从中找到至少一个词于你心中泛起涟漪的----涟漪词。
•   　　恋爱时，我会希望能厮守一生一世，但不会刻意注重结果而一定要结婚，我追求的是相恋过程中彼此的相互认识，相互支持，如果这段过程走得很美好，彼此很相配的话，那结果就会自然而然的发生。（P56-57）
  　　——^^
  　　
  　　人生是一连串的妥协、牺牲、碎裂及被分割状态下的生活方式，戴着各种面具，任由社会期待你扮演的角色来支配你的选择。（P80）
  　　——好赞
  　　
  　　书是偶像推荐的，但因为是图书馆借的，所以没能看到涟漪卡。谢谢作者，让我想通很多。我承认前段时间自己很伤，花的很多言语跟行为都让我很气很心寒，但是我没有必要也不需要把自己搞得像个受害者一样。这段关系让我成长了很多，她也带给我很多积极正面的力量，所以我没有什么好恨也没什么好数落的。
  　　
  　　那些我很在乎的东西，她不记得或者忘记也罢……很多事情，在我心里，不会忘记。你还要纠结，还要继续把自己搞成一个受害者的话，我也没有办法。
  　　
  　　110308晚外公家
•   　　（已载《文汇读书周报》。不过已经改得面目全非了，我哭。。原文来贴一下。。）
  　　
  　　
  　　自记事开始，我就不是一个外向的小孩。羞于和不太熟识的人打招呼，不会在家庭聚会的酒桌上说场面话引大人开心，在学校看见老师就躲着走。父母对我这种内向的性格很是担心，三番四次地教育我，不能这样，不能那样，否则“将来到社会上会吃亏”。我不知道“到社会上会吃亏”是什么意思，只知道，我眼下这个样子是不对的，是不被父母和其他大人们喜欢的。这样的想法从现在看来被称为童年阴影也不为过，因为一直以来无论在人际交往中遇到何事，我第一个想到的就是“我这样做表现出奇怪的举动了吗？别人会因此讨厌我吗？”，然后生出一种莫名的挫败感。为克服这种挫败感，我不知做了多少努力——参加学生社团；竞选学生会干部；高考填报志愿，选了法学专业，这并非出自真心喜欢，而是觉得，成为律师之后，就可以侃侃而谈左右逢源了。到大学毕业，我却绝望地发现自己的性格并没有因为那些努力而改变，我没有成为律师，反倒在读研的时候改念了中文，性格依然故我，并没有成为父母希望的那种热情洋溢活泼开朗的样子。然而，长大了的我竟对自己的现状满意了起来。
  　　
  　　说起这个，是因为最近看了一本叫做《涟漪词》的书，书的副标题耐人寻味：“11个改变人我关系的正向思考”。我发现在这里，作者没有选用“人际关系”这个词，而是采用了相对较为冷僻的“人我关系”一词。两词的意思大体相同，意味却有微妙的差异。相较于“人际关系”，“人我关系”将人与人交往过程当中的“我”的位置凸现了出来，我觉得作者在这里对“我”的放大是故意为之的，也就是说，传统人际关系强调的是关系，而作者倡导的新型人际关系强调的是“我”，在和他人的交往中，“我”的地位，“我”的感受都将是不可忽略的。这番读解在作者的序言里得到了印证，她说，“在（当下）这样的环境下，传统的稳定互动方式早已不合适了。21世纪是关于如何使用个人的力量来影响其他人，去创造，去贡献的时代。”因此，人和人的交往模式，不应是线性的互通，而是以一个一个个体为中心的涟漪。而这样的个体就是涟漪人，将自己正面的情绪化作涟漪，一圈一圈扩散开去，从而改变自己、环境与他人。
  　　
  　　如何成为一个涟漪人？作者给出了11项建议。其中有一项叫做“认识自己”，看到其中的这些文字有种相见恨晚的感觉：
  　　
  　　在我的专题讲座中，我总鼓励人们要“做自己”，因为那时我们在生活中最容易做到的事，最困难的事反而是不要去做自己。
  　　
  　　人性本善，虽不完美，但是每个人都有进步空间与发展潜力，我们全心接受每个人的样貌，因为每个人对这世界皆有其独特的贡献。
  　　
  　　如果你的人生态度是“否定自己”，一直试图成为“一个你认为应该成为的人（没做自己）”，那样的人生太累人，因为你将无法经验到认识自己所涉猎到的范围与安全感，你无法接受完整的自己，也就难以发现自信的存在，还得随时担心别人会看穿真正的你其实是差劲的人。
  　　
  　　对于曾经想强硬地改变自己最终收获徒劳的人如我来说，以上这番话可谓金玉良言。不是说人生不可以积极地追求改变，问题而是在于，做出这些改变的目的是为了什么。遗憾的是，以往的我改变自己的目的不是为了顺乎自己的本性，让自己活得更快乐健康，而是为了取悦他人，终于偏离了自我。直到有一天以他人为镜我才看出，那些明明性格沉敛，却为了表现“合群”而刻意逢迎他人的人，往往会因太着痕迹而使人不快，而一些把自己内向的性格当成事实而泰然接受，于是表现得稳重沉着，往往还能获得别人的尊重，甚至能引来“这个人真酷啊”的赞叹。做自己和不做自己，就是如此差异俨然。若是早时能读到《涟漪词》，也许就能早点认识到这个道理。其实正如作者所说，每个人都“可以做出独特的贡献”——内向的性格能够更加细致地体味生命、欣赏艺术、发现细节，反而可以说是上帝的恩赐呢。
  　　
  　　 事实上，本书的作者——亚太区知名企业教练、心理辅导师陈郁敏小姐，与我还有着类似的经历。她当时也是以优异的成绩考入法律系，之后也发现念法律完全不适合自己，随即在升大二的时候就改念了语言学系，并且至今仍庆幸自己做出了正确的选择。从世俗普遍的观点来看，法律当然是比语言学有“钱途”的，然而正因为她对法律的放弃，才有了今天的她和这本《涟漪词》。算是作者现身说法对我们的小小鼓励吧。说到底，《涟漪词》授与人的，不是外在的权术，而是内在的修炼。而往往，命运之神总是眷顾曲径通幽处的柳暗花明，他会把成功作为魔术礼帽中的糖果送给我们以惊喜。
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　【补充一句：内向而有自信，就是酷；内向而没自信，就是猥琐。】
  　　
•   　　 其实按说这类型的书本身并不是我的菜，但是得来的过程颇为特别和曲折，拿到的时候不免也多一份珍惜。
  　　
  　　 一直记得傅聪说过的一句话，之所以他在学钢琴两年之后就可以得到萧邦钢琴比赛的奖，并不是因为他的技巧，因为只有两年嘛。那些从三岁开始就练琴的琴童技巧无论如何都是比他高的。可是，他对音乐的理解和领悟与别人不一样。他的父亲，也就是傅雷，著名的翻译家，从小让傅聪博览群书，让他学绘画，让他了解历史地理。当一个人的精神层面的东西达到一定境界的时候，技巧已经可以被忽略了。艺术本来就是相通的。
  　　
  　　 笑，这个道理放在哪里都说的通阿,书里告诫你做快乐涟漪人，悦日人的职场技巧，遇到实际境况的时不知是否会真的有效，但至少事后再看到那些可爱的涟漪卡，也会会心微笑，给你力量吧。
  　　
  　　 所以说,优秀的人们总在鼓励我们前进，不为年华的逝去而感伤，却期待未来的岁月，可以成就更成熟的艺术风格，以及更真实、更完整的自我。
  　　
  　　
  　　PS: MARK WITH:
  　　 I speak my true feelings with love.It is safe for me to be honest with myself and others.
  　　 Truth and honesty are the foundation of my authentic life.
  　　
  　　PSPS:大赞涟漪卡。
•   　　以下是陈郁敏老师接受东方网专访的内容。
  　　
  　　视频地址是
  　　http://chat.eastday.com/eastday/node3521/node144492/chat/mszd/u1a4664047.html
  　　
  　　
  　　Q：《涟漪词》这个书名非常诗意，这个词是什么意思？为什么想到用在这本书里面？
  　　A： 我们每个人的一举一动，甚至一句话都会影响别人，所以就有了涟漪人的概念。
  　　Q： 那您觉得什么样的人是涟漪人呢？
  　　A： 涟漪人，第一就是了解自己的行动是有涟漪效应的，然后去选择用积极很正向的方式来面对事情，面对跟我们相处的人。这其实就是涟漪人的概念。
  　　Q： 所以我们要知道我们会影响周围的人，我们要以积极乐观的心态会让周围的人受到我们的感染。《涟漪词》诞生之前是先有了涟漪卡，向读者介绍一下这些可爱的小卡片吧。
  　　A： 好的，我先跟你分享一下。有一个概念叫做自我谈话，自我谈话就是我们心中的声音。可是有多少人知道你心中的声音呢？是积极的，还是消极的？所以，我发觉到在很多个人能力开发或者这些课程的时候，我们中国人的表达方式都是消极的，都是打击自己的。好像我要做一件事情，我心中的自我谈话就是，“我有没有这个能力做”“失败了怎么办”，特别多的顾虑，还没有开始就已经在心中自己吓自己了。所以，我觉得这是我们需要改变的一个方式。我就找一些工具的时候，我完全找不到，英文的很多，可是中文的没有。所以，我就设计了这一套，累积了我的学员大家的消极谈话，变成积极的方式。里面有一些我自己的消极想法，我自己有很多自我限制的思维模式，我怎么改变过来。推出来的时候，有一些人就觉得好棒，有些人觉得这些好卡片到底有什么用。
  　　Q： 我们怎么来用这些卡片?
  　　A： 小卡片的威力很大，重点是你自己是不是意识到你要改变。因为我的工作不是逼你去改变，而是希望通过我们的交流，你学习到一些东西的时候，你觉得我在这方面，我想让自己过得更好一点。如果已经有这个心的话，这张卡片就可以给你提示，你可以每天放在你的桌面选一张。不同的人会找到不同的应用方式。
  　　Q： 每个人看到的小卡片可能自己的启发和感悟都不一样。我们之前也在聊天，我可能特别喜欢这张背面是一只小猪的卡片，上面写着“看到别人的优点以及价值，对我来说是很容易的事。”我很喜欢这一张，因为我很认同。
  　　A： 你选择的这一张很有趣。当初我刚开始做培训的时候，这个价值观我是不认同的，我是非常传统的人，我们中华文化要看到人家的缺点，要教他怎么弥补他的缺点。我们看到每一个人的行为，我们第一行为就是看到那个人做得不好的地方。我以前是这样的。而我意识到我要改变自己，因为这种价值观其实是对我做人处事都不好。我已经意识我要改变，所以我刻意的就把这个肯言写下来，每天提示我。一开始的时候，做起来很不习惯，好像很别扭，那不是我呀，好像在欺骗自己。像习惯用右手写字，但如果右手受伤了，你用左手写可能一开始不适应，但时间长了会慢慢适应。所以，我多做，第一次不自然，第二次做了很生硬，第三次开始好像找到了那个感觉。慢慢的就已经变成习惯了。就可以很容易的看到人家的优点，我并不是没有看到别人的缺点，而是更快的看到别人的优点。
  　　Q： 刚才我们提到了小卡片有40多张，但关键词很少，也很简单，一共有11个。我们是不是应该给大家详细的介绍这11个关键词是什么呢？
  　　A： 好的。第一个，其实做涟漪人最重要的就是，我们意识到我们的人生是一系列的选择。不管别人怎么对我，我选择怎么回应那个人其实就是一个选择。逃避、回避也是一个选择，面对也是一个选择。所以，当你知道其实你的人生是一系列选择的时候，你很自然地就能够对自己负起责任来。你不会用特别消极的方法，或者说“不是我要的，老板逼我的，我不得不这样做”，其实你都在做选择。所以，第一张，我们讨论很多是关于自己的选择。
  　　第二个，很多人尤其是现代人最追求的就是快乐。其实，我觉得追求快乐更好的办法，我可以怎么更快乐的生活、更快乐的工作，这是一生的功夫。不是说，我找到一个大家都说是最理想的男人，就说我已经快乐了。当你到一个阶段还会有很多的东西。所以，更快乐是一个比较好的心态去面对。因为我自己的专业学的就是积极心理学，积极心理学讲的就是如何更快乐、更充实的过我们的一生，这里面有很多的途径。很多人不知道自己要怎么快乐。最大的盲点，也是我自己亲身体会的，我以前觉得我的快乐就是别人满足我的需要，我的快乐是建立在别人身上。还有一点，你知道什么让你快乐吗？所以要知道我的价值观是什么，我用什么途径去找到，怎么满足这些东西的。
  　　接下来对自己负责和选择是有联系的。很多人问我的反而是怎么认识自己，更重要的是怎么展现真实的自我。当我上课的时候，当我说到我们要学习，我们的目标要做到能够展现真实的自己，而不是带着面具生活。很多人说，老师这是不可能的事情，我脾气很坏，我在家里是怎么怎么样，真正的是，我很想揍我的老板。那么，我怎么展现自己呢？我觉得要回到你认识的自己，听起来你认识的自己是最坏的，最消极，最不讲道理，最霸道的一个人。难道这是真的你吗？所以，认识自己就是你一生的工作，要找到自己的价值观是什么，我的优点在哪里，我的缺点在哪里。每个人都有优缺点，很多人带着面具就是不敢把缺点显露出来。当你能够比较全面看一个人的时候，我有优点我也有缺点，我有缺点的时候怎么弥补，我有优点怎么去发挥。所以，认识自己是很重要的。还有怎么去创造你想要的、理想的那个你。当你认识自己的时候，才能够真正的展现真实的自己，并不是最坏的、最不讲道理的那个自己。
  　　Q：接下来是应对恐惧和处理问题。
  　　A： 其实应对恐惧和处理问题也是有关联的。刚才我们已经讲了，我们的文化背景是制造了很多恐惧感，因为每个人都要你符合他的要求，我们很难去了解或者表达我们自己的需要是什么。这样的话，我发觉到很多职场上的读者会问我说，老师我怎么在工作中真正展现我真实的想法，因为我怕我讲出来的时候，别人不认同，我怕我讲出来的时候，让别人不高兴。
  　　Q： 觉得自己的意见是不成熟，说出来怕别人笑话我们。
  　　A： 所以心中有很多东西可是无法表达出来。当你有这样的情况的时候，就是越来越不自信。所以，其实每个人都有“怕”，勇敢的人不是没有恐惧，而是他接受了恐惧以后，决定去面对。接下来是自我谈话。世界因你而不同。
  　　Q： 是不是很难？
  　　A：我以前觉得，我怎么能够影响世界，我怎么能够改变世界，我只是一个人。我意识到的时候，其实那个概念，我也觉得很难理解。我跟你分享一些故事的时候，你就理解了。我想分享的一个故事是我们每个人的涟漪效应，你可以带的出消极的效应，你也可以带出积极的效应。我们先讲一个消极的。
  　　有一次我上课的时候讲了很多积极心态的东西，有一个学员他整堂课都没怎么发言，上完课后，他说老师我陪你去坐车吧。我觉得他想跟我谈，想跟我讲一些东西。他跟我说，“老师你讲的时候我感觉到，我受到很多委屈的时候，我必须发泄。你知道我是怎么发泄的吗？我会去一个餐厅或者有服务的地方，我会找那些服务员发泄。
  　　我还大声的喊经理过来。我是用这样的发泄方式的。现在我才知道，那个服务员受了气会怎么样。”
  　　你怎么影响你的世界，就是这样的效应。如果你意识到这样的涟漪对大家都不好，你会不会打断呢？我虽然受了委屈，我会找一个比较好的，比较建设性的方式去发泄，打断那个消极的一面，你可能会创造很多积极的涟漪。我怎么刻意的、有意识的让别人快乐，让他快乐，他快乐的时候会对他的朋友怎么样，就会产生积极的效应。
  　　Q 所以我们在讲世界因你而不同，不是说为世界做多大的改变，我们做一些很小的事情可能就会影响我们身边的世界。
  　　接下来是“当个学习者”。我们是要学习知识吗？要学习技能吗？还是什么？我觉得上网现在什么知识都有。以前有些问题要打电话问别人，而现在上网查什么都知道了。所以，现在知识不是最重要了，而是你学习认识自己，回到前面所说的，你是不是认识自己，你又创造的是怎么样的自己，你想为这个社会有什么贡献。我们学习的就是这些东西，怎么发挥自己的优势。
  　　通常我们受过幼稚园、小学、中学、大学的教育以后，我们其实知道自己的弱点，非常得清楚，老师、父母亲都会告诉我们，我们的弱点是什么。可是，你知不知道你的优点是什么？所以学习是一个终身的学习，我的目标是什么？我为之而学习。可是我达到目标的时候，我会有新的目标。为了达到这个目标，我还要学习新的东西。
  　　还有一点，对我来说，让我个人最快乐的一点就是好奇心。我对事情很好奇。所以，当你每在一个地方的时候，你用好奇的心态来看待，会学到很多东西。
  　　Q:最后一个，我觉得很多人是很难理解的，叫做“带出别人最好的一面”，老师给我们解释一下。
  　　A： 带出别人最好的一面，最简单的一点就是我怎么制造环境，让人家能够很自在，能够做他自己。还有很多技巧，就是怎么看到别人的优点，怎么帮他发挥优点，怎么帮他树立目标。这个目标不是我要你的，而是让你有主人翁精神的，这是我想改变，这是我的目标。所以，带出别人最好一面有很多技巧，书里面也会讲。
  　　Q：我看到最后一个“带出别人最好的一面”，我觉得把11个关键词的境界往上提升了，可是之前的那些还是为了使自己过得更快乐，而最后一个就更加明显显示出涟漪效应，我们不仅自己过得更快乐，也要让别人过得更快乐。
  　　A： 所以放在最后，如果你自己还没有做到了解自己，了解到自己产生的涟漪效应是怎么样的时候，你无法去做到带出别人最好的一面来。
  　　Q:我们在跟大家展示这个卡片的时候，这一面是文字，这一面是图片，很多图片都很漂亮，会有一种童真的感觉，这个卡片的插图是谁设计的呢？
  　　A： 我在做这个产品的时候有一个想法，我想带出别人最好的一面，而且我希望给一些年轻人机会，所以我特意不找那些专业的画家，我找的是一个17岁的小女孩，她绘画方面很有天分。我就把这些文字交给她，我说你凭你的感觉，你看了这段话，你有什么联想，你就把它画出来。所以，她画出来是最纯真的。
  　　Q： 也会了解更多的人在生活当中遇到的问题，如何来解决。这也是跟你作为一个企业教练有关，等于是一个工作习惯了。我觉得对于很多人来说，大家都不了解企业教练是什么样的工作？平时要做什么事，给大家介绍一下好吗？
  　　A]： 企业教练其实是一门很新的专业。它跟人的潜力开发有很大的关系。企业教练，我们的做法并不只是说我教导你，企业教练最重要的价值观是，你已经是一个很成功的人，我怎么帮你从好变成更好，变成卓越。这也是带出别人最好的一面，你的优势是什么，怎么更加发挥你的优势。通常在企业方面，我们做的是一对一的，都是领袖或者执行长，职位高一点的人。当我们到那个地步的时候，通常不是知识的问题，而是怎么把他需要做得东西跟他自己的价值观，跟他自己的能力找到一种融合，才能够做下去。
  　　Q： 您一般接触的比较多都是相对来说职位更高层的人。您觉得在他们身上碰到的问题，跟普通的职员来说是一样的还是不一样的？
  　　A： 这个问题问的很棒。其实每个人都是一样的，当我们遇到问题的时候，我们的思路是一样的，我们被那个困难困扰了，而且对那些事情通常会有很强烈的情绪。所以，你为什么需要一个企业教练呢？通常就是当你遇到问题的时候，你需要有一个人，不是在告诉你怎么做，而是帮你理清思路。
  　　
  　　
  　　
•   　　从头到尾，最喜欢的，也是印象最深刻的，还是第一个：choice。
  　　I run my life on a "choose to-want to-love to" basis. I am personally accountable for what I am and what I do.
  　　讲实话，《涟漪词》不是我的菜，长期只看文学类书籍的我我多会不适应通篇谈论如何处理人际关系的书。长期在潜意识中形成的先见就是，情商不是能够训练出来的，书读的多了，气质自然有。
  　　不过，我的读书范围使得我对此类书绕道而行，而是长期沉溺在文学的旋涡中，讨论意象主题和隐喻。
  　　当我看到《涟漪词》时，我觉得，好久没有时间来清算我的内心世界了。现在，可能是时候从头梳理。
  　　为什么喜欢这张涟漪卡？因为有切身之感。
  　　说道选择这个大话题，每个人都可以讲出三天三夜的故事。我对它为什么有深刻体会，因为有过自认为一波三折的心路历程。
  　　本以为学生生活会很单纯，其实不然。现实的社会造就现实的学生。当然，也顺便造就了更加现实的父母。于是，活在理想主义里的我就仿佛脚踩地裂的两边，只有选择一边才可以确保自己安全。
  　　我不懂得应该听从心声去选择自己喜欢的读书道路，还是屈从于现实冷冰冰的社会去找份工作日夜奔波。很长一段时间，我都是在表面来权衡，为了父母的期望，为了人前的荣耀，为了太多东西，而并没有考虑到自己的想法。
  　　于是，看到第一张涟漪卡上写道“I run my life on a "choose to-want to-love to" basis. I am personally accountable for what I am and what I do.”时，在心灵的一个小角落应该有声低吼，对自己生活负责的是自己，而非别人。为了别人而活？太累，太不快乐了。
  　　于是我做出了选择，或者是说更加坚定了过去的抉择更准确些。人生的后半生伴随我的人可能并不多，而不可缺位的必定是自己。不快乐，不想要，我的生命意义便死了一半。
  　　为了喜爱，为了负责，我选择了那个选择。希望我不要后悔。因为这是follow my heart的道路。
•   有时间找我聊聊吧
•   我好猥琐
•   LS不要妄自菲薄嘛
•   我是刚刚毕业的学生，我性格不算是内向，在陌生人眼中我很内向，很文静，但是在熟人朋友圈中，我却很活泼。
  从小我也是，面对父母的朋友，我从来不知道如何与他们交谈，直到现在长那么大了依旧是这样。妈妈也老是给我说，你要大方，你要喊人，嘴巴要甜。以前想的是，反正我在学校里，没什么的。
  如今，进入了社会，开始工作，才知道这样的性格确实不怎么好，毕竟工作也是要推销产品，推销信用卡之类的。但是，我却完全不知道该用什么方法和什么勇气去向陌生人交谈，更不用说是推销产品。每次都是看着其他人很自然很热情的就去给别人交谈，我却一个人缩在角落。
  我很焦虑。
  不知道该怎么办？
•   你这样的性格完全不适合做销售啊。但是不管怎么样，大方地和陌生人交谈，是任何一个需要和人接触的岗位必须具备的基本能力哦。鼓起勇气上吧，其实等你真的做到了，就会发现也没那么可怕，因为大家都是人啊！工作中不要当自己是自己，而是代表你所在的公司、企业，别人眼里看到的也不是你自己，而是你代表的公司、企业。
•   内向的人看起来有点闷呵呵 我也是这样 不过也看开了 市场需要活泼点的 需要的时候还是得市场化一点啊 不然怎么卖的出去呢！
•   当然啦，为了工作和社交，有时候还是要戴着面具做人的，我觉得只要表现得体就可以了。但是私底下就不要试图从根本上强力扭转自己的性格了，其实中国人真正很活泼很开朗的没多少~
•   还没买到，有时候，怎样顺理成章地买到一本书，倒成了心病。
  美罗城的书店没有，是正常的。港汇的书店没有也在情理之中，可是新开
  的百脑汇的季风没有，就稍微让人觉得差口气了......也许我去的那天他们
  新开张，万事开头难嘛......
  还是提了两大兜回来，塑料袋好薄的，书角马上穿出来的样子......为什么
  没有环保袋卖？
  唉......差口气
•   还好那天天气不错，秋高气爽，天蓝车少，我还是得意洋洋地回家啦，今天天阴，即便路过季风，也绝不进去买书 ：目
•   上卓越买……
•   很喜欢涟漪卡
  我有选择自己快乐的权利
  我拒绝别人影响我的心情。
•   是的，为了自己的选择，必须变得勇敢。有一次和陈老师聊天，她说，过真实的生活，有时候就得坚持着，因为这是你自己选择的呀！
•   恩，这是过真是生活的代价，不过很值得。