减肥妙法

出版时间：2003-7  出版社：第1版 (2003年7月1日)  作者：秋田绫子  页数：98  译者：钱旭春  
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内容概要

经机能的低下是肥胖的主要原因之一，主张从根本上减肥，即通过自律神经的活跃来减肥。自律神经控制全身，其功能正常与否与肥胖有很大关系。而最影响自律神经的是精神坚张和压力。如何正确对待和减缓压力就显得十分重要。书中提供了9 种减缓压力、锻炼自律神经的方法。纠正了不少减肥认识上的误区和错误观念，如盐的按摩只能减少水分，表面的瘦，减食也没有减少脂肪，而只是减少了水分和肌肉，减少了肌肉的身体反而更容易导致体重反弹，指出减少米饭的进食并不能减肥，相反，米饭对减肥很合适。步行等有氧运动很适合减肥。

书籍目录

前言减肥常识提问1  瘦身的关键在于自主神经  了解肥胖  肥胖与自主神经  自主神经与压力2  锻炼自主神经的9种方法  方法1  10分钟想象训练  方法2  肌肉松驰体操  方法3  入浴  方法4  按摩与指压  方法5  芳香剂疗法  方法6  调整体内生物钟1  调整体内生物钟2  方法7  通过衣着单薄来锻炼肌肤与身体  方法8  瑜伽  方法9  呼吸法3  边吃喜欢吃的东西边减肥  吃米饭来瘦身  一成减肥法  控制油脂摄入量减肥法  三餐三盘子减肥法  细嚼慢咽减肥法  在外吃饱菜减肥法4  经常活动巧妙减肥法  目标：一天一万步  伸展运动5  肥胖招引疾病  肥胖与疾病  疾病与运动

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•   不妨一读！