进入你的感官世界

出版时间：2010-9  出版社：天津人民出版社  作者：[美] 史丹利·布拉克,凯洛琳·布拉克  页数：226  译者：李明芝  
Tag标签：无  

前言

从《进入你的感官世界》初版以来的两年间，搭桥（bridging）和身心导图（mind-body mapping）已为数千入提供了成功的疗愈技巧。这个技巧既属于精神层次又具备实证基础，结果已通过医学研究获得支持。从2006年起，盐湖城（Salt Lake city）的荣军医院（Veterans Administration Medic&l Center）开始探究有关搭桥和身心导图如何降低退伍军人创伤后压力症候群（PTSD）的影响，协助减缓易怒或成瘾的问题，以及让返乡军入得以成功地重新适应日常生活等机制。另有许许多多的人通过阅读本书、参加工作坊或门诊病人计划，学会了如何进入感官世界并从中获益。也有入从电视和广播介绍的搭桥和身心导图中学得这些技巧。这些人包括许多与疼痛、减肥、暴躁、工作及育儿压力斗争已久的人们。此外，专业的运动员、主管阶层、神职人员和推销员，同样也使用这些练习来增进他们在职场上的表现。搭桥和身心导图在治疗成瘾方面特别有效。当这些人将搭桥技巧落实到日常生活时，成瘾控制计划的回诊率便大幅度下降。

内容概要

在新版的《进入你的感官世界》里，史丹利‧布拉克博士提出十天计划，让你的生活可以更臻完美。这是一个划时代的计划，已协助各地的人们从各式各样的症状中复原：创伤后症候群、战争伤害、药物滥用、心理疾病、疼痛和抑郁症等等。    这套轻松上手的方法，教你认识并消除自我挫败心理。了解压力、恐惧和想法是如何启动交感神经系统的，进而缓解紧张、疼痛、失眠、焦虑和抑郁。通过真正地“进入你的感官”── 味觉、触觉、嗅觉、视觉和听觉，你将能控制负面反应，挣脱心智麻痹的牢笼，过一个快乐、和谐又丰富的人生。

作者简介

史丹利•布拉克（Stanley Block），医学博士，西雅图大学法学院法律与精神病学兼任教授、犹他大学医学院精神病学兼任教授，专业精神科医师和精神分析学家。他同时也是私人开业的医师，并在很多医学院担任学术和临床职位，其中包括他的母校──加州大学洛杉矶分校。
    布拉克博士于全国各地的治疗中心从事演讲和咨询。他和妻子凯洛琳目前住在华盛顿州的库伯利司滩，他们在发现和创立身份认同系统的理论和技巧上，是密不可分的最佳拍档。
    译者简介
    李明芝，毕业于台湾大学心理学研究所，曾就读美国密西根州立大学家庭与儿童生态学系博士班。目前专职翻译、写作，并积极发展各式助人事业，推广身心搭桥法即为其一。译有《第一次当妈妈就上手》《演化的力量》《双面好莱坞》。

书籍目录

回响作者中文版序第二版序导言：新发现  停掉自己的觉察就会切断我们和本体的联系。关掉了感觉，我们就远离了我们的源头和所有一切的存在。而一个非常简单的动作——听听日常生活中的声音，就能将我们“带回到自己的感官世界”。1. 治愈由身份认同系统开始  过度活跃的身份认同系统会限制你的觉察、制造恐惧，并破坏身心联结的和谐与平衡。你的身份认同系统会握紧日常生活中自然的试验和磨难，制造出充满紧张、极端的对立世界。在这样的世界里，有的只是二分的相对价值：高矮、好坏、爱恨、成功失败。2. 认识自己的身份认同系统及其作用方式  我们的身体满是疼痛，而且觉得既疲劳、又沉重。呼吸变得短浅，肩颈拱得高高，整颗头则是紧紧的。我们的心里充满了担忧和烦躁，我们在自我否定和推诿过错间摇摆不定。这些状态都跟受损自我有关，它们是身份认同系统的两大帮手——压制手、修复手作用的结果。3. 进入你的感官世界  任何一个可以停止身份认同系统的练习，都是搭桥。搭桥可以协助你观察压制手和修复手的要求，以什么样的方式影响你日常的活动。有了搭桥，你会因为真实自我有空间可以喘息而感到更愉快，你也会从身份认同系统的掌控中解放出来。4. 标记想法，让想法自由  标记想法的美好之处，在于让你了解想法不过只是一个想法，没有更多，也不会更少。标记能让你时时保持警惕，并且排除可能扰乱脑袋的无关紧要、没有意义的想法。5. 透过身心导图跟身份认同系统交朋友  身心导图运用你心智的自由联想和身体传送给你的讯号，将它们直接呈现在纸上，让你看到自己的身份认同系统有多么强大和永垂不朽。借此，你很快就能辨认出受损自我为压制手和修复手精心编排的华尔兹舞步，同时也会了解身份认同系统的要求如何维持受损自我的种种细节。6. 探索自己是谁  如果我们的心里有一半在推拒另外一半，在这样的情况下，任何人都无法自由运作。你的真实自我、你自由运作的自我，会容纳你所有的特质和想法：好的、坏的、丑陋的、杰出的。你也能从二元的世界，迈入差异彼此能和谐共处的统合世界。7. 挣脱身份认同系统，提升你的生活和爱好  当身份认同系统停止时，你就能从你的源头得到了解其间差异的智慧。源头供给我们每个人自然的能力，让我们可以用清晰、准确以及实际可行的慈悲运作。当你让它有蓬勃兴盛的空间时，源头就会在你行动、说话和思考中出现。8. 搭起通往心灵平静的桥梁  自然运作不像身份认同系统会要求特定的结果，它不会固执地依赖一个先入为主的结论，而是敏感且自由地适应及探索不同的可能。你的目标和身为人的责任，就是在每个时刻都能自由运作，让你永远都可以用敏感直接的同理心和智慧，回应生活的各种情境。9. 关掉我频道，活出最精彩的人生  我频道为你提供两种看待快乐的选择。第一种是由压制手制作、主导，它利用寻常的事件，制造出极为痛苦折磨的夸张剧情。而修复手会提供高单位的脑内啡，为平淡的生活解解闷，同时它也专供夸张的剧情，内容主打你的梦想、希望和野心。10. 寻找自我存在的价值  透过搭桥和制作身心导图来停止身份认同系统，能帮助你回答有关生命的目的和意义等问题。它们可以带你走出身份认同系统的迷雾，进入真实的人生，如此你就可以在差异能和谐共处的统合世界里自由运作。11. 拥抱死亡，体会生命  没有了死亡，生命也不会存在。拒绝接受死亡，只会制造出跟自我之间更严重的分离，如此一来便会激发身份认同系统的受损自我。否认苦难，终究会导致困苦。12. 美妙的人生  每个人进展的速度都各不相同，所以只管做你该做的事就好。只要记住搭桥的要点：回到你的感官世界，认识你身份认同系统的要求，然后进一步停止它们。神奇的魔力不是藏在书里，或藏在我或其他人之中，它其实一直、而且永远与你同在。13. 完美生活的十天计划  在接下来的十天里，你将永远改变你的生活。带着精良的装备，你将能够持续不断地进步，因为你是如此丰富而无限。

章节摘录

插图：你、我、隔壁的邻居……我们所有的人在生命中或多或少都有着某种形态的创伤，这些各式各样的创伤，从相当可怕（像是战争的暴力破坏）、到普通平凡（例如被好朋友拒绝）都有可能。如果你从这本书里没学到什么其他东西，但请至少记住这一点：无论你经历过什么样的创伤，都是你的身份认同系统——而非事件本身——在妨碍你体验更美好的人生。毫无疑问，生活确实有可能感到痛苦。不过就你我的过去和现在所面临的问题总和来看，欢乐应该远远超过它们。所有的问题都在于，身份认同系统实在是太会将苦痛记录下来而且一直提醒着我们。罗杰斯（WmRogers）曾说过：“如果你发现自己身在洞中，首先要做的事情就是停止挖洞。”身份认同系统存在的方式，就是仰仗你不停地继续挖掘。所以我们的任务就是要终止挖洞，停止身份认同系统作用，如此我们才能将面临的问题放到最适当的位置。为了证明身份认同系统在保持问题永垂不朽方面的功力，我要求工作坊的新成员简短记下目前生活中的三个主要问题。以下我列举出一些最常见的问题：“我老公不像以前那样爱我了。”“她老是抱怨个不停。”“我的背痛让我无法享受人生。”“我吃得太多。”

媒体关注与评论

史丹利·布拉克博士协助人们认识自己的身份认同系统，帮助我们看到过去未曾发现的心智。然后透过简单的身心导图引导我们，学会“搭桥”的方法，如此便能开启潜能，更好地处理我们的职业、健康以及任何方面的问题。 　　——雪莉·麦克雷恩（美国演员及作家，1983年奥斯卡影后）作者创造了一种很方便的方法，协助每个人更清楚地了解自己，是本有利个人成长的好书，很乐于推荐。 　　—— 吴英璋（台湾大学心理系教授）《进入你的感官世界》教导一种新的身心语言，让人们得以重新将能力与有效运作结合。因为我曾亲眼目睹史丹利这项成果的力量和功效，因此我非常乐意这么说：“身心导图”和“搭桥”能辅助灵修，亦可自成一格。 　　—— 净香·贝克（美国平常禅创始人，《爱情与工作的每日禅》作者）

编辑推荐

《进入你的感官世界》：USA Book News 2005年度心理健康类最佳图书奖史丹利·布拉克受过量子物理学、精神医学、心理分析的专业训练，同时兼具多年东方禅修的修习，因此能将东方与西方的概念协调地融入治疗理论。在实际执行方面，则有如同治疗手册般的明确步骤，让读者得以立即自行练习、直接掌握要诀，并确实看见成效。由于这些技巧都可在日常生活的当下活动中进行，因此完全无须耗费你忙碌生活的额外时间。

用户评论 (总计58条)

•   从《进入你的感官世界》初版以来的两年间，搭桥（bridging）和身心导图（mind-body mapping）已为数千人提供了成功的疗愈技巧。这个技巧既属于精神层次又具备实证基础，结果已通过医学研究获得支持。从2006年起，盐湖城（Salt Lake City）的荣军医院（Veterans Administration Medical Center）开始探究有关搭桥和身心导图如何降低退伍军人创伤后压力症候群（PTSD）的影响，协助减缓易怒或成瘾的问题，以及让返乡军人得以成功地重新适应日常生活等机制。
  
  另有许许多多的人通过阅读本书、参加工作坊或门诊病人计划，学会了如何进入感官世界并从中获益。也有人从电视和广播介绍的搭桥和身心导图中学得这些技巧。这些人包括许多与疼痛、减肥、暴躁、工作及育儿压力斗争已久的人们。此外，专业的运动员、主管阶层、神职人员和推销员，同样也使用这些练习来增进他们在职场上的表现。搭桥和身心导图在治疗成瘾方面特别有效。当这些人将搭桥技巧落实到日常生活时，成瘾控制计划的回诊率便大幅度下降。
•   　透过布拉克博士的《进入你的感官世界》认识搭桥以及学习如何控制身份认同系统的技巧，彻底改变我的人生、我的职务，以及每个跟我有接触的人。如果你真的准备好要来个永久的改变、控制自己的心智，并且接受消除压力和焦虑的最有力技巧，那么就阅读、运用并和所有你爱的人一起来分享这本书里的智慧。
•   身为治疗退伍军人创伤后症候群（PTSD）的专业临床医师，我发觉布拉克博士这套轻松上手的技巧，提供了比任何治疗方法都**的成效。人类都有着疗愈和智慧的源头，可以克服各种创伤带来的毁灭性影响。只要透过身心搭桥来停止身份认同系统，就可以找到这活水泉源。
•   《进入你的感官世界》提出的计划已经通过医学证实，能让你的行动更有效率、更有生产力，还能帮助你减轻压力，让你睡得更好、更有活力。这一切的可能，都是来自于你自己内在尚未开发的能力、智慧、疗愈和美好的活水源泉，只要通过应用本书介绍的简单技巧，就能使之涌现。由于这些技巧都可在日常生活的活动中进行，因此完全无须耗费你忙碌生活的额外时间！我们提供的方法和技巧，在东方实施的成果跟西方一样有效，因为这项理论依据的是停止“预设网络”，而这样东西在所有人类的脑袋里都有，一遇到危机就会启动。过去那些曾彻底执行书中的十天计划并将全部技巧融入生活的人，各个的人生都出现了明显的改善。现在，就请你准备好终结继续承受环境之苦，跟着我们一起开始转变成最真实美好的自己！
•   　史丹利·布拉克博士协助人们认识自己的身份认同系统，帮助我们看到过去未曾发现的心智。然后透过简单的身心导图引导我们，教我们学会“搭桥”的方法，如此便能开启潜能，更好地处理我们的职业、健康以及任何方面的问题。
•   《进入你的感官世界》教导一种新的身心语言，让人们得以重新将能力与有效运作结合。因为我曾亲眼目睹史丹利这项成果的力量和功效，因此我非常乐意这么说：“身心导图”和“搭桥”能辅助灵修，也可自成一格。
•   我参与了许多如何过好生活的课程和研讨会，甚至还以专家的身份出现在“欧普拉脱口秀”（The Oprah WinfreyShow）。我多希望最早合作的是史丹利·布拉克博士！他那套创造平和状态的工具，就我所知是最简单的一种。在与史丹利博士相谈两小时后，我找到生活中从未有过的幸福快乐。
•   你是否能感觉到钥匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等你每天必须接触的那些东西？你是否察觉到开车时窗外掠过了什么样的景致呢？你上一次想事情而错过出口或转弯是在什么时候呢？在这个星期里，你忽略掉多少与他人互动时出现的意见、肢体语言和细微的生活差异呢？ 或许你会认为没有注意到影像、声音和触感质地是件很自然的事，是种不会造成不良后果的“忙碌”状态。你错了！你已经深陷身份认同系统（Identity System）的操纵还不自觉！
  
  身份认同系统是个人人皆有的自然身体系统，它专门麻痹你的感觉、混乱你的心智、绷紧你的身体，并产生错误的自我意象。这种错误的意象，会逐渐嵌入你身体的每一个细胞，不仅会造成有形的身体紧张，还会关掉你无形的感官世界，让你对身旁的人、事与环境都麻木不仁。身份认同系统就是借占领你的思考和关闭你的感官，阻挡你体会自己生命的无穷潜力，削弱你如何感受、思想和行动的能力。
  
  而当你学会停止身份认同系统并进入自己的感官世界后，生活将会在各方面都有所改变。
•   新版的《进入你的感官世界》收录一章关于十天计划的内容，这个计划在改善许多人的生活方面已有**的成效。读者可以借学习辨识及停止你的身份认同系统，从中找到自己内在疗愈、美好和智慧的源泉。
•   我的慢性背痛已经困扰我十六年，期间还伴随着其他的并发症。布拉克博士简单而有效的方法，虽然没有完全消除我的疼痛，但却让疼痛的感觉越来越不会影响我。我将目标设定和自我嫌恶这对孪生恶魔，调换成健康地投入家庭、教会和工作。这不是心理学术语，它的前提既新鲜又充满创新。你没有受损，所以你不需要修复！
•   你是否工作得太累却赚得太少，担心现今的全球经济危机，受不了忙乱的交通，而且永远找不出时间做自己想做的事情？！《进入你的感官世界》一书，将告诉你如何有效地处理压力和眼前的沉重负担──百年一见的全球性经济衰退！即便问题再多、压力再大，本书都能提供你所需的协助！
•   停掉自己的觉察就会切断我们和本体的联系。关掉了感觉，我们就远离了我们的源头和所有一切的存在。而一个非常简单的动作——听听日常生活中的声音，就能将我们“带回到自己的感官世界”。
•   现今的生活让每个人都离我们的心越来越远了，读读这本书吧，放我们回到自己的感官世界，听听自己内心的智慧！
•   作者提供了两种方法。第一种是逐章阅读本书，然后再跟着最后一章（第13章）的内容进行十天计划。第二种则是在看完导言之后，直接跳到第13章，每天随着十天计划提出的纲要进行，并同时返回阅读和当天主题相关的章节内容。这时的阅读，将会加深你对当天演练技巧的理解。无论是用哪种方式，你都能够按照自己的步调来改善生活的各个层面。
  　　
•   过去的一整年看过许多好书，但是这本绝对是最好的书。终于明白，自己常常不快乐的源泉，是在于所谓的压制手和修复手的共同作用。正是因为他们俩，我没有办法感觉到更多的周围的东西，而是在自己创造的感觉世界里越陷越深。2005年最棒的图书，给力，再次吐任何可以吐的推荐！
•   此书写得比较通俗易懂，可以以另一种视野了解自己及世界，从繁忙的工作中解放自己，有些句子很有深意，受益匪浅
•   好书，心理治疗+灵修
•   我觉得只要坚持读下去并且勤奋练习搭桥和标记，每个人的生活质量都会提高的。这是一本难得的心理学方面的好书，它从本质上教给我们如何去生活。
•   对我这类情绪不稳定，敏感的人说，看到了这本书真是我的救星，运用里面讲到自我认知的暗示方法，我的性情渐渐的趋于平衡了不少，很少再有极端的起伏了，而且我已经有一周多时间没有觉得烦躁了。工作起来也比平时有信心的多了，因为通过这本书的引导，我发现我还是有着很多优点的。呵呵。
•   很新鲜的视角，真实感受自我
•   这本书写的不错，希望这本书可以帮到更多的人，谢谢作者和译者！
•   看看目录，还没时间看呢
•   这个还可以看看
•   可作入门教材
•   你是否工作得太累却赚得太少，担心现今的全球经济危机，受不了忙乱的交通，而且永远找不出时间做自己想做的事情？！《进入你的感官世界》一书，将告诉你如何有效地处理压力和眼前的沉重负担──百年一见的全球性经济衰退！即便问题再多、压力再大，本书都能提供你所需的协助！
  　　　　
  　　从《进入你的感官世界》初版以来的两年间，搭桥（bridging）和身心导图（mind-body mapping）已为许多人提供了成功的疗愈技巧。这个技巧既属于精神层次又具备实证基础，结果已通过医学研究获得支持。
  　　 　　
  　　另有许许多多的人通过阅读本书、参加工作坊或门诊病人计划，学会了如何进入感官世界并从中获益。也有人从电视和广播介绍的搭桥和身心导图中学得这些技巧。这些人包括许多与疼痛、减肥、暴躁、工作及育儿压力斗争已久的人们。此外，专业的运动员、主管阶层、神职人员和推销员，同样也使用这些练习来增进他们在职场上的表现。搭桥和身心导图在治疗成瘾方面特别有效。当这些人将搭桥技巧落实到日常生活时，成瘾控制计划的回诊率便大幅度下降。
  　　　　
  　　新版的《进入你的感官世界》收录一章关于十天计划的内容，这个计划在改善许多人的生活方面已有**的成效。本书和此计划并没有强迫你重新构建你的过去、驱逐负向的思考方法、适应新的行为模式，或在某种程度“修复”你自己。取而代之的是，你可以借学习辨识及停止你的身份认同系统（Identity System），从中找到自己内在疗愈、美好和智慧的源泉。身份认同系统是个人人皆有的自然身体系统，它专门麻痹你的感觉、混乱你的心智、绷紧你的身体，并产生错误的自我意象。这种错误的意象，会逐渐嵌入你身体的每一个细胞。当你学会停止身份认同系统并进入自己的感官世界后，生活将会在各方面都有所改变。
  　　　　
  　　如果这听起来完美得太不真实，请千万不要盲目接受我们的说法。现在你就可以花两分钟的时间，亲身体验一下自己在运转中的身份认同系统。仔细想想你的“待办”事项或即将来临的责任和承诺，然后注意你在想这些事情时，身体本身所显现的紧张感。你的肩膀是否稍稍耸起？你的手是否牢牢握紧？或者你的背部是否变得紧绷？请注意身体各处表现出来的紧张感。现在，慢慢用手指摸一摸这本书的封面，感受一下从指尖传来的书的质感和温度。持续将你的感觉停留在手指摩擦书本封面上，并且留意所发生的事情。将感觉拉回你的指尖，暂停一下，听一听周围环境的声音。请细细观察当你回到自己的感官世界时，身体的紧张产生了什么样的变化。
  　　　　
  　　身份认同系统不仅会造成有形的身体紧张，还会关掉你无形的感官世界，让你对身旁的人、事与环境都麻木不仁。举例来说，回头想想你今天摸过的上百样对象和东西表面。你有感觉到钥匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等等，属于你今天生活一部分的东西吗？你是否察觉到开车时窗外掠过了什么样的景致呢？你上一次想事情而错过出口或转弯是在什么时候呢？在这个星期里，你忽略掉多少与他人互动时出现的意见、肢体语言和细微的生活差异呢？
  　　　　
  　　或许你会认为没有注意到影像、声音和触感质地是件很自然的事，是种不会造成不良后果的“忙碌”状态。你错了！身份认同系统就是借占领你的思考和关闭你的感官，阻挡你体会自己生命的无穷潜力。它会削弱你如何感受、思想和行动的能力。一旦你进入自己的感官世界并学习如何将你的身份认同系统视为友伴，你就会惊讶地发现，自己的生活竟是如此不可思议地丰盛和富足。
  　　　　
  　　　现在，你可以利用这本书，以两种方法让生活成功地大大改变。第一种是逐章阅读本书，然后再跟着最后一章（第13章）的内容进行十天计划。第二种则是在看完导言之后，直接跳到第13章，每天随着十天计划提出的纲要进行，并同时返回阅读和当天主题相关的章节内容。这时的阅读，将会加深你对当天演练技巧的理解。无论是用哪种方式，你都能够按照自己的步调来改善生活的各个层面。
•   一种心理治疗的方法，有点意思
•   书里介绍的练习还挺不错的，值得一看。
•   本书试图讲解如何和自己身体产生链接，观点方法都不错，但是建议阅读以后不要仅仅执著于作者所讲述的方法上，容易舍本逐末，和自己的身体链接这倒是非常重要的~~~
  P.S.好歹也混迹当当好几年了，每年光购书的金额都足以保级钻石卡，但是居然一直不知道写评论可以赚积分，真是汗死了。要不是看到当当此次搞活动写评论赚双倍积分的广告，俺还没意识到已经有一百多种商品（已经过期的不算）可以评论并赚取积分。所以目前所评论的商品都是已经收到或者已经使用过的真实体会，书籍更是很久以前购买并已经阅读过的。
  总的来讲，在当当购物的N次体验中还没有一次不愉快的经历，特别是书籍，百货返券使用也很给力，算下来免邮还比淘宝便宜，不用担心买到假冒伪劣产品，不错，加油，当当！！数码、大家电还没有尝试过，一直都在京东购买，希望当当更上一层~~~~
•   还米有看完，感觉有点难懂，不知道是不是自己的问题，不是很想看下去。。而且搭桥的方法也没怎么去实践。。
•   书书是期待中的、不错呀
•   买了送朋友的，朋友蛮喜欢。
•   还没看，老师推荐的，应该不错啦
•   也不知是不是翻译的影响，感觉看的时候有点疙瘩，但看完好多，，，回头想想，，，还有有点意思的。，，，，
•   一种身心治疗的好办法
•   可以一睹的书，心意很重，观念不新。
•   但不太适合我
•   还行吧。。忘记了哈
•   这是给女朋友带买的书籍，不是研究心理学的，内容没有具体看。但是质量不错。望继续努力
•   这本书还不错，印刷质量也不错，更重要是内容，喜欢心理学的朋友可以感受一下，作为业余爱好者来说还不错，这书。
•   赶脚翻译得有些生涩，不太易懂。个人没看完，但应该是一本治愈系的书，对于长期精神压力大的人来说可以读一读。
•   很难想象，一本书会有25个活跃于各个领域的强手“回响”推荐，不过这还不是它的厉害之处，因为它的理论还被科学证实了，并得到了广泛地应用。这这个过程中，它的核心——搭桥理论，能够使你轻松地进入你的感官世界，从而解放你的思想，让你摆脱生活的阴郁，越活越轻松，越活越快乐。　　这本令我感到“难以想象”的书名曰《进入你的感官世界：开启思维与身体的网桥》，按作者的话说，它将“告诉你如何有效地处理压力和眼前的沉重负担”，并能“让你的行动更有效率、更有生产力，还能帮助你减轻压力，让你睡得更好、更有活力。”看似“大话”，实则不然。因为在本书中，作者告诉你的不仅仅是“理论”，还包括它的方法与技巧，甚至包括它所带来的效果。原来，是我们被“自我身份认同系统（ego-identity system）”麻痹了，以至于即便我们看到了希望也不相信那是光明。我们看过很多的励志书，也吸收过很多的人生哲学，却怎么也甩不掉身上的泥淖。看完这本书，你就会知道，那根本不是个问题，只是我们没有意识到问题的存在而已。而要认清这个逻辑，只有一条路——进入你的感官世界！　　 而要进入我们的感官世界，为自身建立一个简单的思维导图（mind-body mapping）很重要，它可以引导我们识别我们的身份认同系统，并找出它造成我们苦恼的问题所在。而这个思维导图的构建可以由搭桥（bridging）来完成。如果我们想早点...摆脱身份认同的控制，我们就需要通过搭桥这条“途径”进入那个“内稳态网络”，打破它——受损自我（damaged self）。这似乎有点荒谬。然而，想要认识真实的自我，就不得不事先打破那个身份认同系统，不再让它控制我们的意识，不再让意识停留在“我只能这样”的情境中。当然，我们说打破身份认同系统并意味着我们不需要身份认同——没了自我体认与蝇营狗苟没什么区别，而是必须通过自我体认去“辨别、承认并熟悉”身份认同系统。然而，怎么才能更好地认识身份认同系统呢？　　作者告诉我们，想要控制身份认同系统，我们就要打败“压制手”和“修复手”，在我们碰到问题时，重新构建我们的身心导图，使它与身份认同系统和谐运作。简单地说，“压制手”就是会使你产生消极心理的一类“负动力”，比如，“我不够好”、“我没办法控制自我”等等；而“修复手”则是为了开脱“压制手”带来的困恼而产生的“解决方案”，比如，“因为我无能，所以我需要别人来帮我”。由此，我们就会沦为被操纵对象，而这个恶性循环会一直持续下去，除非我们打破了这个“陈规”。为了让我们能够找到自然的宽阔感，能够自然地注意到生活中的每一个既微妙又能够唤起我们身心轻松的元素，我们就应该静下心来，去触摸、去感觉，记住电流通过脑门或心脏的丝丝触动。其实我们往往太过于眼高手低，所以一再地忽略生活的乐趣。诸如工作太忙、生活太乱、社会太黑暗、“我太没用”等等抱怨，只是一种身份认同系统在控制我们时耍的“伎俩”而已，而我们又很容易上当，所以就一再地迷失下去，直至生命停止跳动。　　看来，问题基本不是外部因素引起的，一切都因自身而起。那么，想摆脱这种苦恼吗？不妨花两分钟，跟着作者一起做练习，我也是一个浮躁的人，很有必要与大家一起执行这个“任务”。（现在我闭上眼睛，我的手指在键盘上跳动，我感觉到了一个个字符跳入我的神经系统，传到我的心里，心，柔和无比。）其实，在生活中，我偶然间也会捕捉到这种感觉，只不过那只是瞬间的捕获，而且我还不知道那就是我生活中缺失的“感觉”。　　看来我们都不需要去看心理医生，我们自己就是最好的心理医生。因为我们只是被自己的意识控制了而已，而且我们认为这样理所当然。我认为，进入我们的感觉世界似乎与“修禅”很相似。那时没了浮躁，没了忧郁，我们认清了自己身体里的“垃圾场”，那里堆满了“愤怒”、“无助”、“苦恼”、“自卑”、“成瘾”、“消极”等等各种腐臭了的物质。没错，我们需要认清自我！保持轻松的心态很重要，如此，才有可能改善我们的表现。不要惧怕困难与压力，用我们最清醒的头脑去“标记”每一个“负面位点”，然后，控制住身份认同系统。　　其实，只要你抓住了自己的神经，控制了自己的意识，身份认同系统就没有能力攫住你的意志，那么，你也就拥有了自由。如此，上述12项于我们的心中，不一定会达到最大的满足，但至少可以基本满足吧！从此，我们再也不需要生活在痛苦、压抑、无聊的生活中了。生活，处处充满阳光。因为，我们，是我们自己；我们，是我们自己的主宰！　　　　 文：by一品豆浆 阅读更多 ›
•   搭桥和身心导图：一种新的身心语言　　　　野兽爱智慧　　　　　　题记：《进入你的感官世界》教导一种新的身心语言，让人们得以重新将能力与有效运作结合。因为我曾亲眼目睹史丹利这项成果的力量和功效，因此我非常乐意这么说：“身心导图”和“搭桥”能辅助灵修，也可自成一格。　　　　 ——Charlotte Joko Beck　　　　　你是否工作得太累却赚得太少，担心现今的全球经济危机，受不了忙乱的交通，而且永远找不出时间做自己想做的事情？！《进入你的感官世界》一书，将告诉你如何有效地处理压力和眼前的沉重负担──百年一见的全球性经济衰退！即便问题再多、压力再大，本书都能提供你所需的协助！　　　　　　从《进入你的感官世界》初版以来的两年间，搭桥（bridging）和身心导图（mind-body mapping）已为许多人提供了成功的疗愈技巧。这个技巧既属于精神层次又具备实证基础，结果已通过医学研究获得支持。　　 　　　　另有许许多多的人通过阅读本书、参加工作坊或门诊病人计划，学会了如何进入感官世界并从中获益。也有人从电视和广播介绍的搭桥和身心导图中学得这些技巧。这些人包括许多与疼痛、减肥、暴躁、工作及育儿压力斗争已久的人们。此外，专业的运动员、主管阶层、神职人员和推销员...，同样也使用这些练习来增进他们在职场上的表现。搭桥和身心导图在治疗成瘾方面特别有效。当这些人将搭桥技巧落实到日常生活时，成瘾控制计划的回诊率便大幅度下降。　　　　　　新版的《进入你的感官世界》收录一章关于十天计划的内容，这个计划在改善许多人的生活方面已有卓越的成效。本书和此计划并没有强迫你重新构建你的过去、驱逐负向的思考方法、适应新的行为模式，或在某种程度“修复”你自己。取而代之的是，你可以借学习辨识及停止你的身份认同系统（Identity System），从中找到自己内在疗愈、美好和智慧的源泉。身份认同系统是个人人皆有的自然身体系统，它专门麻痹你的感觉、混乱你的心智、绷紧你的身体，并产生错误的自我意象。这种错误的意象，会逐渐嵌入你身体的每一个细胞。当你学会停止身份认同系统并进入自己的感官世界后，生活将会在各方面都有所改变。　　　　　　如果这听起来完美得太不真实，请千万不要盲目接受我们的说法。现在你就可以花两分钟的时间，亲身体验一下自己在运转中的身份认同系统。仔细想想你的“待办”事项或即将来临的责任和承诺，然后注意你在想这些事情时，身体本身所显现的紧张感。你的肩膀是否稍稍耸起？你的手是否牢牢握紧？或者你的背部是否变得紧绷？请注意身体各处表现出来的紧张感。现在，慢慢用手指摸一摸这本书的封面，感受一下从指尖传来的书的质感和温度。持续将你的感觉停留在手指摩擦书本封面上，并且留意所发生的事情。将感觉拉回你的指尖，暂停一下，听一听周围环境的声音。请细细观察当你回到自己的感官世界时，身体的紧张产生了什么样的变化。　　　　　　身份认同系统不仅会造成有形的身体紧张，还会关掉你无形的感官世界，让你对身旁的人、事与环境都麻木不仁。举例来说，回头想想你今天摸过的上百样对象和东西表面。你有感觉到钥匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等等，属于你今天生活一部分的东西吗？你是否察觉到开车时窗外掠过了什么样的景致呢？你上一次想事情而错过出口或转弯是在什么时候呢？在这个星期里，你忽略掉多少与他人互动时出现的意见、肢体语言和细微的生活差异呢？　　　　　　或许你会认为没有注意到影像、声音和触感质地是件很自然的事，是种不会造成不良后果的“忙碌”状态。你错了！身份认同系统就是借占领你的思考和关闭你的感官，阻挡你体会自己生命的无穷潜力。它会削弱你如何感受、思想和行动的能力。一旦你进入自己的感官世界并学习如何将你的身份认同系统视为友伴，你就会惊讶地发现，自己的生活竟是如此不可思议地丰盛和富足。　　　　　　　现在，你可以利用这本书，以两种方法让生活成功地大大改变。第一种是逐章阅读本书，然后再跟着最后一章（第13章）的内容进行十天计划。第二种则是在看完导言之后，直接跳到第13章，每天随着十天计划提出的纲要进行，并同时返回阅读和当天主题相关的章节内容。这时的阅读，将会加深你对当天演练技巧的理解。无论是用哪种方式，你都能够按照自己的步调来改善生活的各个层面。　　　　2010年9月6日，周一，13：11，野兽爱智慧居 阅读更多 ›
•   我很喜欢着本书 对我的帮助很大
•   在卓越购书的最大好处是在书店找不到的书在卓越里都能找到而且价格也合适，不错！
•   书很脏，上面还有痕迹，其实之前买书都出现过这种情况，很失望。
•   ? “烦恼越多，我们的感受力越低。我所谓的感受力就是去欣赏树枝曲曲折折的美，观察路上的尘土，感受别人的痛苦，或是欣喜万分地看着落日的美景。”?　　 “你必须拥有对万事万物的感受力，一种对万事万物的感受力。。。。。。你必须随时随刻处在敏感的状态，除非如此敏感，否则很难产生智慧。”?　　 “若想弄清楚爱是什么，必须毫不费力地止息所有的情绪、好恶的反应以及过往的历史，就好像它们是有毒的东西一样。”?　　 “如果能看见树木的美、笑容的美以及城墙后面的落日——完整地看到这一切——你自然会知道什么是爱。”?　　 “你能不能直接看着心中的情绪或感觉，跟它建立起有别于以往的一种关系，就像安静地看着一朵小花一样？”?　　 “当心完全安详时，你才能对眼前的事物有所了解——譬如孩子、现代画、你的妻子或邻居，等等。”?　　?　　 这是《生命之书》的作者克里希那穆提的话，他希望我们每个人获得的，只有真正的爱与智慧。同时，这也是些很美的语言，如果你能够抽出一分钟时间，好好地看一遍它们。?　　 我想我们已经太久地忽略、远离自身所处的一切了，我们也太久不利用自身的感受力了，因此，我们也在离爱和智慧越来越远。?　　我们坐了一路的车，却对周围的景象视而不见，甚至想不起任何一样在途中看到的东西。我们每天接触到很多的人和事物，有很多景象在我们周围出现，可是我们却很难说自己“看到”了。因为我们缺乏敏感？还是因为我们自己有...意无意关闭了自己的感官？?　　 这样过完一生——出生，学会一些东西，受苦，赚钱，结婚生子，拥有小小的智性上的享受，然后死去——是不是多少有些可悲？?　　 我们能不能得到真正的爱与智慧？能不能过上自己想要的生活？也许《进入你的感官世界》这本书能帮助我们，因为它发现了一种阻止人们去感受的根源——身份认同系统。身份认同系统是人们不健康、有压力、不快乐的根源。在前12章里面，《进入你的感官世界》告诉我们如何从种种复杂的情绪和反应中，认出和标示身份认同系统的把戏，然后一步步地停止它。第13章“完美生活的10天计划”，则制订了具体实施的方法。?　　 插一句题外话，这就是欧美人的精神，不管我们亚洲人搞得多么神秘的玩意儿，欧美人就有这种分析精神和研究毅力，而且擅长做这种事情，有本事给你给条分缕析出来。有时候，事实证明，这样比我们自己没头苍蝇一样去“开悟”有用得多。?　　 所以,《生命之书》是用来品味的，品味它句句充满灵性与智慧的语言，《进入你的感官世界》是用来实践的，让它把你——带回你的身边。? 阅读更多 ›
•   内容实在，提供的方法简单实用，为发现自己思维症结提供了方法，值得读的心灵读物。
•   进入感官世界，就是通过专注。如果你百分百的专注于一个声音，一个画面，一片绿叶，世界就只剩下你一人。你的内心会充满平静、安详和幸福。
•   如题。和正念修炼实质上是相同的，但是更简单易行。
•   每个人都值得一看的好书！！！！！！！！！！！！！！！！！！
•   如果你没有看很多身心灵的修行书籍，而恰好又有心灵的困扰那么应该买这本书，但是要按书的方式实践练习才可。
•   “如果我们的心里有一半在推拒另外一半，在这样的情况下，任何人都无法自由运作。你的真实自我，你自由运作的自我，会容纳你所有的特质和想法：好的、坏的、丑陋的、杰出的。你也能从二元的世界，迈入差异彼此能和谐共处的统合世界。”... 阅读更多
•   如果不是朋友送的，估计我可能不会选择看这本书。看书的整个过程中都非常兴奋，因为有一种全新的体验。我觉得用感官世界来界定书的内容还有点限制，《进入你的世界》会更恰当。... 阅读更多
•   我自己看后，又给同班同学强烈推荐，有点洗脑的感觉。
•   纠正心理有作用
•   书本质量好，内容不错。很喜欢
•   喜欢质朴实践的图书
•   送货速度快 质量也不错~~~