与焦虑同行

出版时间：2001-6  出版社：北京出版社  作者：杨眉  页数：245  字数：153000  
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内容概要

本书中作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法。作者要说的是：我们越是勇敢地面对焦虑，就越能正视我们需要改变的东西，我们也就越能与自己的感觉有更多的联系。我们会因此变得更为真诚，我们的生活也因此变得真实，我们的人际关系，因此变得更加亲切，和善，更加具有活力。　　不论我们承认与否，焦虑都是我们非常熟悉的感觉。人类尽可能地不受焦虑侵扰，看来只能是个深藏心底的梦想。我们常常会感到紧张，不知所措，神经质……本书作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法，让我们更轻松地面对生活。

作者简介

杨眉，1982年毕业于北京大学国际政治系，1995年北京大学心理系修毕临床心理学研究生课程。1984年开始从事学生心理咨询工作，1985年开设人格心理学、心理卫生学课程，现为心理系副教授。主要著作《再塑一个你》《青春期集体心理咨询与治疗的理论和真实》《大学生健康人格塑造

书籍目录

前言上篇　认识焦虑　第一章　情绪与焦虑　　一　什么是情绪　　二　情绪是我们的敌人还是朋友　　三　情绪是与生俱来的吗　　四　与情绪同在　　五　与焦虑相遇　　六　焦虑是一把“双刃剑”　第二章　焦虑是怎样产生的　　一　焦虑是内心冲突的产物　　二　焦虑是学习中得来的　　三　焦虑起源于认知障碍　　四　焦虑是缺乏关爱导致的　　五　有关存在意义的困扰导致焦虑　　六　应激——引发焦虑的导火索中篇　管理焦虑　第三章　精神分析观：了解并正视自己的内心冲突　　一　了解自己，降低“水线”　　　二　焦虑与自我防御机制　　三　重新审视并评价自己的早年经历　　四　接纳自己，引导自己　第四章　行为治疗观：学习恰当的行为方式　　一　学习放松自己　　二　掌握系统脱敏的方法　　三　人际关系中的自信训练　　四　其他降低焦虑的行为治疗技术　第五章　认知治疗观：从认知人手解决问题　　一　合理情绪疗法　　二　调节并选择构念　　三　增强自我效能感　　四　了解并矫正消极自动思维　　五　问题解决训练　　六　应激一接种训练　第六章　存在一人本主义治疗观：为关爱生命而作出建设性选择　　一　给予生命无条件的积极关注　　二　正视并建设性地满足自己的需要　　三　选择为生命注入意义下篇　焦虑的应对　第七章　青春期与社交焦虑和考试焦虑　　一　青春病之一：社交焦虑　　二　青春病之二：考试焦虑　　三　青春期的发展任务　　四　青春期发展的核心问题：解决同一性危机　第八章　要社交，不要焦虑　　一　社交焦虑的认知调节　　二　社交焦虑的行为训练　　三　情绪表达训练　第九章　带着适度的焦虑去考试　　一　考试焦虑的认知矫正和弥补　　二　行为训练：学习自信心和时间管理策略的培养　　三　情绪管理训练结束语索引主要参考书目

用户评论 (总计5条)

•   即使只看一眼标题，我们都会得到一些启示，焦虑不是必须要消灭的东西，而是我们如何与它同行。当一个人置身于公众场合时，他可能会担心自己在别人眼中的形象，当学生去参加重要考试时，他会担心拿不到理想的考试成绩，而凡此种种都会引起人的焦虑。其实大多数人都有这样的焦虑，正确的做法是：不必否认，不必压制，而是告诉自己，有这样的情绪很正常，然后通过学习放松和矫正认识来有效地管理焦虑。本书确能对克服焦虑提供一些帮助
•   书写的不错,浅显易懂,作者是用心写的,重点语句还有着重符号,值得一读.
•   还行吧．对我没什么用处
•   帮家人购买的，这本书对她工作有帮助，但是翻看了一会之后就没有再见使用
•   言过其实,理论陈旧