不生气

出版时间：2012-9  出版社：化学工业出版社  作者：古墨清  页数：213  字数：204000  

前言

人生在世，不如意事不可避免。面对不如意的事情，有的人淡然一笑，有的人愁眉不展，有的人怒气冲天。不管用何种态度对待，都是再正常不过的。但如果经常不加控制地生气，久而久之就会毁掉一个人的健康、人际关系、生活和工作。    古人说：“病从气上得，气在病中走。”生气容易伤身，这已经过科学验证。研究发现，当一个人生气时，他的呼吸频率、心跳速度都会加快，耗氧量会加大，血流量和血压会升高，整个身体的生理功能都处于失控状态。如果恼怒在心中积压半年，无法消散，会缩短两三年的寿命。    生气后，人的情绪往往容易冲动。冲动会毁掉你的人际关系，毁掉你的生活。生活中，由于冲动而失去理智的事情时有发生，事发之后人们往往又会感到后悔。因为冲动的时候，说的话像把刀，会伤人；做的事像颗炸弹，会破坏正常的生活。可见，生气根本无法解决问题，只会使你徒增烦恼。    生气还会给人造成经济损失，因为生气之后，有些人会摔东西、打架。东西摔坏了，又要买新的；打伤了人，要赔医药费，若自己被打伤，还要忍受痛苦。想一想，真的一点都不值得。    歌德说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话精辟地指出，生气是愚蠢的行为。中国古代有首《不气歌》，“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。气之为病太可惧，诚恐因气把命丢。我今尝过气中味，不气，不气，真不气。”所以，学会看透事物的本质，领悟不生气的智慧非常重要。    那么，怎样才能让自己不生气，又怎样消除内心的“气”呢？    用目标激励自己、劝慰自己。给自己设定一些具体的人生目标，当你要生气时，想一想还未实现的目标，激励自己、劝慰自己：“目标没有达成，我哪有时间生气呢？”然后把精力投入到实现目标的工作中，这样你的注意力转移了，气也就消了。    通过运动的方式来转移、消除怨气。当你生气时，不妨进行运动，例如，跑步、打球、游泳等，这样有助于消除内心的压力和紧张的情绪，把怨气排出体外，从而使你更好地消除心中不如意的情绪，进而保持快乐的心情。    冷静地分析事情的来龙去脉，而不是盲目地生气。当不愉快的事情发生时，应冷静地思考，搞清楚事情的来龙去脉，找到问题的症结，从而更好地化解矛盾，消除怒气。……    活着不是为了生气、受气，而是感受快乐、享受生活。因此，我们要经常提醒自己保持快乐，笑对不如意。牢记：生气是自残，生气是浪费，生气是愚蠢。而不生气是一种智慧，一种修养，一种境界。    本书从对人、对己、对心等方面，告诉读者如何做到宽怀与淡定，以超脱的心态看人事，学会放下与舍得，不苛求完美，不追求无缺，这样的人生才是智慧的人生、快乐的人生。

内容概要

　　人有七情六欲，生气是一种常见的情绪反应。但如果任由生气蔓延而不加控制，久而久之可能会毁掉一个人的工作、生活与身体。本书从对人、对己、对心等几个方面，告诉读者如何做到宽怀与淡定，以超脱的心态看人事，学会放下与舍得，不苛求完美，不追求无缺，这样的人生才是智慧的人生，也是快乐的人生。本书适合广大忙碌烦恼的中青年人阅读参考。

书籍目录

第一章 
戒躁
不骄不躁谨慎行，我不妒人人渡我
如今有许多浮躁的人，狂躁、急躁、焦躁、烦躁处处可见。在充满躁气的氛围里，人们很容易产生嫉妒心理、骄傲心理、炫耀心理、冒进心态，并由此变得没有耐心，没有毅力，不懂得谦虚谨慎、踏实奋进，生闷气、发无名火成了一种通病。要想消除火气，就要从戒骄、戒躁、戒嫉妒开始，努力保持一颗宁静的心。
1 
别让嫉妒之火焚烧了自己的前程
2 
过于狂躁，无异于自我迷失
3 
你不容别人，别人岂能容你
4 
不要太急躁，慢一点也无妨
5 
该等待时需等待，冒进容易尝失败
6 
向浮躁宣战，获得一颗平常心
7 
花开静悄悄，无须去炫耀
8 
镇定自我：学会快速平息怒火
第二章 
忍耐
动心忍性，方能安于己身
古语说得好：“小不忍，则乱大谋。”忍耐和坚持虽然令你感到痛苦，但会逐渐给你带来好处。如果你忍受不了，坚持不下去，率性地表现出火暴的脾气，可能一时间感到痛快，但是你将承受更大的苦痛。正所谓，动心忍性，才能安身立命。要想成为一个成熟的人，学会忍耐是必备的品性。
1 
忍是一种超凡脱俗的境界
2 
忍耐小痛一时，愤怒大痛一世
3 
忍是一种低调，让你拥抱成功
4 
压力是浮云，要学会一笑了之
5 
动心忍性成大器，谨慎小心待成功
6 
忍耐之时要有一颗谦卑的心
7 
退一步风平浪静、海阔天空
8 
忍一时之气，成一世之功
9 
忍耐是为了做快乐的自己
第三章 
若愚
心中无事一床宽，人生自在是“糊涂”
有人说，人生是一本糊涂账，不用算得太明白，适当地糊涂一些，就不会活得那么累。郑板桥说过“难得糊涂”，告诫人们在该糊涂的时候装糊涂。糊涂是一种境界，其最高表现是大智若愚，要想达到这种境界，我们就要保持一颗单纯的心，把世界看得简单一点，用心感知最朴实的生活。
1 
谁跟你争执，就放手让他赢
2 
“糊涂”地宽恕，比严厉地训斥更有效
3 
简单一点，别老跟自己较劲
4 
吃点糊涂亏，占到大便宜
5 
真聪明很容易，假糊涂最难得
6 
做个“糊涂神”，还得自由身
7 
学会大智若愚，得理不妨让三分
8 
该糊涂时，千万别耍小聪明
第四章 
宽心
容纳了天下，便是宽恕了自己
海纳百川，有容乃大。做人要豁达大度、心胸宽广，这是一个人有修养的表现。当你宽容别人时，你也就宽容了自己，解救了自己。因为宽容意味着放下了仇恨、放下了怨言，放下了气愤，能让你保持快乐，让你的心灵得到净化和升华。
1 
心有多宽，路就有多宽
2 
人无完人，包容别人的缺点
3 
原谅别人，就是解救自己
4 
评价对与不对，都要学会宽心面对
5 
微笑着去包容别人的无心之过
6 
宽以待人，才能容纳更多的快乐
7 
用宽阔的胸怀，助长成事的概率
第五章 
节欲
破除欲望之茧，方成轻舞之蝶
欲望太多，心理包袱就会太重，脚步就会变得沉重；欲望太多，思想就会复杂，想得太多就会很痛苦。所以，节欲是一种生存的智慧。只有懂得节制欲望的人，才能不被欲望束缚手脚，专注地实现目标；才能不被烦恼干扰，保持轻松快乐的心态；才能轻装上阵，创立一番成就。
1 
别因贪念太多而深陷苦海
2 
有钱未必快乐，没钱未必烦恼
3 
别总对自己说“还想要更多”
4 
盲目追求功名利禄，幸福就会成为奢求
5 
不要滥情，既然不爱就请拒绝
6 
修剪欲望，才能享受惬意人生
第六章 
放下
人生在世少烦恼，随缘自适愁自消
放下是一种解脱，一种顿悟，一种智慧的选择。放下烦恼，你就会多一点轻松；放下名利欲望，你就少一些羁绊；放下过去的荣耀和成就，你就少了一些自满。放下是一种气度，是一种风范，放下的过程，也是获得的过程。当你紧握双手时，你什么也得不到；当你张开双手时，世界就在你手中。这就是放下的智慧，也是快乐的秘诀。
1 
放下是人生的一种大智慧
2 
紧抓是负累，放下没心结
3 
放下固执，适者才能生存
4 
放下消极，做最好的自己
5 
放下面子，不做虚荣的奴隶
6 
放下自私，爱人者人恒爱之
7 
放下自满，常怀空杯心态
第七章 
惜福
驱逐抱怨，用知足之心维系快乐
珍惜拥有，知足常乐，用平常之心对待当下的生活，这种心态是每个渴望快乐的人都应该有的。放下抱怨，学会感恩，用感恩之心对待身边的人和事，珍惜自己、珍惜生活的馈赠，无论是快乐还是痛苦，都要伸出双手去接受。做一个懂得珍惜，懂得感恩，懂得知足的快乐的人。
1 
没有人是命运的宠儿或弃儿
2 
存在即价值，生活需要珍惜
3 
弱水三千，有一瓢饮足以
4 
别抱怨昨天，要努力活在今天
5 
不要在羡慕别人中迷失了自己
6 
心怀感恩，生活才能更加恬淡
7 
接纳自己，命运就在自己手中
第八章 
清心
云在青天水在瓶，人在江湖清白心
博大的胸怀可以稀释忧愁，宁静的内心可以驱散困惑。当生活的困扰袭来时，如果能做到不受外界干扰，保持一颗宁静的心，就能留住快乐，找到属于自己心灵休憩的空间。古人云：“云在青天水在瓶，人在江湖清白心。”一个善于保持宁静的人，才能在人世间品味平淡的美丽。静是一种意境，是一种隐藏的沸腾，是一首绵延不绝的快乐之歌。
1 
自在安于己心，无争之下平息怒气
2 
身处逆境也要保持内心的一片清澄
3 
保持不动心才会活得从容淡定
4 
在释怀中体味真实的快乐
5 
积极看待不如意，怨气自然消
6 
真正的宁静来自内心
7 
不拘小节者，不被小事所累
第九章 
厚道
实在纯良安于己，行路无碍挂于心
厚道是一种做人风范，是一种有教养的表现，是一种隐性特征。正如契诃夫说的那样：“有教养的人不是吃饭不洒汤，而是别人洒汤的时候别去看他。”这种假装没看见的做法就是厚道的一种表现。厚道并不是愚笨，而是一种大智若愚的表现。厚道之所以为厚道，就在于心地善良、为他人着想，不图回报，远离急功近利。这是人际交往中受人欢迎的重要因素。
1 
坑人之事，宁可断粮万不能做
2 
给人留面子，说话不揭短
3 
多成人之美，不送人之恶
4 
看透不说透，还是好朋友
5 
为别人着想，才会得到体谅
6 
用一颗善心待人，就是厚道
7 
厚道不是老好人，而要有原则
第十章 
随缘
缘分去留随它去，行云流水旧念消
“一切随缘，如果有缘，时间和空间都不是距离。如果无缘，就算相聚也无法会意。”世界万物都会随缘而生、随缘而灭。因此，凡事都不必太在意，更没必要过分强求，过分执著，而应该学会变通，学会顺势而为，避免逆流而上，这样才能取得事半功倍的成就，你才能活得轻松快乐。
1 
过分执著，免不了一场虚空
2 
万事莫强求，顺其自然就好
3 
把苦中作乐当成一种享受
4 
别总在意那些无关己身的事
5 
匆匆过客，无须计较太多
6 
缘分来时要珍惜，缘分散时心淡定
7 
学会从缺陷中领悟“完美”

章节摘录

版权页：   看到小沙弥骄傲自满，方丈便想了一个办法来点化他。一天，方丈端来一盆含苞待放妁夜来香，让小沙弥晚上观察花开的情景。第二天早上，小沙弥抱着那盆花欣喜若狂地敲开了方丈的门，对方丈说：“这盆花太奇妙了，我看见它晚上开放，非常馨香。可惜到了早上，它就收敛起来。如果它可以白天开放，一定会赢得更多的赞美。” 方丈温和地问小沙弥：“它晚上开放的时候，吵到你了吗？” “没有”，小沙弥笑着说，“它静悄悄地开放，怎么会吵到我呢？” “原来如此”，方丈笑着说，“我以为它开放的时候，还得炫耀一番呢。这种花叫夜来香，只在晚上悄悄地开放，但人们依然记住它，喜欢它、赞美它。”聪明的小沙弥明白了方丈的话，脸一下子就红了。他对方丈说：“弟子懂了，我一定改正。” 你是否发现，有些人和那个小沙弥一样爱显摆、爱炫耀呢？这是非常不好的习惯，显摆看似聪明，实则糊涂。因为你把自己的优势暴露出来，一方面，间接地贬低了别人，惹人恼怒，树立了敌人；另一方面，你暴露优点，让你的竞争对手可以更好地研究你，从而战胜你。 喜欢显摆、炫耀，是一种骄傲的心态。人一旦有了骄气，就会看不清自己，看不清现实。这样一来，就很容易遭受打击。 一只聪明的狐狸每次都能聪明地逃脱动物的来袭，于是渐渐地，它开始自以为是，得意扬扬。一天，它到湖边散步，在夕阳的照射下，它发现自己的身影非常巨大，于是得意忘形了。正在这时，远处来了一只狮子，狐狸心想：凭借自己的本事，对付狮子小菜一碟。就这样，它不把狮子放在眼里，径直走向狮子。结果，被狮子一。吃掉了。 人天生就有虚荣心，保持适当的虚荣心，不那么炫耀，不那么张狂，未尝不可。可是如果过度地虚荣，凡事爱显摆，那就坏事了。因为有虚荣心、爱显摆的人，经常会做一些伤害别人的事情。这样就会结怨，甚至直接引起别人的还击，结果受伤害的是自己。 有一次，纪晓岚与和坤在花园饮酒，突然，一只狗走了过来，和坤故意卖弄风雅，想借机贬损纪晓岚，于是问纪晓岚：“是狼（侍郎）是狗？”

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《不生气:淡定的人生最幸福》适合广大忙碌烦恼的中青年人阅读参考。

用户评论 (总计7条)

•   比较喜欢这种类型的书籍，看着感觉很有意思，只不过虽然我自己能够从中学到不少东西，可惜别人却不能，就算我告诉自己不要生气有时候都快控制不住
•   要想幸福，就要淡定。
•   有用的书。看了对情绪有调节的效果
•   神速！非常棒！这本书定下心来看很好看的。
•   很喜欢，心灵的宁静
•   内容非常好！物超所值！
•   学会忍耐，淡定的人生最幸福