家庭实用养生保健系列

出版时间:2012-1  出版社:化学工业出版社  作者:韩旭 主编  

前言

“太极”一词源于《周易系词》中的“易有太极,是生两极”,含有至高、至极、绝对、为宜的意思。太极拳历史悠久,门派繁多,是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上,前人不断地开发、总结、整理、创新、发展而逐步形成的。太极拳以慢生柔,以匀求活,柔极生刚,具有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫等功能。本书的24式太极拳,由杨氏太极拳简化而来。与传统太极拳相比,24式太极拳内容更简单精炼、动作更易学易练。虽然整个套路只有24式动作,但却充分体现出太极拳的运动特点,而且其舒筋活络、调和气血、营养脏腑、强筋健骨、延年益寿的功效一点不少!本书以图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式进行了详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟,循序渐进,从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。编者2011年9月

内容概要

  《家庭实用养生保健系列:太极拳》通过图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式进行了详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练,每天几分钟,循序渐进,从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。《家庭实用养生保健系列:太极拳》适合广大健身爱好者参考阅读。

书籍目录

第一章 寻根溯源话太极
 太极拳的起源
 太极拳的发展
 太极拳的习练特点
 神奇的养生功用
 太极拳的习练指南
 太极拳的基本动作
第二章 一招一式练太极
 第一式&#8195:起势
 第二式&#8195:左右野马分鬃
 第三式&#8195:白鹤亮翅
 第四式&#8195:左右搂膝拗步
 第五式&#8195:手挥琵琶
 第六式&#8195:左右倒卷肱
 第七式&#8195:左揽雀尾
 第八式&#8195:右揽雀尾
 第九式&#8195:单鞭
 第十式&#8195:云手
 第十一式&#8195:单鞭
 第十二式&#8195:高探马
 第十三式&#8195:右蹬脚
 第十四式&#8195:双峰贯耳
 第十五式&#8195:转身左踏脚
 第十六式&#8195:左下势独立
 第十七式&#8195:右下势独立
 第十八式&#8195:左右穿梭
 第十九式&#8195:海底针
 第二十式&#8195:闪通臂
 第二十一式&#8195:转身搬拦捶
 第二十二式&#8195:如封似闭
 第二十三式&#8195:十字手
 第二十四式&#8195:收势

图书封面

评论、评分、阅读与下载


    家庭实用养生保健系列 PDF格式下载


用户评论 (总计0条)

 
 

 

250万本中文图书简介、评论、评分,PDF格式免费下载。 第一图书网 手机版

京ICP备13047387号-7