家庭实用养生保健系列

出版时间：2012-1  出版社：化学工业出版社  作者：韩旭　主编  

前言

“太极”一词源于《周易系词》中的“易有太极，是生两极”，含有至高、至极、绝对、为宜的意思。太极拳历史悠久，门派繁多，是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上，前人不断地开发、总结、整理、创新、发展而逐步形成的。太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，具有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫等功能。本书的24式太极拳，由杨氏太极拳简化而来。与传统太极拳相比，24式太极拳内容更简单精炼、动作更易学易练。虽然整个套路只有24式动作，但却充分体现出太极拳的运动特点，而且其舒筋活络、调和气血、营养脏腑、强筋健骨、延年益寿的功效一点不少！本书以图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。编者2011年9月

内容概要

　　《家庭实用养生保健系列：太极拳》通过图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。《家庭实用养生保健系列：太极拳》适合广大健身爱好者参考阅读。

书籍目录

第一章 寻根溯源话太极
　太极拳的起源
　太极拳的发展
　太极拳的习练特点
　神奇的养生功用
　太极拳的习练指南
　太极拳的基本动作
第二章 一招一式练太极
　第一式&#8195：起势
　第二式&#8195：左右野马分鬃
　第三式&#8195：白鹤亮翅
　第四式&#8195：左右搂膝拗步
　第五式&#8195：手挥琵琶
　第六式&#8195：左右倒卷肱
　第七式&#8195：左揽雀尾
　第八式&#8195：右揽雀尾
　第九式&#8195：单鞭
　第十式&#8195：云手
　第十一式&#8195：单鞭
　第十二式&#8195：高探马
　第十三式&#8195：右蹬脚
　第十四式&#8195：双峰贯耳
　第十五式&#8195：转身左踏脚
　第十六式&#8195：左下势独立
　第十七式&#8195：右下势独立
　第十八式&#8195：左右穿梭
　第十九式&#8195：海底针
　第二十式&#8195：闪通臂
　第二十一式&#8195：转身搬拦捶
　第二十二式&#8195：如封似闭
　第二十三式&#8195：十字手
　第二十四式&#8195：收势