八段锦

出版时间：2012-1  出版社：化学工业  作者：周庆海  

前言

八段锦是一种十分优秀的养生健身功法，其动作古朴高雅，由八节动作组成，因此而得名。八段锦有坐式和站式两种。坐式多为南派，动作柔和，又称文派。站式多为北派，动作刚性，又称武派。坐式适合年老体弱者习练；站式运动量大，适于青壮年、身体强壮的人习炼。传统医学认为，八段锦可滋阴助阳、培元补气、疏通经络，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也证实，八段锦对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有很好的调节和保健作用。此外，八段锦动作简单，易学易记，适合男女老少不同人群习练。现在的广播体操就是来源和参考于八段锦。本书以图文结合的形式对八段锦的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。编者

内容概要

　　本书通过图文结合的形式对八段锦的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。本书适合广大健身爱好者参考阅读。

书籍目录

第一章 千年魅力八段锦
　八段锦的起源
　不同类型的八段锦
　八段锦的习练特点
　神奇的养生效果
　八段锦的习练指南
　八段锦的基本动作
第二章 站式八段锦
　预备势
　第一式双手托天理三焦
　第二式左右开弓似射雕
　第三式调理脾胃须单举
　第四式五劳七伤往后瞧
　第五式摇头摆尾去心火
　第六式两手攀足固肾腰
　第七式攒拳怒目增力气
　第八式 背后七颠把病消
　收势
第三章 坐式八段锦
　坐式八段锦的基本要领
　坐式八段锦口诀总记
　分步图解坐式八段锦
　干沐浴
　转眼睛
　击齿
　漱口
　敲玉枕
　揉腹
　搓腰眼
　搓脚心