黄帝内经十二时辰养生法3

出版时间：2011-6  出版社：化学工业  作者：王雷  页数：204  
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前言

“中医”一词最早见于西汉，《汉书•艺文志》就有“中病不治，常得中医”的说法。也就是说，早在距今两千年的西汉时代，就有了“中医”的说法。 为何取名“中医”呢？这得从中国文化的根源谈起。中国最早的哲学著作《易经》，将一切事物均纳入阴阳的轨道，人体自然也不例外。《黄帝内经•素问•宝命全形论》就说：“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”即指出人体也是阴阳二气相互作用的产物。中国古代的医学家认为，人体的阴阳保持平衡就不会生病。如果阴阳失衡，人体必会百病缠身。这就是中医“持中守一而医百病”的思想来源。所以，“中和”、“中庸”，才是中医之“中”的真正含意。 那么如何才能保持人体阴阳的平衡呢？最主要的就是要做到“天人相应”。古代科学技术尚不发达，人们对于自身的认识也不全面，很自然地就把人体与自然联系在一起了。他们发现天是圆的，地是方的，人也是“头圆脚方”；天上有日月争辉，人也有双目来辨五色；大地河流纵横，与之相对应的，人体也有经络气血；天有四时，人也有生、老、病、死。经过多代人的历史记忆，这种直观的认识也逐渐上升到理论。最早提出“天人相应”思想的是孟子。他在《孟子•尽心上》中说道：“尽其心者，知其性也。知其性，则知天矣。”意思是说，充分运用心灵思考的人，会知道人的本性。知道人的本性，就知道天命。在这里，“天”含有一定意义的主宰之意。到了明清时代，“天”已经发展为客观存在的自然和宇宙了。 祖国医学中的养生观，尤其体现了天人合一、天人相应的思想。《黄帝内经》就说：“人与天地相参也，与日月相应也。”也就是说，人要与四时、寒暑相应，随着日月的轮转而按时作息。“天人相应”是中医文化的精髓，古人正是因为严格遵守着这个规则，所以即便在医学尚不发达的年代，依然可以尽享天年。两千年后的今天，人们依仗科学技术的发展，越来越悖离自然规律。当人类被大自然惩罚得伤痕累累时，才意识到“人定胜天”是句空话，“顺乎自然、合于自然”才是生命的真谛。 “天人相应”具体表现在哪里呢？《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》说：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”也就是说，四时与五脏是相应的，故医家有“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”的说法。到了西汉，董仲舒发展了“天人相应”的理论。他提出“人副天数”之说，即指出人是天的副本：“人有三百六十节，象日数也；大节十二分，副月数也；内有五脏，副五行数也；有四肢，副四时数也。”如此，四肢骨骸便与天地相应了。

内容概要

中医讲究“未病先防”。如何“防”呢？中医有一个词，叫“因天之序”，也就是说要因循“天”自身的运动顺序来养生，概括来说就是“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”。顺应这个顺序，人体就安然无恙；反之，违背了这个顺序，就会百病缠身。这种变化叫四季节律。后来，中医将这种规律细分，应用到每一天，就是日节律。一天之序始于寅，终于丑；经气之序起于肺，终于肝。人也应顺应这个规律而养生，这就是十二时辰养生法。
但是，由于生活习惯的改变，现代人已经很难做到“日出而作，日落而息”了。这样就会导致“天”与“人”相冲突，而这正是现代疾病层出不穷的原因之一。所以养生的重点也不在于如何“遵循天时”，而在于如何将这种冲突降到最小。本书就是本着这个目的而编写的，虽然也是建立在“子午流注”的养生理论上，但立足点有所不同，更着眼于那些生活作息不规律的现代人，着眼于那些无法做到“因天之序”养生的人，并根据具体情况提出了一些弥补的办法，可以说是对同类书的一个很好的补充。
当你做不到“未雨绸缪”时，那就不要放弃“亡羊补牢”，只有这样，才不至于让健康跑掉。

作者简介

王雷
出身中医世家，中国民主同盟盟员。国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的《中华养生保健》杂志主编。
中华中医药学会科普分会常务副秘书长，北京市中医药学会科普分会常委。曾获得中华中医药学会颁发的“百名优秀中医健康信使”等荣誉称号，并荣获2010年“全国中医药科学普及金话筒奖”。
近年来先后受邀做客北京电视台、中国教育电视台、山东卫视、湖北电视台、甘肃卫视等全国多家电视台作为主讲养生嘉宾，深受好评。现为河南卫视《国医养生堂》节目主编，北京大医堂养生机构养生顾问。

书籍目录

目 录
第一章 子时养生：子时睡眠是养胆的最佳途径 3
1．点按风市收胆火，失眠去无踪 3
2．消除偏头痛，推揉列缺穴立竿见影 5
3．后背撞墙脏腑显生机，防治胆囊炎和胆结石胆俞见奇效 7
4．越晚越精神是一种病，振奋阳气巧捶背 9
5．调配胆经大药房：食补药补不如经络补 10
第二章 丑时：血卧归肝，深度睡眠是养肝的“不二法门” 12
1．现代人为什么爱失眠 十指绕宫城助你好睡眠 12
2．熬夜抑郁脾气大，给“夜猫族”的清心万灵丹 14
3．肝为青龙，青色食物加拍打可健肝 15
4．怒发冲冠易伤肝，阳陵泉帮你“浇灭”怒火 17
5．调配肝经大药房：肝上有病就从肝经寻 19
第三章 寅时：肺朝百脉，深度睡眠有利肺脏助心行血 20
1．寅时睡眠有利气血分配，寅时不眠可叩齿健肺 21
2．寅时失眠或早醒，鱼际帮你调肺经 22
3．寅时为心脏病患者的“生死关头”，多练“气沉丹田”可健肺 24
4．养肺先养气：男人肺气足精力旺盛，女人肺气足皮肤光滑 25
5．调配肺经大药房：肃清肺喘，身体清安 27
第四章 卯时：天门开，按时排便是养护大肠最好的办法 29
1．卯时天门开，顺时排便清肠毒 29
2．腹泻是大肠向你提出的警告，神阙帮你解决烦恼 31
3．刮痧调理大肠经，排毒养颜气色好 32
4．卯时需静养，静功方为上 34
5．调配大肠经大药房：刮痧黑木耳齐上阵，排除毒素一身轻 36
第五章 辰时：天天吃早饭，胃病不易犯 37
1．辰时不吃饭，胃病迟早犯 38
2．青春痘并不代表青春，胃经不通畅才是祸根 39
3．养生不养胃，功夫全白费 42
4．胃口好就能少得呼吸系统病, 胃气旺是治病疗疾的第一良方 44
5．调配胃经大药房：只要饮食正常，诸病皆有希望 46
第六章 巳时：妇科有问题，脾经找缘由 48
1．腿脚无力手没劲，症在四肢病在脾 48
2．过胖或过瘦，都到脾脏找缘由 50
3．脾气健运，嘴唇自然“美丽动人” 51
4．治病求本，痰湿之人的根本任务是健脾 53
5．调配脾经大药房：运化身体水谷和水湿，让体内无垃圾 56
第七章 午时——休身养神，“心肾相交”百病消 58
1．午时练“通经呼天功”，为身心减压的第一妙方 58
2．疾病无情，心肾有谊：心肾相交护命功，让“天泉地泉”显神通 61
3．敲开“神门”，您就能找到健忘、心烦、失眠的答案 63
4．嘴里没味儿——病在舌头根在心，“通里梁门”能显灵 65
5．调配心经大药房：心药不苦口，奇效垂千秋 67
第八章 未时——身心两旺的午后时光 70
1．摇肩活体功，让午后犯困无影踪 70
2．要想肠胃安，午后常练“肚腹三指禅” 72
3．未时练“强肝功”，让肝病患者越活越轻松 74
4．养颜午间道——精致女人爱护自己、保养气色的第一妙法 76
5．调配小肠经大药房，心肠健康全身爽 79
第九章 申时——人体最活跃的良辰吉时 81
1．下午4点户外运动最佳，但是不要当哑巴 81
2．口干舌燥——“南水北调”靠膀胱 84
3．缓解女性外阴疼痛之扰，承扶中极效最妙 86
4．撒尿后打“寒颤”，为何在小孩和老人身上最常见 87
5．调配膀胱经大药房：通天接地膀胱经，让人体固若长城 89
第十章 酉时——“肾气临人”好补肾 91
1．早上得吃咸，晚饭要清淡 92
2．人受到惊吓的时候，为什么会“屁滚尿流” 94
3．傍晚发烧为哪般，太溪三里（足三里）保平安 96
4．女性月经淋漓不尽，就到肾经找交信 97
5．调配肾经大药房：树靠根活，人赖肾生，打通肾经百病不生 99
第十一章 戌时：戌时是保养心脏的第一时间 101
1．人生气为什么没胃口？膻中穴是最好的“解气药” 102
2．十指连心，轻轻敲走抑郁症 105
3．不做“受气包”，戌时为心脏病患者支个招 107
4．心胸脾胃病，活用内关一招灵 110
5．调配心包经大药房：锻炼心包除诸邪 112
第十二章 亥时——亥时天地归于静，三焦通调百病消 114
1．对付顽疾偏头痛，三焦中渚显神通 115
2．化解抑郁症，三焦通畅才是本 117
3．亥时怀孕正当时 118
4．调配三焦经大药房：让周身元气和水液动起来 121

章节摘录

前言如果用最简洁的语言来概括中国文化，那就是“天人合一”了。而中医，正在践行着中国的核心文化。对于“中医”这个词，有学者认为它是西医传入中国后的产物，目的在于区分祖国医学与“西医”。其实，“中医”一词最早见于西汉，《汉书•艺文志》就有“中病不治，常得中医”的说法。也就是说，早在距今两千年的西汉时代，就有了“中医”的说法。 为何取名“中医”呢？这得从中国文化的根源谈起。中国最早的哲学著作《易经》，将一切事物均纳入阴阳的轨道，人体自然也不例外。《素问•宝命全形论》就说：“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”即指出人体也是阴阳二气相互作用的产物。中国古代的医学家认为，人体的阴阳保持平衡就不会生病。如果阴阳失衡，人体必会百病缠身。这就是中医“持中守一而医百病”的思想来源。所以，“中和”、“中庸”，才是中医之“中”的真正含意。那么如何才能保持人体阴阳的平衡呢？最主要的就是要做到“天人相应”。古代科学技术尚不发达，人们对于自身的认识也不全面，很自然地就把人体与自然联系在一起了。他们发现天是圆的，地是方的，人也是“头圆脚方”；天上有日月争辉，人也有双目来辨五色；大地河流纵横，与之相对应的，人体也有经络气血；天有四时，人也有生、老、病、死。经过多代人的历史记忆，这种直观的认识也逐渐上升到理论。最早提出“天人相应”思想的是孟子。他在《孟子•尽心上》中说道：“尽其心者，知其性也。知其性，则知天矣。”意思是说，充分运用心灵思考的人，会知道人的本性。知道人的本性，就知道天命。在这里，“天”含有一定意义的主宰之意。到了明清时代，“天”已经发展为客观存在的自然和宇宙了。祖国医学中的养生观，尤其体现了天人合一、天人相应的思想。《黄帝内经》就说：“人与天地相参也，与日月相应也。”也就是说，人要与四时、寒暑相应，随着日月的轮转而按时作息。“天人相应”是中医文化的精髓，古人正是因为严格遵守着这个规则，所以即便在医学尚不发达的年代，依然可以尽享天年。两千年后的今天，人们依仗科学技术的发展，越来越悖离自然规律。当人类被大自然惩罚的伤痕累累时，才意识到“人定胜天”是句空话，“顺乎自然、合于自然”才是生命的真谛。“天人相应”具体表现在哪里呢？《素问•阴阳应象大论》说：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”也就是说，四时与五脏是相应的，故医家有“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”的说法。到了西汉，董仲舒发展了“天人相应”的理论。他提出“人副天数”之说，即指出人是天的副本：“人有三百六十节，象日数也；大节十二分，副月数也；内有五脏，副五行数也；有四肢，副四时数也。”如此，四肢骨骸便与天地相应了。后来，人们又提出了“子午流注”的理论，即将一天的十二个小时与人体的十二条经络也对应起来。这样，“人”与“天”便真正的“合一”了。为什么叫“子午流注”呢？“子”和“午”分别是十二地支中的第一数和第七数。为什么单独取这两个数呢？古人认为“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生”，所以“子午”便成为“阴阳”的分界线。“流”、“注”则指气血运动变化的状态，前者指“阳生”，后者指“阴藏”。“子午流注”说到底就是遵循太阳变化的一种规律。按照“子午流注”的观点，经络气血运行各有其盛衰。以寅时从肺经开始，分别流注大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经，最后于丑时终于肝经。日复一日，循环不息。古人经常根据人体气血盛衰开合的规律来治病救人，在疾病防治方面，“子午流注”理论也起着不可替代的作用。虽说“遵天时养生”的观念已深入人心，但由于生活方式的改变，人们已经不可能重复以前“日出而作，日落而息”的生活方式了。君不见夜深人静之时，还有多少人在埋头工作；或是日上三竿时，还有多少人在埋头大睡。这是不是说明我们祖先留下来的养生理论已经过时了呢？当然不是！养生也要与时俱进，如果只是固步自封，早晚会被时代所淘汰。本书就是本着这个目的编写的。我们着重提出一些补救的办法，比如经常熬夜的人，在1~3点肝经当令时无法入睡，那就试着在晚上7~9点之间休息。因为此时为心包经当令，它与肝经同为厥阴经，而同名经“经气相通”，所以某一脏腑或经脉不正常了，可以选用与其同名的另一条经脉来治疗。再如，午时一阴生，此时应该小寐片刻以养阴气。但工作忙碌的上班族往往做不到这一点，这时可以做一做“通经呼天功”，即能解乏又能养生。还有辰时应该按时吃早饭，一些人由于没有胃口，通常不吃饭就匆匆跑去上班。这种人可以试着做做“腹部太极功”，既能消食化积，还能保护肠胃，让你不受胃病的困扰。虽说“未雨绸缪”是种生活的智慧，但毕竟太过高远，不是人人皆能及的。对于普通人而言，能做到“亡羊补牢”，把损失降到最低，也不失为一种明智的选择。本书所提供的方法，虽不像“万里长城”那样坚不可摧，但至少可以为您的健康添砖加瓦。毕竟，多一份努力，就多一份健康。在这一点一滴的努力中，我们也可以尽享天年了！王雷

媒体关注与评论

子时：子时睡眠是养胆的最佳途径丑时：血卧归肝，睡眠是养肝的“不二法门”寅时：肺朝百脉，深度睡眠有利肺脏助心行血卯时：天门开，按时排便是养护大肠最好的办法辰时：天天吃早饭，胃病不易犯巳时：妇科有问题，脾经找缘由午时：休身养神，“心肾相交”百病消未时：身心两旺的午后时光申时：人体最活跃的良辰吉时酉时：“肾气临人”好补肾戌时：戌时是保养心脏的第一时间亥时：亥时天地归于静，三焦通调百病消

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《黄帝内经十二时辰养生法3:给作息不规律者的调心养身补救法》编辑推荐：给作息不规律者的调心养身补救法；最适宜现代人调养身体的简易养生方。利用人体生物钟规律拯救健康，帮你解读藏在时间里的养生小秘密。中华中医药学会首席健康科普专家温长路、北京中医药大学副教授曲黎敏联袂推荐。

用户评论 (总计45条)

•   黄帝内经十二时辰养生法，一本非常好的养生书。
•   不错，值得买，健康最重要，养生知识必备。
•   可以说爱不释手，里面养生的原理，还有很多小方法都解决了我很多身体上的问题，非常非常值得买的一本家庭常备书籍，这位作者一定是个好医生。
•   适合现在作息不规律的人，我就是其中之一
•   还不错，是其他十二时辰的补充
•   适合于经常加班生活不规律的人调节身体
•   这本书带给我中华医学的精华，让我对经络进一步了解。同时用我学到的知识给身边的同志们指点一二，呵呵，我简直成了身边人的宝，用我从这本书上学到的知识给别人解释一下，人们都觉得很有帮助。
•   帮朋友买的，她讲不错的书！
•   以前老是为自己的任性生活找很多借口，看了这本书，才知道要好好爱惜身体，就是爱自己！
  感谢作者！感谢当当网！感谢这么快的配送速度！*^_^*
•   讓我知道每個時辰我身體正在幹嘛 ，而我應該注意些什麼 ，很讚 ！
•   很好的一本书很适用
•   很好的一本书。写得很不错。
•   书中所提的观点很科学！应该遵守自然法则！
•   挺好的，多看看 这些还是有用的。
•   很不错的一本书 相信母亲大人一定会喜欢的~美中不足的是不是原版书，自行印刷的！纸张的质量有待提高！
•   书的内容挺好 里面的方法挺好
•   书还不错，看了能了解不少知识
•   很适用的一要书
•   在朋友处看见这本书，粗读以后觉得很实用，也买来一本，好好学习，善待自己，善待家人
•   没事9看看 获益匪浅，学到不少东东！值得拥有！
•   送给妈妈的，很喜欢
•   给领导买的 领导很喜欢 不错
•   殊途同归
•   实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用实用
•   不知道第三本是什么？买了看看！升级版吧！
•   现代人都提倡养生,看看这本书蛮好的.
•   需要查顺时养生方面的资料，三本都买了，获得大量的资料。
•   帮同事买的，她说很实用。养身是一问打学问，要慢慢的看。
•   当时是买给妈妈看的，学到很多东西哦，不过字还是有点小
•   这本书内容还是不错的，就是里面理论性东西比较多，主要方法还是按摩之类的，而我最不喜欢的就是按摩，手酸啊！
•   看看有没有用，应该不错！书是正版！
•   送货快，满意了。
•   读起来韵味十足
•   很通俗，易懂，是本不错的家庭用书，
•   看十二时辰养生法更具体、实用
•   对自己很帮助
•   该商品质量很好，而且价格也便宜。快递送得十分快，十分满意
•   很好，在图书馆看到（二）觉得很好才又买的这本
•   书的质量不错，我妈妈挺喜欢的。
•   好书，老妈很喜欢
•   给作息不规律者的调心养身补救法
•   中国中医学博大精深啊！
•   内容说的比较简单，不够透彻。
•   评价将帮助其他客户了解这本书并作
•   书是正版很不错，以后还会来。