传统养生功法

出版时间：2011-4  出版社：化学工业  作者：周庆海  

前言

健身气功是我国中医学的宝贵遗产，它与养生长寿密切相关，具有通过身形活动、呼吸吐纳、心理调节等运动形式达到强身健体、养生防老的目的。同时，气功以其简单易学、动作舒缓、灵活方便、效果良好等特点深受广大群众，尤其是中老年人的喜爱。 八段锦从北宋起便开始广为流传，历经千年，经久不衰。其实，八段锦是古人编创的由八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。现代研究也证实，八段锦对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节和改善作用。此外，八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少不同人群习练。而现在很多人都会做的广播体操就是起源于八段锦。 五禽戏是东汉名医华佗将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性与传统中医学相结合所编成的一套健身功法。现代医学研究证明，五禽戏具有陶冶心 境、舒展全身肌肉关节、提高心肺功能、改善心肌供氧量、促进组织器官正常发育的功效。 太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济，是一种既可防身制敌，又可增强体质、祛除疾病的传统国术。24式太极拳由杨氏太极拳简化而来，比传统的太极拳更简单、更精炼，且同样具有疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨的功效 。易筋经源自我国古代秦汉的引导术，唐宋年间被少林僧侣改编，明代开始流传于社会。其动作简单、舒缓，形态优美，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。特别适合中老年人习练。 本书将以上4套功法全部收录，通过图文结合对每一招、每一式详细讲解，并针对易犯错误和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 编者 2010年12月

内容概要

　　本书将八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经4套功法全部收录，通过图文结合对每一招、每一式详细讲解，并针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。
 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
　　读者对象: 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
　　一级分类:大众生活
　　二级分类:体育
　　三级分类:体育

书籍目录

第一篇 文朴武雅　治病益身　八段锦
　PART 1 千年魅力八段锦
　　八段锦的起源
　　不同类型的八段锦
　　八段锦的习练特点
　　神奇的养生效果
　　八段锦的习练指南
　　八段锦的基本动作　　
　PART 2 分步图解站式八段锦
　　预备势
　　第一式双手托天理三焦
　　第二式左右开弓似射雕
　　第三式调理脾胃须单举
　　第四式五劳七伤往后瞧
　　第五式摇头摆尾去心火
　　第六式两手攀足固肾腰
　　第七式攒拳怒目增力气
　　第八式 背后七颠把病消
　　收势　　
　PART 3 坐式八段锦
　　坐式八段锦的基本要领
　　坐式八段锦口诀总记
　　分步图解坐式八段锦
　　1. 干沐浴
　　2. 转眼睛
　　3. 击齿
　　4. 漱口
　　5. 敲玉枕
　　6. 揉腹
　　7. 搓腰眼
　　8. 搓脚心　　
第二篇　熊经鸟伸　调理身心　五禽戏
第三篇　千年传承　21式修身养性　太极拳
第四篇　源远流长　刚柔相济　易筋经
　　　　

编辑推荐

《传统养生功法:八段锦 五禽戏 太极拳 易筋经》：文朴武雅 治病益身--八段锦熊经鸟伸 调理身心--五禽戏千年传承 24式修身养性--太极拳源远流长 刚柔相济--易筋经

用户评论 (总计52条)

•   粗略看了一下，图片文字清晰，适合养生练习。
•   传统的养生功夫
  如果喜欢养生
  我个人建议收藏此书
•   全民健身来吧，我很喜欢，孩子也看了
•   4套养生功集中于一套书，有利也有弊。不过值得拥有
•   试着练习了一下，简单易懂，养生不错！
•   图解很详细，适合初学者和一些中老年人。喜欢。
•   优点：
  书本身质量还好，图解也比较详细
  不足：
  如果带CD就好了。
•   这本书买给爸爸的，很不错
•   物流很给力，芝麻开门，不错
•   给老人买的，通俗易懂
•   图文并茂，文字叙述清楚，图像清晰，实用性强
•   实用，方便对照练习，易懂易学
•   年轻人如果能坚持练习，我想比跑步、打球等剧烈运动效果会更好。
•   作一些简单的形体，还算可以
•   很好 简单易学
•   书的内容不错，买给老爸闲暇时锻炼身体用的
•   质量好全彩的，内容也好。
  跟书店里是一样的，这书还是在书店里发现的了，哈。。。
•   送长辈的
•   内容好、要有DVD就更好
•   书是送给老人的，质量不错。
•   一本4个很实用
•   很好，虽然我没照着练，但是书的质量昨内容都超棒。
•   书是买给父母的，他们在书店里看到觉得内容丰富而且图解清楚，专门让我在当当上给他们买回来学习，每一个步骤都很清楚，老人可以根据书上的图画自行学习，既锻炼身体，又练了脑力，挺不错的！
•   印刷很好，图片色彩柔和，纸张也很好。
•   给父母买的，很喜欢。。。。
•   如果附光盘就跟好了！
•   不错的一本健身书籍。
•   图文并茂，分解动作是真人拍摄，配有讲解，实用性强，不错的商品。
•   很详细，美中不足的是动作图没画出上/下箭头，不够方便
•   书的质量不错，需要认真研究，多学习才能掌握正确要领。
•   看后人变健康了。
•   不错，服务也不错
•   还可以，就是最好的话是赠个配套光盘
•   可以作为实用书,需要时来学习
•   baba照书已经学会
•   看着书还行，有空练练看看效果。
•   因为有各种养生锻炼功法买来看，不过没光盘啊，很可惜，只看得话少点什么
•   要有耐心才能学会，如果带有CD就更好
•   都是彩色的图，看起来很好
•   就是看不明白 不好操作
•   书的质量不错，要是有视频就更好
•   给老人家用的，还行
•   给老人买的书，没有光盘。
•   我主要是选八段锦,书上图文并茂,对自学很有帮助!
•   买给老爸的，他非常喜欢！印刷很好，书页翻起来很舒服，全彩，真人照片示范动作，动作分解讲的很详细，还有错误动作对照，其中太极拳部分讲的是24式。先说这么多，希望对购书的朋友有所帮助。
•   给别人买的，具体还不清楚
•   很好的一本书，值得购买。纸张很好，就是太贵了
•   “请集中评价商品本身，”我凭什么集中评价商品本身？亚马逊你给我一个评论快递的地方了么？我点击“联系我们”里面没有一个选项是关于快递的！！！“包装反馈”里面也对快递只字不提！！！你们怕什么？！嗯？买书的时候正儿八经的给我弄个倒计时：“您如果在６分钟内拍下此书，将于１７日送达”我就赶紧拍下了，然后我就等啊！等了三天！我查货运单！快递员１７号就在途了！今天１９号了！我才刚刚收到书！苍天啊！大地啊！我所居住的是多么大的一个城市啊！！！济南双建，本来我还想打电话去投诉，后来上网一查，才知道这是出了名的垃圾快递！我投诉有什么用？！亚马逊你想必也是心虚吧？所以根本不敢给我们一个投诉快递的地方！如果你的快递不行，就不要许诺！三天送到并不算慢！但是你之前告诉我一天就能送到让我白等三天这个后果就很严重了！！！最后补充说明一下我买的两本书，《传统养生功法》是我比对了很多版本之后，觉得这书是此类图书中比较好的了，有内容，有口诀，有错误纠正，但是没有那些啰嗦的“小知识”。本来我是奔着人民体育出版社的版本去的，因为名字一听就权威，但是那个版本居然取消了八段锦！改成了十二段锦！真太可笑了！至于《理虚元鉴》，完全是为了凑够２９块钱，因而不做评价。
•   一本书里有好几种功法
•   给父母买的 他们都说好
•   好 支持 喜欢
•   书还不错 推荐一下