神奇蔬果早晚餐减肥

出版时间：2010-9  出版社：化学工业出版社  作者：王楠楠  页数：136  
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内容概要

风靡日本韩国的神奇蔬果减肥法，终于登陆中国啦！    蔬菜＋水果，再普通不过的食物，却拥有着强大的减肥魔力！    没有错！这本书就是给为胖胖身材发愁、又没有时间多做运动的你量身定做的！    本书从理论和实践入手，动之以情晓之以理地教给你一种最简单实用的减肥方法。帮你正确认识肥胖，揭开蔬果早晚餐减肥的神秘面纱，将肥胖和亚健康统统赶走！    50例超有效的蔬果减肥食谱！    贴心设计1周蔬果减肥日记！最有效的减肥蔬果大集合！    语言轻松有趣，图文并茂，带你开始一段神奇的减肥之旅！

书籍目录

PART 1  解析肥胖　肥胖和压力、疲劳密不可分　什么是肥胖　易瘦体质和易胖体质　能量代谢　如何打造易瘦体质　肥胖和热量的关系　三餐的科学热量比　畏冷症也会使自己越来越肥胖　紊乱的生活习惯是肥胖的温床　夜猫子和肥胖　测试自己的减肥反弹度　吃饱喝好≠肥胖　摄入均衡的营养才能远离肥胖　减肥要正确看待节食　减肥的种种Q&A　清除体内废物，减肥更加易行　不同减肥方法大PK　减肥失败的原因　减肥后咪咪变小了？　减肥后皮肤变差了？PART 2  神奇蔬果早晚餐  减肥大解密　庞大的蔬果家族　开始之前，抱着疑问的态度来对待　开始之前，先明确蔬果究竟能不能互换　开始减肥之前，了解自己的肥胖度　为什么选择早上和晚上进行减肥　脂肪燃烧和胰岛素与神奇蔬果早晚餐减肥的紧密关系　清透血液的神奇蔬果早晚餐减肥　温热身体的神奇蔬果早晚餐减肥　拒绝食物残渣在体内过夜　固定的作息习惯可以更好地减肥　神奇蔬果早晚餐减肥丰胸的秘密PART 3  神奇蔬果早晚餐  减肥进行时，赘肉靠边站　神奇蔬果早晚餐减肥的注意事项　一定要瘦下来的减肥宣言　水是减肥的“双刃剑”　温开水在神奇蔬果早晚餐减肥中的重要性　轻松、快乐的心情来进行减肥　改善味觉可以更好地实施神奇蔬果早晚餐减肥　神奇蔬果早晚餐减肥让早上更清爽　神奇蔬果早晚餐减肥让晚上更好入眠　标准的神奇蔬果早晚餐减肥生活作息　神奇蔬果早晚餐减肥≠饥饿　神奇蔬果早晚餐减肥≠摄入过多糖分　排除血液废物，减肥快速见效　糖分坚决避免？　适量摄入油脂　绝对不要限制自己的食欲　不用限制食物摄入　肉、碳水化合物也是减肥的好伙伴　酒要适量饮用　温热的米饭有利于减肥　米饭的吃法　清醒的大脑有助于减肥成功　蔬果让皮肤光滑、细腻　和阳性食物搭配，改善畏冷体质　和肉类、奶制品搭配可以提高减肥效率　注意限制蔬菜的烹饪度　选择好的食材让减肥有好的开端　早餐实施搭配　晚餐实施搭配　提高神奇蔬果早晚餐减肥的魔力菜单10例　蔬果和肉类的搭配菜单10例　蔬果排毒菜单10例　饱腹感UP的超级食谱20例PART 4  神奇蔬果早晚餐减  肥没有效果的时候　神奇蔬果早晚餐减肥Q&A　因为疲劳而没有成效　造成身体疲劳的原因　运动没有起到推动减肥的作用　不良的身体姿势　习惯性地不剩饭　去超市的时候总是饿着肚子　吃饭的速度过快　多准备一些排解压力的办法　向周围的人宣布开始减肥　找个拍档一起进行神奇蔬果早晚餐减肥神奇蔬果早晚餐  减肥1周日记

章节摘录

插图：可能一些人会有减肥失败这样痛心的经历，但是痛定思痛，究竟为什么会减肥失败呢？归结原因，可以让自己的减肥之路更加轻松易行！原因1 没有坚持做任何事情，坚持都是最重要的一点。如果没有持之以恒的决心，三天打鱼两天晒网，无论哪一种减肥方法都是在折磨自己的身体和心灵，不但不会成功，反而还可能打乱自己的生物钟，增加身心压力，使肥胖更加严重。原因2 不正确的减肥方法上面一节讲述了各种减肥方法的利与弊，以及不同的反弹率。在反省自己为什么会失败时，不妨先考虑自己的减肥方法是否有欠妥当。原因3 繁重的压力繁重的压力对减肥有百害而无一利。如果想要减肥，那么一定要让自己的心情放轻松，使自己的身体调整到最好的状态。无论是为了健康还是为了美，减肥都会打乱原有的生活节奏，所以健康的身体和轻松的心情可以让减肥更好地进行下去。原因4 经济状况集中、统一、具有科学性和严谨性的形体训练场所确实有利于减肥，健康的减肥食品也可以让自己轻松瘦下来，但是个人的经济状况却让人为之咂舌。原因5 紊乱的作息习惯这点的害处在前面已经讲过，这里就不再重复了。原因6 对身体有害的减肥方法对身体有害的减肥方法无异于杀鸡取卵，孰重孰轻大家自己考虑就可以了。

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《神奇蔬果早晚餐减肥》：轻松减肥，安全瘦身！不用担心反弹！不用花费昂贵的金钱！神奇蔬菜减肥就是有这样的魔力让你疯狂！蔬菜+水果！这些普通带到不能再普通的食物，竟然有着强大的减肥魔力！如果你想要轻松减肥成功！如果你想做大量运动！如果你还想在减肥的同时享受美食！那么，就不要犹豫！快点开始享受神奇蔬菜早晚餐减肥吧！轻松瘦身！谁都可以办到哦！

用户评论 (总计5条)

•   到货时间快，而且书不错，减肥的妹妹们可以借鉴
•   还不错，理论可以，有些方法可以用。
•   讲述清晰，很有实用性，按书中方法进餐，很不错。
•   提供了常见的蔬菜水果食谱，很经济实惠；但四季不同时间，应该有对应的食谱，希望作者能及时修正
•   还行把，减肥不是吃吃水果就能马上减的唉