爱的最佳距离

出版时间：2009-9  出版社：化学工业出版社  作者：罗伯特 F. 伯恩斯坦,玛丽 A. 朗古兰德  页数：221  译者：欧阳敏,石孟磊  
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前言

没有谁能像一座孤岛在大海里独踞每个人都像一块小小的泥土连接成整个陆地──约翰·邓恩（John Donne）（1572─1631），沉思第17篇学会求助，可以让你变得更加强大。我们的社会认为依赖他人是不好的。“成熟的”大人能够在这个复杂、充满挑战的世界上独自处理好每件事情。这种认为是错误的。健康依赖是本书的主旨。 健康的依赖？这个词听起来如此生疏。我们已经很难去依赖别人，而不觉得自己就像个没用的六岁孩子。治疗师告诉我们，为了让自己更快乐，我们必须长大，变强。我们必须学会自力更生，永远独立自主。我们被告知，成熟意味着保护和照料自己──我们自己的战斗不需要任何人施以援手。依赖是不好的——这个错误的观念来自精神健康领域。他们本该教我们如何让人与人之间更加亲近，结果反而使我们远离了彼此。 近20年前刚成为心理学家的时候，我们也被给予了同样的教导。然而在研究和临床工作中，我们越深入地探索这个问题，就越肯定这样一条简单的真理：为了生活的幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的健康依赖。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这过程中丧失自我。 重建健康依赖包括改变你看待自己和他人的方式。当你的思考模式改变时，感受也会随之改变。你的人际关系目标也会随之改变——你将会发现自己可以请求帮助，同时仍然充满自信和力量。 但是一切都要从改变你的想法开始。 我们已经在教学和临床工作中将健康依赖的原则应用多年，也将这些原则运用在事业上、友谊、家庭和婚姻中。我们知道哪些策略起作用，哪些不起作用。我们设计了健康依赖的改变方案，这样你可以按自己的步调前进。基于现有的优势，探索新的领域。我们的健康依赖改变 方案包括以下四个步骤：1）了解你的关系模式，以及它是怎样形成的。 你必须从这里开始，因为诚实地看待自己是通向个人成长和更健康、更令人满意的人际关系的第一步。 2）学会如何应对其他人的过度依赖和疏离。 即使你想改变，其他人未必跟你一样。你需要知道其他人是如何挑起你的情绪，使你作出自己不喜欢的反应。3）在生活的各个领域引入健康依赖。 一旦掌握了基本原则，你就能够将健康依赖的技巧应用到爱情、友谊、家庭、子女养育和工作中。 4）用健康依赖来应对生活中的挑战。 你无法预测生活会给你带来何种挑战，但无论如何，健康依赖会帮 助你渡过难关。 在正式开始之前我们还要提请你注意：当你应用健康依赖改变方案来学习和成长时，记住变化是一个不可预测的过程，充满了意料之外的收获和令人沮丧的倒退。如果你犯了错或者进步得不如想象中快，别因此惩罚自己。真正的改变——深层的改变——是一个艰难的过程，从来不会一帆风顺。只要坚持下去，你就能到达。 记住：不论你的进展有多快，健康依赖是一个毕生的过程，因此首先享受它吧。

内容概要

世界上没有处不好的人，只有不想学会如何相处的人！    觉得自己无论如何努力付出，也得不到对方的认可？    觉得对方要求太多，让你疲于奔命？    觉得两个人天生不对盘，总是“火星撞地球”？    你知道吗？    所有人际关系的问题，很大程度上是相处方式的冲突。    你的相处方式是哪一种？    是过度依赖型？疏离型？还是健康依赖型？    过度依赖的人，会紧紧抓住身边的人不放；    疏离的人，觉得别人都靠不住；    健康依赖的人，则会保持最合适的距离。    这三种不同的相处方式，会让身边的人产生完全不同的反应。    本书独一无二的关系类型测试，让你第一时间了解自己的问题所在，并通过简单易懂的实例和改变方案，矫正你在人际关系方面的错误观念，让你跟伴侣、家人、朋友、同事相处得更好！

作者简介

罗伯特 F. 伯恩斯坦，博士，人格专家，在依赖问题上获得公认的世界性权威。他目前是Gettysburg学院的心理学教授，在人格动力、诊断和治疗领域发表了一百多篇文章，并参与了三十多部书籍的章节写作。

书籍目录

第一章  健康的依赖：改变你的人际关系类型   　什么是健康的依赖？ 　健康的依赖和不健康的依赖有什么区别？ 　有害的关系模式   　我们能够学会健康的依赖吗？ 　关系类型测试   　约翰的故事：在恋爱关系中过度依赖，在工作中健康依赖   　健康依赖改变方案   第二章   不满的根源：我们是如何隔绝了彼此   　与生俱来的依赖：生命中最初的联结   　从健康的依赖到消极的过度依赖   　从健康的依赖到障碍性疏离   　障碍性疏离的模式   　安妮：自信外表上的瑕疵   　下一章：你应该如何应对过度依赖和疏离   第三章  关系游戏和关系陷阱   　健康人际关系的三个关键特征   　关系游戏和关系陷阱   　识别并应对过度依赖   　布莱恩：一个抵制依赖的治疗师   　识别并应对疏离   　下一章：各种情况下的健康依赖   第四章  爱情中的健康依赖   　爱情的独特挑战   　过度依赖的爱情   　疏离的爱情   　朱迪和班尼特：停止对抗性的依赖   　下一章：朋友间的健康依赖   第五章   朋友间的健康依赖   　四种友谊，四种挑战   　南希和崔娜：一种不寻常的断续的友谊   　跟过度依赖的朋友重建关系   　跟疏离的朋友重建关系   　下一章：从爱情和友谊到父母手足  第六章  家庭中的健康依赖   　家庭系统：角色、联盟和权力中心   　亲子关系中的健康依赖   　手足间的健康依赖   　莎朗：手足间对抗造成的自我认同扭曲   　下一章：健康依赖的父母   第七章   成为健康依赖的父母   　你与孩子的关系淡漠吗？ 　促进过度依赖的儿童健康成长   　与疏离的儿童和谐相处   　卡拉：青春期的疏离与负面的自我认同感   　下一章：工作中的健康依赖   第八章   工作中的健康依赖   　企业就像家庭   　工作中健康依赖的四种类型   　领导关系   　下属关系   　同事关系   　指导关系   　阿瑟：模范员工，可怕的退休者   　下一章：困境中的健康依赖  第九章   困境中的健康依赖   　人生变迁   　应对的三个阶段   　本杰明和萨拉：一对夫妻的两种应对方式   　过度依赖者面临的困境   　疏离者面临的困境   　健康依赖的优势   　下一章：健康依赖和成功老龄化   第十章   健康依赖与成功老龄化   　失败的老龄化：旧问题重现   　威尔玛和艾尔：破坏性的祖孙羁绊——从顺从到愤怒再到虐待   　成功的老龄化：优势和适应   　老年期健康依赖：将可能性变为现实   结语   健康依赖每一天

章节摘录

插图：第三章 关系游戏和关系陷阱等人的时候，凯瑟琳翻着菜单。她看了看表，12：15。他平时不太迟到的。她合上菜单放回桌子上，一边喝水一边看着服务员在屋里走来走去。当有人拍她肩膀的时候，凯瑟琳正在专注地想事情，她吓得差一点从椅子上跳起来。“天哪，杰森。你吓到我了。”“对不起。车堵得很厉害。我希望没有让你久等。”“哦，没有。没事。我也就来了几分钟。”杰森在凯瑟琳对面坐下，打开菜单，一边看一边动着下巴。凯瑟琳装作在看菜单的样子，但是每隔几秒钟，她就抬头看看杰森在干什么。一会儿，一个服务生拿着一篮蛋糕来了。服务员过来点菜，给凯瑟琳也添了点水。然后他们都走了，凯瑟琳开始说话，她已经计划好要说什么了。“杰森，说老实话行吗？你比任何人都了解迈克尔。你是怎么想的？”“我怎么想的？你是什么意思？”“你知道的，”凯瑟琳结结巴巴地说，紧张地笑了笑。“你是怎么判断的？”杰森笑了笑。他靠在椅子上，两臂打开，把手放在桌角。“我的判断？嗯？”杰森凝视着某个地方似乎是在集中他的思绪。他说话很慢，并且很谨慎地选择用词。“迈克尔是一个非常好的人——为人着想、友好。在很多方面，他都是一个很好的同事。”“但是呢？”杰森又笑了，轻轻地摇了摇头。“没错，但是。”他挪了一下椅子。“我猜问题在于，有的时候他太好了。他让别人占他的便宜。”“然后呢？”“你什么意思？”“还有吗？”“好吧，说老实话，凯瑟琳，有时候他让别人觉得紧张。”凯瑟琳觉得松了一口气。所以不仅是她有这样的感觉，工作上也是这样。“你继续”凯瑟琳说。“呃，”杰森说，“比如有一天，沃斯从桌边走过，大家正在汇报手头的项目，迈克尔就只是坐在那儿，好像不知道自己要说什么。当他终于开口说话的时候，他随口说了所有的原始资料，然后，所有的人都郁闷了，他们已经说到后面了。”“他们说什么了？”杰森长呼了一口气。“有些人觉得迈克尔耽误了项目进度。他们感觉迈克尔是在逼他们——简直是给他们设了个套——帮他形成自己的意见。好像他不能为他的工作内容负责似的。”凯瑟琳点了点头。“然后，当他从每个人那里都获得了反馈意见之后，他再把这些意见汇总呈现出来，好像这些东西都是他的一样。我想这是最让大家恼火的地方。”凯瑟琳什么都没说，只是看着杰森。她犹豫了一下，然后轻声地说：“嗯，你知道吗？

编辑推荐

《爱的最佳距离》：塑完美关系的黄金法则，如何依赖他人而不失去自我。

名人推荐

依赖可以是健康的——至少心理学教授、依赖问题专家伯恩斯坦博士如此说。这位多产的作家为专业和非专业读者撰写了许多著作和文章。他深入挖掘关系中的依赖问题，评估过度依赖和疏离的原因和后果……清晰地阐述了健康依赖的四项关键技术，包括“关系弹性”和“对关系的理解”。他认为这些是在亲密和自主、信任别人和自信之间达成平衡所必需的。在当今世界，情感变得淡薄，对技术的依赖使人们越来越疏远彼此，对于如何维持良好的人际关系，本书提供了非常好的建议。

用户评论 (总计29条)

•   两个相恋5年多的恋人，分手了，理由是性格不合，这可能吗？星座理论、血型学说，包括我颇为推崇的MBTI，都不如这个“健康依赖”的理论更能解释我那5年多的纠结和痛苦。很不幸的，我是一个“过度依赖”的人，更不幸地，是我到看了这本书之后，才深刻地认识到了这一点。一直以来，我的外向、开朗、能干和强势都掩盖了这一点。当然，在我的exbf面前，就更显得我过度依赖了，因为，他是一个“疏离”的人。这个疏离，很难用一两句话说清楚，总之对我来说，疏离是极度的自立，是一种冷漠。于是我就不断付出，在付出的同时不断地要求，而他就一直退缩和躲避，我们的爱情，成为一场追逐和逃离、索取和躲避的游戏，书上说，这种游戏其实也可以很好地进行下去，如果角色兑换过来，男人是过度依赖的，女人是疏离的话。可惜我是个需要很多温暖的女人，我的热情渐渐成了对我的煎熬。引用一个帖子里的话，我的女人的“猫性”，渐渐地隐藏了起来。5年多时间里，不是没想过分手，但是爱情，它依然超越任何学说地存在着，而且，让一个渴望依赖的人放弃一根稻草，是怎样的痛苦和纠结。这段关系，变成了一个鸡肋。现在，我终于认识到，如果没有幸运地爱上一个合适的人，必须无怨无悔地为他改变和付出。书上的一些策略也很有用，自从回复到单身的日子，我也变得越来越独立了，虽然，这个改变时痛苦的。因为我已经失去一段很长、很深的感情，我学会的是，没什么东西值得以感情为代价。所以这本书，真是让我发自内心地觉得认同。虽然它用了一个卡通的封面，一个简单的名字，但是，确实一本蛮专业的心理学书。希望有更多的朋友，能够从这本书中受益，让自己的心灵得到成长。
•   健康依赖？爱的最佳距离？依赖还是对的么！现在不都讲究独立呢么，从小就得教孩子独立的啊？这本书名就吸引了，看简介还不错，下了定单第二天就到了，正好十一在家宅着看。。。拿到书果然不失所望，第一页大部分空白着就这一句话：没有谁能像一座孤岛在大海里独踞每个人都像一块小小的泥土连接成整个陆地说得多好啊。人活着就得和自己以外的打交道，这是生活必需的。没想到这书含金量很高，200多页把我假期搞得很冲实，上班后每天都看一些，译得也还不错，每页每句都能让你停下来思考，而且还介绍了一些技巧。与人交往中不但应该而且需要学会依赖，但是要有正确的度，也就是最佳距离。按书中的方法，疏理一下自己和老公、孩子、亲人、朋友、同事的关系，检讨一下自己的行为，呵，还真管用。本人不善写字，还是打一段书上的话吧，也是我的感受，说到心里去了：重建健康依赖包括改变你看待自己和他人的方式。当你的思考模式改变时，感受也会随之改变。你的人际关系目标也会随之改变——你将会发现自己可以请求帮助，同时仍然充满自信和力量。但是一切都要从改变你的想法开始。当你应用健康依赖改变方案来学习和成长时，记住变化是一个不可预测的过程，充满了意料之外的收获和令人沮丧的倒退。如果你犯了错或者进步得不如想象中快，别因此惩罚自己。真正的改变——深层的改变——是一个艰难的过程，从来不会一帆风顺。只要坚持下去，你就能到达。记住：不论你的进展有多快，健康依赖是一个毕生的过程，因此首先享受它吧。
•   一直以来，我总是处在两个极端，对一些人太依赖，而对一些人太冷漠，自己想改变，但不知道问题出在哪，呵呵，刚好看到这本书
•   包装和大小很有喜感。但是内容却需要端正态度严肃起来。看过之后发现自己做人实在失败，又兼极端。自己真是个不讨人喜欢的人。非常感谢这本书，我坚信它将给我的人生带来极大的转折。迈出第一步总是艰难的，我正在这点上努力中。
  非常可惜在我还没有真正开始转变自己的时候，已经和爱的人分开了。所以我想，将一个崭新而真正可爱的自己，留给下一个真正懂得珍惜我的人。让过去的过去，第一步很艰难，有了那样的刺激却或许会变成前进的动力。总而言之，真的是非常好的书。值得拥有。
•   爱的最佳距离的观点真算得上是智慧和温暖，书中观点阐析的很好、很清晰，虽然有些地方罗嗦了点。
•   上午刚收到书，看了头两页就被吸引了。这本书不像其他同类图书那样充满说教和专业术语，而是从平凡的小事中折射出生活得真谛。我是朋友推荐买这本书的，的确不错。希望更多的人读到这本好书。
•   很好，爱未必是一定要如同菟丝花般的依恋，是可以有适当距离的，好书
•   这本书的内容正好讲述了我现在所处的状态，看后，感受颇深。
•   写这本书的作者可以称得上造福社会了...
•   很不错的一本书，收藏了
•   丰富翔实。
•   一拿到就迫不及待的看了，很是不错！并不像其他一些这方面的书那样乏味~
•   中国人很难说不:不知道如何处理和父母的关系,不知道如何和不喜欢的人相处.很多人因为婆媳问题,和父母的关系,兄弟姐妹的问题终日纠缠却不知为何烦恼.这本书会对我们这方面有所启发,让我们洒脱点.
  
•   最喜欢的是这个书名，爱并不是要紧紧相依，它也需要最佳距离！
•   能再通俗易懂点更好
•   一拿到这本书，看到这个封皮不怎么好。后来看了框架，感觉还可以，具体的内容还没看呢，应该会不错吧。
•   可以，简单实用
•   感触很大、
•   虽然还没看，但外壳包装不错
•   刚看的时候忘了评，当时觉得书中观点还是蛮给力的。过了这么久再想起这书，觉得没切中要害，关系的距离是一个人的自身感觉，带有明显的个性，出了问题要到深处找原因，弄个表面解释不管事
  当然，认识总有过程，一般的看一看有帮助，不亏那个钱
•   买到手才读了几页,一点读下去的心都没有.不知道是不是个人原因,总之买到手后很后悔!
•   这书所说的主题不错，不喜欢里面的表述，太扯了。
•   值得一看。对于人际关系有困惑的人，尤其是和亲近的人，应该看看，还是比什么心理咨询之类的便宜实惠。
•   内容实际，很喜欢这种书。另外推荐《完美的爱，不完美的关系》
•   既有心理学理论知识，又有生活中实践案例，分析得深入浅入，很适合指导日常生活。爱，是我们每个人都渴望的。但大部分人得到之后却不懂得维护和珍惜，爱逐渐变成了怨恨，很遗憾。这本书让我们学会如何智慧地去爱，去享受生活。
•   书是正版！拿到手心情挺好！
•   或许原著很棒，但是该翻译版真不怎么样，言语生硬，给人非常凑合的感觉。
•   这是我第二次在卓越亚马逊买书，总体感觉还不错！只不过这一次速度有点慢，赫赫！但服务不错，免邮费很吸引人！这本书使我在网上找到的，应该对于两地分居的恋人是一锅很好的心灵鸡汤，要维系爱情就要读懂爱的最佳距离。
•   　　 美国心理学教授罗伯特•伯恩斯坦提出了一个叫做“健康依赖”的新概念，对西方式个人主义进行了反思。他认为，片面地崇尚独立自主，强调“成熟的”大人能够保护和照料自己，独自处理好每件事情，而无需其他人的帮助，这种观点已经造成了一些问题，比如现在人与人之间的疏远。
  　　 人是社会动物，天性就需要其他人的陪伴和支持，在付出爱和信赖的过程中，肯定会受到伤害甚至背叛，就像那句歌词说的“最爱的人伤我最深”，害怕暴露弱点的人因此用铜墙铁壁将自己武装起来，在拒绝他人进入的同时，也停滞了自我的成长。
  　　 依赖本身并不是问题，只是长久以来被妖魔化了。似乎只要承认了自己的依赖，便立刻成了稚弱无力的孩童任人宰割。一个结婚一年多的朋友，每次见面都会一遍遍跟我强调：我其实不爱他，只是觉得该找个人结婚而已，就算以后分开也无所谓，我自己收入很高，什么也不靠他。这个11岁就离家独自求学的女孩，我能感觉到她在心底里是多么渴望亲密，她逐渐对丈夫萌生了亲情、爱情、关心，但是她渴望的那种亲密无间，那种可以彻底交托彼此的信赖，她在父母和丈夫那里都不能得到，她用冷淡、客气的外表伪装自己，因为太害怕承认了这种爱和需要，最后收获的只是伤害。
  　　 有人说，爱不是依赖。如果爱不是在需要的时候可以放心求助，在需要的时候无私提供帮助，如果爱不是一个付出和回报的行为过程，那么爱是怎样一个虚无缥缈的东西。
  　　 心理学家说，人与人之间的相互吸引其实是一种自我实现预言：当我们认为别人喜欢自己时，我们在他们面前就会表现得更加友善，结果对方也会相应地变得更喜欢我们。而当我们认为自己不被他人喜欢时，就会表现得更加冷淡，这样一来，对方就更不喜欢我们了。
  　　大声说出自己心里的声音：我需要你，我爱你，我想帮助你。事情就是这么简单。
  　　 爱的最佳距离，是依靠他人而不失去自我。