28天燃脂瘦身计划

出版时间：2009-1  出版社：化学工业出版社  作者：王楠  页数：104  

内容概要

28天是女性新陈代谢的一个周期，也是获得减肥效果所需要的生理时间。如何在短短的28天中精心雕琢你的身体曲线，完成一次美体革命，从此拥有美丽健康的好身材？在本书中，你将找到答案。    本书从塑造燃脂体质、饮食、运动、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美体瘦身细节开始，帮你揭开美丽好身材的养成密码，还配有实用的美体燃脂计划方案以及各类问题身体护理Q&A。有了它的帮助，窈窕美丽好身材再也不只是梦想！

书籍目录

PART 1  28天，打造健康美丽好身材  为什么28天便能打造健康美丽好身材？  想要健康美丽好身材吗？  健康美体计划需要控制饮食吗？  照张照片，每天对比自己的身材  制定自己的健康美体计划  做个美体日记PART 2  纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质  各年龄段的美体特点  塑造体脂肪易燃烧的体质  提高基础代谢，就会成为易瘦体质  塑造不会反弹的体质  控制激素分泌  关于减肥的5个经典问题PART 3  饮食开始的燃脂计划  认识我们平时的饮食内容  摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪  创造不会分泌胰岛素的环境  肉是我们进行美体革命的重要伙伴  纤维质是所有食物最好的伙伴  水也是非常重要的  加工食品的陷阱  食品一览表PART 4  运动开始的美体计划  5个姿势的美体细节  美背5细节  丰胸8细节  美臂7细节  提臀7细节  靓腿6细节  魅足3细节  纤颈3细节  瘦腰6细节PART 5  淋巴按摩开始的美体计划  自己要进行淋巴按摩吗？  小腹  腰部  上臂  腿  臀部  背部PART 6  洗澡开始的瘦身计划  洗澡前观察自己的身体  半身浴  全身浴  有效针对特殊部位，做个淋浴美体  用沐浴来瘦身  事半功倍的香薰泡澡DIY

章节摘录

插图：PART 1 28天，打造健康美丽好身材为什么28天便能打造健康美丽好身材呢？其理由便是28天正是为了获得减肥效果所需要的最少天数。成年女性每天所必需的热量是1800卡路里，而消耗1千克的脂肪所需要的热量，大约为7200卡路里，这样算来，就是4天所必需的热量。所以，虽然在2～3天的减肥中能够减掉几公斤，但是想来也不会达到脂肪燃烧的程度。正因为如此，为了让多余的脂肪能够充分燃烧，坚持一定的天数是非常必要的。而这个最低值就是28天。另外，饮食和自己的身体息息相关，想要改变那些一直持续到今日的不良饮食习惯（食用大量的油、浓重的调味品），重新调整你的味觉，28天的时间也是非常必要的。最重要的是女性的生理周期基本上也是28天，选择在生理期刚结束的1～2星期来进行健康美体计划，效果更容易显现出来。想要健康美丽好身材吗？我们都想要让自己变得更美丽！在开始之前，问一问自己是不是应该先确定以下目的。Merit1 可以穿自己想穿的衣服可以不用考虑尺寸，尽情地选择自己喜欢的、想穿的衣服！这在身材不好的时候是无法想象的。可以自由地享受任何品牌的产品，这种喜悦是无法用语言来表达的。

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试了无数种减肥方法，还是不管用？《28天燃脂瘦身计划》教你找对主题——脂肪燃烧才会瘦，严格计划——28天不能松懈。坚持一个周期，窈窕美丽好身材轻松属于你！ 发福的身体、凸出来的小肚腩，随着时间而下垂的臀部和胸部……这些只要每天花上20分钟的时间来进行自我护理，都可以统统消除掉哦！

用户评论 (总计4条)

•   不错不错就是光盘没用
•   书已收到，很满意！
•   瘦不是美，比例适中才最美。不吃不喝减肥是绝对错误的，而且很容易得其他的病，运动才是最好的方法，恒心也很重要
•   里面的运动和自己报的瑜伽班里的运动很类似 属于不会累人但可以出很多汗的运动 光盘也是倾向这方面 还不错。