28天瑜伽瘦脸计划

出版时间：2008-9  出版社：化学工业  作者：林小平  页数：90  
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前言

许多朋友不远万里来到印度，寻求瑜伽的奥秘。他们的肤色不同，语言不同，但有一项共同点：那就是他们对瑜伽至深境界的向往和虔诚。为了使更多的人了解瑜伽，热爱瑜伽，我们一直在不断地努力。非常赞赏小平出色的工作，赞赏她精湛的教学技巧以及细心的心得记录研究，将我们一起探讨、修习瑜伽的经验和教学中的实践整理。今天欣闻这些成果将集结成册出版，由衷替她高兴。因为瑜伽也是生活，希望更多的朋友通过这套书形成健康的生活方式和态度。让瑜伽引领你进入当初人类在伊甸园中被创造出来时那种美妙和纯真的状态。

内容概要

精致而有个性的脸型、俏丽的鼻子、嫩滑年轻的肌肤……不要以为这些优点只有明星独享，其实想拥有一张漂亮的俏脸并不难。    瘦脸是个系统工程。本书把面部运动、瑜伽、饮食相结合，介绍一种全新的美颜减压方法。    圆胖脸、方型脸美眉可通过简单面部运动+瑜伽动作，塑造神奇小脸效果、精致五官，预防和消除脸部及颈项肌肤的松弛和下垂，轻松变成瘦脸俏佳人。    同时还有消除黑眼圈、修整下巴线条、紧致脸颊、预防色斑、收紧毛孔等功效，在美丽脸庞的同时，滋养全身细胞，美丽就是这样简单。

作者简介

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学，曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的瑜伽文化，著有《28天

书籍目录

Part 1  和明星一样，做水当当小脸美人　面部瑜珈，挽救“松弛”的表情肌　　◎您所担心的“下垂”是由于表情肌衰退的缘故　　◎将“面部运动”和“瑜伽”结合在起的锻炼方法　TEST！面部问题检测　面部问题是这样引起的　　◎现代生活给我们的副作用　　◎我们有办法帮你去掉皱纹，恢复肌肤弹性生和光泽　　◎这本书的作用！——瘦脸面部提升+美肌革命+健康身心效果三合一　掌握提高效果的“关键词”TOP7Part 2  告别Baby Face——瘦脸瑜伽预备课　准备物品　热身动作　放松保养姿势　　◎挺尸式放松　　◎面部放松动作Part 3  5分钟面部提升瑜珈——不用手术就可以成为瘦脸美人儿　面部提升前的解惑　眼睛周围部分的提升　　◎眼睛去皱操+下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩　　◎额头去皱操+鱼式——抚平额头细纹，提高发际线　　◎美女眨眼睛+英雄坐——点亮双眸电力十足　　◎美女打哈欠+后仰式——紧致肌肤，眼睛神采奕奕　嘴周围部分的提升　　◎口部提升按摩操+三角式扭转——塑造性感双唇　　◎酸酸面容+幻椅式——提升嘴角　　◎请吻我+鸽子式——让小嘴更有弹性　颧骨周围的提升　　◎脸部对称操+双角式——修正轮廓，给你瓜子脸　　◎吃惊大笑+半脊柱扭转式——鼻梁更加俏丽有型　　◎扮鬼脸+牛面式——改善血液循环，赶走小痘痘　　◎高兴的笑脸+站立前屈式——均衡双颊肌肉，绽放年轻活力　　◎忍耐和领悟+犁式——小脸不再圆嘟嘟　脸盘提升　　◎消除水肿操+莲花坐——让你的侧脸更完美　　◎元音字母+猫伸展式——紧致肌肤，更有光泽　　◎狐狸的笑脸+虎式——肌肤红润润　　◎紧实下巴操+蝗虫式——告别双下巴　颈部提升　　◎颈部去皱操+英雄式——轻松拥有天鹅美颈　　◎美颈操+骆驼式——灵活美颈　淋巴排毒操　　◎花朵的吻+顶天立地式——促进血液循环，窈窕身姿　　◎馋嘴小猫儿+狮子式——心情好，面色神采奕奕　　◎林老师美丽物语：面部瑜伽深呼吸——水当当养颜面膜DIYPart 4  瘦脸进阶——脸部变漂亮的更多进阶方法　　◎林老师美丽物语：脸胖医脸？No！　　◎消除便秘 　　◎消除水肿　　◎消除月经不调　　◎消除压力失眠　　◎消除内寒Part 5  随时随地瑜珈，24小时瘦脸进行中　　◎清晨起床　　◎坐车　　◎办公间隙　　◎逛街时 　　◎晚间睡觉前　　◎林老师美丽物语：掌握面部生物钟！Part 6  更多美丽方法：拥有美丽脸庞的饮食法　　◎轻松吃出俏丽小脸　　◎美味食谱DIY

章节摘录

插图：

编辑推荐

《28天瑜伽瘦脸计划》编辑推荐：练瑜伽的人非看不可，爱瑜伽的人一定要看，而想开始学的人，更是不可不看。“时尚瑜伽馆”系列中，有所有瑜伽练习者想看的内容，愿与你一起享受健康！享受青春！享受快乐！预防和消除脸部及颈项肌肤的松弛和下垂，轻松变成瘦脸俏佳人。同时还有消除黑眼圈、修整下巴线条、紧致脸颊、预防色斑、收紧毛孔等功效，在美丽脸庞的同时，滋养全身细胞，美丽就是这样简单。和松驰下垂说再见，告别所有面部问题，塑神奇小脸效果，只需做面部运动+简单的瑜伽动作就可以轻松实现！

用户评论 (总计29条)

•   瘦脸瑜伽，还没试过，为了积分而来
•   有健美的身体，漂亮的脸是每个女人的追求。这本书是不错的选择。
•   大概看了一下，觉得挺好的！下面就看自己的毅力了，看看能坚持多长时间喽！
•   不错哦！！值得购买
•   总体来说，还不错。重点介绍了脸部动作与肢体动作相结合。此外还有些饮食叙述。本人按照书里介绍的几个组合动作，坚持操练了2周，貌似脸小了一点哦。无赖天生懒惰，好长时间没有操练了。不过书中对呼吸法讲得不大清楚。。另外示范的老师眼袋好大哦，一点也没有做了瘦脸瑜伽后眼部紧致的效果。
•   书的质量挺好，但是那张CD碟教的瑜伽动作太少了。不过如果效果很好的话，那所有的缺点都可以忽略不计了！
•   挺喜欢的，就是要和躯体瑜伽一起做效果最佳
•   我都是今天才拿到，书和教学的内容是满好的可就是要一点点的去看
  那VCD太夸张了吧，不是书上有的都有，靠书上学好费时间哦
  我怕我会被催眠..
  但我想持续的练肯定还是有效果的
  既然买了我就会坚持练下去
  
  后面的有恒心的可以买哦
•   总的说瑜珈的动作难度不大，如果有几个月的瑜珈功夫完全可以。动作时间较短，大约24分钟，每天不会占用太多时间
•   内容很多很好，只要坚持一定会有效的
•   昨天刚收到，印刷挺好的，画面也清晰，光盘还没看，不知道怎么样
•   带着美好的想像买的，结果也没有照着做，书中说的步骤确实有道理，写了评论后再把VCD拿出来练习一下，呵呵。
•   对初学者来说比较难，如何做的流程未写详细
•   一般一般，虚空
•   坦白的说：不实用，不值。
•   碟子放不出来
•   本以为28天是可以针对每天进行的练习每天有针对性的教课程但是读了这本发现并没有按照每天来安排练习比较不喜欢
•   没用，压箱底中！
•   买了好久，买回来的时候实践了，但是懒，现在搁一边了。其实什么事都是要持之以恒才有效和有收获。
•   好朋友推荐的。。应该还不错
•   哇！~~~这本书真的很好。全是彩图，纸的质感也很赞。讲解很详细，动作很简单。不错不错。
•   书中介绍的，还有光盘里面的教学都很好，适合初学者，跟着练了一个月，脸型真的起了一点变化，脸型拉长了一点。初学时，脸部肌肉拉得又点痛
•   很满意 书的质量很好！！！
•   坚持练了一两个月，的确有效果，一开始比较难，因为动作多，记不住，但是多练多练 找一些适合自己的就好了~
•   内容不怎么系统，书籍内容 条例不是很清城，并且光盘不是很好用
•   如果按照这书练，人的心情都会转好，因为书要求面部表情，刚开始练的时候，领导都说是不是有什么好事，每天看我都精神不错，嘻嘻，确实，整个面部都是给人种愉悦的感觉。不过有的动作也挺难的，我就挑了些简单的做，
•   使用了几天，我的背痛及颈锥痛都缓解了，而且脸也瘦了，各方面也都挺不错，很好，支持你。
•   一般般吧，光盘不能在电脑上播放
•   还是重在自己的平时饮食和生活习惯啊。