优雅气质瑜伽

出版时间：2008-3  出版社：化学工业  作者：林小平  页数：112  字数：150000  
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内容概要

具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是“瑜伽”！林小平老师集多年专业教学经验，特别针对工作繁忙的人士，精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作，让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的优雅气质！

作者简介

林小平，资深瑜伽教练，U＋瑜伽教学总监，毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随印度著名导师Lalit Kumar Lohmorh先生精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U＋瑜伽品牌的创立者

书籍目录

Part1  气质瑜伽入门以及准备事项  何为气质女人  女性的气质在于身心的协调统  外界准备  关于瑜伽腹式呼吸Part2  内在美——你的美由内而外  内在健康与气质的关系  平衡你的神经系统  加强脊柱前屈伸展式  犁式  下犬式  婴儿式  挺尸式放松  站立背部前屈  强健你的呼吸系统  骆驼式  鱼式  增强你的循环系统  手抓脚趾站立伸展式  头碰膝前屈伸展坐式  养护女性保健系统  蝴蝶式前屈  锻炼你的脊柱系统  弓式  上犬式  眼镜蛇第一式Part3  外在美同样重要  乌泽健康的头发  美兔式  双角式  水嫩红润的脸蛋儿   肩倒立  三角伸展式  香肩美背  后仰支架式  船式  坐山式  丰胸  收背扩髓式  五体投地式  纤美手臂  牛面式  四肢支撑式  腰腹部  双腿伸展式  侧腰扭转式  加强侧腰扭转式  风吹树式  脊柱扭转式  降落伞式  猫伸展式  三角侧伸展式  推磨式  翘臀  虎式  蝗虫式  桥式  战士腰部扭转  消除大象腿  幻椅式变式  马面式变式  吸腿放松  下蹲式  战士一式变式  战士第三式  迷人小腿  鸟王式  毗湿奴式  双腿交叉  校正XO型腿  腿部伸展式  神猴哈努曼式  足踝  蛙式  让身姿优雅  单腿站立平衡式  顶天立地式  鸽王式  树式Part4  工作并美丽着——办公室瑜伽  电眼  眼睛保健式  掌心护眼  颈肩背  侧腰扭转  脊柱伸展  肩背绕环  肩背下压放松  耸肩放松  腰部  抱头侧腰伸展  猫伸展式  三角扭转伸展式  鱼式变式  臀部  椅子虎式  支架式  美腿  鸟王式  褪部放松  修长小腿式  减压  大梦初醒式放松  飞翔式  减压呼吸法  头顶靠倚式  鸵鸟式变式  预防电脑综合征  肩臂综合练习  瑜伽口腔养生  口腔回转法  牙齿牙龈敲击法Part5  气质女人打造宝典  冥想  美人瑜伽食谱  气质美女的必读图书  用旅行享受瑜伽  瑜伽自我修炼建议表

章节摘录

插图：

编辑推荐

练瑜伽的人非看不可，爱瑜伽的人一定要看，而想开始学瑜伽的人，更是不可不看。具有优雅气质一直是所有女人的梦想。《时尚瑜伽馆系列•优雅气质瑜伽》打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是“瑜伽”！

用户评论 (总计22条)

•   按照书上一些简单的动作练了一下，感觉蛮好的，希望这本书能带给我继续坚持的自信
•   听朋友说很喜欢这本书，就买了送她收到后，看了下，动作很全，还有办公室保健的，实用，打算推荐给其他朋友
•   我主要是买里面的碟子 ，碟子总播放的时间按较短，播放速度很快不适合初学者，内容不多，和想象的有点落差！书里的姿势多点画面漂亮
•   书里的动作简单易学，不过不知道练下来是否有效～
•   碟里的教学顺序有点乱，而且没有好好解释要怎样呼吸
•   图片很清楚，书的纸张也不错，蛮实用的书，不错
•   很花哨的内容，还没正式开始用，但画面很精美的说
•   现实中跑了好几个地方没找到，网上买到了，不错~
•   照着书练的。大部分动作难度不大，不知有无效果。
•   比较简单，可以自己做
•   练习了几天，纠正了以前不对的姿势，感觉还不错，纸张也很好，就是光盘播放不了，这点我感到很郁闷
•   没有用到太多，可能是太难了自己又懒吧
•   内容不错就是少了点不够丰富光碟演示不错
•   书的印刷质量太差了，里面有好几页都是空白的。而且书好旧。
•   书还是不错的，就算光碟里的实例仅仅就是直接做了个动作给你看，因为一开始抱着导师和学生一同做瑜伽一同呼吸的想法，所以又落差。还是蕙兰的好点。
•   瑜珈动作简单,光盘的拍摄景色我喜欢
•   光盘，只是一些动作的组合.
•   此书中的动作内容简单易学，80%的内容我已掌握，生活中拿起来就可以练，但要持之以恒方能见到效果。瑜伽重要的不在于它的动作，而在于练习时的内心，对人大有裨益
•   买的第一本书 印刷还不错 每个动作都要图示和文字说明 就是呼吸介绍得不详细 只看了一遍 还没开始练习 动作看起来挺基础的 总体不错吧
•   说是气质瑜伽,但没有对气质什么的说的清,只是在瑜伽前面加几个字就是气质瑜伽了,没什么特别....
•   如题，还行。不是很喜欢，因为跟我买的另一本《28天养生瑜伽》内容重复，没有自己预想中的好。
•   内容新颖自己买了,很喜欢,光盘有海景,很漂亮.就是现在价格有点贵,等便宜点再买几本送朋友,呵呵