心理学与宽心术

出版时间：2010-10  出版社：外文  作者：周广宇  页数：244  
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前言

周先生发现，一位新来不久的下属小张心理有些问题。他不爱说话，做事、说话总是小心翼翼。即使是向周先生汇报工作，说话也有些紧张。此后的一次公司聚会，别人都谈笑风生、其乐融融，小张却独处一隅，有些孤僻。周先生心里清楚，小张有能力，工作勤勉，就是有点心理封闭，不爱与人交流，习惯于享受属于他自己的孤独。周先生找了一次机会与小张谈心，想开导他。聊过一些轻松话题后，周先生进入主题，对小张说：“我觉得你有必要改变一下自己了。”周先生委婉地谈起了小张的自我封闭，小张也承认自己不愿与人接触，不愿参加活动，常常因为一些小事弄得自己很不开心。周先生给他讲起十年前的自己，当时也是太年轻，思想不够成熟，心胸不够开阔，情绪波动起伏，经常因为一些小事，不是发火，就是忧伤；讲起了他的一位年长的上司经常与他谈心，开导他；讲起了后来自己心态的改变。最后，周先生对小张说：“希望你尝试着改变自己，主动一些，多与人说话，参加一些社会活动。要学会把心放宽，遇事往宽处想，别钻牛角尖儿，对世间的人和事，不斤斤计较，不耿耿于怀。这样，你不仅能接纳外在的世界，而且你内在的世界也是开放的，常常会宽厚多恕地待人处事，人际环境自然就会宽松和谐，你就会渐渐地适应社会。”这是一次朋友般的愉快交流，小张表示从此以后尽力改变自己，要变得开朗一些。他做到了，后来他跟同事相处得很融洽，精神状态比以前大为改观。

内容概要

　　人活精神树活根，安闲自在平常心。每个人都需要一块疗养心灵的静地。　　宽心术告诉你心灵调养的良方。使内心时时得到清洗和滋养，从而令人由内而外变得更加健康，以积极的心态创造完美人生。

书籍目录

第一章 远离不良心理，掌握宽心之术1．攀比心理：无需使自己活得太累2．嫉妒心理：别拿他人的优点折磨自己3．虚荣心理：莫把虚荣当光荣4．自卑心理：充分发掘自身的潜能5．抑郁心理：打开心灵的枷锁6．恐惧心理：打败心中的“假想敌”7．自责心理：不为打翻的牛奶哭泣8．浮躁心理：不管风吹浪打，胜似闲庭信步9．愤怒心理：不能怒的人是愚人，不发怒的人才是聪明人10．自闭心理：别让自己与世隔绝第二章 淡定自若，感悟生命的囊谛1．巴纳姆效应：以己为镜，接受不完美的自己2．从容定律：活出最好的自己3．平常心理：顺时莫张狂，逆时莫绝望4．蔡戈尼效应：拿得起也要放得下5．自我知觉效应：适合自己的才是最好的6．遗忘效应：无法背负就笑着忘记7．幸福递增定律：平淡生活，幸福长存8．幸福递减定律：别让幸福从你身边溜走9．饱老鼠与饿老鼠效应：节制是另一种幸福生活的开始10．自我参照效应：与自己比，其乐无穷11．鸟笼效应：摆脱无谓的烦恼12．怨妇心理：身在福中不知福13．满足心理：珍惜拥有，不为形役第三章 学会放松，荡涤心灵的尘埃1．齐氏效应：卸下心灵的包袱2．霍桑效应：恰当宣泄心中的不悦3．詹森效应：放松自己，拥抱成功4．舒心效应：别让自己活得太累5．环境与心理：为自己创造一个好的生活环境6．强迫人格：顺从你内心的力量7．杞人忧天：担心不如宽心8．酝酿效应：休息是为了更好地工作9．奥卡姆剃刀定律：学会放弃，轻装上阵10．低头效应：放下无谓的执着，就能逍遥自在11．怀旧心理：旧的不去新的不来12．狭隘心理：消除心灵中的死角第四章 宽容忍让，拥有内心的富恩1．海格立斯效应：仇恨他人，不如宽恕自己2．幽默效应：幽默释怀，不气不恼3．野马结局：控制你的坏情绪4．与人为善：乐善好施，悦人悦己5．包容效应：搭建同时能够容纳两人的桥梁6．斤斤计较心理：无法懂得生命中的无价之宝7．鲶鱼效应：感谢你的对手8．情绪定律：心态好，命运才好9．淡薄定律：人誉之一笑，人骂之一笑第五章 积极乐观，主导精彩的人生1．杜利奥定律：生命因乐观的心态而精彩2．韦奇定律：朝着最初的梦想迈进3．坚信定律：把苦难当做成功的垫脚石4．塞里格曼效应：不抛弃，不放弃5．卡瑞尔公式：积极面对遇到的困难6．赫洛克效应：学会自我赞美7．瓦伦达效应：越怕失败越容易失败8．比伦定律：失败是成功之母9．蜕皮效应：在成功的道路上，不断地超越自我10．布里丹毛驴效应：当断不断，反受其乱11．依赖心理：求人不如求己12．重复定律：持之以恒才能成功第六章 自信进取，成就生命的不凡1．杜根定律：胜利属于有信心的人2．皮革马利翁效应：让自信唤起走向成功的情绪力量3．跳蚤效应：为自己设限是最大的失败4．见异思迁效应：找到与自己能力相匹配的方向5．向上爬定理：寻找适合自己的价值坐标6．甜柠檬心理：欣赏自己，找到自身优势7．瓦拉赫效应：找准自己的最佳智能点8．紫格尼克效应：告别完美主义，消除精神压力9．手表定理：太多选择会让自己无所适从10．苏东坡效应：正确认识自己11．巨人的影子：闪耀自己独特的光芒12．顿悟效应：抓住转瞬即逝的灵感13．锅底法则：只要肯努力，你会从低谷走向顶峰．附录：小测试1．你抑郁吗?2．你自信吗?3．你乐观吗?4．你知足吗?5．你的虚荣心指数?6．你的压力亮红灯了吗?7．你是不是完美主义者?8．测测你的宽容度?9．测试下你的嫉妒心指数10．测试一下你的不快乐原因

章节摘录

人与人的交往难免会出现摩擦、矛盾，甚至是争执，当你受到人身伤害或是利益上的损失时，你会选择潇洒地宽恕对方，还是以牙还牙地报复对方呢？有位心理学家说：“只要有一种看透一切的胸怀，就能做到豁达大度。把一切都看做‘没什么’才能在慌乱中，从容自如；忧愁时，添增几许欢乐，艰难时，顽强拼搏；得意时，言行如一；胜利时，不醉不昏，有新的突破。”由此可见，人生在世，就应该有意识地培养宽广的胸怀，学习的气量，尤其是不计前嫌的容人雅度。在二战期间，一支部队在森林中与敌人相遇，展开了激烈的战斗，不幸的是有两名战士与部队失去了联系。于是在激战过后，两人便相互扶持着前进，以便能够早日与大部队汇合。闲谈之间，两人发现，他们居然是来自同一个小镇上的老乡，于是，两人之间的情谊似乎更深厚了一些。在森林中，两人进行了十多天的艰难跋涉，但依旧没能与大部队联系上，渐渐地，二人心里越来越焦躁不安。因为森林里能吃的东西很少，幸运的是他们打死了一只鹿，依靠仅有的这些鹿肉，勉强地还可以再度几日。为了保险起见，这点鹿肉挂在了年轻战士的身上。这一天，二人在森林里再次与一小支敌人交火，值得庆幸的是，他们巧妙地躲过了敌人。就在二人以为度过了危险期的时候，耳边响起了一声枪响，只见走在前面的年轻战士倒下了，他的肩膀中弹了，后面的战友慌忙跑上来，慌乱之中，他扯烂了自己的衣服，替战友包扎了伤口。

编辑推荐

《心理学与宽心术:化解烦恼的妙法》：心宽体健养天年，逍遥自在不羡仙。你的心决定你的世界，你的心是快乐的，见到的是一个值得欢欣的世界；你的心满是忧伤，见到的是一个充满悲哀的世界心田最忌窄，肚量最忌小。心宽了世界也就大了，你的天空，除了宽广还要蔚蓝明净，带着心去寻找吧。达观以处世，宽心以养心。心宽了。生命中就多一分大气与豪气，人生中就多了份洒脱与悠闲，方寸之心，可纳天地。在创造的同时不要迷失自我，在寻找自身价值的同时拥有一，颗轻盈的心，让心灵充盈，让精神丰厚，让生命飞扬。

用户评论 (总计10条)

•   看着还好吧，自己还没有仔细看这本书。
•   心理学与宽心术:化解烦恼的妙法，不错，喜欢。
•   帮别人购买的书，大略的通读了一遍，作为一本大众化科普、人文读物，就不对它有太多的奢望了。
•   不错，比路边的好，哈哈，
•   发货速度很快！书也不错，第一次买，感觉很好！
•   感觉上非常的一般吧，给个好评吧。
•   心理学与宽心术：化解烦恼的妙法
•   心理学与宽心术
•   买了,没怎么样看
•   有点用 化解烦恼