你可以睡得更好

出版时间：2011-6  出版社：人民卫生  作者：李舜伟  页数：157  

内容概要

李舜伟编著的《你可以睡得更好（第3版）》这本小册子是谈有关睡眠方面的问题，它可以简单地告诉我们睡眠是怎么一回事？人们为什么会失眠？怎样治疗失眠？相信看过此书后，对失眠的朋友会有些帮助，对目前能睡安稳觉的朋友也是个提醒：注意保持良好的睡眠习惯，不要在失眠的时候才去体会睡眠的重要。

作者简介

李舜伟，男，1936年11月出生，上海籍，北京协和医院神经科教授。博士生导师。1958年毕业于上海第一医学院医疗系本科，毕业后分配到北京协和医院神经科工作，1991年至1999年任神经科主任。1983年至1986年在美国北卡罗来纳州杜克大学精神科任客座副教授。现为中华医学会神经科北京分会主任委员，法国神经科学荣誉会员，美国生命精神科协会通讯会员，中国医学科学院学术委员会委员，北京市科普作家协会会员。己发表论文89篇，参加写作书籍15本，译著2本，主编书籍5本，科普作品100余篇。为全国7本医学杂志编委。主要科普作品有“神经系统疾病问答”、“头痛”、“头痛151个怎么办？”“中老年心理健康顾问”、“让中年充满活力”等。作品中“头痛”曾在“健康”杂志刊登一部分，获优秀科普作品奖。

书籍目录

1.为什么说睡眠是生命的需要
2.我们是怎么进入睡眠的
3.怎样研究睡眠
4.正常的睡眠是什么样的
5.NREM有哪些特点
6.REM有哪些特点
7.睡眠有什么作用
8.睡眠能够美容吗
9.睡眠能促进儿童生长吗
10.人能不能不睡觉
11.午睡对人有好处吗
12.打盹儿正常吗
13.不同年龄的人对睡眠的要求一样吗
14.人的睡眠与性格有关吗
15.季节和气候也能影响睡眠吗
16.做梦——一个引人入胜却又充满玄机的话题
17.你说梦话吗
18.睡眠疾病知多少
19.失眠是什么
20.引起失眠的原因有哪些
21.你知道“世界睡眠日”吗
22.有自己评价睡眠障碍的方法吗
23.越担心睡不着越难以入睡是怎么回事
24.自己觉得失眠就一定患有失眠吗
25.世界上有从小就患失眠的人吗
26.什么是假失眠
27.失眠者为什么多梦
28.失眠者为什么容易健忘
29.饮食和失眠有关系吗
30.食物过敏与失眠有关吗
31.刺激性饮料怎么会引起失眠
32.酒精和睡眠障碍有什么关系
33.吸烟能影响睡眠吗
34.人体内有没有一个“唤醒”系统
35.为什么要强调睡眠作息制度
36.经常熬夜为什么要不得
37.时差为何会引起失眠
38.如何治疗由于时差导致的失眠
39.睡眠环境变化会引起失眠吗
40.“三班倒”缘何引起失眠
41.你的宝宝有不良的入睡习惯吗
42.不适当地强制儿童就寝会引起睡眠障碍吗
43.小学生会有哪些睡眠障碍
44.青少年学生为什么会失眠
……

章节摘录

版权页：插图：发作性睡病因为病因还不太清楚，所以目前尚无特效治疗方法。但是近年来不少学者发现患者的脑内缺乏一种称为0rexir]的物质，有的病人可以完全没有。用一种幽默的说法来讲，这种物质像西游记里孙悟空变出来的“瞌睡虫”的对立面，如果它在脑内，人就不会睡觉，如果把它拿掉，人就会整天呼呼大睡。不过有学者将这种物质注射到人体内并不能治愈发作性睡病，所以，科学家还在研究这种物质和疾病之间的确切关系。现有的治疗药物主要属于中枢兴奋药，如安非他明（苯丙胺），甲哌酯（利他林）等，但是这类药使用不当有药物依赖或成瘾的可能性，所以，一般不用。现在有一个新药叫莫达芬尼，虽然也属于中枢兴奋药，但是根据国外使用的经验，该药的药物依赖和成瘾的机会不大，因此相对比较安全。相信在不久的将来中国也会有这个药，为发作性睡病的患者带来福音。听起来像是个懒病：又贪睡、又贪吃，实际上这是一种少见的睡眠病。在做动物实验的过程中，影响猴子某些脑内组织如下丘脑、杏仁核、海马等，猴子就会呼呼大睡，醒来后贪吃，往往比平时多吃好几倍，同时性格暴躁、容易打闹，性本能亢进、追逐异性等。在医学上用两位首先报告者命名，称为Kleirle-Levirl综合征。人类有没有这种少见的怪病呢？有的！这种病人年龄比较轻，大概在15-20岁之间。男女性别都可以罹患，但男性略多见。

编辑推荐

《你可以睡得更好(第3版)》：本套书荣获2005年度“国家科技进步奖二等奖”。中央文明办•卫生部主办 相约健康社区行巡讲精粹。本套书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理、常见病防治等百姓关心的话题和必备的知识。本套书语言精辟，耐人回味：言辞通俗，使人永记。本套书融权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，可称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。

用户评论 (总计5条)

•   睡得好是健康的关键环节，这本的意义也在于此。
•   写的很好，想解决睡眠问题。有收获。
•   为家人买的。
•   不错，睡觉是个大事，要了解、掌握如何睡好觉的方法
•   睡得好可精神百倍，睡得查百病缠身