静心的力量

出版时间：2012-10  出版社：机械工业出版社  作者：海华  页数：166  字数：146000  
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前言

能够静心演绎生命的品质是一种境界。    我们的心就像一个玻璃杯。当杯子被装满了果汁的时候，人们会说：“这是一杯果汁。”当它盛满了牛奶时，人们则说：“这是一杯牛奶。”而只有杯子空空如也的时候，人们才会说：、“这是一个杯子。”很多时候，我们的心装了太多的东西，以至于无法看见真实的自己。在满世界为金钱、为物欲、为名利躁动不安的今天，人们像疲惫的“红舞鞋”，跳到曲终人散依然停不下一路狂奔的脚步……我们活着已经不仅仅是为了生存。在日益丰富的物质享受中，心静不下来，身体也静不下来，人们的生活就只剩下忙碌和焦躁。在这样的环境中，唯有抛开纷繁世事，让心静下来，才能花开自现、流水益清。    静心就是心静。心静是一种豁达自信的品质，是一种恬然的悟性。世事如棋，酸甜苦辣、喜怒哀乐，全靠一颗心去品会、品评。在现实生活中，我们总是感到心浮气躁、焦虑不安，很难做到心平气和，无名之火随时袭来，究其原因就是没有一颗平静的心。佛家说：“浮生如劫，欲念如魔。”只有懂得了静心的智慧，才能无欲则刚。    其实，静心并非一种可望而不可即的境界。在如今这个充满喧嚣和欲望的世界，每个人都渴望宁静安稳的生活，懂得静心则尤为重要。为了帮助大家找到心灵的宁静，本书先从各个角度透视焦躁产生的根结，为大家揭开静心的神秘面纱。接着带领大家从静中感受生活的点点滴滴，帮助大家平复内心焦躁不安的情绪，恢复内心的平静和喜悦。    我们已懂得了应静心享受生活，然而，在生活中如何能做到静心呢？生活处处能静心。在本书的最后两章，你将学会如何用冥想法跨越内心的重重障碍，让焦虑无所遁形；你将明白静心并非世外桃源才有的状态，生活中的一点一滴皆可成为静心之佳法。让本书带领你让心静渗透到生活的每一个细节当中，少一分嫉妒，多一分宽容；少一分邪念，多一分正气；少一分喧嚣，多一分真实。    “遇见静心的自己”，就算知道前方是险壑，也能视作平原信步走过；哪怕眼前沧海桑田，也能看作心中的飘然一粟。    “遇见静心的自己”，虽然暂时蒙受委屈和不快，依然能够心中坦荡安然；虽然生活平淡，也能安享岁月静好。    “遇见静心的自己”，就算暂时囊中羞涩，也能过的有滋有味；哪怕生命注定平凡，也能找到属于自己的惬意与轻松。    俄国诗人普希金曾说过：“世界上所有的幸福，都以内心的宁静作为最基本的特征。”静心是一种气度，心境平，则心自静。我们每个人的力量很有限，世事宛如一盘棋局，人们就在这方寸之间进退盘亘。在面对人间诸多无奈和惶惑的时候，保持一颗如水般宁静的心态，对人生入乎其内出乎其外，就能看透所有荣辱得失、是非曲直，以一分清醒和理性品味人间冷暖。    春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。    若无闲事在心头，便是此生好时节。    宠辱皆忘明镜悬，胸有大志不沸腾。    人生就在悟道后，但须心灵入静中。    你是否希望摆脱焦虑和忧郁？是否希望消除心灵的累赘？那么就从这一刻开始，翻开书页，让书香伴你找回那个静心的自己吧。

内容概要

本书内容共分为六章。第一章透视社会普遍焦躁的现象。从各个角度讲述焦躁产生的原因，从侧面突出静心的迫切性。第二章用静心克制内心的焦躁。从静心的力量出发，平复焦躁不安的情绪，恢复内心的平静和喜悦。第三章直面静心，解开静心的神秘面纱。静心是一种态度，是一种人生境界。第四章讲述在静心中感受生活。静心要从观念上的转变开始，进而享受静心的生活。第五章冥想练习，一种极佳的静心方法。用冥想练习法跨越静心中的各个障碍，让焦躁无所遁形。第六章日常静心法。生活中随时都能静心，静心就是这么简单。生活中任何一件小事都可以让人达到静心的目的，将静心这一概念渗入到生活每一细节中去。

书籍目录

前言：静心演绎生命的品质
第一章心不静，则烦恼生
心有杂念2
放不开执念4
欲望衍生欲望7
虚荣是漂亮的锁链10
生命像上了发条的钟12
第二章宁静致远，淡泊明志
静以修身，养心贵在静心18
你是微笑的，生命就是微笑的20
不被外物所累，活得自在23
退让的智慧27
凡事量力而行29
在宁静中找回真实的自己32
第三章静由心生，境随心转
心静，待一壶茶香38
保持一颗宁静的心40
宁静方可致远44
满足的心造就满足的结果47
心是一切情绪的来源50
心静之人更容易成功53
静心能带来良好人际关系57
水静则清，心静则明60
第四章智慧里有绝对的宁静
随缘，也无风雨也无晴64
不为生气种兰花67
活在当下，是唯一的真实70
顺其自然，行看流水坐看云72
不拘外物，诗意栖居75
虚名、钱财不过是过眼云烟79
中庸之道是心静之本83
不是风动、不是幡动，是心动86
不以物喜，不以己悲88
心怀慈悲，八风吹不动91
第五章超然物外，冥想静心
冥想，最神奇的静心术96
冥想的思想准备：清空所有意识98
消除焦虑枯燥的色彩冥想101
集中冥想让心态平静下来105
智慧冥想，助你培养健康的心理109
自闭冥想让你逃离愤怒的“黑洞”111
减轻烦躁感的植物冥想法113
回归简单的童年冥想116
与身体对话的身体冥想119
用死亡冥想消除不安124
提升效率的成功冥想法126
第六章找一种宁静的方式
静坐静心132
腹式呼吸，呼出压力与不开心134
微笑，最好的静心方法137
瑜伽，用肢体放松来清除心理垃圾140
芳香静心，让心灵回归自然143
在运动中释放所有不好的情绪146
阅读令人心安149
音乐让精神放松152
挥毫泼墨，偷半刻清闲156
亲近自然，放飞身心158
对话式静心法161
生活处处可静心163

章节摘录

版权页：   插图：   魏晋南北朝时期有一个名叫王蓝田的人，性格十分急躁。有一天，他煮了一个鸡蛋来吃，用筷子夹，掉了，于是他怒不可遏，抓起鸡蛋就丢在了地上。可鸡蛋没破，反而在地上打转转。王蓝田见状，更加生气，索性脱下脚上的木屐去砸鸡蛋，鸡蛋太圆，“眦溜”一下滚到了一边，王蓝田火冒三丈，一把拿起鸡蛋放到嘴里泄愤似的狠狠地咬破便吐了！ 看到这里，你恐怕会笑话这位老兄的毛躁和笨拙，但仔细想来我们自己不也经常为一些鸡毛蒜皮的小事烦躁不堪，破坏了本来平静的心情吗？很多时候，心情不宁不仅会扰乱正常的生活结构，甚至还会贻误大事。 《三国演义》里有这样一则故事。话说曹操派兵攻打刘备，刘备想到曹军攻来，其老巢许昌就会空虚，倘若袁绍趁机攻人，就能够轻易击溃曹军，机会甚好。于是便派说客前去拜见袁绍，希望能够与袁联手对曹。不料此时的袁绍却因五子生了疥疮，心神恍惚，形容憔悴，完全没有心思考虑用兵打仗的事宜，就这样白白放弃了夺取天下的机会。这种因心境不宁而自乱阵脚的事情，事后可不是会令人后悔连连吗。 “结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”陶渊明的诗句很好地向我们传达了宁静的心态，保持内心安宁，哪怕身在闹市也能怡然自得。在台风或龙卷风的中心地带，有一处始终风平浪静的地带，名叫“暴风之眼”，它周围的一切都会被风暴席卷而去，只有“暴风之眼”始终保持着平静。生活也是同样，哪怕周围纷纷扰扰，环境如何恶劣，噪声如何喧嚣，我们都要学会找到自己的“暴风之眼”，做到心境平和、临危不乱。 保持宁静的心态，就要学会注意内心的感受，注重生命的质量，尽量不去为那些不必要的事情烦忧，比如这条裤子不合身，今天的交通又堵了，同事买了新车我却没有，邻居的某某好像对自己不大友好，等等。所谓“谋事在人，成事在天”，世间之事本就繁杂，很多时候我们尽力即可，结果如何不要一意苛求。认识清楚这一点，我们就不会因外界的压力而感到焦躁不安了。美国人马尔登在著作中写道：“不安和变化，是现代人生活的真切描述。我们不得不面对不安的生活，让人生之船驶过种种艰险，否则，我们只有退回子宫，重新回到妄想和苦闷之中了。”他还提到，“只要你觉得自己是值得生活的人，生活的种种危机就不会对你充实的生活造成妨碍。这样一来，安全感就会取代烦躁不安，你也就能够快乐地生活下去，不安之感也就会烟消云散。”这里的“安全感”指的正是心情的平和和宁静。 保持心情宁静，不妨在遇到烦心事的时候转移一下注意力。交通堵塞了，我便趁此机会欣赏一下周围的街道楼房，看看这座城市平日里自己不曾注意到的活力和景致；被朋友放了鸽子，也不必因此烦闷，大可以在房间里安安静静地读一本好书…… 可曾注意到有的小孩子生气的时候不哭不闹，只是悄悄地躲在某个地方，等父母找到了他，小朋友探出脑袋，露出顽皮的笑容，早就把刚才的不快抛开了。虽然这是小孩子的行为方式，但对大人们来说也是一种不错的自我调整的方法呢！心烦的时候，可以试着找个地方一个人静一静，比如看一场喜欢的电影，或者独自骑车去郊外呼吸一下新鲜空气，不悦的心情也就很容易过去。

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用户评论 (总计3条)

•   很不错的书，有理论、有故事、有方法。强烈推荐。
•   读起来很舒心，不仅有哲理，还有实用的静心方法，适合我这种每天上班很烦躁的人嘛嘿嘿。
•   这本书的故事性、哲理性很强，读着不会觉得累，就放在床头的台灯旁边，没事了或睡觉就爱读上几页，发现自己会睡得很安稳，起床后从身体到心里都很轻松。值得推荐！！！