习得性无助

出版时间：2011-1-1  出版社：机械工业出版社  作者：克里斯托弗·彼得森(Christopher Peterson),史蒂文·迈尔(Steven F.Maier),马丁·塞利格曼(Martin E.P.Seligman)  页数：282  译者：戴俊毅,屠筱青  
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前言

当经历过不可控事件后，有机体认为它们对于未来的事件将会失去控制时，它们的动机、情绪以及学习可能会出现失调的状况。这一现象被称为习得性无助。有关习得性无助的描述始于20世纪60年代，自那以后这些描述已经引发了基础和应用领域的多项研究。在本书中，我们会讲述自这些描述出现以来同习得性无助有关的历史。这是一个和我们各自的经历有关的故事。史蒂文·迈尔和马丁·塞利格曼最初作为宾夕法尼亚大学的研究生在动物学习实验室中观察到了习得性无助的现象。克里斯托弗·彼得森之后加入了这一研究行列，他最初与迈尔一同在科罗拉多大学进行研究，尔后去了宾夕法尼亚大学与塞利格曼一起研究。我们会以研究参与者的角度，详细阐述习得性无助的有关研究是如何展开的，以及为什么它一直以来既广受关注又充满争议。我们会试着说明同习得性无助有关的已知和未知的内容。我们将把习得性无助放置在一个更大的、以推崇个性化以及个人控制为特征的社会背景中加以讨论。研究工作远非一己之力即可完成，因此，我们想要感谢那些对其研究做出贡献进而对本书做出大量贡献的人。在过去的数年中，我们的许多研究还得到了国家心理健康研究所以及美国国家老龄研究所、美国国家科学基金会、美国海军研究署以及麦克阿瑟基金会的资助。

内容概要

二十世纪最伟大的心理学实验之一 积极心理学创始人塞利格曼教授的经典之作
20世纪60年代，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里给以难受的电击，狗逃避不了；多次实验后取消逃避障碍，仍给以电击，此时狗本可以逃生，却非但不逃，反而不等电击出现就先倒在地上，绝望地等待痛苦的来临。自此，这一著名的心理学概念与这只“无助”的狗紧密相连。随后的很多实验也证明 ,这种习得性无助在人身上也会发生。当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终会放弃所有努力，真的陷入绝望。“习得性无助”自被提出以来，既广受关注又充满争议。这本经典之作再现了这一实验过程，并结合有关研究和社会现象，深度剖析了深陷困境中的个体，以及“不可控事件”对人的影响。

作者简介

克里斯托弗·彼得森 积极心理学的核心创始人之一，美国密歇根大学心理学讲座教授，牛津大学出版社积极心理学手册丛书总编辑，《积极心理学》杂志顾问编委，国际积极心理学会秘书长，世界上论文被引用最多的100位心理学家之一著有《打开积极心理学之门》。
 史蒂文•迈尔 美国心理学家，任职于科罗拉多大学。与塞林格曼教授共同完成了习得性无助的研究。 
 马丁•赛利格曼 美国著名心理学家，积极心理学的创始人，当代认知心理治疗的创始人之一，前美国心理学会主席，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。他是第一位获美国心理协会两项大奖的学者——威廉詹姆斯奖及詹姆斯卡特尔奖，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。现在宾夕法尼亚大学任教，曾登上《纽约时报》、《时代周刊》、《新闻周刊》等众多流行杂志，著作超过20本，被译成多种语言，畅销全球。

书籍目录

序言第1章　绪论　无助现象以及个人控制　习得性无助理论　习得性无助的三种含义　习得性无助：向内、向下以及向外　为什么习得性无助备受争议　为什么习得性无助如此广受关注第2章　动物的习得性无助　第一个习得性无助实验　习得性无助理论　争议话题　接近性对关联性　表征和预期　我们所知道的　我们所不知道的第3章　习得性无助的生物学基础　去甲肾上腺素　伽马氮基丁酸(GABA)　内源性鸦片样物质　神经递质、 神经调质以及激素　促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)　被忽略的话题　我们所知道的　我们所不知道的第4章　人类中的习得性无助　习得性无助的标准　实验室中习得性无助的操作定义　有关人类无助研究的一项元分析　人类无助的其他方面　习得性无助在人类中的普遍性　认知与自我报告　其他解释　我们所知道的　我们所不知道的第5章　从归因角度进行的修正　历史背景： 归因理论及从归因角度进行的理论化　因果解释与控制点　修正后的习得性无助模型　评估解释风格　……第6章　习得性无助与抑郁第7章　习得性无助与社会问题第8章　习得性无助与生理健康第9章　结语参考文献

章节摘录

这个月对罗拉来说非常糟糕。发生了两件令她觉得未来无望的事情。首先，她在变态心理学期中考试中得了一个“C”，如果那还不算太糟的话，她随后听说在整个高中阶段一直同她关系很稳定的男朋友已经和另一个人订婚了。自那以后，她感觉非常沮丧，她会一直哭到睡着为止。她觉得她现在做任何事都无法使自己考上心理学研究生，她预期自己永远也找不到爱人。她觉得自己没有天赋，没有吸引力并且是令人失望的。早晨的时候，单单爬下床并开始一天的生活这样的事情就令她非常痛苦，她总是愿意待在床上不下来。有一天晚上她突然在餐桌上大哭并扭头就走。她不论如何都不会感到饥饿，在两周的时间内她轻了5公斤。罗拉认为她或许还是死了更好，她清晰地设想过自己吞下室友的一整瓶安眠药的场景。对在NBA中失利的反应回顾一下1982年和1983年的体育版的话，我们可以看到，波士顿凯尔特人队当时处在极其乐观的状态。当他们失利的时候，队员们将原因归结为诸如“球就是进不去”以及“那一投对我们的打击太大了”，注意，这些原因所指向的因素都是来自于队员自身之外的。这些原因是同某些比赛场次联系在一起的，而且过去它们也一直存在着。而新泽西网队则恰恰相反，他们在失利后听上去很沮丧。他们找出的原因是例如“我们就是没打好”以及“我们没搞定这场比赛”，网队队员通过自责来解释他们的失败。他们的陈述反映出的原因是普遍的而非局部的，长期的而非暂时的。一所疗养院的死亡率在亚当之家疗养院的两个楼层内大约住了100名病患，他们的平均年龄是80岁。两位心理学家——朱迪·罗丁和艾伦·兰格，决定为这家疗养院增加一些美好的事物：电影和装饰性植物。在一个于疗养院一楼召开的会议上，主管告诉病患们：我很惊讶地发现你们中的许多人没有意识到，自己能够对在这儿的生活产生影响。这是你们的生活，而且你们可以按照你们想要的方式来过日子。你们在来这里之前已经做了决定，并且你们现在也该做出这些决定。我想利用这个机会，给你们每人一份来自亚当之家的礼物。（植物在病患间传递，每个病患选择一盆。）这些植物是你们的了，按照你喜欢的方式去照料它。最后，我想要告诉你们的是，下周有两个晚上我们会放一部电影，周四和周五。你们可以决定你想要在哪个晚上去看。在二楼，在不同的条件下，病患们接受了同样的事物。以下是主管和他们所说的话：我很惊讶地发现你们很多人不知道你们可以得到的一些事物。我们感觉到我们有责任使这里变成一个令你们自豪的家，我们想要尽我们所能地帮助你们。我想利用这个机会给你们每人一份来自亚当之家的礼物（由护士向每个病患分发一盆植物）。这些植物由你们保存。最后，我想要告诉你们，下周四和周五我们会放一部电影。我们之后会告诉你们被安排在哪天观看电影的。一楼的病患对于他们生命中的新事件拥有控制力，而二楼的那些病患，接受同样的事物，却没有这样的控制力。一楼的住户慢慢变得更加积极主动，更加朝气蓬勃，并且较少有抑郁的状况。18个月之后，他们中有更多的人仍然活着。

用户评论 (总计84条)

•   习得性无助是一本难得的好书，积极心理学的开创者。
•   马丁塞利格曼——积极心理学之父，这本书期待了很久。很开心。
  只是，专业的东西很多，有些难懂，但是把心理学的实验都转化成日常的理解的话，就容易得多。
•   积极心理学教人们在平常的条件下更积极的生活
•   希望有时间可以研究学生身上的习得性无助
•   赛里格曼的作品啊，鼎鼎大名的习得性无助！
•   此书封面那只沙皮狗无助的眼神让我不忍心离去！用心阅读此书受益良多！这本书是我帮助无助者最好的向导！有幸拜读！
•   很专业心理学知识！
•   还没有细细阅读力求从中探寻一些走出无助学习的路子从而乐观学习乐观受益从理论的层面指导学习是实践应该是本好书
•   即使无助已经洗得
  我也要努力超越
  我要说出自己的心里话
  对你的爱
  对我自己的爱
  我支持我自己
•   积极心理的根源是从自助到自信的培养……
•   好书，标题就经典
•   以前单位组织学习过，觉得有点意思。最近在研究成功学，觉得这本书很好。。
•   生活中经常发生的，很多人都遇到过，写得非常好。
•   觉得书不像是正版～～
•   忧郁症人的丰盛午餐！
•   这本书不错，看看还挺适合的。
•   很好很强大，不错
•   看了一遍又一遍，归因方式我们如何来改变呢？好书。有些地方翻译的有点绕
•   适合有孩子家长阅读，非常受益！
•   看了这本书，对于如何改善自己的生活很有帮助
•   给老师买的 老师很喜欢。。。。
•   很快，给朋友买的生日礼物，很及时!
•   书刚到，发货配送都很给力，书的印刷也很好，我提前看过介绍了，内容应该也是我想看的。哈哈！
•   很不错的书，论点精辟，只是书是破的……
•   喜欢！值得再看一次！
•   很好值得推荐
•   好书，学习学习
•   希望多看看
•   连同那四本一起买的
•   还可以，不过没有细看，应当不错，值得买。
•   对于我们非专业的人士了解了解
•   正是我想要的书，不错
•   久仰的一本书，好看
•   无能就是这样养成的
•   值的拥有，更值得品读，细究！
•   在别的网站都很难找到了，非常好的细分专题
•   非常不错的一本书，很值得一读。强力推荐。
•   好看，值得阅读
•   阅读次数需要有一些心理学基础
•   我喜欢塞利格曼，但这本书挺难懂的，需要研读再研读。
•   送人前仔细看了第一章的那个经典实验，收获很多。
•   虽然翻译不太给力，但原著确实经典
•   太专业了，建议不是学心理的就别看了
•   一本好的心理自助书
•   一共买了三本书，第一次只给寄了个书签，木有这本书，还有一本熟的边缘破损很厉害，不过售后服务还算可以，到了明天就给不了一本寄来了，给个好评
•   很理论，所以需要耐心和承受能力。
•   书还是不错。。。理论性东西比较多。。。
  
  主要问题：翻译太烂了。。。。。
•   书非常不错，是我要买的书。
•   对于教育工作者及学困生家长有用
•   专业性强，需要意志力读完。容易走神，不是那种很浅显的，通俗的读物，还好我还算是专业人员，可是也需要更多的专注
•   理论很吸引人。但整篇文章实在是过于数据化，感觉看不到更多推理性的东西。
•   很多理论、、看了几章看不下去了，就放在一边，可能现在还没有感觉，过段时间再拿出来看看吧
•   理论太强，看不懂
•   内容很丰富，很专业，值得购买。但是没有到达网页描述的那个高度
•   不适合大众用，适合研究者用
•   也许这本书对于专业的人来说是值得细读的吧，但对我来说好艰涩难懂...里面各种学术专业名词，不停的实验探究总结再实验..我也不知是怎么买的，总之绝对买错了
•   纸张，排版，很差。然后，翻得不知所云，劝不要买
•   专业性强，翻译的也不错。适合心理学专业的同学读。
•   1.如题,看纯理论的东西需要耐心和方法;2.关于内容,简单地介绍了"习得性无助"理论的产生和发展;3.如果寻求的是应对"习得性无助"的方法,建议买其他书.
•   内容本身就晦涩，再加上译者自己都未必理解。
•   非常专业的书~适合专业人士~
•   习得性无助，很经典的心理学发现。塞利格曼，积极心理学之父。
•   书还好，纸质不错。还没看
•   不很好看，感觉趣味性比较差。
•   一点没有引起我阅读的兴趣
•   研究非常到位，适合专业人士，非专业看起来会觉得难理解。
•   不错，还不错，很受用~~
•   纯粹的实验和理论，像一门专业课，深奥难懂，没有用理论联系广泛的实际
•   很好很好，现在还在手边放的呢
•   无论是学术方面，还是日常阅读，都会开卷有益。
•   暂时看了第一章。应该很好滴防止“贴标签”的问题轻易出现
•   还没看 感觉应该不错 希望适合自己阅读
•   习得性无助
•   人要了解自己
•   经典的书，偏向研究型的书
•   专业书，不错！
•   　　我有习得性无助（看书之前不知道），所以非常受用。改变了好多。
  　　但是还是得说，
  　　觉得原书的例子读起来太头疼了，跑去翻文献了。推荐大家看两本相关的书，比这本书更容易读：
  　　1.是一篇硕士论文。中学生习得性无助感及其与学业自我效能父母教养方式的关系 （作者：赵莉莉 学位授予单位：河南大学 学位名称：硕士 学位年度：2010 ）
  　　2 是一本书 书名: 《体育心理学》 作者: 商虹
  　　 在学校的数据库就能搜到。都是中国的学术文献，虽然理论可能不是前沿的，但是很实用，很符合本土的需求
  　　书好想读完那啊啊啊
•   　　 还是很少人看啊，与这本书的相遇的确是偶然。
  　　 看完这本书，最大的收获就是要给遇到的负面事件找一个偶然的借口。
  　　
  　　 1、解释风格的差异
  　　 积极的人在遇到挫折和令人痛苦的事情的时候，往往把这些事情归结于偶然的外因，例如天气不好，遇到的人很糟。而消极的人则会归咎于稳定性的、难以改变、无法控制的内因，例如自己性格不好。消极长了，自然就变得抑郁了。当坏事情发生后，不如说昨晚没睡好，运气不好，这样心情会好一些。
  　　
  　　 2、消极往往被认为是不正确的心态，会阻碍人们去实现自己的目标。然而本书的实验却证实，消极的人能够更加清醒客观的评价自己的能力。积极的人们常常对自己的能力过分自信了。只能说，消极没有错，客观地看事情才更接近真相。可生活是个很主观的东西，客观了就玩不转了。
•   我现在读的是peterson的《积极心理学》，涉及到这个习得性无助，查了查这方面，看到你推荐，那篇论文确实有些内涵，只是现在放假了外网登不上学校数据库纠结呢。《体育心理学》，没看之前一个感觉就是你说的实用，国外的更多介绍原理以及这个研究过程，先学习国外再看国内的学以致用也很有意思的对吧
•   说得很中肯！！！
•   刚打算开始先，看完多交流
•   这本书确实需要选读跳读 不然会闷死~但又怕错过精彩的分析~
•   就是喜欢那种科学严谨的论证过程啊~
•   有给出应对方法吗