压力管理

出版时间：2011-8  出版社：商务  作者：哈佛商学院出版公司 编  页数：120  译者：王春颖  
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内容概要

　压力是工作中不可避免的一个组成部分。如何才能控制你的压力水平？本书会为你提供一些对工作压力进行管理的建议，这些建议都非常切合实际，而且都是经过亲身体验而得出的。其中，有短期的应急措施，也有长期的实用技巧。本书会告诉你如何：
　 ◆探索压力和焦虑的成因
 　◆制定把焦虑变成行动的策略
 　◆帮助他人应对过度的压力和有害的焦点

书籍目录

引言 为什么要对压力进行管理?
上篇　压力管理：基础
　1．工作超负荷和有害的焦虑
　 关于焦虑一词
　 为什么要关注压力?
　 焦虑的基本方程式
　 坏事情真的会发生
　2．正压力和富有成效的焦虑
　 焦虑的动态威力
　 明智焦虑的商业价值
　 萝卜白菜，各有所爱
　3．压力水平评价
　 你有问题吗?
　 主要工作压力源
　 压力过大的征兆
　 压力水平
　　……
下篇　建议和工具
　　

章节摘录

版权页：插图：面对压力时，你的身体也会作出相应的反应，比如，血压升高、各种感官都会发出警报等等。这种反应会对你起到保护作用，甚至在一个相对较短的时间内，它还会有益于你的健康。然而，如果你的压力、焦虑以及紧张的情绪持续时间过长，它就会使你的身体处于极度疲劳状态，甚至超过其所能承受的极限。消耗精力。如果焦虑、压力和紧张情绪过重，它就会消耗掉你的精力，进而对你的工作和个人生活产生严重影响。只有保持旺盛的精力，你的注意力才能高度集中，你才能快速作出反应，才能对形势作出正确的判断。焦虑会消耗掉你的精力，使你丧失做好工作所需的身体上的、精神上的以及情感上的资源。破坏彼此之间的关系。压力会破坏彼此之间的关系，无论是工作关系还是家庭关系。如果两个人个性不合，久而久之就会在工作中产生矛盾，而来自工作本身的压力只会加重这种负面情绪的蔓延，或者使原本就很复杂的情况变得越发复杂，甚至会把原来的一些小问题逐渐上升到近乎影响整个团队效能发挥的程度。

编辑推荐

《压力管理》“哈佛工商管理口袋书系列”图书向管理者提供了一些如何快速解决日常工作中所遇到的难题的办法。系列中的每一本书都包含了大量有用的工具、自我测试题和一些真实的例子，以帮助管理者发现自己的优点和缺点并培养自我谨慎判断的能力。不论你是在办公室、在会议中还是在路上，这本轻便的顾问书都能够满足你更快速、更高效地处理日常工作的需求。负起责任寻求帮助、强身健体提高效率、专家为你解决每天所面临的挑战。

用户评论 (总计32条)

•   很简洁的一本书，但对压力管理的理论和实务讲得很清楚，现在的人尤其要看，缓解压力很重要。这套哈佛的书很不错，推荐购买
•   让压力变动力才是最好的管理
•   系统的认知压力
•   压力！！！
•   商务印书馆就是不错，能学到不少东西
•   内容还行，就是有点简单！同样的书要是有英文版的更好了！
•   适合放在包里随时携带阅读
•   看了，简明扼要，精华的精华。
•   微公司买的，派发小礼物，还可以了吧，这样的口袋书
•   为了凑邮费买的，感觉可以吧，还行
•   很薄，但是感觉还好
•   内容还行，能让人了解到不少东西
•   看后有减压效果
•   整体来说比较满意，内容比较经典
•   如何才能控制你的压力水平？本书会为你提供一些对工作压力进行管理的建议，这些建议都非常切合实际， 　 ◆探索压力和焦虑的成因 　◆制定把焦虑变成行动的策略 　◆帮助他人应对过度的压力和有害的焦点
•   非常实用的一本书，工作中会有很多压力，如何处理这些，是我们必须面对的问题
•   对压力的自我认识有帮助
•   一步步去了解压力 在进行缓解
•   压力有时候是个好东西，可以增强紧迫感。但是不能把自己压抑地太难熬。。
•   书很小巧，可以放口袋里，但是理论知识太多，实用性一般！
•   理论性强，携带方便
•   内容比较简单，但整体还不错。逻辑比较清晰，简洁明了，语言也不枯燥。
•   不错的口袋读物，压力管理公式虽然简单，但挺有启发的。
•   是一个小本本书，比预期小、薄很多，实用性一般。可以放在口袋里看。
•   小小的一本，内容尚可
•   不建议购买，没什么可学习得，
•   书本内容还可以，就是太小，太薄，建议成套买
•   一般般实用性不怎么强吧，理论性的东西多了些
•   了解压力的一本书。缓解压力
•   短小精悍、专业细致、携带方便
•   朋友很喜欢这本书，应该还不错吧
•   总体还可以，性价比不是很好