让脂肪燃烧起来

出版时间：2013-4  出版社：科学出版社  作者：[日] 松本整  译者：乌日娜  

内容概要

“形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了!骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称?自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的?只要煅炼方法得当，这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得!松本整编著的《让脂肪燃烧起来——自行车瘦身的秘密(四色全彩)》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单!《让脂肪燃烧起来——自行车瘦身的秘密(四色全彩)》适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。

作者简介

作者:(日)松本整 译者:乌日娜

书籍目录

第1章  从人体构造分析瘦身的原因  胖与瘦，究竟是怎么回事儿?  思考人体的构造  减肥理论：肌肉为什么那么重要呢?    连骨骼也会瘦下来  要变瘦，只能不吃或运动吗?  试想一下反弹问题  不是只要努力就好  运动的能量代谢机制  column减轻体重的流汗法第2章  用女士自行车开始有氧运动  哪些运动是有氧运动?    各种运动的风险与优点什么是安全的运动?  一起来骑女士自行车!(准备篇)  一起来骑女士自行车!(实践篇)  column这项运动消耗了多少热量?第3章  用女士自行车进行有效的热身  女士自行车是绝佳的训练机器!    热身对运动有帮助吗?～1～  热身对运动有帮助吗?～2～  热身运动实践篇～1～  热身运动实践篇～2～  消除疲劳的缓和运动  伸展运动理论篇～1～  伸展运动理论篇～2～  伸展运动实践篇～1～  伸展运动实践篇～2～  伸展运动实践篇～3～  伸展运动实践篇～4～  伸展运动实践篇～5～  一周应该运动几次?    column热身运动的效果第4章  利用自行车锻炼肌肉的方法  女士自行车的极限  自行车的种类与特点  自行车的选择方法  骑自行车时会用到的肌肉～1～  骑自行车时会用到的肌肉～2～  骑自行车时会用到的肌肉～3～  肌肉的锻炼法～1～  肌肉的锻炼法～2～  肌肉的锻炼法～3～  肌肉的锻炼法～4～  什么是配合目的的训练法  column肌肉会变成脂肪?!  第5章  目标体脂率20％(男性15％)的循环训练  目标就是让脂肪变少!    为了自己的将来!    目标体脂率20％(男性15％)  循环训练法～1～  循环训练法～2～  循环训练法～3～  循环训练法～4～  循环训练法～5～  循环训练法～6～  循环训练法～7～  循环训练法～8～  循环训练法～9～  循环训练法～10～  循环训练法～11～  column肌力强化第6章  公路自行车的选择方法与组装方法  购买自行车时的注意事项    公路自行车的选择方法～1～  公路自行车的选择方法～2～  公路自行车的选择方法～3～  公路自行车的组装方法(鞋子篇)～1～  公路自行车的组装方法(鞋子篇)一2～  公路自行车的组装方法(鞋子篇)～3～  公路自行车的组装方法(坐垫篇)～1～    公路自行车的组装方法(坐垫篇)～2～  公路自行车的组装方法(车把篇)～1～  公路自行车的组装方法(车把篇)～2～  确认各部位的调整状况  准备好专用配备  column踩踏技术第7章  享受更快、更远的自行车骑乘乐趣  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～1～  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～2～  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～3～  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～4～  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～1～  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～2～  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～3～  如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～4～  利用肌肉的协调运动改变力量～1～  利用肌肉的协调运动改变力量～2～  利用肌肉的协调运动改变力量～3～参考文献

编辑推荐

松本整编著的《让脂肪燃烧起来--自行车瘦身的秘密(四色全彩)》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单!本书适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。

用户评论 (总计1条)

•   看看这书，去体验山地车活动，很是一种健身与享受并存的运动。